Cara memperbaiki gangguan tinja

Gangguan tinja bisa berlangsung lama (bisa jadi konstipasi kronis berkepanjangan) dan jangka pendek. Bagaimana mengatasi gangguan feses jangka pendek? Bagaimana cara menyesuaikan kerja saluran pencernaan, sampai penyakitnya tumpah ke bentuk kronis?

[1]

Saluran gastrointestinal sehat

Jika seseorang ingin berada dalam suasana hati yang baik, bersikaplah efisien dan bahagia - dia perlu membangun kelainan tinja jangka pendek. Ini untuk memastikan bahwa kelainan berumur pendek ini tidak masuk ke dalam jangka panjang. Proses pengosongan usus berperan sangat penting dalam kesehatan seluruh organisme. Ini, menurut Academician Pavlov, adalah tindakan refleksi yang sangat penting, yang bergantung pada begitu banyak faktor kehidupan seseorang.

Pelanggaran tindakan buang air besar bahkan pada orang-orang yang biasanya makan dan minum cukup air. Penyebab pelanggaran ini adalah perubahan tajam di dapur atau iklim atau tenaga fisik, atau tekanan emosional. Orang-orang yang sering melakukan perjalanan bisnis, sangat mengenal keadaan ini.

Ketika seseorang sering melakukan perjalanan bisnis dan makanannya berubah, alih-alih menu yang biasa, ia mendapat makanan ringan atau kudapan dingin, dan ini secara fundamental dapat mempengaruhi kerja saluran pencernaan. Makanan dingin tidak bisa memberi cukup peregangan usus besar dan rektum, tidak bisa menyebabkan perut kenyang. Oleh karena itu, seseorang mendapat keinginan yang terlalu lemah untuk buang air besar dan penundaannya - jarang atau kronis - sering melakukan perjalanan.

Ada alasan lain untuk pelanggaran semacam itu - tidak mungkin pergi ke toilet sesering orang biasa melakukannya di kantor. Misalnya, di kereta yang mengikuti rute yang sangat panjang, ada parkir jangka panjang, kelanjutan toiletnya tidak bisa digunakan. Maka seorang pria menderita, tidak bisa melakukan tindakan buang air besar, saat tubuh membutuhkannya, dan lain kali dia mengalami keterlambatan dalam tinja.

Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki masalah dengan tinja saya?

Jika timbul masalah seperti itu, jangan frustasi sebelumnya. Anda hanya perlu menunggu. Jika sebelumnya kursi Anda disesuaikan secara teratur, sekarang bisa saja berlama-lama. Artinya, tindakan buang air besar dapat berlangsung lebih dari sekali sehari, seperti sebelumnya, dan sekali dalam dua hari - ini adalah standar yang dapat diterima untuk orang yang sehat. Paling sering usus itu sendiri dilepaskan dari tinja dengan waktu.

Setiap orang bisa memahami tinja, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda mendapati penundaan seperti itu terjadi lebih sering dan usus tidak dapat dikosongkan lagi tanpa bantuan enema atau proses ini terlalu tegang, Anda perlu menemui dokter untuk memperbaiki pekerjaan saluran cerna.

Diet yang tepat

Pada awalnya, dengan penundaan jangka pendek dalam buang air besar, Anda dapat dan harus memperbaiki dan mengubah makanan Anda. Bila Anda sarapan, Anda tidak perlu makan roti - ini membantu sembelit. Lebih baik menggantinya dengan segelas yoghurt atau kefir, dan makan roti setelah kerja perut dan usus sudah dimulai.

Kopi pada perut kosong juga tidak diinginkan - ini merusak pencernaan. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukan perjalanan bisnis dengan sup dan borscht di rumah, bersiaplah untuk produk susu.

Krim asam, yogurt, susu panggang fermentasi, kefirchiki berkontribusi pada kerja saluran cerna dan pengosongan normal. Produk susu dengan bifidoflora normal bagus untuk rektum dan mengatasi konstipasi.

Alih-alih roti, roti dengan dedak dan buah segar (terpisah) juga bagus. Agar usus bekerja dengan baik, sangat penting untuk minum banyak cairan - ini akan membantu mencerna makanan. Apalagi kalau di luar panas.

Dan inilah saran penting lain untuk bepergian dalam perjalanan bisnis. Untuk makan dengan normal dan untuk mencerna makanan dengan baik, Anda perlu mengambil biji rami dengan Anda di jalan - mereka ringan dan tersimpan dengan baik. Dan juga bagus untuk membeli gandum atau dedak gandum dan membuangnya ke dalam bubur atau jika Anda tidak bisa makan bubur dan salad - di yoghurt dan kefirchiki. Mereka bekerja dengan baik di perut dan usus, merangsang pekerjaan mereka.