Cara menurunkan berat badan setelah menopause: pengobatan tradisional, obat-obatan, nutrisi

Perubahan berat badan yang tajam ke segala arah, pada periode kehidupan apa pun, bisa menjadi sinyal yang mengkhawatirkan. Mungkin tubuh sedang sakit dan orang tersebut perlu segera diperiksa? Seiring bertambahnya usia, perubahan ini paling sering disebabkan oleh obesitas yang tidak diinginkan, yang khususnya mengkhawatirkan bagi wanita. Cara menurunkan berat badan selama menopause, banyak dari mereka ingin tahu.

Mungkinkah menurunkan berat badan saat menopause?

Penurunan berat badan yang drastis selama menopause seharusnya tidak menyenangkan seorang wanita, tetapi membuatnya khawatir. Bagaimanapun, penyebabnya mungkin penyakit, termasuk yang serius: mulai dari patologi tiroid hingga cacingan biasa.

Diabetes, gangguan saraf, onkologi merupakan penyakit yang paling umum yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Dalam kasus ini, untuk mengetahui penyebabnya, sebaiknya dilakukan pemeriksaan, minimal USG dan tes laboratorium, untuk menyingkirkan penyebab penurunan berat badan berdasarkan penyebabnya.

Namun, yang lebih sering terjadi adalah sebaliknya: restrukturisasi selama menopause menyebabkan kelebihan berat badan, akibatnya wanita mulai tersiksa oleh pertanyaan: apakah mungkin menurunkan berat badan selama menopause? Selain itu, masalahnya bukan hanya estetika: penambahan berat badan berbanding lurus dengan risiko terkena kanker payudara.

Biasanya, obesitas terkait usia yang muncul sebelum menopause terdistribusi secara merata di seluruh tubuh wanita; lemak yang bertambah pada masa menopause terutama mengendap di perut dan pinggul, dan kemudian kita berbicara tentang bentuk tubuh yang mirip dengan apel. Tentu saja, lebih baik mencegah obesitas, tetapi jika ini tidak berhasil, lalu bagaimana cara mengembalikan daya tarik bentuk tubuh, bagaimana cara menurunkan berat badan selama menopause?

Langkah-langkah berikut membantu untuk berhasil memerangi obesitas:

• aktivitas – olah raga, jalan kaki, joging, latihan;
• perawatan air: berenang, mengunjungi sauna;
• nutrisi rasional dengan produk alami;
• mengendalikan nafsu makan dan kandungan kalori makanan;
• makan sering, dalam porsi kecil (hingga enam kali 300-350 g);
• mengunyah dengan santai;
• Pada siang hari ada baiknya untuk mengemil buah-buahan, produk susu fermentasi, dan buah-buahan kering;
• sarapan pagi haruslah mengenyangkan dan makan malam haruslah ringan;
• menyiapkan hidangan yang direbus, diseduh, dipanggang;
• minum cukup cairan;
• jangan terbawa oleh diet;
• bersikaplah positif.

Menghindari makanan dan hidangan berbahaya yang umum diketahui: makanan cepat saji, saus tomat dan mayones, acar dan bumbu rendaman, daging asap dan makanan panggang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, menu harus mencakup daging tanpa lemak dan produk susu, makanan laut, sayuran hijau segar, buah-buahan dan sayuran, sereal dan roti dedak.

[ 1 ]

Obat tradisional untuk menurunkan berat badan selama menopause

Masalah tentang cara menurunkan berat badan selama menopause sudah lama ada, meskipun mungkin hal itu tidak terlalu dikhawatirkan wanita di masa lalu dibandingkan dengan wanita zaman sekarang. Tanpa membahas secara rinci, dapat dicatat bahwa alasannya terletak pada gaya hidup dan tren mode yang berbeda di masa lalu dan masa kini, ketika prasyarat untuk obesitas sudah ada jauh sebelum menopause (kurang olahraga, kebiasaan buruk, stres, kelelahan, dll.).

Namun, pengobatan tradisional untuk menurunkan berat badan selama menopause selalu relevan. Hal ini juga dibuktikan dengan pepatah yang mengatakan bahwa wanita setelah usia empat puluh tahun bertambah berat badan "bukan karena sayatan daging, tetapi karena usia." Untuk tujuan menurunkan berat badan, nenek buyut berhasil menggunakan herbal, yang telah lama mereka pahami. Wanita modern kurang berpengetahuan tentang herbal, tetapi mereka tahu cara menggunakan resep yang sudah jadi, termasuk yang dari Internet.

Metode tradisional ditujukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh wanita dengan komponen yang berguna untuk menopause, mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi dan penampilan umum, serta menormalkan tidur dan kesejahteraan. Produk yang mengandung fitoestrogen, antioksidan, dan bahan-bahan penting lainnya digunakan.

Daftar perkiraan pengobatan tradisional yang memperlancar proses menopause dan mempercepat penurunan berat badan:

• infus semanggi;
• royal jelly (dan produk lebah lainnya);
• teh oregano;
• jus segar;
• tingtur bunga peony;
• kacang kedelai;
• alfalfa;
• lenan;
• akar manis;
• melompat;
• anggur merah.

Infus semanggi merah disiapkan sebagai berikut: ambil 2 sendok makan bahan mentah per gelas air mendidih, biarkan dalam termos semalaman (8 jam). Ambil setelah disaring, seperempat porsi setengah jam sebelum makan. Infus memiliki efek astringen, diuretik, mengembalikan lapisan pelindung selaput lendir, menjaga kulit, rambut, kuku dalam keadaan sehat, meningkatkan aktivitas seksual.

Produk perlebahan diambil segar (selama reproduksi serangga), produk farmasi - dalam bentuk kapsul, serbuk sari dicampur dengan madu. Kursusnya dua bulan. Sebagai hasil dari konsumsi, nafsu makan dan metabolisme wanita menjadi normal, suasana hatinya membaik, dan pengaturan diri sistem hormonal diluncurkan.

Jus alami membersihkan usus dengan sempurna, memperkaya tubuh dengan mineral, vitamin, fitoestrogen, antioksidan, dan zat aktif biologis lainnya. Dengan demikian, jus mentimun bertindak sebagai diuretik ringan, menormalkan keseimbangan asam-basa; jus seledri mengandung jumlah kalsium dan natrium yang optimal, yang meningkatkan penyerapan Ca. Jus buah murni terlalu manis, jadi lebih baik menggabungkannya dengan jus sayuran.

Bila terdapat berbagai gangguan pada fungsi organ dan sistem, dianjurkan untuk mengoordinasikan pengobatan herbal dan terapi jus dengan dokter.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet untuk menurunkan berat badan selama menopause

Selain menopause, ada faktor lain yang juga menjadi penyebab kenaikan berat badan yang tidak diinginkan:

• penuaan seluler;
• penurunan metabolisme;
• gaya hidup tidak sehat;
• stres dan kelelahan yang terakumulasi;
• tidak aktif secara fisik;
• keturunan;
• gangguan tiroid;
• beberapa patologi lainnya.

Ketika membahas masalah nutrisi untuk menurunkan berat badan selama menopause, pertama-tama Anda harus menghindari makan berlebihan. Makanan berlebih memasok tubuh dengan kalori yang tidak perlu, yang tidak dapat diatasi oleh tubuh yang menua, dan karena itu terpaksa mengirimkannya ke cadangan. Depot lemak, biasanya, terletak di perut dan pinggul, sehingga bentuk tubuh seperti "apel".

Berat badan berlebih dapat dihindari, dan banyak sumber memberikan rekomendasi mereka sendiri tentang hal ini. Semuanya mencatat bahwa diperlukan seperangkat aturan (khususnya, aktivitas fisik), tetapi nutrisi untuk menurunkan berat badan selama menopause sangat penting.

Pola makan harus diubah dalam dua arah: kurangi kandungan kalori dan berat setiap porsi. Pola makan harus didominasi oleh lemak nabati (zaitun, bunga matahari, kacang tanah) daripada lemak hewani; sayur-sayuran, buah-buahan, produk protein, ikan, salad tanpa mayones, dan berbagai kacang-kacangan harus ada di meja makan setiap hari.

"Buah terlarang" dalam bentuk manisan, tepung, gorengan, asap, asin harus dikeluarkan dari menu atau setidaknya dibatasi. Sedikit trik membantu mengurangi porsi secara tidak kentara: makanlah dari piring kecil. Secara psikologis, piring kecil yang penuh tampak lebih "mengisi" daripada piring besar yang tidak penuh.

Para ahli memperingatkan agar tidak melakukan diet ketat: selama menopause, diet ketat tidak hanya tidak membantu, tetapi dapat membahayakan dan memperburuk masalah pada bentuk tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti.

Sekarang tentang minum. Minuman berkarbonasi, terutama yang manis, berbahaya secara apriori, terutama selama menopause. Oleh karena itu, aturan minum tetap standar: minum hingga dua liter air bersih per hari.

[ 5 ]

Menu untuk menopause untuk menurunkan berat badan setelah usia 45 - 50 tahun

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengatur pola makan, kandungan kalori, dan jumlah makanan yang dikonsumsi dengan benar. Kiat praktis tentang cara menurunkan berat badan selama menopause:

• Pertama-tama, jangan terpaku pada makanan; hidup itu kaya dan beragam, dan menopause bukanlah alasan untuk mengabaikannya.

Tidak perlu mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang dikeluarkan. Untuk mengurangi nafsu makan, ada baiknya minum segelas air atau makan apel sebelum makan.

Anda harus menghilangkan kebiasaan minum teh di tempat kerja dengan "kue kering" dan kue buatan sendiri. Ahli gizi menyebut apel (hijau) atau kacang-kacangan sebagai camilan terbaik. Dan jika Anda tidak dapat hidup tanpa teh atau kopi, maka Anda tidak boleh mempermanis minuman Anda. Dari praktik diketahui bahwa kebiasaan seperti itu dapat dikembangkan hanya dalam beberapa hari.

Air. Agar tidak lupa meminumnya, sebaiknya simpan air di meja Anda dan minumlah sedikit demi sedikit – tidak hanya saat Anda merasa haus, tetapi juga secara berkala sepanjang hari. Dipercaya bahwa ini juga membantu untuk menghindari teh dan kopi manis.

Diet tidak dianjurkan selama menopause, tetapi puasa seminggu sekali sebulan sangat bermanfaat. Menu diet harus mengandung kalsium sebanyak-banyaknya, yang sangat dibutuhkan tubuh selama menopause. Hidangan klasik dalam menu selama menopause untuk menurunkan berat badan setelah usia 45 - 50 tahun adalah campuran keju cottage dan pisang.

• Pisang melancarkan pencernaan, mempercepat penurunan berat badan, membuang kolesterol dan racun. Pisang bermanfaat untuk banyak penyakit pada organ pencernaan yang berhubungan dengan menopause, hipertensi. Hanya dalam beberapa hari menjalani diet keju cottage-pisang, Anda dapat menurunkan berat badan 3-5 kg.

Tentu saja, kita tidak boleh melupakan aktivitas fisik yang moderat namun teratur. Anda tidak boleh mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara apa pun. Ini tidak hanya tidak diinginkan, tetapi juga berbahaya: penurunan berat badan yang cepat meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan obesitas.

Pil penurun berat badan untuk menopause

Masalah bagaimana cara menurunkan berat badan selama menopause sering kali dipecahkan dengan bantuan obat-obatan farmakologis. Untungnya, ada cukup banyak pil untuk menurunkan berat badan selama menopause di apotek.

Namun, hanya dokter spesialis yang dapat memahaminya, jadi tidak masuk akal untuk mengonsumsi obat menopause atas saran orang yang tidak kompeten. Pendekatan yang kompeten melibatkan pemeriksaan laboratorium dan kunjungan ke dokter; hanya dokter yang dapat menawarkan obat yang tepat untuk Anda secara pribadi.

Kenyataannya adalah bahwa dokter meresepkan obat yang mengandung hormon hanya dalam kasus di mana terjadi ketidakseimbangan hormon yang parah dan metode penurunan berat badan lainnya tidak efektif. Namun, mengonsumsi hormon bukanlah obat mujarab. Untuk menurunkan berat badan, seorang wanita tetap perlu banyak bergerak, memperhatikan pola makannya, tidak makan berlebihan, dan tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Obat homeopati membantu meningkatkan kadar estrogen dan menghilangkan kelebihan berat badan: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Daftar obat yang meningkatkan penurunan berat badan meliputi femaston, angelik, kliminorm. Obat reduksin efektif mengurangi nafsu makan, dan xenical mengurangi penyerapan lemak.

Harapan hidup terus meningkat dalam beberapa dekade terakhir, tetapi usia menopause tetap tidak berubah. Menopause terjadi setelah usia 40-45 tahun dan umumnya tidak bergantung pada faktor eksternal. Proses ini tidak dapat dipengaruhi, tetapi sangat mungkin untuk mempelajari hal lain: cara menurunkan berat badan selama menopause dengan bantuan nutrisi rasional. Inilah cara menjaga kemudaan, kesehatan, dan daya tarik eksternal tubuh.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]