Latihan untuk mata dengan rabun dekat untuk anak-anak dan orang dewasa oleh Zhdanov dan Bates

Hyperopia atau hypermetropia adalah kondisi patologis yang ditandai dengan kurangnya fokus penglihatan yang benar saat mempertimbangkan subjek yang berada pada jarak dekat. Dengan penglihatan normal, bayangan subjek jelas jatuh di retina mata, ditransformasikan menjadi impuls saraf, dikenali dan dianalisis oleh otak. Adanya hiperopia mengubah pembiasan dan pergeseran fokus. Gambar yang jelas dari objek tampak seolah-olah berada di belakang retina. Pada cangkang mata batin yang gugup, garis-garis fuzzy objek yang sedang dipertimbangkan jatuh. Patologi ini bisa memancing:

• Bentuk mata bola individu dengan memperpendek sepanjang sumbu membujur;
• Perubahan terkait usia pada akomodasi lensa;
• daya refraksi yang tidak mencukupi dari sistem optik organ penglihatan.

Gejala pertama yang mengkhawatirkan dari penyakit ini adalah:

• Keletihan mata saat mempertimbangkan subjek di dekat;
• kelelahan tinggi saat membaca;
• Rasa lelah saat melakukan kerja telaten yang membutuhkan ketegangan mata;
• munculnya patologi sifat inflamasi.

Untuk memperbaiki patologi ini, dokter merekomendasikan pemilihan lensa kontak, kacamata, terapi obat atau pembedahan yang tepat. Kombinasi terapi obat dan pengobatan hiperopia dengan latihan yang membantu menguatkan, mengurangi ketegangan dan mengendurkan aparatus oculomotor adalah mungkin.

Latihan untuk memperbaiki dan mengembalikan penglihatan dengan hyperopia

Dokter-dokter mata berhasil menerapkan senam pelatihan untuk struktur mata yang berbeda dengan hipermetropia. Kombinasi latihan khusus membantu memperlambat perkembangan proses, yang mengganggu ketajaman penglihatan. Latihan latihan untuk mata direkomendasikan untuk pencegahan patologi visual di masa kanak-kanak dan usia muda, saat mata mengalami stres berlebihan secara teratur dan mengalami kelelahan konstan.

Perlakuan efektif terhadap latihan hiperopia membantu mengembalikan ketajaman visual dan mencegah kemerosotannya. Berkat tekniknya:

• Meningkatkan sirkulasi di tulang belakang leher rahim.
• Mikrohemodinamik dalam jaringan dan struktur mata meningkat.
• Aparatus okulomotor diperkuat.
• Kemampuan lensa untuk akomodasi normal dirangsang dan dipelihara.

Latihan untuk rabun jauh di Zhdanov

Untuk berbagai penyakit dan kondisi patologis mata, Profesor V. Zhdanov mengembangkan sebuah sistem pelatihan tertentu. Dasar mereka dibentuk oleh gagasan tradisional tentang prinsip kerja organ penglihatan.

Pengobatan hiperopia dengan latihan sesuai metode Profesor V. Zhdanov membutuhkan kesabaran, waktu dan ketaatan ketat peraturan. Performa senam secara teratur dan akurat untuk otot okulomotor akan memberi efek positif. Sebelum mengikuti pelatihan: Anda harus mengikuti peraturan berikut ini:

• Hapus kacamata atau lensa (jika ada).
• Pasien dengan patologi retina harus berolahraga dengan hati-hati dan hati-hati.
• Ulangi setiap latihan minimal tiga kali.

Keefektifan kompleks senam dalam hipermetropia didasarkan pada melatih otot otot mata melalui munculnya ketegangan dan relaksasi bolak-balik, sehingga jari-jari tungkai atas lebih dekat dan lebih dalam.

"Jari pertama tangan":

• Jari-jari dari satu tangan dikumpulkan menjadi kepalan tangan.
• Angkat jari besar yang besar, menunjukkan "OK", mengulurkan tangan ke depan, berkedip dua atau tiga kali, melihat ke kejauhan, kemudian fokus pada jari yang ditarik selama 5 detik. Perlahan turunkan tangan Anda ke bawah.
• Jumlah pengulangan adalah 5 sampai 10 kali.

"Memindahkan jari":

• Jari tangan kanannya terkepal tinju.
• Dorong jari telunjuk ke depan.
• Bawa tangan Anda ke wajah Anda sehingga jari telunjuk Anda berada pada tingkat bola mata.
• Untuk melihat ke kejauhan.
• Mulailah gerakan cepat dengan jari telunjuk Anda dari sisi ke sisi, cobalah untuk tidak memusatkan perhatian pada jari Anda.
• Tanpa berganti tinggi, perlu menempelkan 20 cm ke kiri, kembali ke posisi awal, dan pindahkan tinju ke kanan sebesar 20 cm.
• Melakukan gerakan ini mengikuti telunjuk dengan matamu.
• Ulangi latihan 2 min.

Untuk meningkatkan sirkulasi serebral dalam pengobatan latihan hiperopia, ophthalmologist ofV V. Zhdanov merekomendasikan pembuktian kompleksitas kompleks. Latihan yang rumit harus dilakukan di pagi dan sore hari. Jumlah pengulangan setiap latihan tidak kurang dari 5.

1. Balikkan kepala Anda dari sisi ke sisi.
2. Miringkan kepala ke atas dan ke bawah.
3. Posisi awal (IP) sedang berdiri. Miringkan kepala ke kanan. Kembali ke posisi awal. Miringkan kepala ke kiri.
4. Bahu bergerak naik turun.
5. Gerakan berputar bahu bolak-balik.
6. Bahu bergerak maju, lalu kembali. Dalam kasus ini, bagian belakang dan dada bergantian dibulatkan.
7. Berdiri dengan kedua kaki. Jangan menggeser kaki Anda dari posisi awal untuk membuat bahu berbalik ke depan.
8. PI seperti pada ayat 7 - balikkan bahu.
9. Mulai posisi berdiri Bawa tangan Anda ke dalam benteng. Bawa tubuh kembali ke kanan. Tahan selama 5 detik di posisi ini. Kembali ke FE. Memutar tubuh ke kiri kembali.
10. Memiringkan ke samping.

[1]

Latihan untuk anak-anak dengan hyperopia

Di masa kanak-kanak, hypermetropia bermutu tinggi, sebagai aturan, adalah konsekuensi dari patologi bawaan yang dieliminasi dengan operasi. Harus diingat bahwa mata anak dan struktur fokus dan refraktifnya dalam perkembangan konstan, dan ada kemungkinan bahwa seiring waktu, hipermetropia akan dikurangi seminimal mungkin atau sama sekali hilang. Di masa kanak-kanak, latihan untuk pengobatan hyperopia yang kompleks memberi efek positif dengan tingkat simtomatologi penyakit rata-rata dan rendah. Senam, yang melatih aparatus akomodatif, sekaligus merangsang perkembangannya dan meningkatkan fungsinya. Sulit bagi anak kecil untuk berkonsentrasi pada senam guna memperkuat otot mata. Untuk keberhasilan penyelenggaraan senam menggunakan berbagai cara dan melakukan pelatihan dalam bentuk permainan.

Untuk mengatasi hiperopia di masa kanak-kanak, rangkaian latihan senam berikut digunakan:

1. Pijat mudah bola mata anak dengan ujung jari dengan kelopak mata tertutup. Durasi prosedur adalah 5 detik. Jumlah pengulangan - 5, di antaranya istirahat - setengah menit. Mempercepat sirkulasi humor berair (humor aquosus).
2. Anak berbaring secara horisontal di bagian belakang. Menarik perhatiannya pada mainan favoritmu. Saat anak memusatkan perhatian pada objek, maka perlu pelan-pelan mendekatkan mainan itu ke matanya, menggerakkan benda "ular". Dianjurkan untuk memantau anak dan melihat apakah dia memusatkan perhatiannya pada subjek. Jumlah pengulangan latihan pada tahap awal tidak lebih dari 2 kali, kemudian jumlahnya meningkat menjadi 5. Saat melakukan senam ini, otot siliaris secara aktif bekerja dan mekanisme akomodasi dilatih.
3. Pelatihan untuk perawatan hiperhropia yang kompleks ini cocok untuk balita yang mampu berjalan mandiri dan melakukan tugas sederhana. Game latihan ini akan menarik bagi anak usia 2 sampai 5 tahun. Hal ini diperlukan agar anak memusatkan perhatiannya pada bola yang terang. Lalu lempar mainan itu ke depan. Anak itu melihat mainan itu dengan matanya, menemukannya dan membawanya kembali. Pilihan lain untuk melakukan latihan ini. Hal ini diperlukan untuk menempatkan anak di lantai, dan orang dewasa duduk berlawanan, pada jarak 2-3 meter dan menggulung bola satu sama lain. Anak itu harus hati-hati mengamati gerakan mainan bergulir, sehingga tidak "hilang, tersesat dan hilang." Tuduhan ini untuk mata dilakukan selama 5 menit. Ini mendorong rangsangan akomodasi visual.
4. Latihan ini cocok untuk anak-anak yang belajar mengulangi gerakan orang lain. Hal ini diperlukan untuk memperhatikan anak dengan serapan sederhana, sehingga ia memperbaiki tampilan wajah orang dewasa. Pelatihan permainan terdiri dari pengulangan tindakan. Anda harus menutup mata satu demi satu dan membukanya satu per satu. Latihan ini akan membantu memperbaiki suplai darah dan mengaktifkan proses metabolisme di semua struktur mata.
5. Pelatihan otot mata untuk anak yang bisa membaca. Ambillah buku yang terang dengan huruf besar, yang sesuai dengan usia bayi dan mintalah dia membaca beberapa baris dari jarak yang nyaman. Kemudian bawa buku itu ke anak (pukul 15 cm) dan mintalah dia untuk membaca 2-3 baris lagi. Pelatihan dilakukan setiap hari selama 5 menit. Hal ini diperlukan untuk secara bertahap membawa buku lebih dekat kepada anak ke jarak standar.

Anak-anak yang lebih tua akan tertarik dengan permainan olahraga dengan bola atau volancher - kriket, bola voli, golf, meja atau tenis, bola basket, bulutangkis. Olahraga ini akan membantu dalam penanganan hipermetropia yang kompleks dan akan mempengaruhi mekanisme akomodasi mata dan sistem visual secara keseluruhan.

[2], [3]

Kompleks latihan untuk mata rabun dekat di rumah

Performa teratur dari kompleks latihan untuk mata dengan hypermetropia akan menstabilkan fungsi otot mata yang bertanggung jawab atas ketegangan dan relaksasi lensa. Latihan berikut direkomendasikan dilakukan dua kali sehari:

1. Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata dari kiri ke kanan dan ke bawah, 7 kali untuk setiap pasang arah.
2. Tempelkan lingkaran gelap dengan ukuran 10x10 mm pada kaca. Pasien menjadi 1-2 m dari jendela dan melihat labelnya. Maka Anda perlu melihat melalui label di kejauhan tanpa perlu memeriksanya. Jumlah pengulangan adalah 5 kali. Setelah mengulang latihan, Anda perlu mengedipkan mata sebanyak 3 kali.
3. Untuk mengikuti gerakan dengan mata Anda, seolah-olah menggambar tanda tak terhingga, busur, segitiga, persegi, bintang, spiral. Setiap sosok imajiner dikelilingi oleh tampilan melalui kontur.

Untuk memperbaiki gangguan ketajaman visual, Anda dapat melakukannya dengan menggunakan tabel Sivtsev, yang terletak di setiap kantor dokter mata. Sebelum memulai latihan untuk pengobatan hiperopia, Anda harus mencetak 2 varian tabel: satu - dalam ukuran penuh, yang lain - pada selembar format yang lebih kecil. Lampirkan daun besar ke dinding. "Membaca" adalah pelacakan mata sepanjang garis spasi (kesenjangan horizontal putih). "Pembacaan" harian harus dimulai dengan selembar format yang lebih kecil. Selama beberapa menit, dengan menggunakan penerangan yang tidak cerah, perlu "membaca" sebuah meja kecil. Di malam hari untuk penerangan Anda bisa menggunakan lilin parafin biasa.

Kemudian Anda harus pergi ke meja "membaca", tetap di dinding. Jarak dari meja ke pasien minimal harus 5 m. Pencahayaan, seperti pada tugas pertama, harus suram. "Baca" sampai ada ketegangan dan kelelahan di bola mata. Setelah ini, diperlukan waktu istirahat yang singkat, dan kemudian "membaca" dilanjutkan, namun kondisi pencahayaannya berubah.

Ambil meja kecil, buat pencahayaan yang bagus, pada saat bersamaan meja besar tetap gelap. Pertama baca tabel di dinding, lalu cepat lihat di meja kecil. Lakukan beberapa pengulangan. Saat mata lelah, Anda harus menghentikan sesi latihan.

Lebih dari 100 tahun yang lalu, dokter mata Amerika W. Bates mengungkapkan pendapatnya tentang prinsip-prinsip mata manusia. Menurut pandangan teoretisnya, sebagian besar masalah dengan organ penglihatan timbul dari kelelahan mata. Ilmuwan telah mengembangkan kompleks pelatihan dan latihan untuk pengobatan hyperopia:

1. Hal ini diperlukan untuk menyajikan palet warna jenuh: biru, hijau, merah, kuning dan lainnya. Saturasi rona maksimal. Masing-masing warna tidak bisa diputar ulang lebih dari 1 detik. Durasi latihan adalah 5 sampai 10 menit.
2. Dalam buku ini, cari surat atau gambar dan lihat dari jarak yang nyaman. Kemudian tutup mata Anda dan tunjukkan benda itu sejelas mungkin. Latihan dianggap lengkap jika bayangan imajiner muncul dalam bayangan teduh yang lebih gelap daripada yang asli.
3. Mental membayangkan bunga yang indah. Kemudian pisahkan gagasan itu dengan bantuan granularitas (daun, batang, kelopak bunga, serangga yang merayap di atas bunga, dll.). Olahraga butuh waktu lama, tanpa mengerahkan stres pada mata. Objek terletak pada jarak yang rincian imajinernya terlihat jelas.

Jika Anda melakukan latihan untuk pengobatan hiperopia secara akurat, secara teratur, mengikuti teknik W. Beit yang dikombinasikan dengan nutrisi rasional, terapi vitamin, masalah dan komplikasi dengan organ penglihatan bisa dihindari.

[4]

Latihan dari rabun jauh di rumah

Untuk menormalkan visi saat melakukan overexerting (bekerja di komputer, mempersiapkan ujian, menonton TV), perlu melakukan latihan sederhana. Pelatihan untuk mencegah terjadinya hyperopia dan penyakit lain dari organ penglihatan akan mengendurkan otot oculomotor, menghilangkan rasa lelah, meredakan sensasi kekeringan dan sensasi terbakar yang tak enak di mata. Di rumah, dokter mata menyarankan latihan berikut ini:

1. Berkedip selama 1 menit tanpa usaha.
2. Lakukan gerakan memutar mata - terlebih dulu searah jarum jam, lalu lawan. Ulangi 5-10 kali.
3. Bergantian, lihat ke kiri, lalu ke kanan, tanpa memutar kepala. Jalankan 10 pengulangan.

Kompleks senam sederhana ini untuk mata dapat dilakukan dalam kondisi apapun - di rumah, di kantor, di ruang kelas. Kompleks latihan sederhana dapat dilakukan bahkan oleh seorang anak.

Yoga bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kelas yoga ditujukan untuk merawat, melanjutkan dan menormalisasi kerja seluruh organisme. Di antara banyak asana, ada seperangkat latihan untuk pengobatan hiperopia. Kinerja rutin senam yoga yang meningkatkan kesehatan dengan penekanan pada pelatihan untuk memperbaiki penglihatan, akan memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot okulomotor. Kompleks senam mengaktifkan suplai darah ke jaringan dan struktur mata, meningkatkan masuknya nutrisi dan oksigen.

Bila hypermetropia akan berguna solarization, trataka dan asanas terbalik.

Solarization adalah metode normalisasi fungsi visual oleh sinar matahari. Latihan yang benar akan membantu meningkatkan sirkulasi darah pada otot okulomotor dan retina, peradangan pada struktur mata akan berkurang, kemampuan adaptif mata akan diaktifkan dengan perubahan kontras pada kecerahan iluminasi. Dengan kinerja latihan solarizasi yang benar dan teratur, seseorang dapat secara signifikan memperbaiki penglihatan atau secara signifikan memperlambat proses destruktif patologis saat hiperropenia terkait usia terjadi.

Hal ini diperlukan untuk memulai pagi hari, mengganti mata tertutup dengan sinar matahari. Setelah beberapa saat, Anda bisa membuka kelopak mata bagian atas dan melihat ke bawah, sehingga sinar matahari menimpa sklera. Hal ini diperlukan untuk memulai dari 1-2 menit, secara bertahap meningkat menjadi 10 menit. Prosedur ini hanya bisa dilakukan di pagi atau sore hari.

Trataka - latihan untuk pengobatan hiperopia didasarkan pada konsentrasi perhatian pada ujung nyala lilin. Latihan dilakukan di tempat yang sunyi sepi, berpose untuk meditasi dan relaksasi tubuh. Anda perlu menyalakan lilin dan memusatkan pandangan Anda di puncak nyala api. Kemudian tutup mata Anda dan tampilkan nyala lilin di dalam ingatan Anda dengan sangat jelas dan jelas. Jika gambar tidak bisa dibayangkan dengan jelas, maka Anda perlu membuka mata dan melihat kembali nyala api. Bila citra imajiner itu jelas dan terlihat seperti lilin yang benar-benar menyala - hentikan latihannya.

Asana terbalik atau postur anti-gravitasi saat kaki berada di atas kepala. Di Hatha Yoga, diyakini bahwa asanas kerajaan memperlambat proses penuaan dan mengurangi dampak gaya gravitasi pada tubuh. Menguasai latihan semacam itu penting untuk koreksi penglihatan, karena darah, mengalir ke kepala, memenuhi semua struktur jaringan, termasuk jaringan mata, oksigen, dan zat bermanfaat. Asanas terbalik juga memiliki kontraindikasi. Ini adalah peningkatan tekanan intraokular atau cedera bola mata. Asanas terbalik adalah Sarvangasana atau Candle, Halasana atau Plough, Viparita-karni-mudra (tindakan terbalik).

Senam untuk relaksasi otot mata dikombinasikan dengan terapi diet dan latihan fisik niscaya akan bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah penglihatan, termasuk mereka yang memiliki hiperopia, dan juga akan menjadi pencegahan penyakit mata yang baik.

[5]