Pencegahan dan prognosis nyeri punggung yang parah

Karena kita tidak berbicara tentang penyakit tertentu, tetapi tentang gejala khas berbagai patologi tulang belakang dan organ dalam, prediksi apa pun hanya dapat dibuat terkait dengan penyakit tertentu. Regimen terapi yang dipilih dengan tepat membantu meringankan gejala yang menyakitkan.

Namun penting untuk dipahami bahwa menghilangkan rasa sakit tidak menyelesaikan masalah yang menyebabkan rasa sakit. Untuk mencapai efek yang bertahan lama, diperlukan pendekatan yang komprehensif untuk mengobati penyakit yang mendasarinya, bukan hanya salah satu gejalanya. Bahkan jika rasa sakitnya hilang lebih awal, dokter menyarankan untuk menyelesaikan pengobatan yang diresepkan untuk mencegah terulangnya rasa sakit.

Ramalan

Prognosis terburuk, tentu saja, adalah untuk nyeri yang disebabkan oleh proses tumor ganas, karena nyeri hebat dalam kasus ini terjadi pada stadium akhir kanker, saat tingkat kelangsungan hidup rendah. Penyakit lain dapat ditangani atau setidaknya perkembangannya dapat diperlambat secara signifikan, sehingga kemampuan untuk bekerja tetap terjaga selama mungkin. Namun sekali lagi, ini hanya mungkin dilakukan dengan pendekatan pengobatan yang komprehensif, nutrisi yang tepat, dan gaya hidup yang aktif.

Sakit punggung dianggap sebagai gejala yang cukup umum yang dapat terjadi pada usia berapa pun. Paling sering, hal itu disebabkan oleh beban berlebihan pada tulang belakang, yang mengubah bentuk dan strukturnya, yang tercermin dalam diagnosis medis. Faktor-faktor yang memicu munculnya sindrom nyeri dianggap sebagai gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang kekurangan vitamin dan mineral, paparan stres, berjalan, duduk, berdiri, mengangkat beban yang tidak tepat. Bahkan posisi tubuh yang salah saat tidur dapat menyebabkan sakit punggung, yang tidak memungkinkan Anda untuk beristirahat secara normal dan menikmati hidup.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pencegahan

Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari nasib seperti itu, yang berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang? Mari kita pertimbangkan langkah-langkah utama untuk mencegah nyeri tulang belakang dan pinggang:

• Kita diajarkan untuk memperhatikan postur tubuh saat duduk sejak sekolah. Dan ini bukan kebetulan, karena kesehatan tulang belakang dipertaruhkan. Anda tidak boleh terlalu condong ke depan atau ke belakang saat duduk di meja, karena ini tidak akan meringankan beban tulang belakang, tetapi sebaliknya, menambah beban yang sudah ada di atasnya.

Gerakan lengan kecil dan peregangan, yang dapat dilakukan setiap 15-20 menit tanpa harus beranjak dari kursi, membantu meredakan kelelahan punggung dan nyeri terkait. Namun, setelah satu jam bekerja tanpa bergerak, disarankan untuk melakukan pemanasan yang baik untuk seluruh tubuh sambil berdiri.

• Sangat penting untuk memperhatikan postur tubuh, tidak hanya saat duduk, tetapi juga saat berjalan atau berdiri. Dengan postur tubuh yang benar, tulang belakang tetap lurus dan beban pada tulang belakang terdistribusi secara merata. Mari kita coba berdiri dengan punggung menempel di dinding, menekan tulang belikat dan bokong ke dinding, serta menjaga kepala tetap tegak. Seperti inilah seharusnya postur tubuh yang baik, yang perlu Anda ingat dan coba pertahankan.

Apabila, karena suatu alasan, seseorang harus berdiri dalam waktu lama, ia perlu mencari cara untuk memindahkan beban ke kedua sisi tubuh, dengan mengganti kaki yang menopang, meringankan tulang belakang dengan bersandar sebentar pada sesuatu dengan tangan atau punggung, serta melakukan beberapa latihan pemanasan kecil yang memungkinkan punggung rileks.

• Kita perlu berhati-hati dalam mengangkat dan membawa benda berat. Biasanya kita membungkuk dan mengangkat beban dari lantai. Hal ini sama sekali tidak disarankan. Lebih baik mendekati benda yang tergeletak di lantai, jongkok, mengangkat beban dengan lengan ditekuk di siku, dan bangkit sambil meluruskan kaki, tetapi tidak menekuk punggung. Dengan cara ini, seluruh beban akan jatuh di kaki, dan tulang belakang tidak akan cedera.

Jika Anda perlu membawa beban ke suatu tempat, lebih baik membaginya menjadi 2 bagian yang sama dan membawanya dengan dua tangan. Jika ini tidak memungkinkan, Anda harus berpindah tangan sesering mungkin.

• Sekarang, mengenai istirahat malam. Ternyata untuk kesehatan punggung, cara kita tidur dan bangun tidur sangat penting. Banyak orang tahu bahwa Anda perlu tidur di kasur yang cukup keras yang mencegah punggung membungkuk. Namun, selain fakta bahwa ketebalan bantal harus sesuai dengan lebar bahu. Namun, tidak semua orang tahu tentang fakta bahwa relaksasi tulang belakang sepenuhnya hanya mungkin dilakukan saat berbaring miring. Meski demikian, dokter menyarankan posisi janin untuk tidur, yang memastikan istirahat dan tidur total setidaknya selama 6 jam.

Bangun dari tempat tidur juga harus dilakukan sesuai dengan semua aturan. Setelah bangun, dianjurkan untuk meregangkan tubuh di tempat tidur sebanyak 2-3 kali, lalu turunkan kaki ke lantai dan baru kemudian angkat punggung, sandarkan tangan di tempat tidur. Ini harus dilakukan secara perlahan, dan jangan memegang tempat tidur seolah-olah ada api.

• Musuh terbesar tulang belakang adalah kurangnya aktivitas fisik, dan aktivitas fisik sedang adalah sahabatnya. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan latihan pagi, pemanasan punggung di siang hari, dan joging di malam hari. Pekerjaan mental yang tidak banyak bergerak harus diselingi dengan pekerjaan fisik. Hal utama adalah tidak memaksakan diri, tidak mengangkat beban lebih dari norma usia, dan tidak melakukan gerakan tiba-tiba. Banyak masalah pada tulang belakang dapat dihindari dengan melakukan olahraga amatir, pergi ke pusat kebugaran, dan secara teratur menikmati rekreasi luar ruangan yang aktif.
• Pola makan juga perlu diperhatikan. Kekurangan magnesium dan vitamin B dalam tubuh akan berdampak paling negatif pada fungsi sistem saraf (sehingga menimbulkan gejala neurologis), sedangkan kekurangan kalsium dan fosfor akan memengaruhi kondisi tulang, yang akan menjadi kurang kuat, rentan terhadap patah tulang, dan perubahan degeneratif. Sayuran dan buah-buahan, yang diberikan oleh alam kepada kita, merupakan sumber vitamin dan mikroelemen yang sangat dibutuhkan tubuh, sehingga harus ada dalam menu dalam jumlah yang cukup. Dan produk susu dan susu fermentasi merupakan peluang untuk mengisi kembali kadar kalsium dalam tubuh. Jadi, keduanya juga tidak boleh diabaikan.
• Karena nyeri punggung dapat disebabkan oleh berbagai penyakit yang tidak selalu menyerang tulang belakang, Anda perlu memantau kesehatan Anda secara umum, dan bukan hanya sensasi di punggung Anda. Jika Anda mengalami berbagai gejala yang mencurigakan di dada, perut, punggung, atau punggung bawah, Anda tidak perlu menunggu hingga gejala tersebut menjadi lebih parah. Semakin dini penyakit tersebut terdeteksi, semakin sedikit bahaya yang ditimbulkannya bagi tubuh, semakin mudah diobati, dan semakin kecil kemungkinan terjadinya nyeri punggung yang parah.

Bahkan jika Anda mengambil tindakan pencegahan, tidak selalu mungkin untuk menghindari munculnya gejala yang menyakitkan. Namun, sangat penting untuk dipahami bahwa diagnosis dan pengobatan nyeri punggung yang parah yang tepat dan tepat waktu dapat membuatnya lebih efektif. Namun, hasil diagnosis sendiri dan penggunaan obat-obatan serta resep yang tidak relevan dengan patologi yang ada sering kali mengecewakan dan membuang-buang waktu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]