Pencegahan bunion pada kaki

Bunion merupakan masalah bagi wanita, bukan pria. Alasannya adalah fisiologi yang sama sekali berbeda. Alam telah menganugerahi pria dengan kaki yang berotot, dengan tendon dan sendi yang kuat. Selain itu, pria tidak memakai sepatu hak tinggi. Oleh karena itu, mereka tidak memiliki masalah dengan bunion yang menonjol dari jempol kaki. Dan wanita, hingga masalah tersebut memburuk, memerlukan pencegahan bunion yang baik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gangguan endokrin

Pelanggaran dalam rasio dan produksi hormon merupakan masalah umum bagi kaum hawa. Hal ini terutama relevan:

• selama masa pubertas (untuk gadis remaja),
• untuk wanita hamil (mereka sedang mengalami perubahan hormonal dalam tubuh mereka),
• untuk ibu menyusui (mereka kehilangan banyak zat bermanfaat dari tubuh mereka, dan sulit bagi mereka untuk pulih karena menu vitamin yang tidak mencukupi),
• untuk wanita yang sedang mengalami menopause (produksi banyak hormon berhenti atau terlalu rendah untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap beberapa hormon)
• untuk mereka yang menggunakan alat kontrasepsi yang mengandung hormon
• untuk mereka yang mengonsumsi obat hormonal tanpa pengawasan dokter

Untuk mengembalikan keseimbangan hormon dan dengan demikian mencegah munculnya bunion, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah berikut.

1. Hubungi ahli endokrinologi untuk konsultasi dan pemeriksaan kadar hormon.
2. Dengan bantuan dokter, pilih metode optimal untuk mengembalikan keseimbangan hormon (terapi hormon)
3. Ciptakan rutinitas harian yang optimal yang meliputi: tidur yang cukup, hindari kelelahan (fisik dan mental), dan berolahraga.
4. Pilihlah alat kontrasepsi yang tepat dengan rasio hormon yang optimal dan cari tahu apakah alat tersebut cocok dengan vitamin yang Anda konsumsi dan menu yang Anda gunakan. Telah terbukti secara ilmiah bahwa sebagian besar gangguan hormonal terjadi akibat penggunaan obat-obatan dan alat kontrasepsi yang tidak terkontrol, serta menu yang tidak seimbang.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Predisposisi keturunan

Dalam 30% kasus, bunion atau, sebagaimana disebut, taji tulang, terjadi karena kelainan genetik. Jika ibu, nenek, dan bibi Anda menderita taji tulang, maka kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya. Oleh karena itu, untuk mencegah kelainan ini, Anda memerlukan hal-hal berikut.

Kunjungi dokter spesialis traumatologi atau ortopedi setiap enam bulan sekali untuk mendeteksi dini timbulnya cacat kaki.

Pada siang hari, cukup bergerak, tetapi jangan membebani kaki. Jika tidak bergerak sama sekali, kaki akan sulit ditekuk, ligamen dan tendon juga akan kaku, dan kaki dapat dengan mudah cedera saat terjatuh tanpa sengaja. Latihan untuk kelenturan dan kekuatan kaki sangat baik.

Perhatikan rasa nyeri sekecil apa pun, rasa tidak nyaman di area jempol kaki atau telapak kaki secara umum. Jika ada sedikit rasa tidak nyaman, ada kapalan, kalus di telapak kaki, kulit jari mulai membengkak dan mengkilat - ada kemungkinan proses peradangan tersembunyi sedang berkembang, kunjungi dokter ortopedi. Ini akan membantu mendeteksi penyakit yang terkait dengan munculnya tulang di jari, di awal perkembangannya.

Berat badan berlebih

Jika Anda menderita kelebihan berat badan, hal ini meningkatkan kemungkinan tidak hanya penyakit kardiovaskular, tetapi juga munculnya tulang yang terasa nyeri dan tidak nyaman pada jempol kaki. Setidaknya ada dua alasan utama untuk hal ini. Yang pertama adalah pelanggaran aliran darah, akibatnya kaki tidak menerima cukup nutrisi dan oksigen, yang mereka dapatkan melalui darah. Karena itu, kaki bisa menjadi cacat, bengkak, dan sakit.

Alasan utama kedua untuk pertumbuhan bunion adalah beban yang terlalu berat menekan kaki. Kaki sudah menanggung beban terberat dari semua bagian tubuh yang digabungkan. Dan jika beban ini meningkat secara signifikan, sendi-sendi kecil kaki tidak mampu menahan beban ini secara konstan.

Tulang-tulang tersebut mengalami deformasi, dan seiring dengan itu, ligamen dan tendon meregang, jaringan otot dapat mengalami atrofi atau meregang, dan menjadi kurang elastis. Jempol kaki adalah yang pertama kali menderita, karena merupakan salah satu titik tumpu utama untuk seluruh kaki. Dan di sinilah tulang tersebut terlihat tidak enak dipandang dan tidak nyaman.

Untuk mengatasi situasi ini, Anda memerlukan hal berikut:

1. Kunjungi ahli gizi-endokrinologi dan cari tahu penyebab kelebihan berat badan. Jika menu ini salah, maka perbaiki. Secara khusus, sertakan cukup vitamin E dan produk susu dalam menu. Susu mengandung banyak kalsium dalam bentuk alaminya.
2. Bersama dengan vitamin E, mengonsumsi kalsium membantu memperkuat tulang dan sendi. Jika penyebab kelebihan berat badan adalah ketidakseimbangan hormon, Anda perlu menjalani terapi hormon.
3. Kunjungi terapis dan cari tahu apakah Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah. Jika ya, mulailah mengobatinya.
4. Sepanjang jalan, hitunglah beban fisik untuk berat badan, usia, dan profesi Anda dan jangan malas, berikan diri Anda kesempatan untuk menghilangkan berat badan berlebih.

[ 9 ], [ 10 ]

Sepatu tidak nyaman dan kualitasnya buruk

Sepatu tidak hanya memengaruhi penampilan Anda, tetapi juga kenyamanan seluruh tubuh Anda. Telah terbukti secara ilmiah bahwa postur tubuh yang benar atau salah juga memengaruhi bagaimana beban didistribusikan pada kaki Anda.

Jika seorang wanita menyalahgunakan sepatu hak tinggi, dan juga memakai sepatu dengan ujung sempit, ia menghilangkan dukungan yang diperlukan pada kakinya. Hal ini merusak bentuk kaki. Tulang-tulang yang tidak nyaman dan menjijikkan terbentuk di kaki, yang kemudian tidak akan memungkinkan Anda untuk mengenakan sepatu yang modis, atau sepatu apa pun. Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan?

1. Belilah sepatu kulit dengan sol ortopedi. Sol ini akan mengurangi beban pada kaki Anda dan memungkinkan kaki Anda menopang seluruh berat tubuh Anda dengan lebih stabil.
2. Jika Anda melakukan olahraga, seperti lari, lutut dan kaki Anda menanggung beban yang sangat besar. Oleh karena itu, untuk memperlembut benturan sol pada permukaan yang keras, Anda memerlukan sol tebal dengan efek penyerap guncangan.
3. Untuk mengistirahatkan kaki dari tumit, sangat bermanfaat untuk memijat kaki dan berjalan tanpa alas kaki - di sekitar apartemen, di musim panas - di pantai, di atas rumput. Ini akan meredakan kaki yang lelah dan memberikan aliran darah yang baik berkat pijatan alami. Tulang di kaki Anda tidak akan tumbuh.

Tidak cukup gerakan

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak (terutama jika Anda juga makan dengan buruk, merokok, dan menderita kelebihan berat badan) menyebabkan terbentuknya tulang pada jempol kaki. Aliran darah menjadi lemah, banyak kolesterol "jahat" muncul dalam darah, yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat, pembengkakan muncul di kaki, dan telapak kaki menanggung beban yang lebih berat. Kaki perlu dilatih, diberi kesempatan untuk bekerja dengan prospek fleksibilitas dan penguatan sendi. Bagaimana cara mencapainya?

Kuasai langkah-langkah tari

Saat melakukan aerobik atau sekadar menari di pagi hari sebagai pemanasan, sertakan dalam program Anda unsur-unsur yang meliputi squat lambat, kemudian Anda perlu duduk dan berdiri di atas jari-jari kaki, melakukan "gerakan bergoyang" dari ujung kaki hingga tumit. Ini memperkuat kaki dan membuatnya sangat fleksibel, ligamen dan tendon juga diperkuat, ini mencegah perkembangan tulang pada kaki.

Tidak semua orang bisa melakukan gerakan tari ini untuk pertama kalinya, jadi sebelum melakukannya, Anda bisa melakukan beberapa latihan pemanasan. Ini akan menjadi tindakan pencegahan yang sangat baik terhadap munculnya bunion pada kaki Anda dan sekaligus akan memperkuat kaki Anda.

Posisi awal: letakkan kedua kaki selebar bahu. Kemudian rentangkan jari-jari kaki dan tancapkan ke lantai seperti burung pemangsa. Dari posisi ini, berdirilah dengan jari-jari kaki dan mulailah berjongkok, jongkok sedalam mungkin. Berdirilah perlahan – sekarang Anda telah meregangkan dan menghangatkan kaki. Pencegahan bunion yang sangat baik!