Rasa lapar yang terus-menerus

Jika seseorang merasa lapar terus-menerus, maka ada baiknya mempertimbangkan kegagalan sistem ini. Namun, hanya dokter yang dapat menentukan penyebab penyimpangan tersebut.

Alam telah menganugerahi manusia dengan banyak kemampuan fisiologis yang diperlukan untuk memastikan bahwa ia tidak lupa makan, tidur, dan membuang zat-zat sisa dari tubuhnya. Salah satunya adalah rasa lapar. Rasa lapar dikendalikan oleh pusat nutrisi yang terletak di korteks serebral dan terhubung ke organ pencernaan melalui ujung-ujung sistem saraf pusat. Pusat ini terdiri dari dua sektor: "area kenyang" yang terletak di bagian ventromedial hipotalamus, dan "area lapar" yang terletak di sektor lateral. Akibat benturan pada titik-titik ini, otak menerima sinyal tentang rasa kenyang atau kebutuhan untuk menambah energi dalam bentuk nutrisi.

Penyebab Rasa Lapar Terus-menerus

Titik-titik di otak yang mengatur pasokan makanan menerima informasi ini dari dua sumber:

• Melalui sinyal yang dikirimkan oleh ujung saraf yang berasal dari saluran pencernaan.
• Informasi diproses tentang komponen kuantitatif zat “indikator” yang ditemukan dalam darah manusia: berbagai asam amino, glukosa, dan tingkat komponen lemak yang diperoleh selama pemecahannya.

Alasan di balik rasa lapar yang terus-menerus bisa sangat berbeda:

• Hiperrexia. Pasien terus-menerus ingin makan, sementara tubuhnya tidak merasakan kebutuhan fisiologis untuk mengisi kembali nutrisi.
• Hipertiroidisme. Peningkatan produksi enzim oleh kelenjar tiroid.
• Diabetes melitus.
• Penyakit lambung: gastritis dengan keasaman tinggi, tukak lambung.
• Ketergantungan psikologis pada makanan.
• Ketegangan mental yang berlebihan.
• Ketidakseimbangan hormon.
• Aktivitas fisik yang berat, yang mengakibatkan kehilangan energi dalam jumlah besar.
• Pembatasan makanan.
• Keadaan depresi jangka panjang.
• Stres yang konstan.
• Haus.
• Gangguan siklus menstruasi.
• Nutrisi yang tidak tepat.
• Pola makan.

Rasa lapar datang pada seseorang ketika lambung memberi sinyal kepada otak tentang kurangnya cadangan energi dalam tubuh. Intinya, ini adalah reaksinya, melindungi organ dan sistem dari kelelahan. Mengapa rasa lapar terus-menerus muncul? Ketika mengajukan pertanyaan ini, kita dapat berbicara tentang gangguan psikologis atau fisiologis.

Normal:

• dorongan diberikan tentang perlunya mengisi kembali cadangan energi,
• tubuh menerima nutrisi,
• impuls berikutnya berlalu, menandakan kejenuhan.
• rasa lapar berlalu.

Bila rasa lapar terus-menerus muncul, akan tiba saatnya salah satu koneksi putus. Pasien terus-menerus ingin makan dan jika penyebabnya tidak diketahui dan tindakan yang memadai tidak diambil, hal ini pasti akan menyebabkan obesitas dan patologi yang menyertainya.

Untuk lebih memahami masalah ini, perlu diketahui proses yang menyebabkan sensasi tersebut. Sumber sinyal tentang kekurangan makanan adalah lambung, impuls dikirim melalui saraf tepi ke hipotalamus, yang mengontrol kadar glukosa dan komponen plasma lainnya. Sejak saat ini, suatu mekanisme dipicu yang memulai reaksi berantai transformasi neurokimia yang memicu respons dalam tubuh: gemuruh di lambung, isapan di ulu hati. Secara paralel, transformasi biokimia yang diperlukan terjadi, mencoba menjaga keseimbangan internal lingkungan. Misalnya, proses pemecahan lemak diaktifkan, laju produksi glukosa dirangsang, dll.

Setelah lambung menerima nutrisi, sinyal lain dikirim dari lambung ke otak. Proses yang terjadi di "pusat rasa kenyang" lebih kompleks. Dokter menyebut eksitasi neuron di area ini sebagai indikator rasa kenyang sekunder.

Sebelum menerima perintah bahwa tubuh sudah kenyang (kadar glukosa telah mencapai normal), beberapa waktu harus berlalu setelah makan. Gradien ini bergantung pada kecepatan asupan makanan, jumlah karbohidrat dalam produk makanan, karakteristik fisiologis tubuh, dan indikator lainnya.

Awalnya, otak menerima sinyal kenyang dari reseptor hidung, mata, dan rongga mulut (saya melihat, menyentuh, dan merasakan makanan), kemudian - dengan peregangan jaringan otot lambung (organ terisi dengan produk). Informasi tentang rasa kenyang datang - konsumsi makanan dapat dihentikan.

Artinya, tubuh bekerja dengan cara yang rumit dan kegagalan setidaknya salah satu sistem menyebabkan ketidakstabilan tubuh. Anehnya, tetapi terutama ketidakseimbangan seperti itu memiliki efek yang merangsang pada "area lapar". Cukup sering Anda dapat mendengar bahwa seseorang "memakan masalahnya". Dan ini tidak jauh dari kebenaran. Masalah psikologis yang mendalam, patologi sistem endokrin sangat sering mengembangkan dominasi yang terus-menerus untuk mendapatkan makanan, dan cukup sulit untuk menghilangkan masalah ini.

[ 1 ]

Gejala lapar terus-menerus

Seseorang mulai merasa lapar ketika dorongan pertama mulai keluar dari lambung.

• Dalam keadaan normal, seseorang mulai memahami bahwa ia lapar 12 jam setelah makan (tergantung pada komponen individu, indikator ini dapat bervariasi).
• Lambung berkontraksi dengan kejang yang berlangsung sekitar setengah menit. Kemudian ada jeda sebentar dan kejang kembali terjadi. Setelah beberapa waktu, kontraksi menjadi konstan dan dirasakan lebih tajam.
• Mulai "menghisap lantai dengan sendok."
• Terdengar suara gemuruh di daerah perut.

Ledakan emosi dapat menekan rasa lapar untuk beberapa saat. Telah diketahui bahwa orang dengan kadar gula darah tinggi (penderita diabetes) lebih menderita karena rasa lapar.

Mungkin, selama praktiknya, setiap dokter pernah mendengar dari pasiennya kalimat: "Saya selalu merasa lapar." Namun, hanya dokter spesialis bersertifikat yang dapat menentukan penyebab gejala tersebut. Bagaimanapun, tampaknya perasaan alami seseorang seperti lapar dapat menjadi sinyal pertama dari penyakit yang lebih serius, baik yang bersifat organik maupun psikologis. Atau dapat menjadi pembawa berita gembira bahwa seorang wanita akan segera menjadi seorang ibu, yang merupakan gejala kehamilan.

Rasa lapar terus menerus di perut

Pasar makanan teknogenik kita telah melemahkan kemampuan banyak orang untuk makan, mendengarkan tubuh mereka. Manusia modern, terutama di kawasan industri, lebih rentan terhadap ketergantungan emosional terhadap makanan. Artinya, kita makan bukan karena kita ingin, tetapi karena keinginan untuk menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu yang lezat. Gejala bulimia nervosa muncul. Banyak orang yang lupa apa itu rasa lapar yang alami.

Orang yang sehat merasakan lapar alami beberapa jam setelah makan, tetapi ketergantungan psikologis dan terganggunya proses fisiologis mengintensifkan perasaan ini segera setelah makan.

Patologi sistem saraf pusat dapat memicu eksitasi konstan pada pusat rasa lapar. Tidak mungkin menyelesaikan masalah ini sekaligus. Diet korektif, latihan fisik, sesi hipnosis, dan psikolog, ternyata, tidak berdaya di sini.

Ketidakseimbangan hormon. Rasa lapar yang terus-menerus di perut juga dapat disebabkan oleh malfungsi sistem endokrin. Leptin, enzim yang merupakan produk sel lemak adiposit, dapat menjadi katalisator untuk eksitasi struktur otak. Dalam keadaan normal, leptin memiliki efek menenangkan pada area hipotalamus yang bertanggung jawab atas rasa lapar. Jika cadangan energi turun (diet, sakit), kadar leptin meningkat tajam dan memicu kebutuhan untuk mengemil, terutama makanan manis. Sinyal seperti itu mirip dengan keinginan untuk makan lebih sedikit.

Vitamin. Zat-zat ini diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara penuh, tetapi tubuh sendiri tidak dapat memproduksinya kembali. Zat-zat ini berperan dalam kerja semua sistem dan organ tanpa kecuali. Kekurangan vitamin dalam tubuh (terutama vitamin golongan B) tidak hanya berdampak negatif pada struktur kulit, rambut, dan kuku, tetapi juga memicu keinginan terus-menerus untuk makan. Artinya, kekurangan vitamin buatan atau alami (tinggal di wilayah utara, di mana persentase konsumsi sayur dan buah rendah) memicu kebutuhan orang untuk mengisi kembali pasokan nutrisi.

Pola makan, terutama pola makan bebas karbohidrat. Makanan utama bagi otak manusia adalah karbohidrat sederhana. Kekurangan karbohidrat dalam tubuh menyebabkan kekurangan nutrisi otak, yang tentu saja akan memengaruhi fungsi tubuh lainnya. Otak mulai kekurangan nutrisi dan menuntut pengisian ulang sumber daya yang telah terpakai. Dengan latar belakang pola makan bebas karbohidrat, orang yang sedang menurunkan berat badan terus-menerus mengalami rasa lapar dan terutama keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang manis.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Rasa lapar terus menerus selama kehamilan

Selama kehamilan, tubuh mulai membangun kembali dirinya sendiri untuk pertama-tama mengandung anak, kemudian melahirkan dan memberinya makan. Latar belakang hormonal berubah secara signifikan, yang dapat menjadi alasan mengapa banyak wanita mengalami rasa lapar terus-menerus selama kehamilan. Stres juga berperan penting dalam situasi ini.

Namun, keinginan makan yang terus-menerus dapat menjadi sinyal bagi ibu hamil bahwa tubuhnya telah mengalami kekurangan zat dan unsur seperti vitamin, magnesium, kalsium, dan zat besi. Oleh karena itu, untuk menghilangkan gejala-gejala tersebut, ibu hamil perlu menyeimbangkan pola makannya. Sertakan sayur dan buah, vitamin kompleks. Minimalkan situasi yang membuat stres, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Bagaimanapun, rasa lapar yang terus-menerus membuat ibu hamil menghabiskannya, yang tentunya akan memengaruhi penambahan berat badannya. Dan kelebihan berat badan yang signifikan tidak hanya merugikan bayi yang belum lahir, tetapi juga dirinya sendiri.

Rasa lapar terus menerus pada anak

Banyak ibu mengeluh bahwa sangat sulit memberi makan anak. Ia dengan tegas menolak makan. Namun ada hal ekstrem lainnya, saat bayi belum mencapai fase kenyang, ia ingin makan terus-menerus. Alasan penyimpangan tersebut mungkin karena tidak berfungsinya saluran pencernaan, terganggunya kerja proses metabolisme. Tubuh bayi yang rapuh dengan cepat merangsang perkembangan perut yang membesar. Kini bayi membutuhkan lebih banyak makanan untuk merasa kenyang. Oleh karena itu, jika orang tua mengamati rasa lapar yang terus-menerus pada anak, ada baiknya membunyikan alarm, segera berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Hanya dengan memahami penyebab disfungsi tersebut, diet dan pengobatan yang efektif dapat ditentukan. Namun, bagaimana orang tua dapat membantu bayi mereka sendiri?

• Bayi perlu diberi makan tiga hingga empat kali sehari, dengan camilan di sela-selanya. Jumlah ini cukup untuk perkembangan dan pertumbuhan normal organisme muda.
• Buat anak tertarik pada permainan yang aktif. Pada saat yang sama, tidak boleh ada produk makanan yang dapat dijangkau, terutama permen dan kue kering.
• Jika bayi masih meminta makan di antara waktu menyusu, lebih baik mengganti roti dan kue dengan sayur dan buah.
• Jumlah makanan di piring bayi harus lebih sedikit daripada orang dewasa.

Sejak kecil, perlu ditanamkan pada anak sikap yang sehat terhadap makanan, dengan menjelaskan bahwa makanan bukanlah tujuan hidup, tetapi sarana untuk menjalani hari yang menarik secara aktif. Jika sang ibu sendiri sedang menjalani diet ketat, mengeluh tentang berat badan berlebih, maka bayi juga akan mengembangkan minat yang meningkat terhadap makanan. Pertama-tama, orang tua sendiri perlu berubah, merevisi sikap mereka terhadap pesta, mengalihkan penekanan hidup mereka dari pemujaan terhadap makanan ke minat yang berbeda.

Namun, jika anak sudah merasa lapar terus-menerus, ada baiknya mencari bantuan dari ahli gizi dan psikolog anak. Ahli gizi akan meresepkan diet seimbang yang dipikirkan dengan matang, dan psikolog anak akan membantu menghilangkan sikap psikologis terhadap kebutuhan makan bayi yang terus-menerus.

Mual dan rasa lapar terus-menerus

Tidak jarang seseorang mengeluh bukan hanya karena keinginan makan yang terus-menerus. Mual dan rasa lapar yang terus-menerus dapat menjadi gejala berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah hipoglikemia. Patologi ini ditandai dengan rendahnya kadar glukosa dalam plasma darah, dan tubuh berusaha mengimbangi kekurangan ini dengan makanan, terutama makanan manis. Setelah menegakkan diagnosis dan tingkat keparahannya, dokter siap meresepkan pengobatan yang diperlukan.

Namun, tanda ini tidak hanya disertai dengan berbagai kelainan patologis. Gejala-gejala ini dapat menjadi pertanda lahirnya kehidupan baru - kehamilan. Karena itu, jangan tunda diagnosis, Anda perlu menghubungi dokter spesialis yang akan membantu menentukan diagnosis.

Rasa lapar terus-menerus setelah makan

Tidak jarang seseorang merasa lapar terus-menerus setelah makan. Mungkin ada beberapa alasan untuk paradoks ini.

• Karena beberapa alasan fisiologis dan psikologis, kadar glukosa darah menurun. Ketidakseimbangan insulin dan glukosa dalam jangka panjang dapat memicu perkembangan diabetes, sementara pasien mengalami rasa lapar terus-menerus. Mengatasinya dengan makanan secara bertahap menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas, yang merupakan prekursor diabetes.
• Perubahan pola makan yang drastis (puasa kesehatan, diet korektif, perubahan tempat tinggal yang radikal). Selama beberapa waktu, sistem pencernaan manusia mengalami restrukturisasi, menyesuaikan diri dengan kondisi gizi yang baru.
• Keterbatasan signifikan dalam jumlah dan frekuensi asupan makanan. Lambung tidak menerima cukup makanan dan terus-menerus "ingin makan", terutama setelah makan. Artinya, lambung siap untuk memproses lebih banyak, tetapi tidak diberikan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh membebani tubuh Anda dengan jumlah makanan harian sekaligus, akan jauh lebih bermanfaat untuk membaginya dalam tiga atau empat pendekatan.
• Stres. Saat dalam kondisi negatif, tubuh membutuhkan dorongan ("hormon kebahagiaan"), yang sering kali berujung pada makan sesuatu yang lezat ("makan karena stres"). Kecenderungan ini memicu hubungan stres-makanan yang kuat, sehingga dalam situasi seperti itu seseorang mengalami rasa lapar terus-menerus setelah makan. Situasi seperti itu perlu dihindari. Dalam kasus yang parah, hanya psikolog yang dapat membantu memutus hubungan ini.
• Beban kerja mental yang berlebihan juga memicu rasa lapar, meskipun orang tersebut baru saja makan. Sering terjadi bahwa pekerja mental tidak mematuhi aturan apa pun dan, lebih dari sekali, mengganti makan siang dengan makanan ringan (permen, kacang-kacangan, kue, dll.). Dengan rutinitas harian seperti itu, pekerja mulai merasa lapar seperempat jam setelah makan. Jalan keluar dari situasi ini adalah transisi ke makanan seimbang, tiga atau empat kali sehari dalam porsi kecil. Lebih baik menggunakan buah-buahan kering sebagai makanan ringan.
• Rasa lapar yang terus-menerus setelah makan juga dapat dipicu oleh pola makan yang sering. Tubuh, yang berada dalam kondisi kekurangan gizi, berusaha untuk mengisinya kembali bahkan dari jumlah makanan yang sedikit, sambil terus-menerus meminta pengisian cadangan, memenuhi permintaan ini dengan keinginan untuk makan secara terus-menerus. Anda perlu memperlakukan tubuh Anda dengan lebih hati-hati. Lebih baik membiasakan diri dengan makanan seimbang yang normal daripada melukai diri sendiri dengan pola makan yang melemahkan di kemudian hari.
• Gejala tersebut juga dapat terjadi karena kekurangan zat, vitamin, atau mikroelemen tertentu dalam tubuh. Misalnya, jika Anda terus-menerus menginginkan makanan asin, ini bukan hanya tanda kehamilan, tetapi juga sinyal bahwa tubuh mengalami kekurangan magnesium. Jalan keluar dari situasi ini adalah menyesuaikan pola makan Anda dengan memasukkan (dalam hal ini) kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan laut, dan sebagainya. Jika Anda menginginkan makanan manis, lebih baik mengganti permen dengan kismis dan buah kering. Perkenalkan unggas, buah-buahan, dan kubis ke dalam pola makan Anda. Ini akan mengisi kembali kekurangan sulfur, kromium, dan fosfor dalam tubuh.
• Hal ini dapat memicu rasa lapar terus-menerus dan sindrom pramenstruasi. Beberapa hari sebelum timbulnya, banyak wanita mengalami keinginan yang tak tertahankan untuk mengemil sesuatu sepanjang waktu. Alasannya adalah tidak adanya hormon estrogen dalam tubuh. Untuk meredakan situasi ini, pada periode pramenstruasi, Anda harus membatasi konsumsi makanan panggang dan manisan, serta memperbanyak asupan sayur dan buah. Penting untuk minum banyak air selama periode ini.

Rasa lapar terus menerus pada penderita gastritis

Meningkatnya keasaman sekresi lambung dapat menjadi penyebab yang memicu rasa lapar terus-menerus pada gastritis (gastritis hiperasid). Pasien seperti itu sangat menyadari rasa sakit seperti dihisap "di bawah ulu hati", yang dapat diredakan bahkan dengan "membunuh cacing" (makan sedikit saja). Situasi ini juga dapat mengindikasikan penyakit lain pada saluran pencernaan - manifestasi ulseratif pada selaput lendir duodenum dan lambung. Oleh karena itu, sebelum memulai pengobatan gastritis, ada baiknya mengklarifikasi diagnosis.

Untuk menghentikan keinginan untuk terus-menerus makan sesuatu, perlu untuk memperkenalkan diet yang lembut, yang diresepkan dan dipantau oleh dokter yang merawat. Dalam hal ini, norma konsumsi nutrisi harian didistribusikan selama lima hingga enam kali makan. Makanan yang digoreng, pedas, diasapi, dan asin, serta teh dan kopi tidak termasuk dalam diet.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lapar sepanjang waktu?

Apakah Anda terus-menerus tersiksa oleh keinginan untuk memasukkan sesuatu yang lezat ke dalam mulut Anda? Apakah berat badan Anda memecahkan semua rekor? Pertanyaan yang muncul secara alami: "Apa yang harus dilakukan dengan rasa lapar yang terus-menerus?"

Pertama, Anda perlu menghubungi dokter setempat, yang setelah menilai situasinya, akan merujuk pasien ke dokter spesialis dengan profil yang lebih sempit. Jika masalahnya tidak diabaikan, ahli gizi menyarankan untuk menyesuaikan pola makan Anda:

• Perkenalkan lebih banyak serat.
• “Minumlah” rasa lapar Anda dengan air mineral atau air bersih biasa.
• Dalam kasus ini, ukuran dan warna piring tempat pasien makan juga penting: harus kecil, sehingga sedikit makanan dapat masuk, dan berwarna terang (hindari warna kuning dan merah - mereka merangsang nafsu makan).
• Anda perlu mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Makan dengan santai akan memberi waktu pada lambung untuk "memberi sinyal" ke otak bahwa ia sudah kenyang dan "tidak ingin makan lagi." Jika tidak, lambung sudah penuh, sinyal kenyang belum datang dan orang tersebut terus menjejali dirinya dengan makanan berlebih.
• Sebaiknya makan di tempat yang sesuai. Jangan gabungkan makan dengan membaca koran atau menonton TV.
• Diet bukanlah alasan untuk membatasi nutrisi tubuh Anda secara ketat.
• Anda sebaiknya tidak berlama-lama di meja makan setelah makan, agar Anda tidak tergoda untuk mencoba hal lain.
• Makan sambil berdiri juga memicu keinginan untuk makan lebih banyak.
• Perlu mengurangi konsumsi makanan yang merangsang nafsu makan
• Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari dua jam sebelum tidur.
• Saat bekerja, singkirkan makanan apa pun dari area yang terlihat untuk menghindari godaan.
• Aktivitas menarik apa pun mengalihkan perhatian otak dari makanan, sehingga Anda dapat melupakannya setidaknya untuk sementara waktu. Namun, Anda juga tidak boleh melupakan makan. Jeda antara waktu makan harus dijaga dalam waktu tiga hingga empat jam.

Jika alasan rasa lapar terus-menerus terletak pada ketergantungan psikologis atau penyakit ke arah ini, dalam hal ini perlu berkonsultasi dengan psikolog dan ahli saraf, yang akan menyusun tindakan yang akan memungkinkan Anda untuk membantu masalah tersebut secara efektif.

Pemeriksaan oleh ahli endokrinologi atau gastroenterologi mungkin diperlukan, karena penyebab masalah yang dimaksud mungkin terletak pada ketidakseimbangan hormon, penyakit tiroid, atau penyakit saluran pencernaan. Untuk menghilangkan masalah tersebut, perlu menghilangkan penyebab yang memicunya - menjalani pengobatan lengkap untuk penyakit yang mendasarinya.

Seperti yang dapat Anda lihat dari artikel tersebut, penyebab kondisi ini cukup beragam dan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, perlu untuk mengidentifikasi akar penyebabnya. Hanya seorang spesialis yang dapat melakukan ini tanpa membahayakan kesehatan pasien. Dan jika pada pandangan pertama rasa lapar yang terus-menerus tampaknya menjadi masalah yang tidak penting, maka ini jauh dari kasusnya. Jangan mengobati diri sendiri, meresepkan segala macam diet untuk diri sendiri, tindakan seperti itu dapat semakin memperparah penyakit. Selanjutnya, lebih banyak upaya dan uang harus dikeluarkan untuk mengembalikan tubuh ke keadaan normal.