Sakit di sisi saat berjalan
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seringkali seseorang dihadapkan pada situasi dimana, dengan gerakan yang cepat, ia memiliki rasa sakit di sisinya saat berjalan. Hal ini bisa terjadi saat berlari atau bahkan berjalan lambat. Apa penyebab rasa sakit ini?
[1]
Penyebab sakit di sisi saat berjalan
Salah satu alasan mengapa ada rasa sakit di samping adalah otot yang dingin. Seseorang mulai bergerak dengan keras, bergerak dari jalan lambat menuju jalan yang cepat, dan dia mulai menusuk di samping - atau rasa sakitnya sedang dipotong. Untuk memperparah situasi juga dapat terjadi bahwa seseorang makan dan tidak tahan selama setengah atau dua jam setelah itu, dan segera memberi dirinya beban fisik. Apa penjelasan untuk proses biologis rasa sakit di samping?
Darah selama gerakan cepat tidak melewati diafragma, tapi langsung masuk ke dahan. Diafragma memainkan peran partisi antara dua zona. Dalam perut dan perut, dan di sisi lain - paru-paru dan jantung.
Diafragma adalah otot yang memainkan salah satu peran utama dalam sistem pernapasan, dan jika tidak memiliki udara atau darah dengan aliran darah, ia melakukan demonstrasi. Bila diafragma tidak mendapatkan cukup darah dan nutrisi dengan aliran darah, maka spasme. Kemudian orang tersebut memiliki rasa sakit yang tajam di samping.
Penjelasan lain untuk nyeri jahitan di sisinya adalah usus meningkat saat berjalan atau berlari kencang dan kemudian menekannya diafragma, yang bereaksi sangat buruk terhadapnya. Dia terluka dan tegang, jadi di sisi orang itu mulai sakit. Sebenarnya, itu tidak menyakitkan sisi itu sendiri, tapi ligamen diafragma, yang telah mengalami tekanan.
[2]
Bagaimana menetralkan rasa sakit di samping saat berjalan?
Setelah makan, Anda harus menunggu setidaknya dua atau tiga jam, lalu menerapkan aktivitas fisik
Jangan minum banyak air secara langsung pada latihan, karena air memiliki kemampuan untuk memperluas usus, maka akan menekan pada diafragma dan rasa sakit yang mungkin muncul di samping.
Jika rasa sakit masih muncul, coba tarik ke dalam perut, hirup dalam-dalam melalui hidung, lalu otot perut akan menguatkan. Rasa sakit harus menurun.
Tarik tekan perut dengan sabuk elastis lebar. Sabuk semacam itu sering digunakan oleh pelari untuk membuat pinggang lebih tipis akibat berkeringat. Rasa sakit tidak akan begitu kuat dan akan segera hilang
Jangan melatih diri Anda dengan latihan fisik dan tidak menerapkan tindakan kardinal lainnya - sama sekali tidak ada latihan. Asalkan otot-otot akan hangat terus menerus dan merata, rasa sakit di samping saat berjalan tidak akan mengganggu Anda.