Ahli medis artikel
Publikasi baru
Nyeri di sisi tubuh saya saat berjalan
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seringkali seseorang menghadapi situasi ketika ia merasakan nyeri di bagian samping saat berjalan dengan gerakan cepat. Hal ini dapat terjadi saat berlari atau bahkan berjalan lambat. Apa penyebab nyeri ini?
[ 1 ]
Penyebab nyeri di samping saat berjalan
Salah satu penjelasan mengapa nyeri di bagian samping muncul adalah otot yang tidak hangat. Seseorang mulai melakukan gerakan tiba-tiba, beralih dari berjalan lambat ke berjalan cepat, dan ia mulai merasakan nyeri yang menusuk di bagian samping - atau nyeri yang menusuk. Situasinya dapat diperburuk oleh fakta bahwa seseorang makan dan tidak menahannya selama satu setengah atau dua jam setelah itu, tetapi segera melakukan latihan fisik. Apa penjelasan untuk proses biologis nyeri di bagian samping?
Selama gerakan cepat, darah tidak melewati diafragma, tetapi langsung menuju ke anggota tubuh. Diafragma berfungsi sebagai pemisah antara dua zona. Satu zona berisi lambung dan rongga perut, dan zona lainnya berisi paru-paru dan jantung.
Diafragma adalah otot yang memainkan salah satu peran utama dalam sistem pernapasan, dan jika tidak memiliki cukup udara atau darah dalam aliran darah, ia akan bereaksi. Ketika diafragma tidak menerima cukup darah dan nutrisi dalam aliran darah, ia akan mengalami kejang. Kemudian seseorang akan merasakan nyeri tajam di bagian samping.
Penjelasan lain untuk nyeri menusuk di bagian samping adalah bahwa selama berjalan atau berlari cepat, usus membesar dan kemudian menekan diafragma, yang bereaksi sangat buruk terhadap hal ini. Diafragma terluka dan menegang, sehingga bagian samping orang tersebut mulai terasa sakit. Sebenarnya, bukan bagian samping itu sendiri yang sakit, tetapi ligamen diafragma yang mengalami tekanan.
[ 2 ]
Bagaimana cara menetralisir rasa nyeri pada bagian samping saat berjalan?
Setelah makan, Anda perlu menunggu setidaknya dua hingga tiga jam, lalu melakukan olahraga fisik.
Jangan minum banyak air saat latihan, karena air cenderung melebarkan usus, menekan diafragma dan bisa menimbulkan rasa nyeri di bagian samping.
Jika nyeri muncul, cobalah tarik perut Anda, bernapas dalam-dalam melalui hidung, dan otot perut akan mengencang. Nyeri akan berkurang.
Kencangkan otot perut dengan sabuk elastis yang lebar. Sabuk jenis ini sering digunakan oleh pelari untuk membuat pinggang mereka tampak lebih kecil akibat keringat. Rasa sakit akan berkurang dan akan segera hilang.
Jangan membebani diri dengan latihan fisik atau melakukan tindakan drastis lainnya - jangan berolahraga sama sekali. Asalkan otot-otot dihangatkan secara konstan dan merata, nyeri di bagian samping saat berjalan tidak akan mengganggu Anda.