Mengapa air usus

Agar seseorang dapat hidup normal, makan dan pergi ke toilet, jumlah air yang cukup harus dilepaskan ke usus. Tetapi mengapa usus membutuhkan air dan apa yang terjadi jika itu tidak cukup?

Konsekuensi dari kekurangan air di usus

Agar massa feses terbentuk secara normal, Anda membutuhkan serat makanan, juga cairan yang cukup. Ini adalah dua kondisi terkait gizi wajib yang membantu dalam memerangi sembelit dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika tidak ada cukup air di usus, dinding usus mulai menyerapnya, dan kemudian tinja tidak menerima air. Itu menjadi kering dan bergerak dengan buruk melalui usus, menghasilkan sembelit.

Terlebih lagi, dengan kekurangan air di usus, dindingnya mulai berkontraksi kurang aktif, itulah sebabnya tinja juga bergerak dengan buruk.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Mengapa massa tinja mengalami dehidrasi?

Ini disebabkan oleh fakta bahwa orang tersebut:

• mengkonsumsi sedikit cairan;
• kehilangan berlebihan dengan air seni dan keringat;
• tubuh tidak memiliki garam magnesium dan kalium yang cukup, karena itu tubuh mengalami dehidrasi;
• ada beberapa serat makanan dalam makanan yang dikonsumsi, karena itu massa feses tidak dapat mengakumulasi cukup air;
• Ada terlalu sedikit pektin dalam makanan, yang dapat diperoleh dari buah-buahan dan yang memiliki sifat bermanfaat untuk mempertahankan cairan tubuh, misalnya, 60 gram cairan per gram pektin;
• makan banyak dedak, yang menahan sedikit cairan - lebih dari 4 gram air per 1 gram dedak, selain itu, dedak meningkatkan volume tinja.

Ketika dokter meresepkan Anda perawatan untuk sembelit, ia harus, pertama-tama, memperhatikan fakta bahwa ada cukup air dalam makanan - ini adalah bagaimana usus jenuh dengan air.

Pentingnya air dalam pengobatan sindrom iritasi usus besar (IBS) dan sembelit

Dehidrasi adalah faktor kunci dalam banyak masalah kesehatan, termasuk sindrom iritasi usus besar, yang juga dikenal sebagai IBS. Jika tubuh "kering" atau mengalami dehidrasi, maka akan dirasakan pertama kali di usus besar.

Kekeringan pada usus besar dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada selaput lendir saluran pencernaan. Gejala IBS kemudian dapat bermanifestasi lebih banyak lagi.

Gejala sembelit karena kekurangan air

Irritable bowel syndrome, juga terkait dengan konstipasi, dapat diperburuk oleh stresor diet dan lingkungan. Memang, menurut penelitian terbaru, sekitar 50% orang yang menderita stres, merasakan gejala sembelit yang memburuk selama kecemasan.

Gejala sembelit, yang secara khusus memengaruhi proses di usus besar, meliputi:

• Kembung, yang sering mereda pada malam hari, tetapi kembali keesokan harinya.
• Nyeri perut dan kram
• Diare dan / atau konstipasi
• Nyeri dubur
• Sangat perlu pergi ke toilet, terutama setelah sarapan
• Usus yang mudah tersinggung

Kabar baiknya adalah bahwa minum 6-8 gelas air yang disaring atau botol setiap hari tentu akan membantu menjaga kesehatan usus besar dan melembabkan seluruh tubuh. Selain itu, air menyimpan makanan dengan baik di usus, seperti beras merah, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Namun, minuman seperti teh, kopi, alkohol, minuman ringan berkarbonasi dan sirup bertindak seperti diuretik di usus (diuretik). Akibatnya, mereka mengambil air dan beberapa mineral bermanfaat dari tubuh, seperti magnesium. Karena itu, jika Anda menderita sembelit dan sindrom iritasi usus, Anda harus mencoba menghindari minuman ini.

Memiliki cukup air dalam tubuh, Anda harus membantu meringankan gejala sembelit. Selain itu, ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan racun dan secara efektif melakukan banyak fungsi metabolisme yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.

[8], [9], [10], [11]

Pasokan air yang cukup sangat penting bagi usus.

Tanpa air yang cukup, isi usus agak kering. Perubahan juga terjadi pada selaput lendir usus besar, menjadi lebih tebal dan lengket, dan tidak memberikan pelumas yang halus untuk keluarnya tinja.

Berolah raga secara teratur, hati-hati saja, karena merangsang aktivitas otot dan membantu gerak peristaltik. Yoga adalah ide yang baik karena memperkuat otot-otot usus dan meningkatkan mobilitasnya, tanpa melampaui kemampuan setiap orang.

Agar usus Anda lebih diperhatikan, pijat dengan lembut searah jarum jam di sekitar, ke sisi kanan dan ke bawah, lalu ke kiri, dengan lembut tapi tegas.

[12],

Suplemen

Ada dua cara utama untuk mempromosikan pergerakan usus yang lebih baik dengan suplemen: dengan pengisi atau menggunakan obat pencahar.

[13], [14], [15]

Pengisi

Mereka termasuk produk seperti biji rami dan pisang raja yang diisi dengan banyak air, dan kemudian makanan membengkak di dalam usus. Ini memungkinkan Anda untuk melunakkan kursi dan memberikan penguatan dasar yang diperlukan dari dinding usus. Mereka bisa sangat efektif dan tidak memiliki efek samping jika dikonsumsi dengan jumlah air yang cukup.

Obat ini cocok untuk penggunaan jangka panjang dan akan menghasilkan feses yang lebih lunak dan lebih banyak. Bagi banyak orang, ini karena beberapa perubahan dalam diet, mereka perlu didisiplinkan untuk menggunakan obat-obatan ini, bahkan jika sejauh ini belum termasuk dalam kebiasaan makan mereka.

[16], [17], [18]