Pengobatan lordosis pada anak-anak dan orang dewasa

Ketika datang ke lordosis, Anda perlu memahami bahwa istilah ini dapat didefinisikan sebagai kelengkungan fisiologis normal tulang belakang, yang melakukan sejumlah fungsi penting, dan diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal tulang belakang. Menyediakan gerakan. Tetapi ada beberapa kasus lordosis patologis. Di mana tulang belakang cacat, mengalami kelengkungan. Oleh karena itu, sangat wajar bahwa pengobatan lordosis tidak selalu diperlukan. Dalam hal ini, diagnosis yang benar, terutama ditujukan untuk membedakan lordosis patologis dari varian norma, memperoleh signifikansi khusus.

Bagaimana cara mengobati lordosis di rumah?

Metode utama pengobatan lordosis, terutama di rumah, adalah aktivitas fisik. Cara mengobati lordosis dengan latihan fisik selalu dapat diminta oleh dokter atau instruktur terapi olahraga. Tetapi untuk ini adalah diagnosis awal yang sangat penting. Lebih baik mengunjungi dokter ortopedi yang akan melakukan diagnosis. Kemudian rujukan untuk terapi latihan diberikan, di sana dokter akan membuat pilihan latihan individu, semuanya akan menunjukkan, memberi tahu, mengontrol kebenaran kinerja. Setelah itu, Anda dapat melakukan latihan dengan aman di rumah sendiri.

Saat ini, di era Internet, kemungkinan mengobati lordosis di rumah semakin meningkat. Jadi, hari ini di Internet, Anda dapat menemukan banyak video, CD dengan serangkaian latihan khusus, termasuk untuk pengobatan lordosis. Melakukan pelatihan video, memberikan instruksi terperinci untuk pelaksanaan latihan, melakukan kelas. Anda bisa mendapatkan saran online, menjadi anggota latihan online atau saran yang diorganisir oleh para ahli dari berbagai belahan dunia untuk pasien mereka.

Ini adalah perawatan melalui latihan yang sangat efektif dalam memulihkan tulang belakang. Tidak ada cara lain yang bisa dibandingkan dengan olahraga.

Secara tradisional, latihan terapi khusus (latihan terapi) dianggap sebagai alat utama, yaitu satu set latihan untuk memulihkan tulang belakang dan memperbaiki patologinya. Tetapi hari ini ada sejumlah cara lain, misalnya, yogaoterapi. Struktur terapi yoga bahkan termasuk bagian khusus - yoga tulang belakang, yang ditujukan untuk mengobati berbagai patologi tulang belakang.

Selain itu, yoga itu sendiri diwakili oleh sejumlah besar latihan untuk tulang belakang. Hampir tidak ada pelatihan yoga hatha klasik yang dapat dilakukan tanpa mereka, karena secara umum diterima bahwa itu adalah tulang belakang yang sehat yang merupakan kunci kesehatan kita. Sesuai dengan konsep Veda, itu berisi kekuatan vital utama seseorang. Ini adalah sumber energi yang kuat (Kundalini), yang mendukung seluruh tubuh. Ada juga jenis yoga yang terpisah, Kundalini Yoga. Area ini berisi serangkaian latihan yang dirancang untuk menargetkan tulang belakang, memungkinkan Anda untuk mengaktifkan energi vital.

Qigong, praktik kesehatan Tiongkok, banyak latihan pernapasan, yang juga diarahkan terutama pada tulang belakang, telah membuktikan diri dengan baik. Ada latihan untuk pembersihan dan studi kompleks dari tulang belakang, otot paravertebralis yang terletak di sepanjang tulang belakang dan cakram intervertebralis, koreksi lordosis, kyphosis, skoliosis, hernia intervertebralis dan proses inflamasi.

[1]

Pengobatan lordosis tulang belakang pada orang dewasa

Jika lordosis patologis tulang belakang berkembang, terutama pada orang dewasa, itu membutuhkan perawatan wajib. Metode utama pengobatan adalah olahraga, karena penyebabnya seringkali adalah tingkat latihan yang tidak mencukupi, atau distribusi yang salah di sepanjang tulang belakang. Bagaimana memilih latihan yang tepat, memberi tahu ahli ortopedi, ahli bedah, dokter atau instruktur terapi olahraga, ahli terapi yoga, master atau instruktur qigong, praktik kesehatan.

Selain terapi olahraga, perawatan dengan posisi, senam ritmik dan isometrik, statis dan dinamis, latihan pernapasan dan meditasi diterapkan. Tetapkan korset khusus, perban. Latihan khusus juga dipengaruhi secara positif, yang ditujukan untuk melatih disk intervertebralis, otot yang terletak di antara tulang belakang dan sepanjang tulang belakang itu sendiri. Pijat dan pijatan sendiri, metode fisioterapi, termasuk USG, gelombang mikro, gelombang berbagai panjang, elektroforesis, cryoterapi, prosedur termal, prosedur listrik juga digunakan untuk ini. Keberhasilan besar dapat dicapai melalui pijat refleks segmental, refleksiologi, akupunktur, akupresur (shiatsu), efek tulang belakang.

Prosedur hidro yang memungkinkan Anda untuk rileks tulang belakang, mengurangi beban, memiliki efek positif. Untuk melakukan ini, terutama digunakan mandi terapi yang mengendurkan otot, meredakan kejang, nyeri. Juga digunakan dingin. Kompres panas dan kontras, aplikasi untuk area lordosis, pembungkus, penyiraman, pemandian uap, pemandian, dan sauna. Prosedur dengan air panas sangat membantu, karena secara efektif melemaskan dan menormalkan sirkulasi darah. Terapkan dampak air panas, baik pada lordosis itu sendiri, dan pada segmen tubuh yang sesuai, secara biologis aktif. Misalnya, metode melilitkan kaki "dalam bentuk spiral." Mereka menggunakan jalan di air, berjalan sangat efektif karena mempengaruhi pusat-pusat vital kaki. Berguna untuk berjalan di reservoir alami, di jalur khusus di kolam, di pemandian hydromassage khusus dengan dasar yang tidak rata. Hari ini, bersama dengan hidroterapi, terapi ikan banyak digunakan, intinya adalah bahwa selain air, tubuh juga dipengaruhi oleh ganggang, batu laut dan ikan khusus, yang memakan kulit cornified pada tungkai dan kaki, sehingga merangsang titik aktif secara biologis. Mandi Skotlandia, douche Charcot, bathtub-shower, jacuzzi, bathtub hydromassage telah banyak diterapkan dalam praktik. Dalam kasus ekstrem, bahkan menyeka normal dengan spons basah, penyiraman, dan pembalut basah dapat membantu. Saat ini, cara perawatan modis adalah pelajaran berenang yang diselenggarakan secara khusus, aerobik air.

Pengobatan lordosis serviks

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, hanya kultur fisik satu-satunya metode yang benar-benar efektif untuk mengobati lordosis, termasuk serviks. Dianjurkan untuk berlatih secara teratur, melakukan latihan setiap hari, dan kadang-kadang bahkan beberapa kali sehari - di pagi dan sore hari. Latihan yang lebih sederhana dilakukan di pagi hari (kebanyakan santai, peregangan). Di malam hari, pengencangan, latihan kekuatan dan latihan memutar dilakukan. Dianjurkan juga untuk berlatih sekitar 1-2 kali seminggu dengan instruktur terapi olahraga (ia akan memeriksa seberapa baik latihan dilakukan, perbaiki rejimen pelatihan jika perlu). Faktanya adalah bahwa olahraga yang tidak benar tidak hanya bermanfaat, tetapi juga memperburuk kondisinya. Latihan terapi fisik juga harus dipilih oleh dokter, berdasarkan karakteristik individu pasien, tingkat keparahan penyakit, dan bagaimana hal itu dapat diobati.

Prinsip dasar adalah penggunaan pendekatan terpadu, yaitu, perlu untuk memilih latihan dengan cara ini, sehingga membangun sesi pelatihan. Sehingga semua kelompok otot terlibat, tidak hanya tulang belakang. Selain itu, Anda perlu mengganti metode relaksasi dan ketegangan, pastikan untuk memasukkan relaksasi, meditasi, latihan pernapasan. Beban harus ditingkatkan secara bertahap. Perhatian khusus harus diarahkan pada otot latissimus dorsi, otot-otot dada, karena mereka mempertahankan simetri tubuh dan memastikan postur yang benar.

Latihan

Pertimbangkan serangkaian latihan singkat yang dapat dilakukan sepanjang hari untuk mengobati lordosis serviks. Latihan itu nyaman karena tidak membutuhkan banyak ruang. Mereka dapat dilakukan di waktu luang, di mana saja. Untuk memenuhi mereka, bahkan tidak perlu bangun. Untuk mencapai efisiensi maksimum, disarankan untuk melakukan setidaknya 10-15 pendekatan per hari.

• Latihan nomor 1.

Duduk persis. Usahakan untuk meluruskan tulang belakang selebar mungkin, sehingga pinggang, bahu, dan leher berada dalam satu garis. Dari belakang, coba turunkan pedang sejauh mungkin dan kemudian turunkan. Untuk memeriksa kerataan bagian belakang, bersandar ke dinding. Cobalah untuk rileks sebanyak mungkin, duduklah dalam posisi ini setidaknya selama 5-10 menit. Penutup mata lebih baik. Coba juga untuk mendapatkan sejauh mungkin dari dunia luar, jangan pikirkan apa-apa.

• Latihan nomor 2.

Cobalah untuk bergandengan tangan di belakang kastil (di belakang belakang). Naikkan mereka setinggi mungkin tanpa melepaskan kunci. Anda dapat sedikit condong ke depan.

• Latihan nomor 3.

Buat kunci di belakang, di belakang kepala, letakkan jari-jari silang di leher. Cobalah untuk meluruskan leher Anda sebanyak mungkin sambil menggerakkan bahu dan bahu Anda kembali. Cobalah untuk membawa dada sejauh mungkin ke depan. Tahan posisi ini setidaknya selama 5 menit.

• Latihan nomor 5.

Duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. Tempatkan tangan Anda pada kenyamanan Anda. Jika Anda duduk, letakkan di pangkuan Anda. Jika Anda berdiri, akan nyaman untuk memegang pinggul. Perlahan-lahan turunkan leher ke depan sehingga menyentuh leher, dada, dengan dagu. Kemudian kembalikan kepala Anda sejauh mungkin. Luruskan lurus, ambil 2-3 napas penuh. Turunkan kepala sebanyak mungkin ke bahu kiri, lalu - ke kanan. Ini adalah satu siklus. Ulangi 10-15 siklus.

• Latihan nomor 5.

Lakukan gerakan melingkar kepala pertama dalam satu arah, lalu di yang lain. Berolahraga selambat mungkin.

[2]

Pengobatan lordosis lumbal

Untuk perawatan lumbosis lumbar, efek gabungan dari pijatan dan aktivitas motorik direkomendasikan. Pada saat yang sama, spektrum aktivitas fisik sangat beragam. Latihan terapi secara tradisional digunakan - terapi latihan, karena merupakan metode yang terbukti, terstandarisasi, dan andal yang diakui sebagai medis. Sebelumnya, qigong, yoga dan yogotherapy dianggap sebagai metode tambahan yang tidak konvensional. Tetapi hari ini mereka sudah dianggap sebagai praktek medis medis, tradisional, terbukti dan terbukti. Namun, metode non-tradisional sangat efektif termasuk kebugaran, callanetics, aerobik, pembentukan, kelenturan tubuh. Yang paling efektif adalah latihan-latihan yang bertujuan mempelajari pinggang, latissimus dorsi, otot-otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dan di antara tulang belakang.

Dianjurkan untuk menyelesaikan pelatihan apa pun dengan relaksasi, latihan pernapasan, pijatan ringan, dan senam aktif-pasif. Sekitar 20-30 menit setelah latihan, disarankan untuk melakukan sesi pijat (terapi manual). Durasi rata-rata pijatan adalah 30-40 menit. Penting untuk menentukan zona di sepanjang tulang belakang, area di antara masing-masing tulang belakang. Saat memijat, Anda harus menggunakan minyak pijat penghangat, atau komposisi khusus untuk tulang belakang.

Latihan

Untuk perawatan lordosis tidak perlu melakukan banyak latihan. Yang utama adalah melakukan latihan yang dipilih dengan benar. Pertimbangkan tiga latihan utama, yang tanpanya menyembuhkan lordosis hampir tidak mungkin.

• Latihan nomor 1.

Dilakukan dalam posisi terlentang. Pertama, Anda perlu berbaring, rileks sebanyak mungkin. Ambil napas dalam-dalam. Tekuk lutut Anda. Pisahkan kedua tangan Anda ke samping. Pisau sebanyak mungkin ke lantai. Kemudian turunkan kedua kaki ke kiri, lalu ke sisi kanan. Pada saat yang sama, perawatan harus diambil untuk memastikan bahwa kedua tangan atau tulang belikat tidak jatuh dari lantai. Ulangi latihan 15 kali di setiap sisi.

• Latihan nomor 2.

Dilakukan dalam posisi duduk. Silangkan kaki Anda di depan. Duduk selurus mungkin. Kepala, leher, punggung, dan pinggang harus sejajar. Lebih baik melakukan latihan di dekat dinding. Dorong tulang belakang sedekat mungkin ke dinding. Usahakan untuk tidak mengejan saat rileks tubuh sebanyak mungkin. Duduk. Tenang, dengarkan napas Anda. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan napas dan saat Anda menghembuskan napas, angkat tangan. Telapak tangan harus saling memandang. Duduklah dalam posisi ini selama beberapa menit, cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Ambil napas dalam-dalam, saat menghembuskan napas, tenggelamlah ke depan. Cobalah untuk tenggelam ke lantai serendah mungkin, sambil tetap menyilangkan kaki. Coba turunkan punggung bawah. Tekan punggung bawah sejauh mungkin ke lantai. Tarik tulang belakang ke depan, tangan juga, telapak tangan ke depan. Telapak tangan ke dalam, dan saling memandang. Tarik napas, kami bangkit, duduk di posisi awal.

• Latihan nomor 3.

Dilakukan dalam posisi berdiri. Luruskan. Kepala, leher, punggung, dan bokong harus berada pada level yang sama. Lebih baik tampil di dinding, sedekat mungkin dengannya. Lalu perlahan-lahan angkat tangan. Telapak tangan ke dalam, saling memandang. Kami berdiri selama beberapa waktu di posisi ini (2-3 menit). Kami mengambil napas dalam-dalam, pada pernafasan kami menurunkan tangan. Kami mencoba untuk turun serendah mungkin, jika mungkin - untuk berpegangan tangan pada tumit. Kami menundukkan kepala, kami mencoba menekannya sampai ke lutut. Saat menghirup, kami perlahan-lahan bangkit, menggeser tangan kami di sepanjang kaki. Setelah dinaikkan, perlu membuat tikungan ke belakang untuk mengimbangi keadaan.

[3], [4]

Pengobatan lordosis pada anak

Perawatan lordosis apa saja, pada anak, atau pada orang dewasa, membutuhkan aktivitas fisik yang wajib. Hal ini diperlukan untuk melakukan pelatihan reguler yang bertujuan melatih tulang belakang, melatih otot-otot punggung. Latihan dalam kombinasi dengan pijat, berenang sangat efektif. Anak itu memiliki tulang belakang yang sangat elastis dan lentur. Mudah dikoreksi dengan koreksi situasi. Untuk melakukan ini, gunakan bantal ortopedi khusus, kasur untuk tidur, rak statis. Penggunaan korset diperlukan hanya sebagai upaya terakhir, lebih baik tidak menggunakannya secara tidak perlu, karena secara signifikan membatasi mobilitas anak, membatasi kemungkinan pertumbuhan dan perkembangan penuh.

Perlu dicatat bahwa metode perawatan lordosis pada anak tidak berbeda dengan metode pada orang dewasa. Satu-satunya hal adalah bahwa anak dengan cepat menghilang minat dalam latihan monoton, oleh karena itu anak-anak menggunakan latihan anak-anak, dengan unsur-unsur teknik permainan, dengan tingkat mobilitas yang tinggi. Praktik pernapasan dan meditasi biasa diganti dengan plot dan permainan peran, permainan. Anda dapat menggunakan berbagai bahan bantu, didaktik. Penting untuk menggunakan indera yang berbeda, mengubah lingkungan, terlibat dalam musik, memperkenalkan komponen kompetitif, dan mendorong kesuksesan di setiap tahap.

Selama pijat, teknik pijat anak-anak khusus juga digunakan, yang dimiliki tukang pijat dengan spesialisasi di bidang pijat bayi. Durasi pijat untuk anak-anak rata-rata 15-20 menit.

Latihan

Kami merekomendasikan satu set 3 latihan untuk pengobatan lordosis, yang dilakukan anak-anak dengan senang hati pada segala usia.

• Latihan nomor 1. Beetle

Anak-anak diminta berbaring telentang. Mereka meminta untuk menggambarkan kumbang yang tidak dapat membalikkan tubuhnya dari punggung ke kakinya. Kami memaksimalkan lengan dan kaki kami, melakukan gerakan menyentak spontan. Tulang belakang harus sedekat mungkin dengan lantai. Pada saat yang sama, suara "MF" diucapkan dengan keras.

• Latihan nomor 2. Kucing

Anak itu diminta untuk menggambarkan seekor kucing yang baru saja bangun, dan meregangkan, melengkungkan punggung.

Pada skor 1-2-3-4-5 - kucing sedang tidur, anak-anak mencoba untuk meringkuk secara maksimal seperti kucing.

Dengan mengorbankan 6-7-8 - kucing bangun, perlahan merangkak.

Pada skor 9-10 - kucing itu menampar. Dia mencoba berjongkok di pantat, berbaring dengan tulang rusuk di lantai, meraih sejauh mungkin, meregangkan lengan ke depan. Anak-anak mengatakan "MUR".

Dengan mengorbankan lengkungan 10-20 - kitty kembali. Kami merangkak, membulatkan punggung dengan "punuk" sebanyak mungkin. Anak-anak mengatakan "mnau"

Ulangi latihan ini beberapa kali.

• Latihan nomor 3. Belalang

Anak duduk (posisi awal - dalam jongkok penuh). Pada hitungan 1, belalang bersembunyi di rumput. Anak-anak secara maksimal menekan lantai, membulatkan punggung, menekan leher ke bahu.

Pada hitungan ke 2 - belalang melompat keluar dari rumput - anak-anak melompat dengan tajam. Sepenuhnya ereksi.

Pada hitungan ke 3 - belalang bersembunyi lagi di rumput, anak-anak kembali ke posisi semula.

Selama latihan, anak-anak meniru suara belalang "Zwin-Zvin-Zvin."

[5]

Perawatan lordosis lumbal yang halus

Peran penting dimainkan oleh latihan korektif khusus, yang dirancang untuk menormalkan keadaan tulang belakang, alat otot-ligamen. Penting juga untuk mengubah latihan secara berkala, agar tidak menimbulkan kecanduan.

Dan satu lagi prasyarat - pastikan untuk mematuhi struktur kelas, konsistensi.

• Lakukan pemanasan Pertama, harus ada pengantar dengan latihan pemanasan. Dianjurkan untuk memasukkan semua latihan yang ditujukan untuk pemanasan di sini (belokan, tikungan, lompatan, latihan gerak).
• Bagian utama. Termasuk latihan dasar yang bertujuan mempelajari tulang belakang secara intensif, untuk mengembangkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, keseimbangan, yaitu, pengembangan semua kualitas yang diperlukan. Latihan penting untuk memutar, pengembangan postur tubuh yang benar. Statika dan dinamika diterapkan secara seragam.
• Bagian terakhir. Ini termasuk relaksasi, latihan meditasi, latihan pernapasan, Anda dapat mencoba senam isometrik, yang intinya terdiri dari ketegangan yang konsisten dan relaksasi dari berbagai bagian tubuh. Senam semacam itu akan membantu menghilangkan stres, mengendurkan otot.

Latihan korektif khusus juga relevan di sini, serta peregangan, relaksasi, latihan aktif dan pasif.

Efek penahan. Dianjurkan untuk menyelesaikan pelatihan dengan latihan khusus yang berkaitan dengan blok meditasi-kontemplatif. Tempat sentral di dalamnya diberikan untuk latihan pernapasan.

Latihan

Kompleks Diamond Rod dari sistem hatha yoga dan yogotherapy klasik telah membuktikan dirinya dengan cukup baik. Kompleks ini dikembangkan secara khusus untuk perawatan dan pemulihan tulang belakang (penulis - AM Lobanov). - Rektor Akademi Kesehatan Tradisional dan Sistem Pengembangan, penulis banyak teknik medis dan restoratif, dokter, ahli terapi yoga, kepala dokter di klinik yogotherapy dan terapi qigong (Nizhny Novgorod). Penulis sistem penulis adalah Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Kompleks ini diwakili oleh 6 latihan.

• Latihan nomor 1.

Anda harus duduk dalam posisi lotus, atau posisi lain yang tersedia dengan kaki bersilang di depan. Kami menempatkan tangan kami di depan kami di Namaste (telapak tangan bergabung di tingkat hati, jari-jari melihat ke atas). Kami menutup mata, rileks, fokus pada tulang belakang. Pindai seluruh tulang belakang secara mental, mulai dari bagian atas kepala, dan berakhir dengan elang. Kami berusaha untuk bersantai sebanyak mungkin.

• Latihan nomor 2.

Kami meletakkan tangan kembali, di belakang punggung, kami menghubungkan kunci. Perlahan, vertebra untuk vertebra, kita turun. Pada saat yang sama kami mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin, kami mencoba menyentuh lantai dengan bagian atas kepala. Bagian belakangnya bulat.

• Latihan nomor 3.

Tangan diletakkan di atas lututnya. Kami menutup mata, mengambil dada sejauh mungkin ke depan, dan mencoba mengambil pinggang dan bokong sebanyak mungkin ke belakang. Pada saat yang sama, defleksi terbentuk di daerah lumbar. Kami menonton pada saat yang sama bahwa otot tidak tegang. Seluruh tubuh harus rileks.

• Latihan nomor 4.

Duduklah dalam posisi awal - dengan kaki bersilang, tangan di atas lutut. Tangan di Namaste. Kemudian angkat satu tangan tepat ke atas. Lemparkan ke atas kepala, lakukan kemiringan ke kiri. Kami mencoba membungkuk sebanyak mungkin, menyentuh lantai dengan lengan atas (jika mungkin). Kembali ke posisi awal. Kami mengambil beberapa napas dan mengeluarkan napas, ulangi latihan yang sama di arah lain.

• Latihan nomor 5.

Duduk dalam posisi dengan kaki bersilang, tangan harus disilangkan: tangan kanan di lutut kiri, tangan kiri di lutut kanan. Angkat satu tangan ke atas, pegang persis di depan Anda. Kami menyeberang - kami berbelok ke arah tangan ini, searah jarum jam. Pada saat yang sama kami mencoba untuk menjaga bahu lurus, sesuai. Kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini dengan arah yang sama dengan cara yang sama.

• Latihan nomor 6.

Kaki disilangkan, tulang belakang rata. Kepala itu rata. Tangan terangkat, telapak tangan saling memandang, siku halus. Kami duduk di posisi ini selama beberapa waktu. Kami mencoba memindai tulang belakang dengan sadar mungkin, untuk menangkap semua sensasi, perubahan yang terjadi dalam tubuh. Kemudian perlahan-lahan turunkan tangan kita di Namaste di depan kita.

[6]

Pengobatan lordosis payudara

Metode utama pengobatan lordosis toraks adalah latihan yang dipilih secara khusus, beban fisik yang didistribusikan dengan benar pada tulang belakang. Berenang, prosedur hydromassage banyak digunakan untuk perawatan. Selain terapi olahraga, perawatan diterapkan berdasarkan posisi. Metode perawatan fisioterapi telah banyak digunakan (USG, microcurrents, gelombang berbagai panjang, elektroforesis, cryoprocessing, prosedur termal, prosedur listrik).

Korset khusus dapat direkomendasikan, dengan tujuan mempertahankan keadaan tulang belakang dan otot yang optimal. Oleskan perban, yang bertujuan menurunkan tulang belakang.

Latihan

Untuk pengobatan lordosis pada daerah toraks, disarankan untuk melakukan asana (latihan khusus dari kompleks hatha yoga). Asana berikut ditujukan untuk bagian dada:

• Bhunjangasana dikenal dalam dua versi, karena posisi "Ular mengangkat kepalanya", dan asana itu sendiri adalah postur Ular.
• Trikonasana
• Matsyasana
• memilih
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Menyelesaikan latihan ini direkomendasikan Shavasana (postur Orang Mati, asana santai).

Korset untuk pengobatan lordosis

Jika perlu, dokter dapat meresepkan korset untuk perawatan lordosis. Ini bertujuan untuk mempertahankan kondisi tulang belakang dan otot yang optimal. Namun perlu diingat bahwa hanya dokter yang bisa memilih korset dan meresepkannya. Karena ada banyak nuansa, dan jika Anda tidak memperhitungkan semua parameter, Anda dapat membahayakan daripada memperbaiki situasi. Biasanya diresepkan setelah diagnosis (X-ray), tergantung pada sudut kelengkungan yang menunjukkan radiograf. Seharusnya tidak dipakai terus-menerus, tetapi dengan mematuhi rejimen pengobatan yang dipilih secara individual. Ini dianggap sebagai tambahan, tetapi tanpa olahraga, itu tidak akan memiliki efek yang diinginkan, dan pengobatan lordosis tidak akan membawa hasil.

[7], [8]