Pencegahan dan prognosis nyeri punggung yang parah

Karena ini bukan tentang penyakit tertentu, tetapi tentang gejala karakteristik berbagai patologi tulang belakang dan organ internal, dimungkinkan untuk membuat prediksi hanya sehubungan dengan penyakit tertentu. Memilih rejimen yang tepat membantu meringankan gejala yang menyakitkan.

Tetapi Anda perlu memahami bahwa anestesi tidak menyelesaikan masalah yang menyebabkan rasa sakit. Untuk mencapai efek yang bertahan lama, kita membutuhkan pendekatan komprehensif untuk pengobatan penyakit yang mendasarinya, dan bukan hanya salah satu gejalanya. Bahkan jika rasa sakitnya hilang lebih awal, dokter menyarankan Anda menyelesaikan pengobatan yang ditentukan sampai akhir, yang membantu mencegah terulangnya siksaan.

Ramalan

Prognosis terburuk adalah, tentu saja, untuk rasa sakit yang disebabkan oleh proses tumor ganas, karena rasa sakit yang parah dalam kasus ini sudah terjadi pada tahap terakhir kanker, ketika persentase kelangsungan hidup rendah. Dimungkinkan untuk mengatasi penyakit lain atau setidaknya secara nyata memperlambat perkembangannya, mempertahankan kemampuan untuk bekerja selama mungkin. Tetapi sekali lagi, ini hanya mungkin dengan pendekatan terpadu untuk perawatan, nutrisi yang tepat, gaya hidup aktif.

Nyeri punggung dianggap sebagai gejala yang cukup umum yang dapat terjadi pada usia berapa pun. Paling sering, mereka disebabkan oleh beban berlebihan pada tulang belakang, yang mengubah bentuk dan strukturnya, yang tercermin dalam diagnosa medis. Faktor-faktor yang memicu timbulnya rasa sakit dianggap sebagai gaya hidup yang menetap, nutrisi, terkuras vitamin dan mineral, kerentanan terhadap stres, berjalan, duduk, berdiri, mengangkat beban. Bahkan posisi tubuh yang salah saat tidur dapat menyebabkan sakit punggung yang tidak memungkinkan Anda untuk rileks dan menikmati hidup secara normal.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Pencegahan

Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari nasib seperti itu yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidup manusia? Pertimbangkan langkah-langkah dasar pencegahan nyeri tulang belakang dan lumbar:

• Kami diajari untuk mengikuti postur sambil duduk di sekolah. Dan itu bukan kebetulan, karena kesehatan tulang belakang dipertaruhkan. Anda tidak harus membungkuk di atas meja ke depan atau bersandar, itu tidak meringankan tulang belakang Veda, tetapi sebaliknya meningkatkan beban yang sudah meningkat di atasnya.

Untuk meredakan kelelahan punggung dan rasa sakit yang terkait dengannya, gerakan kecil dengan tangan dan meremas yang bisa dilakukan setiap 15-20 menit tanpa bangun dari bantuan kursi. Tetapi setelah satu jam melakukan pekerjaan tak bergerak, disarankan untuk melakukan latihan yang baik untuk seluruh tubuh yang berdiri di atas kaki Anda.

• Sangat penting untuk memantau postur Anda tidak hanya saat duduk, tetapi juga saat berjalan atau berdiri. Dengan postur yang tepat, tulang belakang tetap rata dan beban pada vertebra didistribusikan secara merata. Mari kita coba untuk berdiri dengan punggung menghadap ke dinding, condongkannya dengan pisau dan bokong bahu dan jaga agar kepala tetap lurus. Inilah yang harus menjadi postur yang baik, yang perlu Anda ingat dan coba pertahankan.

Jika karena alasan tertentu seseorang harus berdiri lama, Anda perlu mencari kesempatan untuk memindahkan beban di kedua sisi tubuh, mengganti kaki pendukung, meringankan tulang belakang, bersandar pada sesuatu dengan tangan atau punggung untuk sementara waktu, melakukan beberapa latihan pemanasan yang memungkinkan punggung Anda untuk rileks.

• Anda harus berhati-hati tentang cara kami mengangkat dan membawa beban. Biasanya kita membungkuk dan mengangkat beban dari lantai. Ini sama sekali tidak direkomendasikan. Lebih tepat mendekati benda yang tergeletak di lantai, berjongkok, mengambil beban dengan tangan ditekuk di siku dan berdiri, meluruskan kaki Anda, tetapi tidak menekuk punggung Anda. Jadi seluruh beban akan jatuh pada kaki, dan tulang belakang tidak akan menderita.

Jika Anda perlu memindahkan beban ke suatu tempat, lebih baik membaginya menjadi 2 bagian yang sama berat dan membawanya dengan dua tangan. Jika ini tidak memungkinkan, perlu untuk berpindah tangan sesering mungkin.

• Sekarang untuk istirahat malam. Ternyata untuk kesehatan punggung sangat penting bagaimana kita tidur dan bangun tidur. Fakta bahwa Anda perlu tidur di kasur yang cukup keras, yang mencegah backbend, banyak orang tahu. Namun, juga fakta bahwa ketebalan bantal harus sesuai dengan lebar pundak. Tetapi tentang fakta bahwa relaksasi total dari tulang belakang adalah mungkin hanya berbaring miring, tidak semua orang tahu. Namun, dokter merekomendasikan postur embrio untuk tidur, yang memastikan istirahat yang tepat dan tidur selama setidaknya 6 jam.

Bangun dari tempat tidur juga diperlukan sesuai aturan. Setelah bangun tidur, disarankan untuk meregangkan tubuh Anda 2-3 kali dengan baik di tempat tidur, kemudian turunkan kaki Anda ke lantai dan hanya kemudian mengangkat punggung Anda, meletakkan tangan Anda di tempat tidur. Ini harus dilakukan perlahan-lahan, dan tidak bangun dari tempat tidur seolah terbakar.

• Hypodynamia dianggap musuh terbesar tulang belakang, dan aktivitas fisik sedang adalah sahabatnya. Karena itu, jangan abaikan latihan pagi hari, lakukan pemanasan untuk punggung selama siang dan malam joging. Pekerjaan mental yang menetap harus diselingi dengan kerja fisik. Hal utama adalah jangan terlalu berlatih, tidak mengangkat beban lebih dari norma umur, tidak membuat gerakan tiba-tiba. Banyak masalah dengan tulang belakang membantu untuk menghindari olahraga amatir, kunjungan ke gym, kegiatan di luar ruangan yang teratur.
• Penting untuk memperhatikan diet. Kekurangan magnesium dan vitamin dalam tubuh Dalam dampak paling negatif pada sistem saraf (karenanya gejala neurologis), dan kekurangan kalsium dan fosfor akan mempengaruhi kondisi tulang, yang akan menjadi kurang tahan lama, rentan terhadap patah tulang dan perubahan degeneratif. Sayuran dan buah-buahan yang diberikan kepada kita secara alami adalah sumber vitamin dan elemen penting yang penting bagi tubuh, sehingga harus ada dalam menu dalam jumlah yang cukup. Dan produk susu dan susu - ini adalah kesempatan untuk mengisi tingkat kalsium dalam tubuh. Jadi mereka juga tidak boleh diabaikan.
• Karena sakit punggung dapat disebabkan oleh berbagai penyakit yang tidak selalu mengenai tulang belakang, Anda perlu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, dan bukan hanya sensasi di punggung Anda. Dengan munculnya berbagai gejala yang mencurigakan di dada, perut, punggung, punggung, tidak perlu menunggu sampai menjadi lebih jelas. Semakin cepat penyakit terdeteksi, semakin sedikit kerusakan yang harus ditimbulkan pada tubuh, semakin mudah untuk mengobati dan semakin sedikit kemungkinan sakit punggung yang parah.

Bahkan mengamati langkah-langkah pencegahan, tidak selalu mungkin untuk menghindari munculnya gejala yang menyakitkan. Tetapi sangat penting untuk memahami bahwa diagnosa yang tepat dan tepat waktu  serta pengobatan nyeri punggung yang parah  dapat membuatnya lebih efektif. Tetapi hasil diagnosa diri dan penggunaan obat-obatan dan resep yang tidak relevan dengan patologi yang ada sering mengakibatkan frustrasi dan kehilangan waktu.

[7], [8], [9], [10],