Keadaan sujud

Banyak istilah yang digunakan secara aktif dalam psikologi tetap tidak dapat dipahami oleh orang biasa yang tidak terkait dengan kedokteran dan psikoterapi. Misalnya, kebanyakan dari kita pernah mendengar konsep seperti "sujud", namun - apa artinya? Faktanya, sujud disebut keadaan terpisah tertentu dari seseorang, ketika semua minat dalam segala hal dan pada setiap orang, termasuk dirinya, hilang. Ketidakpedulian semacam itu dapat bersifat jangka pendek atau jangka panjang dan muncul dengan latar belakang perasaan kelelahan total - baik secara fisik maupun mental. Selanjutnya, kami akan mempertimbangkan apakah sujud merupakan patologi dan apakah pengobatannya diperlukan.

Epidemiologi

Tingkat deteksi sujud dalam praktik kedokteran umum berkisar antara 15 hingga 55%. Namun, informasi tentang statistik negara bagian ini tidak jelas dan tidak disimpan secara khusus. Untuk dokter yang berpraktik, jauh lebih penting untuk menentukan penyebab patologi dan meresepkan perawatan yang tepat yang ditujukan untuk meningkatkan nada umum tubuh.

Orang-orang yang berpendidikan tinggi, aktif secara fisik dan mental, dan sejahtera cenderung mudah sujud. Rentang usia yang paling umum untuk pasien adalah antara 20 dan 45 tahun. Di antara orang-orang yang menderita sujud, seringkali ada guru, dokter, pekerja kantoran. Kelompok risiko khusus mencakup orang-orang yang aktivitas profesionalnya dikaitkan dengan tanggung jawab tinggi (misalnya, pengemudi, pilot, operator, dll.), Serta mereka yang bekerja dengan mesin, peralatan, peralatan mesin yang bergerak. [1]

Penyebab sujud

Dalam hal sujud, yang paling sering diartikan adalah keadaan fisik dan moral yang menurun, kelelahan umum, kehilangan, penindasan dan kehilangan minat pada apapun. Pasien dapat bertahan dalam keadaan ini dari beberapa detik hingga beberapa bulan. Aktivitas motorik menurun tajam, reaksi, ucapan melambat, kemampuan berpikir terhambat. Ketika seseorang jatuh ke dalam keadaan sujud, segala sesuatu menjadi acuh tak acuh padanya, ia berhenti bereaksi secara emosional, bersuka cita, khawatir, dll. Biasanya, seseorang melihat dengan tatapan "kosong" pada satu titik, berada dalam semacam mati rasa. 

Kondisi patologis sujud berkembang dalam kasus-kasus seperti itu:

• Dengan patologi sedang atau berat, termasuk penyakit menular, sujud dapat disebabkan oleh peningkatan kelelahan tubuh, pelemahannya, misalnya:
  • pada tahap periode prodromal (dengan latar belakang kelemahan, kelemahan, peningkatan kelelahan);
  • pada puncak periode demam (yang disebut "sujud asthenic");
  • pada tahap pemulihan (sekali lagi, dengan latar belakang kelelahan yang meningkat).
• Dalam kelelahan fisik, mental atau gabungan kronis, perkembangan sujud dijelaskan oleh faktor-faktor obyektif. Ini mungkin karena stres, neurosis, kekhasan persepsi mental seseorang terhadap berbagai situasi, membuat tuntutan berlebihan pada dirinya sendiri, melebih-lebihkan kemampuannya. Dalam banyak kasus, seseorang menciptakan untuk dirinya sendiri kondisi seperti itu di mana dia "didorong" ke dalam kondisi kelelahan kronis.

Alasan utama munculnya sujud adalah situasi stres, kegembiraan berkepanjangan pada sistem saraf, kurang tidur kronis, dan kerja berlebihan yang teratur. Faktor lain termasuk patologi yang ditransfer - misalnya, infeksi virus atau bakteri, keracunan parah. Lingkungan yang tidak menguntungkan juga memiliki pengaruh tertentu.

Faktor risiko

Faktor risiko untuk mengembangkan keadaan sujud meliputi:

• Perempuan;
• kecenderungan turun-temurun;
• karakteristik pribadi individu dan ciri perilaku;
• stres biologis dan sosio-psikologis.

Anamnesis yang mendahului patologis menunjukkan adanya sejumlah besar situasi kehidupan yang penuh tekanan, patologi infeksi dan inflamasi dan operasi pembedahan. Faktor penting adalah trauma moral masa kanak-kanak, seperti perlakuan kejam terhadap seorang anak, unsur kekerasan, ketidaktahuan, dan hubungan keluarga yang salah lainnya. Selain itu, perkembangan sujud sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, serta gangguan stres pasca trauma. Pengulangan sujud sering dikaitkan dengan stres akut atau situasi konflik.

Stres pada tahap awal kehidupan terus-menerus mempengaruhi wilayah otak yang bertanggung jawab atas proses kognitif-emosional, pengaturan sistem endokrin, kekebalan, dan otonom. Telah dibuktikan informasi klinis dan penelitian bahwa trauma psikologis yang diderita di masa kanak-kanak memicu kegagalan fungsi hipotalamus, hipofisis dan adrenal yang berkepanjangan, dan juga menyebabkan reaksi yang terlalu jelas terhadap situasi stres. Namun, trauma masa kanak-kanak seperti itu tidak selalu ditunjukkan dalam riwayat pasien sujud. Sangat mungkin bahwa mekanisme seperti itu hanya mampu memanifestasikan dirinya dalam reaksi patogenetik pada sebagian orang.

Kegelisahan dan depresi yang menyertai sujud sering memperburuk patologi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengidentifikasi dan menghilangkan (mengobatinya).

Patogenesis

Mekanisme patogenetik munculnya sujud dikaitkan dengan faktor psikologis, kekebalan dan sistemik, serta dengan ciri neurofisiologi dan neuroanatomi otak manusia. Selain itu, tingkat aktivitas fisik dan mental mempengaruhi.

Faktor neurotropik BDNF tidak kalah pentingnya dalam patogenesis: penurunan levelnya di hipokampus sering dikaitkan dengan perkembangan sujud. Peningkatan ekspresi faktor ini dapat diamati, yang merupakan reaksi terhadap tubuh yang kelebihan beban. Analisis spektrum elektroensefalogram selama tes motorik pada pasien dengan sujud mengungkapkan perubahan sinyal dari sistem saraf pusat yang mengontrol kemauan aktivitas otot - dan, khususnya, yang menyebabkan rasa lelah.

Faktor etiologi dalam perkembangan sujud meliputi:

• psikologis dan sosial;
• kebal-menular;
• neurohormonal;
• faktor pertukaran.

Kelelahan badan menjadi pendorong untuk menghentikan aktifitas, aktifitas apapun, usaha apapun, dll. Jika kita menganalisa keadaan ini dari sudut pandang biologis, maka sujud dapat dianggap sebagai pemicu mekanisme kekekalan energi dengan menghentikan keduanya. Aktivitas fisik dan mental. Penarikan diri dari aktivitas menyebabkan penurunan kebutuhan energi. Dengan demikian, sujud dapat menjadi semacam reaksi terhadap keadaan di mana sumber daya energi sangat mungkin menipis. Tubuh manusia adalah sistem yang mengatur dirinya sendiri, oleh karena itu, bahkan perkembangan awal dari kondisi yang mengancam dapat menyebabkan penurunan aktivitas secara keseluruhan.

Mekanisme pembentukan di tingkat otak dikaitkan dengan fungsionalitas kompleks limbik-retikuler, yang mengatur proses adaptasi sebagai respons terhadap semua jenis stres. Sujud dapat dipandang sebagai reaksi adaptasi pelindung atau kompensasi universal: ia bekerja baik dalam gangguan obyektif dan dalam kasus ancaman yang diduga atau dibuat-buat (sujud psikogenik).

Selain faktor psikososial, pengaruh faktor imun-infeksi (sindrom pasca infeksi, sindrom kelelahan kronis, disfungsi imun, dll.) Diperbolehkan.

Di masa kanak-kanak, gangguan sering terjadi sebagai respons terhadap ISPA yang berkepanjangan dan sulit yang dapat menyebabkan kegagalan perkembangan fisik dan neuropsikik, menyebabkan penurunan kinerja sistem kekebalan dan gangguan pada bagian mekanisme kompensasi-adaptif di tubuh. Lamanya periode ketika anak dalam sujud terkait erat dengan keadaan emosi negatif (depresi, ketakutan, depresi, dll).

Gejala sujud

Keadaan sujud dapat berkembang secara bertahap, jadi pada awalnya sulit untuk ditentukan. Namun, sebelumnya tubuh memberi semacam sinyal yang harus diperhatikan. Gambaran klinis keseluruhan dari sujud dapat dibagi menjadi beberapa kategori, sesuai dengan kelompok gejala, yang meliputi kelelahan fisik dan mental, pelepasan, ketidakpedulian, dll. Gejala berangsur-angsur memburuk, sehingga deteksi dini masalah memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah dengan lebih mudah dan lebih cepat.

Tanda-tanda utama sujud dapat berupa:

• kelelahan mendadak, defisit energi yang tajam, momen kemunduran fisik dan moral, tanpa merasa takut dan khawatir tentang masa depan, dll.;
• kehilangan rasa lapar, kurang nafsu makan;
• kehilangan kemampuan untuk memusatkan perhatian, ingatan, dll;
• kontak minimal atau kehilangan kontak total dengan orang lain, "penarikan".

Tanda tambahan mungkin berupa nyeri dada, detak jantung cepat, sesak napas, nyeri di perut, pusing, pusing, sakit kepala.

Penurunan fisik sering kali menyebabkan melemahnya pertahanan kekebalan, yang menyebabkan munculnya flu, virus, dan infeksi lainnya.

Seringkali, sujud secara berkala tidak menimbulkan kecurigaan pada orang: mereka berpikir bahwa tidak ada hal serius yang dipertaruhkan, dan pengobatan tidak diperlukan. Tetapi selama beberapa dekade terakhir, keadaan sujud telah dicatat pada pasien lebih sering, yang sudah menunjukkan perlunya perhatian maksimal terhadap pelanggaran ini.

Sujud tidak boleh disamakan dengan kelelahan parah biasa: dengan sujud, perasaan lepas dan terlalu banyak bekerja dapat tetap bersama seseorang untuk waktu yang lama, terkadang hingga beberapa bulan. Dan paling sering, keadaan seperti itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Misalnya, terkadang itu menjadi ambang penyakit - misalnya, penyakit menular.

Tanda pertama

Pada tahap awal perkembangan sujud, seseorang mungkin merasakan kemerosotan suasana hati, perasaan putus asa dan kehilangan inisiatif. Semua ini dapat menyebabkan pikiran terlepas dari dunia, keputusasaan. Dalam situasi ini, Anda harus mencari bantuan dari spesialis.

Selain itu, pertama kali mungkin terganggu oleh peningkatan lekas marah, yang sumbernya sering masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, pemahaman tentang "ketidakbergunaan" mereka sendiri, masalah kesehatan. Lekas marah dapat menyebabkan ketegangan dalam komunikasi, ledakan kemarahan, konflik, perselisihan secara berkala - baik di lingkungan keluarga maupun di lingkungan kerja.

Seseorang secara bertahap berhenti bahagia dan memancarkan emosi positif, yang tidak segera diperhatikan orang lain. Pada saat yang sama, tidak hanya aktivitas profesional, tetapi juga komunikasi dengan kerabat atau teman berhenti membawa kegembiraan. Kehilangan motivasi penting, kepercayaan pada kolega di tempat kerja atau kerabat mungkin terjadi: suasana hati dan pikiran pesimistis menang.

Pada banyak pasien, isolasi berkembang: ada keengganan untuk meninggalkan rumah, berkomunikasi dengan seseorang, dan mengambil bagian dalam acara. Ada kebutuhan untuk menutup pintu, membatasi jumlah orang di dalam ruangan. Terkadang menjengkelkan jika seseorang mencoba memulai percakapan, menanyakan sesuatu, dll.

Sujud lengkap

Keadaan sujud total adalah perasaan pelepasan dan ketidakpedulian total yang berkepanjangan, kehilangan kekuatan dan energi. Banyak pasien membandingkan keadaan ini dengan perangkat yang catu dayanya telah dimatikan: mereka benar-benar kehilangan minat terhadap lingkungan, mereka hanya ingin duduk dan melihat ke satu arah.

Gejala seperti ini tidak jarang terjadi. Jika pelanggaran tersebut berlangsung cukup lama, maka tidak bisa dianggap remeh atau diabaikan. Masalahnya mungkin merupakan indikasi gangguan mental atau neurologis.

Mengingat hal-hal di atas, jika seseorang menderita gejala peringatan seperti itu, jangan abaikan, tetapi cobalah untuk memahami masalahnya.

Apa yang bisa mengarah pada pengembangan sujud sempurna? Saya t:

• stres parah (kehilangan teman, pemecatan, kecelakaan, dll.);
• kelebihan emosional (lingkungan stres kronis, tekanan dari luar, keadaan tanggung jawab yang meningkat secara teratur);
• penyakit somatik (patologi yang secara tidak langsung mempengaruhi aktivitas otak);
• penyakit endokrin (diabetes mellitus, gangguan tiroid), dll.

Alasan ini tidak jarang terjadi, terutama bagi penduduk kota besar modern. Dan, jika sujud sementara biasanya lenyap setelah pengaruh faktor yang memprovokasi berakhir, maka sujud lengkap sudah membutuhkan perawatan medis yang berkualitas. Memang, dalam beberapa kasus, perendaman total dalam keadaan terlepas dapat menjadi tanda gangguan neuropsikiatri tertentu - misalnya, depresi, penyakit Alzheimer, skizofrenia.

Sujud sementara

Orang biasa yang sehat mampu terjun ke dalam keadaan sujud sebagai akibat dari stres yang dalam - misalnya, setelah beberapa kejadian negatif, keadaan yang merugikan dan tidak terduga. Sujud musiman juga terjadi - misalnya, musim dingin atau musim gugur, akibat beban berlebihan, dibebani kekurangan vitamin dan sinar matahari. Dalam situasi seperti itu, sujud adalah sejenis reaksi perlindungan, sinyal dari tubuh bahwa ia perlu istirahat. Anda tidak perlu takut dengan fenomena sementara seperti itu, dan juga menganggapnya terlalu penting. Meskipun terkadang kita benar-benar dapat berbicara tentang pelanggaran atau penyakit yang serius. Direkomendasikan taktik-taktik berikut untuk menghilangkan sujud: pada momen-momen yang jarang terjadi, tindakan ditujukan untuk memelihara dan memperkuat tubuh. Tetapi: jika sujud teratur tidak pergi selama beberapa minggu, maka Anda perlu pergi ke dokter untuk meminta nasihat. Pada tahap awal, psikoterapis dan dokter keluarga biasa serta ahli endokrinologi dapat membantu, yang akan memeriksa fungsi kelenjar tiroid, latar belakang hormonal umum, dan glukosa darah.

Orang mengalami keadaan sujud sementara yang serupa setelah penyakit serius atau stres psiko-emosional atau fisik yang berkepanjangan, terutama jika dikombinasikan dengan kurang tidur. Seringkali, mati rasa jangka pendek diamati pada akhir ujian atau tugas sulit yang bertanggung jawab, yang menghabiskan banyak tenaga dan energi, membuat Anda khawatir dan khawatir.

Sujud pada seorang anak

Sujud di masa kanak-kanak dalam gambaran klinisnya praktis tidak berbeda dengan orang dewasa. Poin utama dalam perawatan kondisi seperti itu pada anak-anak adalah memastikan aktivitas fisik teratur dengan keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Optimal untuk melakukan kegiatan atau permainan sistematis dengan anak-anak lain di udara segar.

Kondisi lain untuk menghilangkan sujud anak adalah menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Makanan anak harus diperkaya dengan vitamin, mikroelemen, protein, dan komponen utama dari hidangan harus sayuran, jamu, buah-buahan, ikan, makanan laut. Makanan semacam itu akan berkontribusi pada produksi energi berkualitas tinggi dalam tubuh anak dan mencegah perkembangan kelelahan.

Faktor resiko munculnya sujud pada anak adalah:

• trauma mental anak (penganiayaan anak, penganiayaan oleh orang dewasa atau teman sebaya, pengabaian anak, hubungan keluarga yang tidak pantas);
• "beban kerja" anak yang berlebihan (beban yang bertambah setiap hari, ketika anak, selain sekolah dan pelajaran, menghadiri beberapa lingkaran dan bagian lagi);
• penyakit menular yang ditransfer, intervensi bedah, yang menyebabkan melemahnya tubuh secara umum.

Komplikasi dan konsekuensinya

Sujud itu sendiri paling sering merupakan konsekuensi atau tanda dari patologi apa pun. Akar penyebabnya mungkin:

• keadaan depresi;
• skizofrenia;
• penyakit pada sistem saraf pusat;
• pikun demensia;
• proses tumor otak;
• alkoholisme, kecanduan narkoba;
• gangguan pada sistem endokrin.

Selain itu, sujud dapat dipicu oleh:

• obat-obatan tertentu (hipnotik, antidepresan, sedatif, hormon, dll.);
• situasi stres dan pengalaman emosional yang dalam;
• kurang istirahat, kerja berlebihan kronis.

Dengan perkembangan yang paling tidak menguntungkan dari penyakit yang mendasari terkait dengan sujud, patologi somatik yang parah mungkin muncul. Orang yang ingin bunuh diri mungkin mencoba bunuh diri. Namun, lebih sering ada komplikasi yang lebih ringan - misalnya, gangguan memori dan konsentrasi.

Sujud dalam waktu lama atau sering berulang dapat menyebabkan gangguan kognitif yang cukup serius, yang pada beberapa pasien berlanjut dalam bentuk pseudodementia: jika episode sujud hilang, maka keadaan aktivitas otak manusia pulih sepenuhnya.

Bukan rahasia lagi bahwa status emosional seseorang berdampak langsung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, berbagai gangguan saraf dan sujud tidak lewat tanpa jejak pada setiap orang: gangguan serius dapat memicu aritmia jantung, gangguan fungsi pencernaan, hipertensi, dan sakit kepala. Dari sudut pandang psikologi, sering bersujud dalam dapat menyebabkan gangguan fobia, peningkatan stres psikologis. Beberapa pasien mengembangkan kecanduan alkohol atau obat: seseorang mencari kesempatan untuk bersantai, istirahat, menghilangkan kelelahan yang menumpuk, "melupakan" tentang situasi kehidupan yang tidak menyenangkan.

Diagnostik sujud

Sujud adalah keadaan yang kompleks dan beraneka segi. Karena itu, untuk diagnosisnya, perlu diterapkan berbagai teknik dan kombinasinya. Metode berikut harus digunakan:

• pengawasan pengawasan dan perincian eksternal negara, khususnya - penggunaan pemotretan dan pembuatan film video saat-saat sujud;
• pengujian eksperimental, yang dilakukan di rumah dan di lingkungan rawat jalan;
• percakapan dengan pasien, mendengarkan sudut pandangnya dan informasi tentang observasi independen patologi;
• studi tentang gambar, tulisan dan karya lainnya, dimana seseorang dapat menilai kondisi pasien yang bersujud secara berkala.

Dalam proses diagnosis, sangat penting untuk memeriksa ada atau tidaknya penyakit somatik pada seseorang yang dapat memicu perkembangan sujud. Untuk ini, pasien diberi resep prosedur diagnostik instrumental umum:

• Ultrasonografi organ dada dan perut, kelenjar tiroid, ginjal;
• rontgen dada;
• elektrokardiogram istirahat;
• antropometri dengan perkiraan BMI (indeks massa tubuh).

Pemeriksaan dilakukan dengan keterlibatan dokter dari spesialisasi lain:

• dokter;
• seorang ahli bedah;
• ahli saraf (ahli saraf);
• dokter mata.

Tes laboratorium mungkin termasuk:

• tes darah klinis (dengan penilaian tingkat hemoglobin dalam eritrosit, tingkat leukosit dan LED);
• pemeriksaan urin umum;
• tes darah biokimia terapeutik umum (penentuan protein total, albumin, fibrinogen, asam urat, kreatinin, bilirubin total, ALT, AST, kolesterol total, glukosa, kalium dan natrium).

Jika terdeteksi kadar glukosa darah tinggi, maka pasien dirujuk untuk pemeriksaan lebih lanjut untuk diabetes.

Perbedaan diagnosa

Diagnosis banding sujud sering dilakukan dengan sindrom kelelahan kronis, apatis dan astenia.

Asthenia adalah gangguan psikopatologis di mana terdapat peningkatan kelelahan fisik dan / atau mental yang terus-menerus dengan penurunan tingkat aktivitas (kurangnya kekuatan, energi, motivasi). Asthenia, depresi asthenic adalah kondisi patologis serius yang memerlukan intervensi medis wajib.

Apatis adalah gejala dari banyak patologi mental, yang dimanifestasikan oleh ketidakpedulian pada segala hal, tidak peduli apa yang terjadi di sekitarnya. Apatis rentan terhadap kejengkelan, itu adalah penyimpangan serius dari norma lingkungan perilaku, kognitif, dan emosional. Gangguan ini sering ditemukan pada pasien skizofrenia, depresi, pada pasien dengan lesi organik otak, dan juga bisa menjadi konsekuensi dari cedera otak traumatis.

Sujud pada usia tua harus dibedakan dengan demensia dan pseudodementia depresif. Demensia adalah sindrom poletiologi yang disebabkan oleh patologi organik otak, di mana terjadi gangguan mental dan kognitif. Pidato, orientasi, proses berpikir, dll menderita.

Demensia ditandai dengan gejala berikut:

• cacat intelektual terjadi sebelum tanda-tanda depresi muncul;
• ada penyakit somatik;
• keluhan tentang suasana hati yang membosankan disuarakan, tetapi bukan tentang ingatan yang buruk;
• pasien salah menjawab pertanyaan yang relatif sederhana, mencoba menyembunyikan atau meminimalkan keluhan;
• nafsu makan tidak terganggu atau bahkan meningkat;
• tidur normal, lebih jarang - gelisah;
• tes dekametason negatif (tingkat kortisol menurun).

Dengan pseudodementia depresif:

• depresi mulai mengganggu jauh sebelum timbulnya gangguan intelektual;
• pasien mengeluhkan gangguan memori, dengan cermat mendeskripsikan penyakit secara mendetail, tetapi sering mencoba untuk tidak menjawab pertanyaan sederhana yang diajukan;
• pasien cenderung membesar-besarkan keluhan, khawatir tentang gangguan memori;
• harga diri menurun, nafsu makan buruk, tidur pendek;
• tes dekametason positif (kadar kortisol tidak menurun).

Sujud dan frustasi

Ada banyak istilah berbeda dalam psikologi, dan beberapa di antaranya serupa. Dengan demikian, konsep seperti sujud dan frustrasi sering kali membingungkan. Frustrasi dipahami sebagai semacam keadaan kekecewaan yang mengganggu, yang juga dapat menyebabkan perasaan kekosongan spiritual sementara dan menjadi alasan keengganan untuk melakukan sesuatu atau melakukan sesuatu. Misalnya, seseorang berusaha mencapai sesuatu untuk waktu yang lama, percaya - dan akibatnya dia tidak bisa mendapatkan apa yang diharapkan karena satu dan lain alasan. Pada saat ini, keadaan frustrasi muncul, yang disertai dengan perasaan bahwa segala sesuatu dan semua orang bosan, dan tidak ada lagi yang dibutuhkan.

Sungguh, semua ini mengingatkan kita pada sujud. Namun, ada juga perbedaan yang signifikan. Sujud mirip dengan kondisi kelelahan yang parah, termasuk fisik, yang dapat disebabkan oleh penyakit yang serius atau tekanan berlebihan yang berkepanjangan. Seringkali seseorang yang bersikap menyendiri dan acuh tak acuh dikatakan sujud. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa secara lahiriah situasinya menjadi mirip dengan "melayang-layang di awan".

Pengobatan sujud

Untuk menghilangkan sujud, kekuatan utama harus diarahkan untuk meningkatkan kesehatan secara umum. Anda harus menjalani diagnosis pencegahan untuk menyingkirkan patologi lain di dalam tubuh, dan khususnya, yang dapat memicu munculnya sujud.

Langkah penting dan wajib adalah terapi vitamin. Penting untuk memastikan pasokan vitamin dan mineral ke tubuh, baik dengan makanan maupun dengan asupan tambahan dari sediaan kompleks khusus. Anda juga harus memperhatikan jumlah cairan yang Anda minum, karena dehidrasi berdampak negatif pada proses metabolisme dan endokrin dalam tubuh, pada fungsi sistem saraf. Latihan senam di udara segar, atau sekedar jalan-jalan (jalan kaki, bersepeda, dll.) Bekerja dengan baik. Selain vitamin, Anda juga bisa memperhatikan obat penguat - misalnya tingtur Eleutherococcus atau ginseng.

Namun, poin utama pengobatan untuk sujud harus normalisasi rutinitas sehari-hari. Penting untuk mengalokasikan waktu dengan hati-hati, mencurahkan banyak waktu untuk tidur dan istirahat. Meditasi dianggap efektif: olahraga teratur membantu mendapatkan kejernihan pikiran dan mengisi tubuh dengan energi. Penting untuk menerima emosi positif dari berbagai sumber. Anda dapat menonton pertunjukan atau film yang bagus, mengobrol dengan lawan bicara yang menarik, membaca buku yang menghibur atau membuka majalah. Sangat bagus jika Anda memiliki hobi favorit: jika tidak, Anda dapat menemukannya dengan menemukan banyak hal baru. Dalam kasus yang sulit atau lanjut, hanya spesialis yang dapat membantu - misalnya, psikolog atau psikoterapis.

Terapi obat merupakan tambahan dari metode lain yang digunakan: ini diresepkan oleh dokter hanya jika benar-benar diperlukan. Pengobatan sendiri hanya dapat mencapai hasil negatif, kebalikan dari yang diinginkan.

Kategori utama pengobatan yang diminum dengan sujud teratur adalah sebagai berikut:

• Agen simtomatik yang secara bersamaan memiliki properti obat penenang - misalnya, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Obat yang terdaftar memiliki efek anti stres ringan, cepat menenangkan, meningkatkan kualitas tidur. Dokter menentukan dosis dan durasi masuk secara individual. Penting untuk diingat bahwa bahkan obat yang tampaknya paling aman tidak dapat dikonsumsi secara tidak terkendali dan terus-menerus.
• Obat penenang herbal - khususnya, yang mengandung ekstrak motherwort, valerian, peony, dll. Obat-obatan ini termasuk Persen, Antistress, Novo-Passit yang terkenal. Tindakan dana semacam itu cepat. Sisi negatifnya adalah beberapa efek penghambatan, penurunan konsentrasi, kantuk. Mengingat hal ini, Anda tidak boleh meminumnya jika harus mengemudikan mobil, atau melakukan hal lain yang membutuhkan perhatian lebih.
• Sediaan multivitamin dan mineral kompleks - misalnya, Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress, dll. Dana tersebut sangat membantu tubuh untuk mengatasi berbagai stres, tetapi jika terjadi masalah serius dengan sistem saraf, vitamin saja tidak cukup: bantuan psikoterapis dan spesialis khusus lainnya diperlukan.
• Obat penenang dan antidepresan termasuk dalam kategori obat manjur yang diberikan secara ketat sesuai resep dokter, memiliki daftar pembatasan dan kontraindikasi yang kuat untuk digunakan, dan memiliki efek samping yang cukup kuat. Perawatan dengan obat-obatan semacam itu disarankan jika situasi stres mendekati maksimum, dan diperlukan dukungan medis yang mendesak.

Bagaimana cara keluar dari sujud?

Sujud bisa dalam dan dangkal. Kesimpulan dari keadaan sujud yang dalam, di mana nafsu makan, tidur, dll. Hilang, hanya boleh ditangani oleh dokter dengan kualifikasi yang sesuai, yang memiliki pengalaman dalam pengobatan patologi semacam itu.

Sujud dangkal, disertai dengan kehancuran, ketidakpedulian total dan kelesuan umum, Anda dapat mencoba menghilangkannya sendiri, atau dengan bantuan orang yang dicintai. Seseorang yang terjerumus ke dalam keadaan tertekan membutuhkan emosi yang jelas yang akan lebih kuat daripada negatif yang sebelumnya memicu penindasan. Misalnya, kejutan ekstrim atau bahkan kemarahan yang hebat, ditambah dengan kebutuhan untuk membuktikan sesuatu atau meyakinkan seseorang, bisa menjadi emosi yang optimal. Namun, kemarahan tidak boleh dibarengi dengan agresi: penting untuk mematuhi "cara emas" dalam komunikasi dengan pasien, agar tidak memperburuk situasi dan memperburuk kondisi sepenuhnya.

Tubuh seseorang yang menderita sujud membutuhkan istirahat, atau istirahat. Tidur seringkali merupakan obat paling optimal untuk kelelahan fisik dan kelelahan. Tidur berarti tidur dan tetap di tempat tidur tidak selama beberapa jam, tetapi bahkan selama 1-2 hari - misalnya, lebih mudah menggunakan akhir pekan dari pekerjaan untuk ini. Syarat utamanya adalah selama istirahat Anda tidak boleh memikirkan tentang pekerjaan, tentang urusan yang belum selesai, tentang kewajiban. Masih tidak mungkin melakukan sesuatu secara kualitatif di saat-saat kelelahan ekstrem: oleh karena itu, lebih baik istirahat yang baik, mendapatkan energi, dan hanya kemudian - setelah beberapa hari - memulai tugas.

Kebutuhan untuk merawat seseorang - misalnya, hewan peliharaan - membantu menghindari keadaan sujud. Pilihan ini bagus untuk orang yang bertanggung jawab dan simpatik yang lebih suka tidak membantu diri sendiri, tetapi orang lain. Psikolog mengatakan bahwa tindakan yang berguna dan menyenangkan, kemampuan untuk membantu orang atau hewan lain seringkali merupakan cara terbaik untuk mengubah pola Anda sendiri, mengisi ulang dengan emosi positif, dan mengalihkan perhatian.

Dengan sujud ringan, perubahan apa pun membantu: Anda dapat mengubah gaya rambut, memperbarui lemari pakaian, atau bertindak radikal - ubah situasi di apartemen, pindah ke kota lain. Namun perubahan ini biasanya membutuhkan bantuan teman atau keluarga. Anda bisa mulai dengan hal-hal kecil: menata ulang furnitur, menambahkan warna cerah pada interior, mengganti linen, mengubah tampilan tempat kerja, mencoba menyiapkan hidangan atau minuman baru.

Inilah yang direkomendasikan psikoterapis tentang ini:

• Ambil buku catatan dan pensil dan jawab pertanyaan itu sepuluh kali - mengapa saya harus keluar dari sujud?
• Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan akhir pekan berikutnya, beberapa bulan atau beberapa tahun.
• Analisis apa yang secara negatif dapat mempengaruhi sumber energi Anda: mungkin Anda menggunakan waktu Anda secara tidak rasional, banyak bekerja, berkomunikasi dengan orang-orang yang “beracun”?
• Ingat seberapa sering Anda pergi ke luar ruangan, terutama pada hari-hari cerah? Berapa lama Anda memeriksakan diri ke dokter, dites untuk hemoglobin, hormon tiroid? Semua ini dapat berdampak negatif pada potensi energi Anda.

Jika sujud berlangsung beberapa hari atau bahkan lebih dari seminggu, maka anda harus berusaha bangkit dan pergi ke dokter spesialis. Sangat bagus jika ada kerabat atau teman dekat yang bisa membantu. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh meresepkan pengobatan dan minum antidepresan atau obat lain.

Sujud singkat sendirian dianjurkan untuk dianggap sebagai semacam "lonceng" yang Anda butuhkan untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan istirahat untuk tubuh Anda.

Pencegahan

Orang yang sering stres atau terlalu banyak bekerja harus memikirkan kesehatannya terlebih dahulu dan berusaha mencegah terjadinya sujud. Bahkan dalam ketiadaan kekuatan moral dan keinginan untuk melakukan sesuatu, penting untuk mencoba mengatasi sikap apatis Anda, untuk melakukan upaya agar kehidupan kembali "dimulai" dan memperoleh warna-warna cerah baru.

• Pendidikan jasmani dan latihan pernapasan meredakan stres mental. Jika Anda cukup memuat dan mengendurkan otot, ini membantu mempercepat proses metabolisme, menghilangkan efek stres. Penting untuk memilih aktivitas yang akan menyenangkan: bagi sebagian orang yoga atau pilates cocok, sedangkan untuk orang lain seni bela diri, bersepeda atau olahraga berkuda cocok. Sedangkan untuk latihan pernapasan dan yoga, metode ini membantu mengendalikan diri sendiri dalam situasi kritis, untuk menenangkan diri dalam kondisi stres.
• Prosedur relaksasi, fisioterapi, memiliki efek positif umum pada tubuh manusia dan keadaan psiko-emosionalnya. Terapi manual, akupunktur, terapi batu, aromaterapi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres. Selain itu, Anda dapat mempraktikkan perawatan air (mandi phyto, jacuzzi, cokelat atau lulur lumpur). Penting untuk mengkonsolidasikan hasil dengan beristirahat selama 1,5-2 jam setelah sesi relaksasi.
• Koreksi pola makan dan gaya hidup adalah aturan penting dan perlu bagi mereka yang ingin mencegah kerusakan saraf dan perkembangan sujud. Bagaimana gaya hidup berkontribusi pada munculnya masalah pada sistem saraf? Menonton TV atau membalik-balik halaman media sosial hingga larut malam, kebiasaan makan malam yang lezat sebelum tidur dan membawa pulang pekerjaan yang belum selesai - faktor-faktor seperti itu dengan mudah dan cepat memperburuk stres, memperburuk keadaan psikologis dan fisiologis, yang seiring waktu dapat mengarah pada perkembangan kedua sujud dan kerusakan dan bahkan depresi. Apa yang harus dilakukan? Hal ini diperlukan untuk menstabilkan ritme kehidupan: untuk menetapkan mode istirahat malam, cobalah makan dengan benar, temukan waktu untuk diri sendiri untuk "mengatur napas," misalnya, jangan berlari ke tempat kerja, tidak memperhatikan apa pun di sekitar, tetapi pergi keluar lebih awal dan berjalan-jalan santai, menghirup udara segar. Hanya langkah-langkah sederhana ini yang secara signifikan akan meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan, dan menghilangkan sifat mudah marah.
• Psikoterapi preventif tepat dilakukan pada lonceng pertama dari tubuh. Ini terutama benar jika seseorang sendiri tidak dapat memahami alasan kondisinya dan, karenanya, tidak dapat mempengaruhinya. Psikolog atau psikoterapis yang baik pasti akan menemukan "akar masalah" dan membantu membangun kesejahteraan dengan rapi dan nyaman bagi pasien.

Ramalan cuaca

Sujud tidak selalu berbahaya. Hanya keadaan dalam dan jangka panjang yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi pasien dan orang yang dicintainya - tentu saja, jika masalahnya diabaikan dan Anda tidak mencari bantuan dari spesialis. Jika memungkinkan, lebih baik tidak membiarkan perkembangan sujud sama sekali, dengarkan tubuh Anda, cobalah untuk cukup istirahat - baik secara fisik maupun mental. Dan ketika prasyarat untuk gangguan muncul (kelelahan konstan, sering mudah tersinggung, gangguan tidur, kehilangan nafsu makan, dll.), Anda perlu memulai pengobatan, yang diresepkan oleh dokter. Obat tidak hanya meredakan ketegangan saraf, tetapi juga memiliki efek suportif dan penguatan secara umum. Sebagai bantuan independen, Anda dapat mencoba metode non-narkoba: berbagai metode relaksasi spiritual, perubahan pemandangan. Anda dapat mendaftar untuk pijat, mengunjungi prosedur SPA, dll. Jika keadaan kesehatan tidak kembali normal, maka hanya spesialis yang dapat membantu dalam situasi seperti itu.

Sayangnya, sangat sulit dan terkadang tidak mungkin untuk mengatasi tekanan dalam aliran kehidupan modern. Segala macam faktor yang menjengkelkan memengaruhi seseorang di mana saja: di tempat kerja, selama sekolah, dan bahkan di rumah. Karena itu, sujud mutlak dapat terjadi pada setiap orang, dan dalam banyak kasus mereka tidak membawa sesuatu yang berbahaya atau mengerikan. Prognosis dapat dianggap menguntungkan, kecuali dalam kasus di mana sujud menjadi tanda patologi serius aktivitas neuropsikik. Faktor lain dari prognosis yang tidak baik adalah usia tua, durasi dan frekuensi sujud yang lama, kelelahan teratur yang berkelanjutan, dan adanya patologi mental komorbid.