Pencegahan gangguan postur pada anak usia sekolah

Persiapan fisik dan pencegahan gangguan postur adalah salah satu masalah yang paling penting dan mendesak dari negara. Kesehatan suatu bangsa adalah jaminan kemakmurannya, inilah potensi penentu yang pada akhirnya menentukan nasib setiap reformasi. Potensi pendidikan jasmani terletak pada kenyataan bahwa hal itu tidak hanya mempengaruhi aktivitas motorik seseorang, tapi juga kualitas moralnya, sosial dan spiritualnya. Isi aktivitas motorik seseorang adalah aktivitasnya yang sistematis dan termotivasi yang ditujukan pada kesempurnaan fisiknya, oleh karena itu dianggap sebagai bidang utama pembentukan budaya fisik individu.

Dalam proses peningkatan fisik seseorang, dua sistem kegiatan yang saling terkait terbentuk: proses pedagogis yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan motor manusia, dan sistem aktivitas terorganisir yang menentukan dan mengatur pengembangan pendidikan jasmani di negara ini. Banyak ahli mencatat hubungan antara organisasi dan metode pendidikan jasmani dan kesehatan anak dan remaja.

Pada usia sekolah, tujuan pendidikan jasmani ditentukan oleh tujuan kesehatan berikut ini:

• pencegahan gangguan postur tubuh;
• perkembangan harmonis semua kualitas fisik dengan memperhatikan periode sensitif;
• mencapai tingkat kondisi fisik yang tepat, memastikan tingkat kesehatan fisik yang tinggi.

Seperti yang dicatat oleh Krutsevich (2000-2002), organisasi modern proses pendidikan jasmani anak-anak dan remaja di Ukraina tidak dapat dikelola, karena tidak mencapai tujuan utama - tingginya tingkat kesehatan fisik generasi muda.

Pencegahan pelanggaran postur pada anak usia sekolah tidak mungkin dilakukan tanpa proses pendidikan fisik yang terorganisir dengan baik.

Manajemen dalam pendidikan jasmani dipahami sebagai proses perubahan kemampuan motorik seseorang yang terarah, terkendali dan teratur. Tingkat kesehatan, efisiensi fisik dan aktivitas sosial masyarakat merupakan kriteria keefektifan proses ini.

Komponen utama pendidikan jasmani adalah latihan fisik.

Pendidikan jasmani sebagai proses perubahan tujuan dalam bentuk dan fungsi tubuh dengan cara spesifik dan tidak spesifik adalah kombinasi alat organisasi dan pedagogis yang bertujuan memperbaiki kondisi fisik seseorang. Di bidang pendidikan jasmani, gagasan dan prinsip pendekatan sistematis semakin menyebar luas.

Berdasarkan posisi teoritis dari pendekatan sistem dalam mempelajari objek holistik, perlu memperhatikan karakteristik yang mencirikan objek yang diberikan secara keseluruhan. Dalam kerangka sistem tunggal, mereka dipandang sebagai bagian yang saling terkait secara keseluruhan. Oleh karena itu, sistem dipandang sebagai satu set komponen, koneksi dan hubungan yang saling berinteraksi, disatukan oleh kesatuan tujuan. Mencapai tujuan adalah tugas utama manajemen.

Di bidang budaya fisik, manajemen dilakukan dengan beberapa cara:

• pengelolaan sistem sosial;
• pengelolaan sistem biologi;
• pengelolaan sistem teknologi.

Arah ini memiliki tujuan dan pola dasar yang sesuai: sosial, biologi dan teknologi. Dalam manajemen pedagogi adalah mungkin jika:

• tujuan manajemen yang spesifik;
• objek dan kontrol;
• kemampuan sebuah objek yang dikelola untuk transisi dari satu negara ke negara lain;
• kemampuan dari objek yang dikelola untuk menciptakan tindakan pengendalian;
• kemampuan entitas pengelola untuk memahami dampak ini;
• pilihan solusi manajemen dari seperangkat atau rangkaian solusi;
• sumber daya pengelolaan material tertentu;
• informasi tentang keadaan objek kontrol saat ini;
• kesempatan untuk menilai kualitas manajemen, dll.

Ketika memilih tindakan manajemen dan menyusun program kebugaran fisik, perlu mempertimbangkan keanehan penggunaan sarana, metode dan bentuk pengorganisasian studi pada periode usia yang berbeda yang terkait dengan pola perkembangan secara ontogeni dan karakteristik individu organisme anak-anak. Mereka dapat bervariasi dalam rentang satu periode umur dan bergantung pada faktor keturunan, kondisi lingkungan di mana anak terangkat, sifat tipologis sistem saraf, tingkat keadaan fungsional, dan juga mempengaruhi usia biologis yang mungkin tidak sesuai dengan usia kronologis.

Saat ini, kita bisa mengidentifikasi sejumlah faktor yang mempengaruhi terbentuknya postur tubuh yang tepat.

Keterlibatan anak-anak usia sekolah dalam latihan fisik dan olahraga terutama bergantung pada lingkungan - negara bagian, masyarakat, sekolah, orang tua, teman dan hubungannya dengan pendidikan jasmani dan olahraga. Kondisi sosial ekonomi dan, pertama-tama, standar hidup penduduk, kondisi perumahan, ketersediaan basis olahraga, personil, distribusi waktu luang di negara ini dan di wilayah tersebut mempengaruhi sikap orang lain dan masyarakat terhadap masalah ini, dan pembentukan pendekatan individu terhadap pendidikan jasmani. Peran penting dimainkan oleh sistem yang ada di dalam negeri

• Penyakit
• Aktivitas motor
• Mode stadodinamik
• Pelanggaran kebersihan belajar dan bekerja
• Sosial ekonomi
• Kualitas berfungsinya sistem sosial yang menjamin perkembangan normal anak
• Ekologi
• Catu daya
• Keturunan
• Pengembangan sistem muskuloskeletal
• Ontogenesis motilitas pada periode usia tertentu
• Sarana diagnosis obyektif, operasional dan integral dari keadaan fungsional postur tubuh
• Persyaratan ergonomis untuk furnitur, pakaian dan alas kaki anak-anak
• Pasukan yang bekerja pada orang tersebut dan dipertimbangkan dalam kaitannya dengan pendidikan tubuhnya (eksternal dan internal), tempat dan peran pendidikan jasmani dan olahraga dalam sistem ini, tersedianya program modern dan implementasinya oleh guru pendidikan jasmani yang berkualitas.

Tingkat aktivitas motorik di usia sekolah sangat ditentukan oleh kebutuhan terkait usia untuk itu (kinesifilia), namun oleh penyelenggaraan pendidikan jasmani di sekolah, dengan melibatkan anak-anak dalam penelitian terorganisir dan mandiri selama waktu ekstra kurikuler.

Pencegahan gangguan postur tubuh yang komprehensif diadopsi di Ukraina, di samping dua pelajaran wajib per minggu, memberikan kelas tambahan dan opsional dan latihan fisik setiap hari. Anak-anak harus berolahraga setiap hari selama sekitar dua jam. Tetapi bahkan dalam kondisi praktik yang paling baik sekalipun, sekolah pendidikan umum tidak dapat menyediakan volume aktivitas motor yang diperlukan, oleh karena itu, kegiatan motorik yang diorganisir secara khusus dibatasi 3-4 jam per minggu untuk sebagian besar anak sekolah, yaitu 30% dari norma higienis.

Anak-anak yang menghadiri sekolah olahraga dilibatkan dalam pelatihan dari 8 sampai 24-28 jam seminggu, yang beberapa kali lebih tinggi daripada beban mingguan mereka yang terlibat dalam sekolah pendidikan umum.

Spesialisasi olahraga dini, menciptakan hiperkinesia (aktivitas motorik berlebihan), baru-baru ini menjadi umum dalam olahraga. Sejumlah penulis telah menunjukkan bahwa ini menghasilkan kompleks gangguan fungsional dan perubahan klinis yang spesifik, yang disebut sebagai hiperkinesia. Kondisi ini disertai dengan perubahan yang berbahaya dari sisi sistem saraf pusat dan aparatus neuroregulasi anak. Ada penipisan sistem sympathoadrenal, defisit protein dan penurunan kekebalan tubuh.

Dengan keumuman ketentuan teoretis mengenai kriteria norma usia aktivitas motorik anak-anak dan remaja, penulis yang berbeda memberikan indikator yang berbeda yang mencirikan norma-norma ini. Sukharev (1982) dengan bantuan pedometer mengembangkan standar higienis penggerak harian untuk anak-anak dan remaja.

Silla (1984) mengusulkan untuk menormalkan aktivitas motorik dengan aktivitas.

Kriteria yang diberikan oleh penulis dapat digunakan sebagai panduan untuk menilai aktivitas motorik pada kelompok usia tertentu anak-anak dibandingkan dengan kondisi kehidupan, pelatihan, dan pengorganisasian proses pendidikan jasmani. Namun, sangat sulit menggunakannya untuk menentukan tingkat individu. Norma individu aktivitas motorik harus dilanjutkan dari kelayakan dan kegunaannya untuk kesehatan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memusatkan perhatian pada indikator yang menjadi ciri kesehatan anak. Penting untuk mengetahui apa tujuan dan tingkat keadaan fisik apa yang perlu dicapai.

Seperti yang dibuktikan oleh data banyak peneliti, faktor lingkungan antropogenik mempengaruhi adaptasi fenotipik tubuh manusia. Menentukan tingkat pengaruh faktor tertentu adalah tugas yang sulit, namun metode yang digunakan dalam genetika populasi, dimana kelompok dipelajari sesuai dengan fenotip dan ciri khas habitat yang ada, memungkinkan untuk mengungkapkan pengaruh faktor utama dan arah tindakan mereka, yang sangat penting untuk mengoreksi proses pendidikan jasmani dalam sistem manajemen.

Diet dan gizi sangat penting untuk menjaga kesehatan anak usia sekolah. Diet sehat tidak hanya bergantung pada nutrisi masing-masing, tapi juga pada keseluruhan struktur nutrisi. Prinsip utama nutrisi adalah konsumsi berbagai produk makanan. Inilah dasar penataan makanan sesuai dengan empat kelompok makanan utama.

Jika anak jatuh ke kondisi yang tidak menguntungkan (sakit, malnutrisi, dll.) Untuk beberapa alasan, maka laju perkembangan motor memperlambatnya. Namun, setelah menghilangkan pengaruh negatif ini, jika tidak berlebihan, kemampuan motoriknya berkembang pada tingkat yang dipercepat.

Pemeliharaan preventif dari gangguan postur pada anak-anak usia sekolah didasarkan pada organisasi mode yang mengasumsikan beberapa kondisi.

Anak harus berlatih sehari-hari kesehatan atau senam khusus. Durasi pelatihan minimum adalah 20 menit, yang optimal adalah 40 menit. Pengaruh yang besar pada postur kerja anak disediakan oleh durasi kelas. Siswa senior perlu istirahat setiap 40-45 menit, dan siswa kelas satu - setelah 30-35 menit.

Furnitur anak-anak dipilih sesuai dengan persyaratan ergonomis:

• Tinggi meja harus sedemikian rupa sehingga jarak dari mata anak yang duduk ke permukaan meja sekitar 30 cm. Hal ini dapat dengan mudah diverifikasi dengan tes sederhana: jika Anda meletakkan tangan Anda di siku, maka jari tengahnya harus mencapai sudut mata;
• Dengan posisi vertikal kepala, sumbu pandangan yang tenang diarahkan ke bawah dari horisontal pada sudut sekitar 15 °. Batas jarak pandang optimal dari horisontal sampai ke sudut sekitar 30 °;
• Pada bidang horizontal, sudut pandang optimum adalah ± 15 °; pergantian kepala ke samping meningkatkan batas zona yang berguna menjadi ± 60 °; dengan rotasi simultan kepala dan mata, zona visibilitas mengembang menjadi ± 95 °;
• Ketinggian kursi (jarak antara permukaan kursi dan lantai) harus sesuai dengan dimensi antropometrik tubuh anak-anak. Bagi anak-anak sekolah, tinggi kursi harus sesuai dengan sepertiga pertumbuhan mereka, i. Menjadi 400-600 mm;
• Kedalaman maksimum kursi harus 1/3 dari panjang anatomis pinggul (dengan nilai minimal 350 mm).

Tak satu pun unsur kursi tidak terlalu mempengaruhi tekanan pada cakram intervertebralis, seperti disain belakang:

• tinggi yang tepat di bagian belakang sandaran tidak signifikan kecuali pada tingkat daerah lumbar;
• Dukungan tambahan pada tingkat pisau, yang dibuat dengan menekuk bagian belakang kursi, menyebabkan peningkatan tekanan disk internal dan tidak dapat direkomendasikan;
• kemiringan total sandaran mengurangi tekanan disk internal sampai batas yang sangat kecil atau sama sekali tidak menguranginya;
• Pada kedalaman bagian belakang sandaran 40 mm, lordosis lumbalis alami tetap ada; peningkatan tonjolan belakang hingga 50 mm menghasilkan penurunan tekanan internal disk;
• Kemiringan permukaan kerja, tergantung pada jenis pekerjaan, dapat bervariasi dari 0 ° dan hampir sampai 90 °. Percobaan dengan membaca dan menulis di permukaan kerja yang memiliki kemiringan 0, 12, 24 ° menunjukkan bahwa pada sudut ini postur lebih tepat, aktivitas otot kurang, dan kelelahan dan ketidaknyamanan di daerah belakang juga berkurang. Dalam hal ini, sudut kemiringan permukaan kerja yang direkomendasikan adalah 10-20 °;
• Lebar permukaan kerja tidak boleh kurang dari ruang kerja pada bidang horizontal. Untuk tulisan, lebar permukaan kerja sama dengan 500 mm (380 area kerja dan sisanya untuk kertas dan bahan lainnya); Pesawat 100 mm bisa horizontal sementara sisanya miring.

Untuk memastikan bahwa postur kerja pada saat penulisan sudah optimal, seseorang harus mematuhi sejumlah peraturan:

• Sudut antara bidang pijakan kaki dan sumbu membujur harus sekitar 80 °;
• Pinggul di kursi terletak secara horizontal, dengan sudut di sendi lutut sekitar 80 °;
• kemiringan sandaran adalah 100-105 °;
• Lengan bawah terletak secara horisontal pada tingkat permukaan kerja.

Dengan posisi kerja ini, tekanan pada cakram intervertebralis relatif kecil dan merata di bagian depan dan belakang disk. Selama bekerja, Anda harus terus berjuang dengan pose yang salah. Posisi miring dari korset bahu saat menulis (saat lengan kiri dijahit dari meja) atau posisi miring panggul (saat anak duduk dengan kaki diletakkan di bawah pantat) atau kebiasaan berdiri dengan dukungan kaki yang sama, tekuk lutut lainnya. Posisi ini dan postur setan lainnya menyebabkan pelanggaran postur tubuh.

Seorang anak dengan cacat pada postur tubuhnya harus dibebaskan dari pekerjaan tambahan yang berhubungan dengan postur duduk berkepanjangan atau asimetris. Tidak disarankan membawa koper di tangan yang sama, dan di sekolah dasar lebih baik membeli ransel untuk anak itu. Setelah sekolah, anak harus berbaring selama 1 - 1,5 jam, untuk menormalkan nada otot punggung dan meringankan pilar. Tempat tidur anak harus semi kaku, bahkan stabil, bantal - tidak tinggi, lebih baik ortopedi.

Pakaian dan alas kaki tidak penting untuk pembentukan postur tubuh yang tepat bagi anak-anak. Pakaian, ikat pinggang dan pita elastis tidak boleh menghambat, menghambat pernapasan dan sirkulasi. Persyaratan yang sama berlaku untuk sepatu. Sepatu ketat mengganggu pembentukan lengkungan kaki, yang mengarah ke kaki rata. Selain itu, saat mengenakan sepatu ketat, penampilan kuku yang tumbuh ke dalam, benturan bisa terjadi. Semua ini membuat gaya berjalan anak tidak stabil, tegang, dan postur tubuhnya tidak teratur.

Tanpa rezim yang dibangun dengan benar dan rekomendasi higienis di atas yang tercantum di atas, tindakan medis dan upaya apapun akan menjadi tidak efektif. Semua ini, sekilas, rincian yang tidak penting sangat penting untuk mencegah pelanggaran postur anak-anak sekolah.

Selain itu, dalam proses pembentukan postur, perlu untuk mematuhi sejumlah peraturan umum:

• mempertimbangkan fitur usia pembentukan dan pengembangan ODA atas dasar osifikasi kerangka manusia;
• untuk mempertimbangkan periode sensitif pengembangan kualitas fisik seseorang dalam ontogenesis;
• Secara harmonis mengembangkan kekuatan otot;
• gunakan metode dan teknik yang memadai untuk secara konsisten membentuk postur tubuh dan postur tubuh yang benar, dll.

Pencegahan pelanggaran postur anak didasarkan, pertama-tama, pada perkembangan fisik yang seragam dan harmonis, kemampuan untuk mengkoordinasikan Gerakan, untuk mengelolanya.

Sistem Kogo-muscular yang paling demonstratif mencerminkan tanda-tanda umum perkembangan usia. Perubahan parameter jaringan tulang dan otot sangat mencolok baik pada pertumbuhan progresif organisme dan involusi.

Usia sekolah yang lebih muda ditandai dengan perkembangan ODA yang relatif seragam, namun tingkat pertumbuhan masing-masing dimensi dimensi berbeda. Dengan demikian, panjang tubuh meningkat pada periode ini sampai tingkat yang lebih tinggi daripada massanya. Ada perubahan dalam proporsi tubuh: rasio lingkar dada terhadap panjang tubuh berubah, kaki menjadi relatif lebih lama. Meskipun dalam ukuran total tubuh perbedaan antara anak laki-laki dan anak perempuan masih tidak signifikan, lingkar dada dan ZHEL pada anak perempuan kurang.

Anak-anak sekolah yang lebih muda terus mengeras kerangka, khususnya, pengerasan phalanx jari selesai. Sendi anak-anak di usia ini sangat mobile, aparatus ligamennya elastis, kerangkanya mengandung sejumlah besar jaringan kartilaginosa. Pada saat yang sama, tikungan tulang belakang secara bertahap tetap: serviks dan toraks hingga 7 tahun, lumbal - sampai 12 sampai 8-9 tahun, kolom tulang belakang mempertahankan mobilitas yang besar.

Otot anak usia sekolah dasar memiliki serat halus, mengandung sejumlah kecil protein dan lemak. Dalam kasus ini, otot-otot besar anggota badan lebih berkembang daripada yang kecil. Otot otot yang diobati mencapai perkembangan yang agak tinggi. Pada otot yang berada di bawah beban berat, intensitas perubahan suplai darah dan persarafan lebih terasa.

Usia sekolah yang lebih muda adalah periode paling krusial dalam pembentukan koordinasi motorik anak. Pada usia ini fondasi budaya gerakan diletakkan, latihan, dan latihan baru yang sebelumnya tidak diketahui, pengetahuan budaya fisik berhasil dikuasai.

Perubahan dalam mode kehidupan yang terkait dengan dimulainya sekolah, serta proses pembentukan ODA yang masih belum selesai, memerlukan kehati-hatian dalam memberi dosis pada beban fisik anak-anak sekolah yang lebih muda. Pemeliharaan preventif terhadap gangguan postur terdiri dari pembatasan penerapan latihan kekuatan, beban pelatihan pada daya tahan dan waktu pelaksanaan pekerjaan terpisah.

Selama periode ini, ada pembentukan minat dan motivasi individu untuk berolahraga.

Masa remaja adalah periode tingkat pertumbuhan maksimum seluruh tubuh manusia dan bio-link individualnya. Hal ini ditandai dengan intensifikasi proses oksidatif, intensifikasi proses pubertas. Pertumbuhan dan peningkatan intensif dalam semua ukuran tubuh disebut lonjakan pertumbuhan kedua, atau "peregangan" kedua.

Selama periode ini, irama perkembangan tubuh pada anak perempuan dan anak laki-laki, ada perbedaan yang signifikan. Jadi, pada anak laki-laki, tingkat pertumbuhan maksimum tubuh panjangnya diamati pada usia 13-14 tahun, dan pada anak perempuan - pada usia 11-12 tahun. Selama periode ini proporsi tubuh berubah dengan cepat, mendekati parameter karakteristik untuk orang dewasa.

Pada remaja, tulang tubular panjang pada ekstremitas dan vertebra tumbuh dengan kuat. Pada saat yang sama, tulang tumbuh terutama panjangnya, tapi lebarnya tidak signifikan lebarnya. Pada usia ini, pengerasan tulang pergelangan tangan dan metakarpal berakhir, sementara di zona osifikasi intervertebralis hanya muncul. Kolom tulang belakang remaja masih sangat mobile.

Pada masa remaja, sistem otot berkembang cukup pesat, yang terutama terasa dalam perkembangan otot, tendon, alat ligamen sendi dan diferensiasi jaringan. Massa otot secara umum meningkat tajam, percepatannya terutama terlihat pada anak laki-laki berusia 13-14 dan anak perempuan pada usia 11-12 tahun. Perkembangan alat otot innervational pada masa remaja sebagian besar lengkap.

Usia sekolah rata-rata bertepatan dengan periode penyelesaian pematangan biologis organisme. Pada saat ini, kepribadian motor yang melekat pada pria dewasa akhirnya terbentuk. Bagi remaja, penurunan koordinasi motorik ditandai dengan perkembangan kecepatan dan kekuatan kekuatan kecepatan yang intensif.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]