4 diet penurunan berat badan paling populer: 10kg dalam seminggu

Ada beberapa diet untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam seminggu. Menakjubkan, bukan? Kami akan mencantumkan 4 diet paling populer dan efektif untuk menurunkan berat badan dengan hasil minus 10 kg.

Diet kefir untuk menurunkan berat badan: 10 kg per minggu

Baca juga: Diet Kefir: Turunkan Berat Badan Hanya dalam 3 Hari Diet Kefir – 3 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Diet kefir: makanan apa yang tidak boleh dikombinasikan dengannya? 3 Jenis Diet Kefir Paling Populer Diet kefir Larisa Dolina Diet kefir selama 7, 8 dan 9 hari

• Durasi: 7 hari
• Hasil: minus 10 kilogram

[ 1 ]

Inti dari diet kefir

Kami tidak hanya minum kefir, tetapi itu adalah produk utama dalam diet kami selama seluruh periode penurunan berat badan.

Diet kefir melarang minuman beralkohol, garam, tepung manis, dan gula. Anda tidak boleh makan makanan berlemak karena dapat membebani hati.

Kelebihan diet kefir

Berkat diet kefir, fungsi saluran pencernaan membaik, reaksi sistem saraf menjadi lebih stabil, dan kekebalan tubuh meningkat. Darah dibersihkan dari racun, dan kadar kolesterol menurun.

Menu untuk diet kefir

Asupan kefir harian yang disarankan adalah 1,5 liter, dibagi menjadi beberapa porsi.

Hari 1

• Kentang jaket (5 buah);
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 2

• Daging ayam rebus – 100 g;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 3

• Daging babi atau sapi rendah lemak – 100 g. Daging harus direbus;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 4

• Ikan, dimasak tanpa garam – 100 g;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 5

• Pilihan sayuran segar atau buah segar – tidak terbatas;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 6

• Kefir – 1,5 liter.

Hari ke 7

• 1 liter air mineral tenang sepanjang hari
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Sebelum beralih ke diet kefir, konsultasikan dengan ahli diet-gastroenterologi Anda tentang kontraindikasi.

[ 2 ]

Diet soba untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu

• Inti dari diet: soba adalah produk makanan utama
• Hasil diet - 10 kg dalam 1 minggu
• Durasi diet adalah 7 hari

Baca juga: Diet Soba: 7 Tips Memasak yang Berguna Diet soba: kelebihan dan kekurangan Diet Soba: Resep Mudah dan Lezat Diet soba: apa itu? Diet Soba: Beberapa Cara Mudah untuk Mendiversifikasi Menu Anda

[ 3 ], [ 4 ]

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet soba?

Selama 7 hari Anda hanya boleh makan buckwheat dengan sedikit tambahan produk lain. Hanya sedikit orang yang tahan, tetapi hasilnya luar biasa - berat badan turun dalam waktu singkat.

• Langkah 1

Tuang soba sebanyak yang ingin Anda makan besok ke dalam panci. Sebaiknya gunakan 1 cangkir, tetapi Anda mungkin ingin lebih banyak soba. Didihkan air dan tuangkan air mendidih ke atas soba (airnya 2 jari lebih tinggi dari butiran gandum) dan biarkan semalaman di bawah tutup panci hingga mengembang.

Pilihan kedua: tuangkan yoghurt atau kefir ke atas soba, bukan air mendidih.

Catatan: menir soba harus disiapkan sendiri tanpa gula, garam, dan rempah-rempah lainnya. Minyak juga tidak diperbolehkan.

• Langkah 2

Biasakan minum cairan. Yaitu, teh herbal tanpa tambahan gula atau air mineral.

• Langkah 3

Biasakan makan sehat tidak lebih awal dari 4 jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar tersiksa oleh rasa lapar yang luar biasa, Anda dapat membiarkan diri Anda makan 2-3 apel hijau tanpa pemanis. 1 jam sebelum tidur, Anda dapat minum 1 gelas kefir rendah lemak.

Sebelum menjalani diet buckwheat, konsultasikan dengan dokter Anda: apakah Anda memiliki kontraindikasi terhadap diet ini? Ini mungkin termasuk penyakit pada saluran pencernaan, alergi terhadap buckwheat. Turunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan!

Diet Dokter - Turunkan Berat Badan 10 kg dalam Seminggu

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Diet dokter dianggap sebagai salah satu yang paling efektif di antara sistem penurunan berat badan untuk menurunkan 10 kilogram dalam seminggu. Ulasan tentangnya sangat positif: banyak wanita telah mencoba diet ini pada diri mereka sendiri dan merekomendasikannya kepada kenalan dan teman-teman mereka. Tentu saja - penurunan berat badan yang efektif dan dalam waktu yang singkat!

Baca juga: Pola Makan Dokter

Hati-hati, diet dokter punya kekhasannya sendiri

Selama 3 hari pertama, Anda mungkin merasa pusing karena diet yang terbatas. Kelemahan juga dapat mengganggu Anda. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukan diet medis, konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda dapat menggunakan beban tersebut.

• Hari 1.

Bagilah 1 liter air murni menjadi beberapa bagian dan minumlah sepanjang hari.

• Hari ke-2

Bagilah 800 g susu menjadi beberapa bagian dan minum sepanjang hari.

• Hari ke-3

Minumlah 1 liter air sepanjang hari dan tidak lebih.

• Hari ke 4

Luangkan waktu seharian untuk mengonsumsi sayuran segar. Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu liter. Setengah jam setelah menyantap salad sayuran, Anda bisa minum air putih. Volume air sepanjang hari tidak boleh lebih dari 500 g.

• Hari ke 5

Bagilah 800 gram susu menjadi beberapa bagian dan minum sepanjang hari.

• Hari ke-6

1. Sarapan - 1 butir telur rebus dan 100 g air atau teh tanpa gula
2. Makan Siang - Daging rebus, dimasak dalam air dan tanpa bumbu - tidak lebih dari 100 gram.
3. Makan malam - 1 apel, tetapi tidak lebih dari satu jam sebelum tidur dan tidak lebih dari pukul 21.00

• Hari ke 7

1. Sarapan - Lewati
2. Makan siang - Keju cottage - 100 g / Susu - hingga 500 g (dapat diganti dengan kefir)
3. Makan malam - 1 cangkir teh tanpa gula atau 1 gelas air mineral

Konon, diet dokter ini dinamakan demikian karena dikembangkan oleh para dokter di salah satu klinik untuk menurunkan berat badan mereka sendiri. Mereka berhasil melakukannya dengan sangat baik, itulah sebabnya diet dokter kini begitu populer di kalangan mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan sebanyak 8-10 kilogram.

Diet untuk menurunkan berat badan 10 kg dengan sup bawang

Sup bawang adalah hadiah yang tepat bagi para pencinta makanan yang ingin menurunkan berat badan. Sup bawang memiliki khasiat untuk membakar lemak dengan cepat dan efektif, setelah itu berat badan akan cepat turun, karena hidangan ini juga rendah kalori.

Resep Sup Bawang untuk Diet

• Bawang bombay – 6 buah.
• Seledri – 1 ikat.
• Kubis – 1 potong (kepala kecil).
• Tomat – 2 buah.
• Paprika – 2 buah.

Potong semua bahan menjadi kubus kecil, masukkan ke dalam air dingin dan masak. Tanpa garam atau merica. Begitu sup mendidih, masak dengan api sedang selama 10 menit, lalu kecilkan api dan masak sup hingga matang sepenuhnya.

Makanlah sup bawang sepanjang minggu. Selain itu, sayur dan buah mentah diperbolehkan sepanjang hari.

Kesehatan untuk Anda dan tubuh langsing dengan diet untuk menurunkan berat badan 10 kg hanya dalam seminggu!