4 diet paling populer untuk menurunkan berat badan: 10 kg per minggu

Ada diet seperti itu untuk menurunkan berat badan, yang dengannya Anda benar-benar bisa kehilangan 10 kg dalam seminggu. Luar biasa, bukan? Kami daftar 4 diet penurunan berat badan yang paling populer dan efektif dengan hasil minus 10 kilo.

Diet kefir untuk penurunan berat badan: 10 kg per minggu

Lihat juga: Diet Kefir: Menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari Kefir diet - 3 cara efektif menurunkan berat badan Kefir diet: dengan produk apa itu tidak bisa digabungkan? paling populer 3 jenis diet kefir paling populer Diet kefir dari Larisa Dolina Diet Kefir selama 7, 8 dan 9 hari

• Durasi: 7 hari
• Hasil: minus 10 kilogram.

[1]

Inti dari diet kefir

Kami minum tidak hanya kefir, tetapi merupakan produk utama dalam diet kami sepanjang seluruh periode penurunan berat badan.

Pada diet kefir dilarang minuman beralkohol, serta garam, tepung, produk manis, gula. Anda tidak bisa makan makanan berlemak - ini adalah beban di hati.

Manfaat diet kefir

Sebagai hasil dari diet kefir, pekerjaan saluran pencernaan ditingkatkan, reaksi sistem saraf menjadi lebih stabil, dan kekebalan meningkat. Darah dibersihkan dari racun, kadar kolesterol berkurang.

Menu untuk diet kefir

Kefir direkomendasikan setiap hari - 1,5 liter, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari 1

• Kentang berseragam (5 buah);
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari 2

• Daging ayam rebus - 100 g;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 3

• Daging babi atau sapi rendah lemak - 100 g. Daging harus direbus;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 4

• Ikan, dimasak tanpa garam - 100 g;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari ke 5

• Sayuran segar atau buah segar pilihan Anda - tanpa batasan;
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Hari 6

• Kefir - 1,5 liter.

Hari ke 7

• 1 liter air mineral tanpa gas sepanjang hari
• 1,5 liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian.

Sebelum Anda melakukan diet kefir - berkonsultasilah dengan dokter Anda, ahli diet-gastroenterologis untuk kontraindikasi.

[2]

Diet soba untuk menurunkan berat badan 10 kg per minggu

• Inti dari diet: gandum - makanan pokok
• Hasil diet - 10 kg selama 1 minggu
• Durasi diet - 7 hari

Lihat juga: Diet soba: 7 tips memasak yang membantu diet soba: kelebihan dan kekurangan Diet soba: resep mudah dan lezat Diet soba: resep mudah dan lezat Diet soba: apa gunanya? Diet soba: beberapa cara mudah untuk melakukan diversifikasi menu

[3], [4]

Bagaimana cara menurunkan berat badan pada diet soba?

Semua 7 hari Anda harus makan hanya soba dengan sedikit tambahan produk lainnya. Hanya sedikit orang yang berdiri, tetapi hasilnya indah - dijamin penurunan berat badan dalam jangka pendek.

• Langkah 1

Tuang sebanyak mungkin gandum ke dalam panci seperti yang ingin Anda makan besok. Disarankan 1 cangkir, tetapi mungkin Anda ingin lebih banyak gandum. Rebus air dan tuangkan soba dengan air mendidih (air 2 jari lebih tinggi dari sereal) dan biarkan membengkak semalaman di bawah tutupnya.

Pilihan kedua: tuangkan soba tidak dengan air mendidih, tetapi dengan yogurt atau kefir.

Perhatian: gandum harus dimasak oleh Anda tanpa gula, garam dan rempah-rempah lainnya. Minyak juga tidak mungkin.

• Langkah 2

Belajar minum cairan. Yaitu - teh herbal tanpa tambahan gula atau air mineral tanpa gas.

• Langkah 3

Dapatkan kebiasaan makan yang baik tidak lebih awal dari 4 jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar tersiksa oleh kelaparan brutal, Anda bisa makan 2-3 apel hijau tanpa pemanis. 1 jam sebelum tidur, Anda bisa minum 1 cangkir yogurt skim.

Sebelum mempraktikkan diet soba, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kontraindikasi. Ini mungkin penyakit saluran pencernaan, alergi terhadap soba. Menurunkan berat badan dengan mudah dan senang!

Dokter diet - menurunkan berat badan sebanyak 10 kg per minggu

[5], [6], [7], [8], [9]

Diet dokter dianggap sebagai salah satu yang paling efektif di antara sistem penurunan berat badan untuk 10 kilo per minggu. Ulasan yang paling positif tentang hal itu: banyak wanita telah mencoba diet ini sendiri dan merekomendasikannya kepada teman dan kenalan. Tidak heran - penurunan berat badan yang efektif dan dalam waktu yang singkat!

Baca juga: Diet dokter

Hati-hati - diet dokter memiliki fitur

Dalam 3 hari pertama Anda mungkin merasa pusing karena diet yang terbatas. Kelemahan juga bisa mengganggu. Karena itu, sebelum Anda melakukan diet dokter, berkonsultasilah dengan dokter Anda jika Anda dapat menerapkannya.

• Hari 1

Pecahkan 1 liter air murni menjadi beberapa bagian dan minumlah sepanjang hari.

• Hari 2

Pecahkan 800 g susu menjadi beberapa bagian dan minum sepanjang hari.

• Hari ke 3

Minumlah 1 liter air sepanjang hari dan tidak ada yang lain.

• Hari ke 4

Luangkan sepanjang hari untuk sayuran segar. Mereka harus dalam jumlah tidak lebih dari satu liter. Setengah jam setelah Anda makan salad sayuran, Anda bisa minum air. Untuk sepanjang hari volume air tidak boleh melebihi 500 g.

• Hari ke 5

Potong-potong 800 gram susu dan minum sepanjang hari.

• Hari 6

1. Sarapan - 1 butir telur rebus dan 100 g air atau teh bebas gula
2. Makan siang - Daging rebus, direbus dalam air dan tanpa bumbu - tidak lebih dari 100 gram.
3. Makan malam - 1 apel, tetapi tidak lebih dari satu jam sebelum tidur dan tidak lebih dari 21.00

• Hari ke 7

1. Sarapan - Lewati
2. Makan siang - Keju cottage - 100 g / Susu - hingga 500 g (Anda dapat mengganti kefir)
3. Makan malam - 1 cangkir teh tanpa gula atau 1 gelas air mineral tanpa gas

Mereka mengatakan bahwa diet dokter dinamakan demikian karena dikembangkan oleh dokter di salah satu klinik untuk mengurangi berat badan mereka sendiri. Mereka melakukannya dengan sangat baik, sehingga diet medis sekarang sangat populer di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat 8-10 kilogram.

Diet untuk melangsingkan sup bawang 10 kg

Sup Bawang adalah hadiah nyata bagi para pecinta makanan yang ingin menurunkan berat badan. Sup Bawang memiliki kemampuan untuk membakar lemak dengan cepat dan efisien, setelah cepat menjadi berat, karena hidangan ini juga rendah kalori.

Resep sup bawang untuk diet

• Umbi - 6 buah.
• Seledri - 1 ikat.
• Kubis - 1 buah (kepala kecil).
• Tomat - 2 buah.
• Lada Bulgaria - 2 buah.

Semua bahan dipotong kecil-kecil, dibuang ke air dingin, dan masak. Garam dan merica tidak mungkin. Segera setelah sup mendidih, rebus dengan api sedang selama 10 menit, dan kemudian nyalakan api kecil dan masak sup sampai siap.

Makan sup bawang sepanjang minggu. Selain dia, dibiarkan sayur dan buah mentah sepanjang hari.

Kesehatan Anda dan diet ramping untuk penurunan berat badan 10 kg hanya dalam seminggu!