Aklimatisasi: apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menghindarinya?

Aklimatisasi adalah proses adaptasi terhadap kondisi alam baru yang berbeda dengan iklim dan cuaca biasa di tempat tinggal permanen seseorang.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bergerak dalam kisaran sepuluh derajat pada garis lintang atau bujur menyebabkan orang semua memiliki tanda aklimatisasi. Terutama, ini terlihat ketika seseorang bergerak di pesawat terbang, berkat mana dimungkinkan untuk melakukan perubahan tempat tinggal dengan sangat cepat. Manfaat peradaban ini memungkinkan Anda mengubah zona iklim dengan kecepatan yang dipercepat, yang merupakan beban besar pada tubuh manusia. Dalam kasus ini, banyak orang mulai tampak gejala tidak menyenangkan, yang menjadi ciri kemerosotan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Alasan aklimatisasi

Alasan aklimatisasi dinyatakan dalam kebutuhan untuk membangun kembali organisme sesuai dengan kondisi geografis dan iklim baru. Faktor yang tidak biasa dari dunia sekitarnya, seperti suhu, kelembaban udara, tekanan, badai magnetik, sejumlah besar cahaya atau kekurangannya dan sebagainya mengharuskan tubuh untuk mengubah "setting" nya sendiri. Sebelumnya, keseimbangan yang ada dengan habitat memungkinkan seseorang untuk menjalani gaya hidup aktif dan merasa nyaman. Kini ia perlu terbiasa dengan kondisi yang tidak asing bagi tubuh dan jiwa.

Restrukturisasi semacam itu tidak luput dari perhatian, terutama jika zona iklim telah berubah secara dramatis, dalam hitungan jam. Tubuh manusia menerima semacam "tendangan" dan merasa "tidak nyaman." Oleh karena itu, ada perubahan cepat yang paksa dalam pengaturan adaptasi, yang tidak bisa berjalan lancar dan tidak diperhatikan untuk kesejahteraan orang tersebut.

Bila tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi habitat yang baru, ekuilibrium berikutnya dengan lingkungan akan datang, dan orang tersebut akan merasa nyaman. Tapi ini harus memakan waktu lama, dan beberapa tindakan diambil.

Aklimatisasi dan aklimatisasi ulang

Aklimatisasi dan aklimatisasi kembali adalah dua sisi mata uang yang sama. Karena pertama kali adaptasi organisme ke kondisi lingkungan baru dan wilayah baru. Dan yang kedua terkait dengan adaptasi terhadap kondisi habitat yang biasa, yang ditinggalkan karena alasan apapun.

Biasanya, dengan perjalanan singkat ke tanah baru, saat kembali seseorang menerima semua gejala aklimatisasi ulang. Mereka dinyatakan dalam kemerosotan kesejahteraan yang sama seperti dalam aklimatisasi, dengan tanda-tanda yang dapat ditemukan di bawah ini. Keadaan ini khas untuk liburan musim panas yang pendek, terutama di negara yang panas. Begitu tubuh menyesuaikan diri dengan iklim baru, ia ditarik keluar dari sana dan kembali ke rumah. Dan sekarang giliran aklimatisasi kembali berlangsung, yang bahkan lebih sulit daripada aklimatisasi.

Selain itu, tetap berada di wilayah baru dan tekanan yang diterima oleh tubuh memicu kejengkelan penyakit kronis yang sudah berlangsung lama dan "tidur" pada diri seseorang. Oleh karena itu, sering terjadi bahwa orang yang sehat dan bersemangat dikirim berlibur, dan puing-puing "sakit-sakitan" kembali, yang sekarang harus diistirahatkan dari yang lain.

Paling sering, setelah kembali dari liburan, orang mengeluh adanya eksaserbasi atau terjadinya masalah sistem pencernaan, serta segala macam penyakit kulit.

[1], [2], [3]

Tanda aklimatisasi

Orang-orang yang telah mengalami perubahan mendadak di zona iklim, ketahuilah bahwa aklimatisasi sering menyerupai gejala flu. Gejala mirip dengan berbagai jenis reaksi alergi, serta keracunan makanan, juga khas.

Adaptasi yang paling parah dan tidak menyenangkan terjadi pada anak-anak dan orang tua. Di tubuh wanita, proses spesifik, karakteristik hanya untuk jenis kelamin ini, juga bisa lewat. Misalnya, pada beberapa wanita, siklus haid rusak, berhenti atau menghilang untuk sementara waktu.

Wisatawan perlu tahu bahwa banyak penyakit kronis diperparah dengan mengubah kondisi habitat. Dan gejala situasi ini bertepatan dengan tanda-tanda eksaserbasi penyakit. Karena itu, setelah sampai beristirahat, Anda bisa kambuh dengan beberapa luka yang tidak enak dan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk memulihkan kesehatan Anda.

Informasi lebih lanjut tentang gejala aklimatisasi dapat ditemukan di sini.

Berapa lama aklimatisasi dilakukan?

Untuk menjaga kesehatan mereka, wisatawan di daerah baru tertarik dengan masalah ini: berapa lama aklimatisasi berlangsung?

Penting bagi wisatawan di negara-negara panas untuk mengetahui bahwa adaptasi penduduk utara lebih lambat dari pada penduduk garis lintang tengah.

Proses adaptasi terhadap kondisi baru mulai terjadi segera setelah berada di tempat baru. Namun perasaan aklimatisasi mulai muncul pada manusia hanya pada hari kedua atau ketiga setelah perubahan habitat sementara. Ini karena emosi positif yang kuat dan cemerlang dari kesan yang diterima memungkinkan Anda bertahan dari tekanan yang kuat dari perubahan iklim. Tapi kemudian, ketika emosi sudah sedikit kusam, tubuh mulai "nakal" dari inovasi seperti iklim, makanan, air, zona waktu yang tidak biasa dan sebagainya.

Ada beberapa tahap proses ini:

• Yang paling akut adalah lima sampai tujuh hari.
• Tahap habituasi yang biasa terjadi adalah dari sepuluh hari sampai dua minggu.

Karena itu, libur seminggu atau sepuluh hari, kebiasaan bagi wisatawan kita, berlangsung di bawah bendera aklimatisasi di negara-negara panas. Dan Anda bisa beristirahat sepenuhnya tanpa merasa tidak enak, Anda bisa mulai hanya setelah dua minggu tinggal di negara ini. Melanjutkan dari hal tersebut di atas, interval liburan yang paling optimal dan tinggal di negara asing harus berusia delapan belas sampai dua puluh hari. Hal ini akan memungkinkan untuk mengalami habituasi paling sukses pada kondisi iklim baru, dan juga mendapat banyak kesenangan untuk mengunjungi tempat yang baru dan menarik.

Aklimatisasi setelah istirahat

Aklimatisasi setelah istirahat adalah adaptasi terbalik terhadap kondisi di mana seseorang hidup terus-menerus. Reaktivasi bisa sangat tidak menyenangkan, dengan gejala yang lebih parah daripada situasi saat liburan. Orangnya, di tempat pertama, kekhawatiran, kemunduran kekuatan dan kelelahan, kelesuan dan kantuk, serta rendahnya mood. Kemungkinan, juga, manifestasi insomnia dan mudah tersinggung. Terkadang bahkan ada kasus depresi sejati. Dan ini adalah kasus ketika seseorang setelah liburan musim panas segera berubah menjadi ritme kerjanya.

Karena itu, jangan terburu-buru hampir langsung dari stasiun untuk lari ke kantor yang sudah lama dinanti. Cara terbaik adalah membiarkan diri Anda tiga atau empat hari untuk tinggal di rumah dengan irama kehidupan yang tenang. Kita butuh banyak tidur, untuk melindungi diri dari tergesa-gesa dan stres, bukan untuk memalu kepala kita dengan hal-hal penting dan mendesak, tapi membiarkan tubuh terbiasa dengan iklim dan kebiasaan lama.

Jika Anda mengabaikan rekomendasi ini, maka seseorang dapat merasakan, misalnya, pilek atau masalah dengan saluran pencernaan.

[4], [5], [6]

Aklimatisasi setelah laut

Aklimatisasi setelah laut, terutama bagi penduduk lintang utara dan zona iklim sedang, adalah untuk mengamati rezim pasif. Di mana penting untuk hidup tidak aktif selama seminggu, makan lebih banyak dan tidur, minum banyak cairan, menonton film favorit Anda, membaca buku-buku menarik. Secara umum, buat di rumah sebuah oasis kecil yang tidak akan terganggu oleh stres dan keresahan.

Hal ini juga penting untuk meminimalkan kontak dengan orang lain, serta pergerakan konstan melalui jalanan. Hal utama adalah membiarkan tubuh terbiasa dengan stres seperti kembali ke kehidupan yang stabil setelah istirahat sebentar di bawah sinar matahari, udara laut dan banyak tayangan yang hidup.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatisasi setelah Turki

Aklimatisasi setelah Turki bergantung pada seberapa dekat iklim Turki dengan kondisi kebiasaan tempat tinggal manusia. Di negara ini ada lima zona iklim, yang sangat berbeda satu sama lain. Laut Aegea dan Laut Mediterania cukup panas, dan iklim di Laut Hitam lebih dingin dari yang sebelumnya. Bagian barat negara ini ditandai dengan musim panas yang panas dan musim dingin yang dingin. Di Istanbul dan Antalya Anda bisa merasakan semua kesenangan musim dingin yang hangat dan musim panas yang sangat panas. Oleh karena itu, reaklamatizatsija pada orang tersebut bisa lewat atau sama sekali tak kentara, atau cukup terang dan tidak menyenangkan.

Sebuah fitur penting setelah liburan di Turki dianggap sebagai ketidakmampuan untuk pemanasan pada awalnya. Terutama, untuk negara-negara dengan iklim yang dingin atau beriklim sedang.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatisasi setelah Mesir

Aklimatisasi setelah Mesir mungkin tidak nyata sama sekali. Kasus unik seperti itu terjadi saat iklim negara ini sangat ideal bagi seseorang. Dan kondisi hidupnya yang konstan sedikit kurang nyaman dengan tubuh dan jiwa.

Sebaliknya, ada orang yang, setelah melakukan perjalanan ke panas dan laut, mendapat pneumonia pada saat kedatangan. Sederhananya, karena mereka memulai suatu penyakit yang dimulai dengan flu biasa dan demam tinggi. Karena itu, setelah kembali dari liburan, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikannya rejimen hemat. Dan dengan gejala aneh sekalipun, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk menghindari komplikasi yang parah dan tak terduga.

[16], [17], [18]

Aklimatisasi setelah Thailand

Aklimatisasi setelah Thailand bisa sangat keras, terutama bagi warga dengan iklim yang dingin. Tetapi beberapa orang berhasil melewati aklimatisasi ulang, hanya mengeluhkan beberapa gejala minimal dan malaise. Jadi, seseorang bisa terganggu oleh:

• Kelesuan dan rasa lelah selama lima hari sampai seminggu.
• Konstan menggigil dan terasa dingin.
• Pershing dan sakit tenggorokan.
• Selama dua minggu pertama, mungkin ada masalah dengan sistem pencernaan, di mana makanan apapun dipengaruhi oleh gravitasi di perut atau ketidaknyamanan lainnya.

[19], [20], [21]

Jenis aklimatisasi

Proses aklimatisasi dibagi menjadi beberapa tipe berikut:

• Termal
• Bertingkat tinggi
• Dalam iklim dengan kondisi dingin.

Aklimatisasi termal mengasumsikan adanya suhu udara yang tinggi dengan kelembaban yang tinggi. Kombinasi kondisi iklim inilah yang dapat menyebabkan keseluruhan "buket" gejala adaptasi pada seseorang, mengganggu termoregulasi kebiasaannya dan mempermudah pembiasaan terhadap kondisi baru. Kesulitan tersebut menanti pecinta laut dan luar negeri dengan iklim yang panas dan lembab.

Penggemar resor ski juga akan menghadapi kebutuhan akan adaptasi. Tapi kali ini mereka harus terbiasa dengan kondisi kehidupan gunung yang tinggi. Aklimatisasi ketinggian tinggi terjadi karena resor ski berada di atas permukaan laut, dan masih banyak lagi. Pada saat yang sama, konsentrasi oksigen di tempat-tempat ini berkurang, yang sangat tidak biasa bagi penghuni dataran rendah, yang merupakan mayoritas populasi dunia dan pecinta gunung yang sama. Pada jenis adaptasi ini, pergerakan aliran darah melambat, dan jumlah eritrosit dan hemoglobin menurun secara nyata. Gejala ini khas untuk kasus transisi tubuh ke tahap hemat energi. Selain itu, tekanan rendah, yang merupakan ciri khas pegunungan, menyebabkan wisatawan sesak napas atau tanda-tanda sesak napas yang parah.

Adaptasi terhadap kondisi dingin, yang khas untuk garis lintang utara, menanti pecinta laut Arktik, aurora borealis dan keindahan alam yang minim. Pelancong harus menghadapi suhu rendah, badai magnetik yang kuat, serta kurangnya sinar ultraviolet matahari, yang disebut kelaparan ringan. Dengan perubahan lingkungan seperti itu, orang sering mengalami insomnia, kelelahan dan kantuk yang tinggi, serta keengganan untuk makan.

Konsekuensi aklimatisasi

Konsekuensi dari aklimatisasi diungkapkan dalam sejumlah proses yang tidak menyenangkan yang dipicu dalam tubuh manusia:

• Pembesaran penyakit kronis dengan semua gejala petugas.
• Turunkan tingkat imunitas dan kekuatan pelindung tubuh.
• Munculnya resistensi rendah terhadap perubahan sabuk iklim dalam perjalanan baru dan kejengkelan gejala aklimatisasi.

Tentu saja, tidak semua orang cenderung bereaksi buruk terhadap kondisi kehidupan baru. Banyak turis dan wisatawan, sebaliknya, marah terhadap perjalanan konstan dan perubahan zona iklim. Dan kesehatan dan kesejahteraan mereka menjadi lebih kuat dan stabil.

[22], [23], [24], [25], [26]

Diagnosis aklimatisasi

Diagnosis aklimatisasi adalah mengetahui semua gejala saat tubuh menyesuaikan diri dengan habitat baru dan untuk membedakan penyakit tubuh dari sejumlah penyakit. Bagaimanapun, diketahui bahwa infeksi usus, dan juga keracunan dapat memberi gambaran klinis semacam itu, serta tanda-tanda aklimatisasi akut.

Oleh karena itu, dengan sedikit kecurigaan tentang perbedaan antara keadaan seseorang dan adaptasi kebiasaan ke tempat baru, sebaiknya berkonsultasilah dengan terapis lokal untuk pemeriksaan dan konsultasi. Juga untuk penolakan diagnosis lain, penting untuk lulus tes darah, urine dan tinja untuk tes laboratorium.

[27], [28], [29], [30]

Apa yang harus dilakukan dengan aklimatisasi?

Tentu, saran khusus itu penting, yang bisa memecahkan pertanyaan: apa yang harus dilakukan dengan aklimatisasi?

Pertama-tama, pergi ke kondisi eksistensi baru untuk diri sendiri, seseorang harus mempersiapkan organismenya untuk perubahan iklim. Kegiatan seperti itu penting dilakukan sepanjang tahun untuk memperkuat kesehatan mereka sendiri. Tapi dalam situasi di mana gejala tidak enak tidak lagi memberi istirahat, perlu persediaan alat pertolongan pertama untuk semua kasus kehidupan.

Dalam lemari obat ini harus obat-obatan dengan sifat antipiretik dan antihistamin, obat-obatan dari masalah saluran gastrointestinal. Selain itu, berbagai cara berjemur, serta dana setelah berjemur dan luka bakar kulit itu penting.

Orang yang menderita penyakit kronis harus membawa serta semua obat yang direkomendasikan yang dapat membantu eksaserbasi penyakit. Hal ini juga baik untuk mengambil bersama minyak esensial yang akan membantu Anda bertahan adaptasi terhadap kondisi baru.

Penting untuk disertakan dalam diet kompleks multivitamin dengan kandungan tinggi vitamin A, C dan E. Makanan di mana vitamin ini banyak diwakili juga berguna. Ini wortel, lemon dan jeruk keprok, serta jeruk sitrus lainnya, bayam, dan kol. Hal ini juga penting untuk menggunakan bawang putih, delima, cranberry dan kismis.

Dua atau tiga hari pertama tidak boleh berjalan secara aktif, melakukan kunjungan dan berjemur di pantai setempat. Cara terbaik untuk menghabiskan waktu di hotel ini, dan berjalan-jalan untuk menggunakan jam pagi dan sore hari. Dalam hal ini, Anda perlu memakai pakaian yang luas dan ringan dengan lengan panjang, celana panjang dan rok panjang.

Jika Anda ingin pergi ke suatu tempat di luar hotel, lebih baik mengambil dua liter air murni, air dengan lemon atau teh hijau dingin tanpa gula.

Informasi lebih lanjut tentang perawatan aklimatisasi dapat ditemukan di sini.

Bagaimana cara menghindari aklimatisasi?

Tentu saja, setiap wisatawan dan wisatawan bertanya: bagaimana cara menghindari aklimatisasi? Kiat berguna kami akan membantu meringankan tugas yang sulit ini.

• Para ahli merekomendasikan pindah ke negara baru bukan dengan pesawat terbang, tapi dengan kereta api. Bila menggunakan kendaraan terbang, seseorang mengalami perubahan di zona iklim dengan sangat cepat, yang merupakan tekanan besar baginya. Jika Anda melakukan perjalanan dengan kereta api, maka Anda dapat menyesuaikan tubuh Anda sedikit dengan kondisi lingkungan yang berubah. Karena kecepatan gerakan tidak akan setinggi pesawat terbang. Peringatan semacam itu sangat penting bagi penderita penyakit kardiovaskular, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi.
• Cara terbaik adalah mempersiapkan kedatangan Anda di negara baru sehingga sampai malam hari. Pada malam hari, tubuh bisa beristirahat dan sudah beradaptasi dengan kondisi baru untuk dirinya sendiri. Apa yang sangat penting dan berguna bagi seseorang.
• Pakaian untuk penerbangan, serta untuk hari-hari pertama tinggal di tempat baru harus mudah, nyaman dan bebas. It's worth it untuk merasa nyaman, jadi tidak dingin atau panas. Hal ini juga penting saat bepergian dan pada saat-saat istirahat. Pasti ada headpiece yang bisa menyelamatkan seseorang dari sinar matahari yang terik atau, sebaliknya, dari angin dingin, hujan dan sebagainya.
• Sebelum pergi keluar untuk jalan-jalan, pergi ke pantai dan pada kunjungan, Anda harus selalu menerapkan tabir surya pada semua area kulit yang akan tersedia untuk sinar matahari yang agresif.
• Untuk melakukan gaya hidup aktif di luar tempat lebih baik memilih waktu yang tepat. Selang paling aman untuk berjalan, mandi dan berjemur adalah dari subuh sampai jam sebelas pagi, dan setelah jam lima malam dan sebelum tidur. Jangan biarkan sinar matahari langsung menimpa kulit. Dari sini Anda tidak hanya bisa memperburuk kesehatan Anda, tapi juga penampilan, yang penting bagi seks yang adil.

Aklimatisasi adalah proses kompleks untuk mengadaptasi organisme ke kondisi habitat baru. Liburan ke seseorang diberikan untuk mendapatkan kesan baru dan bersantai. Oleh karena itu, kita harus menjaga persiapan hidup di iklim baru dan mendapatkan kesenangan maksimal dari tinggal di negara asing.