Cara memperkuat otot rahim dengan latihan, senam, bola

Rahim adalah organ tubuh yang tidak berpasangan dari sistem reproduksi wanita yang terdiri dari struktur otot polos yang terletak di rongga pelvis antara kandung kemih dan rektum, bertanggung jawab atas fungsi reproduksi tubuh wanita dan siklus menstruasi.

[1], [2], [3]

Anatomi

Biasanya, rahim yang matang sepenuhnya memiliki bentuk berbentuk pir dan terbagi menjadi tiga bagian: fundus uterus, tubuh dan leher. Tempat transisi tubuh ke leher disebut isthmus, yang panjangnya bisa sampai 1 cm, fungsi utama bagian organ ini termanifestasi langsung saat melahirkan, isthmus melebar, memungkinkan janin melewati jalan lahir.

Dinding rahim terdiri dari tiga lapisan utama: membran serous dan subserous, lapisan otot, memisahkan sekresi mukosa secara terpisah.

[4], [5], [6]

Otot leher rahim

Lapisan otot atau miometrium dianggap sebagai elemen paling kuat dari dinding rongga rahim karena fakta terdiri dari tiga lapisan serat otot polos.

[7], [8], [9]

Otot halus dari rahim

Otot halus dibagi menjadi:

• Di bawah atau lapisan longitudinal, nama kedua dihubungkan dengan fakta bahwa serat sebagian besar bersifat longitudinal dan sebagian beredar, yang memungkinkannya untuk secara dekat menghubungi lapisan serosa.
• Lapisan melingkar atau vaskular dianggap paling berkembang karena strukturnya terdiri dari kumpulan otot, yang pada gilirannya membentuk cincin yang terletak di sudut tabung. Lapisan ini kaya akan pembuluh darah vena, maka nama kedua.
• Lapisan serosa submukosa atau internal dianggap sebagai lapisan tertipis yang hanya terdiri dari serat longitudinal.

Nada otot rahim

Serabut otot di bawah akseptor impuls sistem saraf pusat dan otonom berkontraksi, kondisi ini disebut nada otot rahim. Selama kehamilan, otot-otot dalam kondisi santai normotonus, ketika keadaan eksitasi serat bisa dibicarakan tentang hipertonisitas. Hipertensi pada otot rahim adalah kondisi yang mengancam kehamilan.

Alasan untuk meningkatnya nada rahim:

• situasi yang penuh tekanan;
• overstrain fisik;
• Hipoplasia rahim;
• endometriosis;
• nodus myomatous dari rahim;
• penyakit menular;
• polihidramnion;
• dampak faktor lingkungan yang merugikan;
• kebiasaan buruk ibu;
• aborsi dan keguguran di anamnesia.

Otot lemah dari rahim

Kondisi seperti, "kelemahan otot rahim" bisa bersifat fisiologis dan patologis, paling sering itu adalah faktor keturunan. Kelemahan otot rahim dapat memicu penghentian kehamilan dini pada tahap awal, selama persalinan juga dapat menyebabkan masalah pada perjalanan janin di sepanjang jalur generik.

Penyebab kelemahan otot rahim:

• predisposisi genetik;
• gaya hidup tak beraturan;
• memakai celana ketat;
• Kondisi patologis yang mempengaruhi organ panggul;
• seksio sesarea, penggunaan vakum di anamnesis kelahiran sebelumnya.

Kejang otot rahim

Kondisi ini wajar terjadi pada awal siklus menstruasi yang baru dan pada trimester pertama kehamilan. Paling sering hal ini disebabkan oleh pengaruh latar belakang hormonal, konsentrasi estrogen meningkat.

Otot rahim saat hamil

Selama pemupukan telur di tubuh wanita, di bawah pengaruh hormon seks, ada beberapa perubahan, termasuk adanya perubahan pada rahim itu sendiri. Otot rahim saat hamil memasuki keadaan relaksasi, ini memungkinkan mereka untuk berkembang saat janin menjadi sempit.

Nyeri di rahim saat hamil

Masalahnya adalah bahwa selama kehamilan tubuh seorang wanita mempersiapkan acara terpenting untuk melahirkan. Perubahan tidak hanya dipengaruhi oleh otot polos rahim, tapi juga usus, pembuluh darah, dan jaringan otot yang membentuk pers. Kemungkinan munculnya rasa sakit saat melahirkan anak dapat dicegah dengan bantuan latihan penguatan otot.

Bagaimana cara mengendurkan otot rahim?

Bila ada sensasi yang tidak menyenangkan yang terkait dengan stres otot rahim, wanita hamil perlu rileks, hal ini bisa dibantu dengan latihan pernapasan, aroma santai, teh menenangkan atau seperangkat latihan. Pilihan metode yang paling efektif untuk merelaksasi otot rahim adalah individu, semuanya tergantung pada preferensi mumi masa depan, kemampuan fisik dan status kesehatan. Dalam beberapa kasus, perlu menggunakan terapi obat.

Persiapan untuk merelaksasi otot rahim

Efek toksik pada otot rahim adalah obat-obatan seperti:

• Ginnipril

Indikasi: resep obat ini dengan ancaman penghentian kehamilan di kemudian hari, selama periode detail umum, dengan asfiksia akut intrauterine.

Efek samping: setelah menerapkan Ginipral, wanita hamil bisa mengeluh sakit kepala, mual, jarang muntah, tremor, cemas dan cemas, berkeringat.

Kontraindikasi: penyakit sistem endokrin, gangguan irama jantung, miokarditis, insufisiensi ginjal dan hati, perdarahan uterus, abrupsio plasenta, intoleransi alergi zat yang termasuk dalam persiapan.

• Salbupart

Indikasi: ancaman aborsi, masa pasca operasi selama kehamilan.

Efek samping: sedikit tekanan, palpitasi, tremor, kelemahan otot, keringat parah.

Kontraindikasi: penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit kelenjar tiroid, glaukoma.

• İzoksuprin

Indikasi: obat ini diresepkan untuk ancaman penghentian kehamilan, penyakit Raynaud, kejang pembuluh darah perifer.

Efek samping: Tekanan darah rendah, pusing parah, rasa mual, jarang terjadi, muntah, jantung berdebar, urtikaria.

Kontraindikasi: penurunan tekanan darah, perdarahan uterus dalam sejarah kehidupan, penyakit pada sistem kardiovaskular.

Untuk mencegah kemungkinan kejang otot rahim selama masa kehamilan, dokter kandungan obstetrik-ginekolog terkemuka dapat merekomendasikan untuk mengkonsumsi Magne B6 atau kompleks vitamin lainnya.

Bagaimana memulihkan kembali setelah lahirnya otot-otot rahim?

Untuk mengembalikan nada otot rahim setelah penarikan janin dan persalinan itu sendiri, pertama-tama, dibutuhkan waktu dan kesabaran. Dalam 1-2 bulan setelah melahirkan, tubuh wanita mulai pulih, dalam kasus-kasus ketika setelah periode ini otot masih belum mendapatkan penampilan yang diinginkan, seseorang dapat menggunakan berbagai metode penyembuhan. Untuk mengatasi masalah ini akan membantu olahraga teratur, satu set latihan, aksi yang diarahkan langsung ke otot rahim dan vagina. Dalam keadaan darurat, operasi plastik akan selalu membantu mengatasi masalah mengurangi tonus otot.

Bagaimana memperkuat otot rahim di rumah?

Di rumah, otot-otot rahim dan perineum dapat diperkuat dengan kinerja rutin seperangkat latihan kecil dan cara hidup yang benar.

Latihan memperkuat otot rahim

Hasil positif bisa diperhatikan setelah beberapa minggu sesi reguler. Dengan beberapa latihan yang bisa Anda lakukan di rumah, Anda bisa memperbaiki kondisi otot dan mengembalikan nada mereka.

1. Berbaring telentang, kaki menekuk lutut di lutut, perlahan dan terukur untuk mengangkat panggul. Latihan harus dilakukan 10-12 kali, 2-3 mendekati.
2. Dalam posisi berdiri di keempat kakinya, bergantian mengangkat kaki Anda pada posisi sejajar. Latihan dilakukan 20-25 kali, 2-3 mendekati.

[10],

Latihan untuk otot-otot rahim saat dihilangkan

Kelalaian hari rahim di rongga vagina tentu membutuhkan kontrol dokter dan perawatan yang diperlukan, pada tahap selanjutnya patologi ini diobati dengan bantuan intervensi bedah, yang pertama dapat dilakukan dengan serangkaian latihan.

1. Lantai adalah latihan yang tindakannya ditujukan untuk melibatkan lapisan luar dan dalam otot. Tahap pertama adalah menyiksa otot-otot eksternal, bertahan di keadaan ini selama 3 detik, tahap kedua tidak rileks, saring otot-ototnya lagi, setelah 3 detik otot perlu regangan sebanyak mungkin selama 5-7 detik, lalu pelan-pelan rileks. Latihan diulang beberapa kali.
2. Kaki makhi Untuk latihan ini, Anda perlu meletakkan kursi di depan Anda, dengan mana akan lebih mudah dikunci dan tetap seimbang. Letakkan kaki Anda ke lebar bahu Anda, Anda perlu mengangkat kaki secara bergantian ke samping, sambil memaksimalkan otot-otot pers dan vagina. Pada setiap kaki 20 pengulangan, 2-3 pendekatan.
3. Latihan menelan di mana Anda perlu meluruskan kaki belakang, sedikit memiringkan badan ke depan, tahan selama 30-60 detik ini. Ulangi latihan 3-4 kali, di setiap sisi.

Senam untuk otot rahim akan membawa hasil positif dengan olahraga teratur dan olahraga yang tepat. Kelas pertama harus diadakan sampai kelelahan penuh, dalam waktu berikutnya cukup 30-40 menit.

Beberapa jam sebelum senam memungkinkan makan dan yang terbaik adalah mengosongkan usus, ini akan membantu memperbaiki otot-otot organ panggul dan pers perut.

[11], [12], [13]

Berolahraga untuk otot-otot rahim

Sampai saat ini, pilihan simulator untuk otot rahim dan perineum cukup lebar, setiap gadis dapat menemukan sesuatu yang bermanfaat untuk dirinya sendiri. Simulator yang paling umum untuk otot intim adalah bola vagina dan semua kemungkinan modifikasi.

[14], [15]

Bola untuk otot-otot rahim

Tahap pertama penggunaan bola vagina adalah persiapan, bola harus dicuci, dilumasi dengan vaseline atau pelumas lainnya, lalu masukkan ke dalam vagina, lakukan yang terbaik sambil berbaring telentang. Setelah semuanya siap, Anda bisa mulai dengan latihan ringan yang beralih ke latihan yang lebih rumit.

Untuk memulainya, perlu berdiri dan melakukan latihan kegel yang sudah familiar, berusaha menjaga bola di vagina. Latihan semacam itu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, memperkuat otot sfingter.

[16], [17],

Laser mengangkat otot-otot rahim

Angkat vagina adalah metode non-invasif baru untuk mengendalikan kelemahan vagina. Bagaimana cara kerjanya? Otot vagina dan rahim kaya akan protein, yang memberikan elastisitas, kekuatan dan elastisitas yang diperlukan. Selama prosedur, efek termal pada serabut otot terjadi, akibatnya mereka berkontraksi. Jadi kerangka otot baru dari dinding vagina dan rahim terbentuk.

Pijat otot rahim

Pijat ginekologi adalah salah satu cara alami untuk mengembalikan nada otot organ panggul, sirkulasi dan drainase getah bening. Prosedur ini mencegah perkembangan penyakit inflamasi pada sistem genitourinari, memperbaiki fungsi usus, kondisi umum wanita, dalam beberapa kasus, rasa sakit hilang selama menstruasi, mengurangi risiko ancaman penghentian kehamilan dan kemungkinan komplikasi dalam proses persalinan.