Hipodinamik dan sembelit

Bahkan seorang anak pun tahu bahwa bergerak dan berolahraga itu bermanfaat. Namun, terlepas dari semua peringatan dokter, jutaan orang menghabiskan hidup mereka dengan duduk di sofa, menonton TV, atau membolak-balik buku favorit mereka, sehingga tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Apa hubungan antara kurangnya aktivitas fisik dan sembelit?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gerakan adalah kehidupan

Bahkan di hari libur, mengajak seseorang keluar rumah hanya untuk jalan-jalan, ke pusat kebugaran, atau ke kolam renang membutuhkan banyak usaha. Dan tampaknya orang-orang tidak peduli bahwa olahraga dapat meningkatkan kondisi jantung, mengembalikan kekencangan sistem pembuluh darah, mengurangi kepadatan darah, dan membantu menghilangkan kelebihan berat badan.

Kegiatan olahraga menyelamatkan kita dari penyakit "global" seperti penyakit jantung iskemik, obesitas, infark miokard, aterosklerosis, diabetes. Jangan lupakan infeksi saluran pernapasan, pilek, dan virus. Dan manfaat utama olahraga di udara segar adalah peningkatan suasana hati, semangat, dan kesegaran, yang patut diirikan.

Hipodinamik adalah tempat masalah dimulai

Hipodinamik adalah istilah medis yang berarti kurangnya mobilitas seseorang, yaitu gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Gaya hidup ini sangat umum saat ini. Bahkan anak-anak kini menderita hipodinamik. Dan semua itu karena alih-alih lebih banyak bergerak, anak-anak menghabiskan waktu dengan duduk di depan komputer atau menonton TV.

Apa yang buruk dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak ini? Biasanya, kurangnya aktivitas fisik menyebabkan obesitas, sembelit, wasir, dan berbagai penyakit usus. Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan gangguan saraf dan psikosis.

Ketika seseorang bergerak, semua proses vital dalam tubuh berlangsung tanpa penundaan dan efek samping. Tidak ada stagnasi darah, usus berfungsi normal, dan makanan olahan bergerak cepat melalui usus dan mudah dikeluarkan dari tubuh. Jika seseorang mengabaikan gerakan, maka semua proses dalam tubuh melambat, otot berkontraksi lambat, racun mengendap, dan feses dikeluarkan dengan buruk.

Bergerak merupakan salah satu cara mencegah sembelit.

Jika seseorang tidak bergerak, maka berat badannya akan bertambah, dan ia dapat terserang berbagai macam penyakit usus. Orang-orang modern menghabiskan banyak uang untuk membeli pil diet khusus, menyiksa diri dengan kelaparan, dan menghilang selama berhari-hari di pusat kebugaran dan klub kebugaran. Namun, jauh lebih mudah untuk menyingkirkan semua masalah tersebut.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan menjaga tubuh tetap bugar, maka obesitas dan, akibatnya, sembelit tidak akan mengganggu Anda! Anda hanya perlu lebih sering berjalan kaki, berolahraga, dan terkadang lari pagi, dan tidak berbaring miring di depan TV dan menjejali perut dengan tepung.

Hubungan antara kurangnya aktivitas fisik dan sembelit

Konstipasi dianggap sebagai penyakit abad ke-20, karena baru menyebar luas di zaman kita. Penyakit ini dianggap sangat berbahaya, karena berkembang sangat tidak kentara, tetapi memengaruhi semua sistem kerja tubuh dan dapat menyebabkan komplikasi serius.

Semakin baik dan nyaman seseorang menata hidupnya, semakin besar kemungkinan terkena sembelit. Korban pertama penyakit ini bisa jadi adalah orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan mobilitas rendah. Beginilah hubungan antara ketidakaktifan fisik dan sembelit.

Mengapa Anda perlu banyak pindah?

Jika Anda banyak bergerak, hal itu akan berdampak positif pada usus Anda. Orang yang menderita hipodinamik menjadi "korban" sembelit 3 kali lebih sering daripada orang biasa. Secara umum, ada beberapa alasan terbentuknya sembelit karena kurangnya mobilitas tubuh.

Masalahnya adalah orang yang sedikit bergerak melemahkan seluruh sistem otot tubuh dengan kemalasan mereka. Ini juga dapat terjadi pada orang yang terlatih di masa lalu, tetapi saat ini tidak terlibat dalam olahraga. Biasanya, otot perut (yaitu otot perut) menjadi lembek, tetapi mereka berpartisipasi dalam mengosongkan usus! Akibatnya, otot-otot ini tidak dapat cukup menegang untuk meningkatkan tekanan intra-abdomen dan menyebabkan buang air besar. Mari kita tambahkan perut yang besar dan berat badan berlebih. Akibatnya, orang tersebut mengalami gangguan tinja, dan, karenanya, sembelit kronis muncul.

Gerakan adalah jalan keluar termudah dari situasi ini. Anda tidak membebani tubuh dengan aktivitas fisik yang berat, tetapi cukup melakukan latihan ringan semampu Anda. Dengan cara ini, Anda akan terlindungi dari sembelit dan sekaligus dari masalah usus lainnya.