Kelompok risiko utama untuk pilek

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang membuat sebagian orang lebih rentan terserang flu dibandingkan yang lain? Kelompok risiko utama untuk flu adalah anak-anak kecil dengan sistem kekebalan tubuh yang belum berkembang, dan orang tua yang sistem kekebalan tubuhnya sudah mulai menurun. Siapa lagi?

Baca juga: Pilek pada Anak: Penyebab, Gejala, Pengobatan

Mengapa anak-anak lebih sering terserang pilek daripada orang dewasa?

Cara penyebaran flu yang paling berhasil adalah ketika bakteri dan virus dari orang yang terinfeksi hinggap di jari dan tangan, lalu di mulut atau hidung orang lain. Menggulingkan mainan atau benda lain di pasir, tanah, dan debu merupakan cara bagi anak kecil untuk belajar tentang dunia, tetapi orang tua harus tetap berhati-hati terhadap apa pun yang dipegang anak mereka yang mungkin mengandung bakteri.

Siapa yang paling berisiko terserang flu?

Tentu saja, siapa pun bisa terserang flu, tetapi beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi daripada yang lain. Ada berbagai situasi dan keadaan yang dapat membuat Anda dan orang-orang yang Anda kasihi berisiko lebih tinggi terserang infeksi virus atau bakteri. Mari kita kenali orang-orang yang berisiko lebih tinggi terserang flu.

Setelah membaca artikel ini, luangkan waktu untuk menilai faktor risiko Anda sendiri untuk terserang flu. Kemudian, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara mengurangi risiko tersebut. Dengan melakukan beberapa perubahan sederhana pada gaya hidup dan kebiasaan mencuci tangan secara teratur sepanjang hari, Anda dapat mengurangi risiko terserang flu atau penyakit menular lainnya.

Bayi baru lahir berisiko terkena pilek

Bayi baru lahir berisiko tinggi terkena pilek dan infeksi lainnya selama 4 hingga 6 minggu pertama kehidupannya. Hal ini karena sistem kekebalan tubuh bayi baru lahir belum matang secara fungsional. Bayi hanya menerima sedikit perlindungan kekebalan dari antibodi yang mereka terima dari plasenta ibu mereka sebelum lahir. Mereka juga menerima antibodi dari ASI ibu mereka jika ibu mereka menyusui setelah lahir. Namun, ada banyak kuman yang tidak terlindungi dari bayi.

Penting untuk membantu bayi baru lahir membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat sebelum mereka terpapar virus flu. Virus yang menyebabkan penyakit ringan pada anak yang lebih besar atau orang dewasa dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada bayi baru lahir.

Anak-anak prasekolah berisiko terkena pilek

Saat anak-anak melawan berbagai virus dan bakteri, sistem kekebalan tubuh mereka terus berkembang dan menguat. Jika balita Anda masih prasekolah, ia berisiko tinggi jatuh sakit. Sebagian besar anak prasekolah terserang pilek lima hingga tujuh kali setahun. Sebagian lagi lebih sering.

Selain itu, banyak anak kecil yang mengalami beberapa infeksi telinga, terutama jika mereka memiliki banyak saudara kandung atau anak lain di tempat penitipan anak. Ketika sistem kekebalan tubuh melawan, sistem tersebut menghasilkan antibodi untuk melawan virus dan infeksi baru ini, meskipun anak kecil masih lebih rentan terhadap penyakit daripada anak yang lebih besar.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mereka yang tinggal di asrama termasuk kelompok risiko utama

Di asrama perusahaan, asrama mahasiswa, dan asrama keluarga, orang-orang tinggal bersama di ruang terbatas, menghirup udara yang sama, menyentuh permukaan yang sama—dan terinfeksi kuman yang sama. Jika Anda atau seseorang yang Anda kasihi tinggal di asrama, pertimbangkan strategi berikut untuk membantu menghindari infeksi:

• Cuci tangan Anda secara menyeluruh dan sering untuk mencegah penyebaran bakteri.
• Jangan memaksakan sistem imun Anda bekerja secara maksimal. Untuk itu, Anda perlu tidur yang cukup, nutrisi yang baik, dan menghindari stres.
• Hindari mengerjakan lebih banyak pekerjaan daripada yang sanggup Anda tangani. Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mudah jatuh sakit.
• Pastikan Anda dan orang-orang yang Anda sayangi divaksinasi secara teratur terhadap virus setiap tahun. Sebagian besar perguruan tinggi dan universitas menyediakan vaksin flu murah untuk mahasiswa dan staf pengajar yang tersedia segera setelah Anda memulai studi di lembaga tersebut.

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah memiliki risiko lebih tinggi terkena flu

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah memiliki risiko lebih tinggi terserang flu. Ini termasuk orang dengan AIDS, yang sangat melemahkan sistem kekebalan tubuh, pasien kanker yang menjalani kemoterapi, dan orang yang menjalani terapi imunosupresif.

Baca juga: HIV/AIDS dan flu biasa: tingkat bahayanya

Orang lanjut usia berisiko terkena flu

Banyak orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap virus flu dibandingkan orang dewasa yang lebih muda. Sistem kekebalan tubuh mereka melemah, sehingga mereka mungkin lebih sering sakit dibandingkan orang lain. Berikut ini beberapa kiat bagi orang dewasa yang lebih tua untuk membantu mengurangi risiko flu dan infeksi virus lainnya:

• Jangan lewatkan vaksinasi. Tidak ada vaksin untuk flu biasa, tetapi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang vaksin flu, vaksin pneumonia, dan vaksin DPT (tetanus, difteri, dan batuk rejan) untuk membantu mencegah infeksi virus atau bakteri.
• Makan makanan yang sehat, berolahragalah, minum banyak air, dan istirahatlah yang cukup agar sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi optimal.
• Cuci tangan Anda secara menyeluruh beberapa kali sehari, sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, makan, dan setelah menggunakan toilet. Banyak penyakit menular yang ditularkan melalui sentuhan. Mencuci tangan secara menyeluruh dapat mengurangi risiko infeksi secara signifikan.
• Ganti sikat gigi Anda secara teratur dan simpan sikat gigi lainnya secara terpisah, terutama jika ada anggota keluarga yang sakit.

Berapa pun usia atau kondisi kesehatan Anda, mulailah mengambil tindakan pencegahan hari ini untuk mencegah masuk angin dan infeksi virus atau bakteri lainnya. Jika Anda melakukannya, Anda akan memastikan masa depan yang sehat bagi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Sekalipun Anda termasuk kelompok risiko utama terserang flu, gaya hidup sehat dan pencegahan dapat membantu Anda mengurangi risiko tersebut.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tips untuk melindungi kesehatan anggota keluarga dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh:

• Pastikan setiap orang di keluarga Anda mendapatkan suntikan flu tahunan.
• Pastikan orang yang berisiko mengonsumsi makanan yang baik dan bervariasi
• Pastikan semua pengunjung mengambil tindakan pencegahan seperti mengenakan sarung tangan dan masker jika mengunjungi seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi risiko pilek pada bayi baru lahir Anda:

• Menyusui bayi Anda yang baru lahir akan membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya.
• Sterilkan botol dan dot di antara penggunaan dengan merebusnya atau mencucinya di mesin pencuci piring.
• Buang susu formula atau ASI botol yang tidak terpakai setelah setiap kali menyusui – air liur bayi mengandung banyak kuman yang berkembang biak dengan cepat.
• Simpan susu formula atau ASI di lemari es, buka tutupnya sesaat sebelum diberikan. Kemudian hangatkan susu dan berikan kepada bayi Anda segera sebelum bakteri dapat berkembang biak.
• Cuci tangan Anda sesering mungkin sebelum dan sesudah menyusui bayi Anda, serta sebelum dan sesudah mengganti popok bayi Anda.
• Jauhkan bayi baru lahir dari orang yang sakit.
• Jika memungkinkan, hindari keramaian dan jangan bepergian dengan transportasi umum dengan bayi yang baru lahir - ada risiko infeksi yang tinggi.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi risiko anak kecil Anda terserang flu:

• Cuci mainan dengan sabun lalu keringkan. Banyak mainan plastik yang aman untuk dicuci dengan mesin pencuci piring.
• Jika seorang ibu menyusui, ia harus mencuci putingnya secara berkala dengan sabun dan air.
• Cuci tangan anak kecil sesering mungkin dengan waslap bersih dan air panas. Anak-anak suka memasukkan tangan ke dalam mulut, jadi penting untuk selalu menjaga kebersihannya.
• Cuci tangan anak kecil sebelum dan sesudah makan dan terutama setelah bermain.

Bagaimana lagi Anda bisa mencegah masuk angin?

Menurut Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular, rhinovirus, jenis virus flu yang paling umum, dapat bertahan hingga tiga jam pada kulit dan bertahan hingga tiga jam pada benda-benda seperti telepon dan pegangan tangga. Membersihkan permukaan yang terkontaminasi virus dapat membantu mencegah penyebaran virus flu. Banyak produk pembersih yang sangat efektif untuk tujuan ini.

Baca juga: Pencegahan masuk angin: metode paling sederhana dan efektif

Pastikan juga Anda memvaksinasi anak Anda dan memberinya suntikan flu tahunan setelah berusia 6 bulan.

Bagaimana cara mengurangi risiko terkena flu dengan bantuan rutinitas harian?

Anak-anak yang bersekolah di tempat penitipan anak dan sekolah dasar memiliki risiko lebih besar terkena flu dibandingkan anak-anak yang tinggal di rumah. Orang tua harus mengambil langkah ekstra untuk membantu anak-anak mereka tetap sehat. Berikut ini beberapa kiat yang bermanfaat.

Baca juga: Pencegahan masuk angin pada anak

Ajari anak Anda untuk mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh. Mencuci tangan merupakan cara yang penting dan sangat efektif untuk mencegah penyebaran infeksi. Tangan harus dicuci dengan air dan sabun biasa dan, langkah yang sangat penting, digosok selama 20 hingga 30 detik. Ini akan menghilangkan kuman. Kemudian tangan harus dibilas dengan air mengalir dan dikeringkan dengan handuk bersih, yang harus dibuang ke keranjang cucian setelah setiap kali digunakan.

Ingatkan anak untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dan tentu saja setelah menggunakan toilet.

Gunakan pembersih tangan atau tisu basah berbahan dasar alkohol jika sabun dan air tidak tersedia. Alkohol di dalamnya membantu membunuh kuman.

Dorong anak Anda untuk menggunakan peralatan makan dan perkakas secara mandiri, daripada membaginya dengan orang lain.

Jaga anak Anda di rumah saat ia sakit, dan pastikan tempat penitipan anak memiliki kebijakan yang sama untuk anak-anak dan orang tua lainnya. Jika tidak, seluruh keluarga Anda akan terus-menerus terkena flu dan infeksi lainnya.

Pastikan anak Anda cukup tidur, makan makanan yang bervariasi dan bergizi, dan menghabiskan banyak waktu di luar ruangan.

Ganti sikat gigi anak Anda secara teratur, setiap 2-3 bulan, dan simpan sikat gigi semua anggota keluarga secara terpisah, terutama jika ada anggota keluarga yang sakit.