Menambah nafsu makan sebelum bulanan

Adanya atau tidak adanya nafsu makan merupakan fenomena alam dalam fisiologi manusia. Tapi banyak perwakilan seks yang adil mengetahui perasaan lapar terus-menerus, yang menyusul mereka sebulan sekali. Dan jangan melihat kalender untuk memahami bahwa "hari-hari kritis" sudah dekat. Apakah normal atau tidak, mengapa nafsu makan meningkat muncul sebelum menstruasi? Masalah ini dan lainnya akan mencoba membongkar dan menyoroti di bawah ini.

Penyebab nafsu makan meningkat sebelum menstruasi

Untuk memahami sumber simtomatologi yang tampaknya tidak biasa ini, kita harus memahami fisiologi proses ini. Dan, seperti yang diketahui oleh dokter, alasan meningkatnya nafsu makan sebelum periode menstruasi terletak pada siklus pasang surutnya latar belakang hormon wanita, yang masing-masing wanita mencakup antara 28 sampai 32 hari. Inilah perubahan yang memancing wanita mengubah keadaan kesehatan dalam fase siklus tertentu.

Untuk membuatnya lebih jelas, mari kita membahas kekhasan fisiologi wanita. Menurut kriteria ini, siklus menstruasi wanita dibagi menjadi dua dokter, hampir sama pada waktunya. Paruh pertama dari itu berbeda karena ada perubahan pada latar belakang hormonal, yang disebabkan oleh peningkatan parameter hormon-estrogen yang signifikan, yang meliputi estron, estriols, estradiol. Dengan latar belakang ini, telur mulai matang, yang biasanya siap untuk dipupuk pada pertengahan siklus. Gambaran kondisinya positif: wanita itu merasa luar biasa, penuh kekuatan dan optimisme, memiliki kapasitas kerja yang tinggi. Sebenarnya tidak ada keluhan saat ini pada wanita tersebut.

Di tengah siklus, dengan jumlah estrogen maksimum, ada proses ovulasi, yang terdiri dari fakta bahwa telur dewasa meninggalkan ovarium, masuk ke tuba falopi, di mana ia "menunggu" untuk membuahi dirinya sendiri.

Begitu momen ini tiba, kebutuhan akan jumlah estrogen semacam itu lenyap, dan konsentrasinya mulai turun secara bertahap. Sedangkan hormon progesteron justru mulai dikembangkan secara intensif. Hormon ini bertanggung jawab atas persiapan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan. Dan setelah pembuahan terjadi, dialah yang harus memastikan bahwa embrio tanpa penyimpangan terjadi di rahim. Tentu saja, gangguan pada tingkat progesteron dapat memicu perkembangan kehamilan ektopik pada wanita.

Ini adalah peningkatan konsentrasi progesteron dalam tubuh sangat sering dan menyebabkan beberapa penyimpangan, yang ditunjukkan oleh kemerosotan kesejahteraan wanita, dan untuk mengimbangi ketidaknyamanan, tubuh "ingin" menerima emosi positif, yang sering dinyatakan dalam kebutuhan untuk mengunyah terus-menerus.

Hal ini bermanfaat untuk memikirkan secara lebih terperinci mekanisme hubungan antara peningkatan tingkat progesteron dan peningkatan nafsu makan. Ada beberapa versi yang menjelaskan fenomena ini, dan masing-masing memiliki dasar untuk eksistensi.

Beberapa wanita menjelaskan peningkatan nafsu makan pada masa pramenstruasi oleh fakta bahwa estrogen, belum diketahui secara sains, mempengaruhi proses memproduksi "hormon kebahagiaan" - serotonin. Karena itu, pada paruh pertama siklus menstruasi, seorang wanita merasa baik-baik saja. Dan karena tingkat estrogen mulai menurun, produksi serotonin menurun, yaitu, tubuh tidak lagi memiliki cukup "kebahagiaan" ini. Inilah dorongan bagi kenyataan bahwa wanita mencoba menemukannya di tempat lain, misalnya di cokelat atau ayam yang lezat dengan kerak renyah ...

Tapi penjelasan ini terlalu dilebih-lebihkan, karena hormon bukan satu-satunya sumber yang merangsang sintesis serotonin. Selain itu, meningkatnya nafsu makan sebelum menstruasi dinyatakan tidak hanya pada kebutuhan wanita untuk konsumsi manis lebih besar, keinginan untuk makan justru dinyatakan dalam meningkatkan konsumsi jumlah produk, baik produk roti, hidangan daging atau ikan, produk kembang gula dan sebagainya. Nafsu makan secara harfiah adalah segalanya. Dan semua ini dijelaskan oleh kurangnya satu serotonin yang tidak mungkin.

Ada versi lain dari apa yang sedang terjadi. Beberapa ilmuwan percaya bahwa penjelasan untuk fenomena ini terletak pada bidang perubahan intensitas proses metabolisme, yang konon segera diaktifkan sebelum onset menstruasi. Metabolisme yang lebih aktif membutuhkan biaya energi tambahan. Dan dimana tubuh mengambil lebih banyak energi daripada dari makanan. Rantai teratur dibangun: kebutuhan besar akan pelepasan energi - lebih banyak kebutuhan akan sumbernya, yaitu nutrisi - nafsu makan wanita meningkat, menuntut untuk memberinya sumber ini.

Jadi, seperti yang telah disebutkan di atas, metabolisme berlangsung lebih aktif pada paruh pertama siklus dengan latar belakang peningkatan dan mencapai nilai puncak estrogen. Dengan onset fraktur, jumlah estrogen menurun secara bertahap, sedangkan konsentrasi progesteron meningkat. Perubahan gambaran fisiologis semacam itu justru mengarah pada penghambatan proses metabolisme.

Pernyataan yang paling luar biasa yang lain, mirip dengan "kisah istri tua" bahwa tubuh perempuan, sebelum 'bersih' - satu bulan - sedang mencoba untuk pra-saham nutrisi, vitamin dan mineral yang sehingga akan diperlukan pada pengisian volume darah yang hilang dan pembaharuan robek rahim lendir.

Tapi semua pernyataan ini tidak memiliki dasar biofisiologis yang nyata. Jadi, apa alasan meningkatnya nafsu makan?

Ternyata semua itu adalah tubuh wanita, setelah mencapai keadaan telur kesiapan pemupukan, setiap siklus haid sedang mempersiapkan kemungkinan konsepsi dan pemenuhan tugas seorang wanita, yang dikenakan padanya secara alami.

Selama periode ini, di bawah pengaruh kombinasi tertentu dari hormon yang diperlukan, aktivasi daerah dan sistem otak tertentu diamati: hipotalamus, pembentukan retikular, sistem limbik. Ada iritasi pada reseptor saraf dan pusat kelaparan, yang mengirimkan pulsa (perintah) ke perut untuk meningkatkan produksi enzim sekretori. Ada perubahan lain, yang kurang mencolok, namun tidak kalah pentingnya yang belum sepenuhnya dipahami dan dipahami oleh manusia.

Meringkas hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa sampai saat ini dokter tidak dapat menentukan alasan yang membuat seorang wanita merasakan serangan kelaparan pada masa pramenstruasi. Artinya, tidak ada sumber kelaparan yang obyektif. Bagian dari faktor ini dapat dijelaskan dengan perubahan kompleks kompleks yang terjadi pada tubuh wanita. Mereka yang tidak sepenuhnya mengerti dengan kontak timbal balik dan proses tangensial yang mempengaruhi berbagai hormon, yang bekerja pada pusat otak tertentu, membuat perubahan pada kerja sistem saraf pusat, saluran pencernaan dan sistem lainnya, dan organ tubuh kita.

Di sini Anda bisa menambahkan faktor emosional. Wanita di paruh kedua siklus menstruasi menjadi kurang stabil secara emosional. Iritabilitas dan kemerosotan kesejahteraannya juga bisa menyebabkan wanita memprovokasi dirinya setidaknya dengan sesuatu yang lezat.

Oleh karena itu, tidak mungkin untuk secara signifikan mempengaruhi faktor ini. Tapi jangan marah, sedikit kenaikan berat badan dalam periode ini - ini adalah norma, yang juga mudah hilang selama beberapa hari ke depan, setelah onset menstruasi.

Perlu juga dicatat bahwa peningkatan nafsu makan tidak mempengaruhi semua wanita usia subur. Sejumlah dari mereka sama sekali tidak merasakan adanya perubahan, bila ada juga mereka yang, sebaliknya, saat ini kehilangan minat terhadap makanan. Karena itu, meningkatkan nafsu makan - ini cukup karakteristik individu dari tubuh wanita.

[1], [2]

Bagaimana cara mengatasi nafsu makan yang meningkat sebelum menstruasi?

Wanita-wanita yang menghadapi masalah yang dibahas dalam artikel ini, terutama jika mereka mengikuti bentuknya, tertarik pada pertanyaan bagaimana mengatasi peningkatan nafsu makan sebelum menstruasi? Bagaimana tidak merusak sosok Anda.

Terlihat bahwa, bagaimanapun, terutama wanita yang tertarik pada makanan karbohidrat, karena ini lebih kondusif untuk produksi serotonin, enzim yang memberikan suasana hati yang baik. Tapi jika tubuh membutuhkannya, oleh karena itu, dia membutuhkannya. Anda hanya perlu memahami beberapa peraturan yang perlu dipatuhi agar tidak mendapatkan pound ekstra dan tidak merusak figur.

Izin:

• Dengan nafsu makan meningkat sebelum bulanan, Anda bisa masuk ke serealia sereal diet Anda. Mereka sangat energik, tapi tidak "ditumpuk" di sisi wanita.
• Produk roti lebih disukai dikonsumsi dari gandum durum (roti hitam).
• Hal ini diperbolehkan untuk meningkatkan volume buah dan sayuran mentah.
• Anda bisa membeli pasta dari varietas gandum keras.
• Mari kita menggunakan nasi, sebaiknya tidak dipoles. Tapi Anda seharusnya tidak marah jika Anda tidak berhasil membelinya, Anda bisa melakukannya tanpa yang ada di rak toko manapun.
• Sejumlah kecil kentang diperbolehkan, sebaiknya dalam bentuk roti atau direbus.
• Berbagai teh herbal juga memiliki efek positif. Pemilihan biaya yang benar berkontribusi pada pengurangan efektif dari kelaparan. Di sini sangat penting untuk memperhatikan decoctions dari buah mawar liar atau bunga dandelion mereka.

Hal ini perlu untuk membatasi:

• Jangan terlibat dalam kembang gula dan kue kering, apalagi segar, jika tidak ada keinginan untuk berubah menjadi pyshechku.
• Kecualikan minuman berkarbonasi, terutama manis.
• Batasi asupan garam.
• Minimalkan produk dari kandungan lemak yang meningkat.
• Terbukti bahwa kafein memberikan pengaruh negatif pada organisme wanita pada periode yang menarik bagi kita. Dari periode ini, pada periode pramenstruasi, perlu mengurangi konsumsi makanan yang berbeda dengan kandungannya yang tinggi: teh hitam dan kopi yang kuat.
• Jangan terbawa dengan asupan makanan protein yang besar. Batasi jumlah daging dan ikan yang dimasukkan ke dalam ransum, dan telur.
• Mereka meningkatkan nafsu makan dan minuman beralkohol yang kuat, terutama karena mereka mengacu pada produk berkalori tinggi.

Pemenuhan rekomendasi sederhana ini tidak akan membiarkannya tetap lapar, dan untuk melindungi sosok Anda dari kelebihan kelebihan kilogram.

Ada juga aspek psikologis dari kelegaan serangan kelaparan. Seorang wanita harus belajar mengalihkan perhatiannya ke bidang kehidupan yang lain. Misalnya, perlu melakukan pekerjaan favorit dan menarik, maka Anda bisa melupakan kelaparan. Bagaimanapun, diyakini bahwa alasan utama untuk meningkatkan nafsu makan sebelum menstruasi adalah kurangnya emosi positif yang dapat dikompensasi oleh seorang wanita dengan cara yang berbeda. Artinya, perlu meningkatkan jumlah emosi positif dan kelaparan akan berlalu dengan sendirinya. Rekomendasi sederhana ini, mungkin, adalah metode yang paling efektif untuk mengatasi masalah ini.

Hasil terbaru dari pemantauan asupan kontrasepsi hormonal memungkinkan kita berbicara tentang penghapusan gejala sindrom pramenstruasi yang efektif, ini juga berlaku untuk mengatasi kelaparan, dimana wanita mulai mengalami lebih sering pada malam haid. Mengambil obat dari kelompok farmakologis ini memungkinkan untuk menstabilkan keseimbangan hormon agak, yang selalu menekan gejala patologis yang membawa ketidaknyamanan pada seorang wanita. Akibatnya, seorang wanita merasa jauh lebih baik.

Tapi secara umum, diketahui bahwa jumlah gram yang dibutuhkan tubuh dalam periode waktu yang diminati pada organisme yang sehat tidak menyebabkan peningkatan berat badan seorang wanita secara nyata, karena setelah onset menstruasi, kelebihan berat badan dengan cepat menghilang. Butuh beberapa hari.

Baca juga:

• Cara mengatur nafsu makan
• Herbal yang mengurangi nafsu makan

Tapi Anda seharusnya tidak terbawa, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan berlalu dan Anda bisa makan apa yang Anda inginkan. Jika keinginan untuk makan sudah dekat dengan tanda-tanda bulimia, maka ini bisa diselaraskan dengan patologi. Ini sudah merupakan gangguan mental yang terkait dengan konsumsi makanan, yang ditandai dengan peningkatan nafsu makan spontan, yang dimulai sebagai rasa malapetaka yang menyiksa. Kondisi seperti itu adalah penyakit yang tidak bisa diatasi secara mandiri tanpa bantuan spesialis.

Organisme betina itu unik, dan, bahkan, secara fisiologis lebih kompleks daripada tubuh manusia. Bagaimanapun, alam telah menciptakan kesempurnaan seperti itu, memberinya kemampuan untuk memahami, bertahan dan mewujudkan suatu kehidupan baru. Tapi untuk ini, ibu sekarang dan masa depan harus "melunasi" beberapa saat yang menyebabkan ketidaknyamanan dan sejumlah ketidaknyamanan. Dan terkadang mereka cemburu pada pria yang tidak perlu khawatir dengan konsekuensi semburan latar belakang hormonal. Tapi perasaan kelahiran hidup baru atau rasa memiliki komunitas perempuan mengkompensasi segalanya. Bahkan nafsu makan meningkat sebelum menstruasi. Setelah semua, masalah ini terpecahkan, hanya perlu sedikit usaha dan dengarkan rekomendasi yang diberikan pada artikel di atas.