Nafsu makan meningkat sebelum menstruasi

Ada atau tidaknya nafsu makan merupakan fenomena alami bagi fisiologi manusia. Namun, banyak wanita yang terbiasa dengan rasa lapar terus-menerus, yang menyerang mereka sekitar sebulan sekali. Dan Anda tidak perlu melihat kalender untuk memahami bahwa "hari-hari kritis" sudah dekat. Apakah ini normal atau tidak, mengapa nafsu makan meningkat sebelum menstruasi? Kami akan mencoba menganalisis dan menjelaskan pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya di bawah ini.

Penyebab nafsu makan meningkat menjelang menstruasi

Untuk memahami sumber gejala yang tampaknya tidak biasa tersebut, perlu dipahami fisiologi proses ini. Dan, seperti yang telah diketahui dokter, alasan meningkatnya nafsu makan sebelum menstruasi tersembunyi dalam siklus naik turunnya kadar hormon wanita, yang untuk setiap wanita secara individual berlangsung selama 28 hingga 32 hari. Perubahan inilah yang memicu perubahan kesejahteraan wanita dalam fase siklus tertentu.

Untuk memperjelas hal ini, mari kita bahas sedikit tentang kekhasan fisiologi wanita. Berdasarkan kriteria ini, dokter membagi siklus menstruasi wanita menjadi dua bagian dengan durasi yang hampir sama. Bagian pertama ditandai dengan perubahan latar belakang hormonal, yang disebabkan oleh peningkatan signifikan kadar hormon estrogen, yang meliputi estron, estriol, dan estradiol. Dengan latar belakang ini, pematangan sel telur diamati, yang biasanya siap untuk pembuahan pada pertengahan siklus. Gambaran kondisinya positif: wanita merasa hebat, penuh kekuatan dan optimisme, serta memiliki efisiensi tinggi. Wanita tersebut praktis tidak memiliki keluhan selama periode ini.

Di tengah siklus, dengan jumlah estrogen yang maksimal, proses ovulasi terjadi, yaitu saat sel telur matang meninggalkan ovarium dan memasuki tuba falopi, tempat sel telur tersebut “menunggu” untuk dibuahi.

Begitu momen tersebut tiba, kebutuhan akan estrogen dalam jumlah tersebut menghilang, dan konsentrasinya mulai menurun secara bertahap. Sementara hormon progesteron, sebaliknya, mulai diproduksi secara intensif. Hormon ini bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan terjadinya kehamilan. Dan setelah pembuahan terjadi, hormon inilah yang harus memastikan bahwa embrio dapat menempati tempatnya di rahim tanpa masalah. Tentu saja, kegagalan kadar progesteron dapat memicu perkembangan kehamilan ektopik pada wanita.

Peningkatan konsentrasi progesteron dalam tubuh sangat sering menyebabkan beberapa penyimpangan, yang diekspresikan dalam kemerosotan kesejahteraan wanita, dan untuk mengimbangi ketidaknyamanan yang timbul, tubuh "ingin" menerima emosi positif, yang sering diekspresikan dalam kebutuhan untuk terus-menerus mengunyah sesuatu.

Perlu dikaji lebih lanjut mekanisme hubungan antara peningkatan kadar progesteron dan peningkatan nafsu makan. Ada beberapa versi yang menjelaskan fenomena ini, dan masing-masing memiliki dasar keberadaannya.

Beberapa wanita menjelaskan peningkatan nafsu makan selama periode pramenstruasi dengan fakta bahwa estrogen, dengan cara yang belum diketahui oleh sains, memengaruhi proses produksi "hormon kebahagiaan" - serotonin. Oleh karena itu, pada paruh pertama siklus menstruasi, seorang wanita merasa hebat. Dan saat kadar estrogen mulai menurun, produksi serotonin menurun, artinya, tubuh tidak lagi memiliki cukup "kebahagiaan" ini. Inilah dorongan bagi wanita untuk mencoba menemukannya dalam hal lain, misalnya, dalam cokelat batangan atau ayam lezat dengan kulit renyah...

Namun penjelasan ini terlalu dibesar-besarkan, karena hormon bukanlah satu-satunya sumber yang merangsang sintesis serotonin. Selain itu, peningkatan nafsu makan sebelum menstruasi tidak hanya ditunjukkan dengan keinginan wanita untuk makan lebih banyak makanan manis, keinginan untuk makan ditunjukkan dengan peningkatan konsumsi makanan, baik itu produk roti, hidangan daging atau ikan, produk gula-gula, dan sebagainya. Nafsu makan meluas ke segala hal. Dan semua ini tidak dapat dijelaskan hanya dengan kekurangan serotonin.

Ada versi lain tentang apa yang sedang terjadi. Beberapa ilmuwan percaya bahwa penjelasan untuk fenomena ini terletak pada bidang perubahan intensitas proses metabolisme, yang seharusnya diaktifkan segera sebelum menstruasi dimulai. Metabolisme yang lebih aktif membutuhkan biaya energi tambahan. Dan dari mana lagi tubuh bisa mendapatkan energi jika bukan dari produk makanan. Rantai alami terbentuk: kebutuhan yang lebih besar untuk pelepasan energi - kebutuhan yang lebih besar untuk sumbernya, yaitu makanan - nafsu makan wanita meningkat, menuntut agar sumber ini disediakan untuknya.

Pada saat yang sama, seperti disebutkan di atas, metabolisme lebih aktif pada paruh pertama siklus dengan latar belakang peningkatan dan pencapaian kadar estrogen puncak. Ketika fraktur terjadi, jumlah estrogen secara bertahap menurun, sementara konsentrasi progesteron meningkat. Perubahan seperti itu dalam gambaran fisiologis, sebaliknya, menyebabkan perlambatan dalam proses metabolisme.

Pernyataan lain yang lebih tidak masuk akal, mirip dengan “dongeng nenek-nenek,” adalah bahwa tubuh perempuan, sebelum “membersihkan” dirinya sendiri – dalam bentuk menstruasi – mencoba untuk menimbun nutrisi, vitamin, dan mineral, yang sangat dibutuhkannya untuk mengisi kembali volume darah yang hilang dan memulihkan mukosa rahim yang ditolak.

Namun, semua pernyataan ini tidak memiliki dasar biofisiologis yang nyata. Jadi, apa saja alasan di balik peningkatan nafsu makan?

Ternyata intinya adalah bahwa tubuh wanita, setelah sel telur mencapai keadaan siap untuk pembuahan, mempersiapkan diri setiap siklus menstruasi untuk kemungkinan pembuahan dan pemenuhan tugas wanita yang dibebankan padanya oleh alam.

Selama periode ini, di bawah pengaruh kombinasi hormon tertentu yang diperlukan, aktivasi beberapa area dan sistem otak diamati: hipotalamus, formasi retikuler, sistem limbik. Iritasi reseptor saraf dan pusat rasa lapar terjadi, yang mengirimkan impuls (perintah) ke lambung untuk meningkatkan produksi enzim sekretori. Perubahan lain yang kurang terlihat, tetapi tidak kalah signifikan terjadi, yang belum sepenuhnya dipelajari dan dipahami oleh manusia.

Merangkum uraian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa saat ini dokter tidak dapat menentukan alasan yang membuat wanita merasa lapar selama masa pramenstruasi. Artinya, tidak ada sumber objektif yang menyebabkan rasa lapar. Faktor ini sebagian dapat dijelaskan oleh perubahan kompleks yang terjadi pada tubuh wanita. Hal-hal yang belum sepenuhnya dipahami, kontak timbal balik dan proses transformasional yang memengaruhi berbagai hormon, yang, dengan memengaruhi pusat-pusat tertentu di otak, membuat perubahan dalam kerja sistem saraf pusat, saluran pencernaan, dan sistem serta organ tubuh kita lainnya.

Faktor emosional juga dapat ditambahkan di sini. Seorang wanita menjadi kurang stabil secara emosional di paruh kedua siklus menstruasinya. Rasa mudah tersinggung dan memburuknya kesejahteraannya juga dapat menjadi alasan yang mendorong seorang wanita untuk memuaskan dirinya sendiri dengan setidaknya sesuatu yang lezat.

Oleh karena itu, tidak mungkin untuk memengaruhi faktor ini secara signifikan. Namun, jangan khawatir, sedikit peningkatan berat badan selama periode ini adalah hal yang wajar, yang juga akan mudah hilang dalam beberapa hari berikutnya, setelah menstruasi dimulai.

Perlu dicatat juga bahwa peningkatan nafsu makan tidak memengaruhi semua wanita usia subur. Beberapa dari mereka tidak merasakan perubahan apa pun, sementara ada yang, sebaliknya, kehilangan minat pada makanan saat ini. Oleh karena itu, peningkatan nafsu makan merupakan ciri khas tubuh wanita yang cukup individual.

[ 1 ], [ 2 ]

Bagaimana mengatasi nafsu makan meningkat menjelang menstruasi?

Para wanita yang menghadapi masalah yang dibahas dalam artikel ini, terutama jika mereka memperhatikan bentuk tubuh mereka, tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana cara mengatasi nafsu makan yang meningkat sebelum menstruasi? Bagaimana agar tidak merusak bentuk tubuh Anda.

Telah diketahui bahwa wanita lebih tertarik pada makanan berkarbohidrat, karena karbohidratlah yang berkontribusi terhadap produksi serotonin, enzim yang memastikan suasana hati yang baik. Namun, jika tubuh membutuhkannya, maka itu perlu. Anda hanya perlu memahami beberapa aturan yang harus diikuti agar tidak menambah berat badan dan tidak merusak bentuk tubuh Anda.

Diizinkan:

• Jika nafsu makan Anda meningkat sebelum menstruasi, Anda dapat menambahkan bubur gandum ke dalam menu makanan Anda. Bubur gandum kaya akan energi, tetapi tidak akan "menghemat" lemak di bagian perut wanita.
• Disarankan untuk mengonsumsi produk roti yang terbuat dari gandum durum (roti hitam).
• Dibolehkan untuk menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
• Anda mampu membeli pasta yang terbuat dari gandum durum.
• Kami menerima beras, sebaiknya yang tidak dipoles. Namun jangan kecewa jika Anda tidak dapat membelinya, Anda dapat menggunakan beras yang ada di rak-rak toko mana pun.
• Kentang diperbolehkan dalam jumlah sedikit, lebih baik jika dipanggang atau direbus.
• Berbagai teh herbal juga memiliki efek positif. Pemilihan infus yang tepat membantu mengurangi rasa lapar secara efektif. Di sini, rebusan rose hip atau bunga dandelion harus diperhatikan secara khusus.

Perlu dibatasi:

• Jangan terlalu terbawa suasana dengan manisan dan makanan panggang, terutama yang segar, jika Anda tidak ingin menjadi orang yang gemuk.
• Hilangkan minuman berkarbonasi, terutama yang manis.
• Batasi asupan garam.
• Kurangi makanan berlemak tinggi.
• Telah terbukti bahwa kafein memiliki efek negatif pada tubuh wanita selama periode yang kita minati. Berdasarkan hal ini, selama periode pramenstruasi perlu untuk mengurangi konsumsi produk yang ditandai dengan peningkatan kandungannya: teh hitam pekat dan kopi.
• Jangan terlena dengan konsumsi makanan berprotein tinggi. Batasi jumlah daging, ikan, dan telur yang Anda sertakan dalam makanan Anda.
• Minuman beralkohol yang kuat juga meningkatkan nafsu makan, terutama karena dianggap sebagai produk berkalori tinggi.

Mengikuti anjuran sederhana ini akan membantu Anda tidak mudah lapar dan melindungi tubuh Anda dari penambahan berat badan.

Ada juga aspek psikologis untuk menghentikan rasa lapar. Seorang wanita harus belajar mengalihkan perhatiannya ke area kehidupan yang lain. Misalnya, dia harus melakukan sesuatu yang dia sukai, sesuatu yang menarik, dan kemudian dia bisa melupakan rasa lapar begitu saja. Bagaimanapun, diyakini bahwa alasan utama meningkatnya nafsu makan sebelum menstruasi adalah kurangnya emosi positif, yang dapat dikompensasi oleh seorang wanita dengan berbagai cara. Artinya, dia harus meningkatkan jumlah emosi positif dan rasa lapar akan hilang dengan sendirinya. Rekomendasi sederhana ini mungkin merupakan metode yang paling efektif untuk menghentikan masalah ini.

Hasil terbaru dari pemantauan penggunaan kontrasepsi hormonal memungkinkan kita untuk berbicara tentang penghapusan gejala sindrom pramenstruasi yang efektif, ini juga berlaku untuk serangan rasa lapar, yang mulai dialami wanita lebih sering pada malam menjelang menstruasi. Mengonsumsi obat-obatan dari kelompok farmakologis ini memungkinkan untuk menstabilkan keseimbangan hormon, yang selalu menekan gejala patologis yang menyebabkan ketidaknyamanan pada wanita. Hasilnya, wanita merasa jauh lebih baik.

Namun secara umum, telah diketahui bahwa jumlah gram yang bertambah dalam tubuh dalam jangka waktu yang kita perhatikan, dalam tubuh yang sehat, tidak menyebabkan peningkatan berat badan wanita yang sebenarnya, karena setelah menstruasi dimulai, berat badan berlebih akan hilang dengan sendirinya dengan sangat cepat. Beberapa hari sudah cukup untuk ini.

Baca juga:

• Cara Mengatur Nafsu Makan
• Ramuan Penurun Nafsu Makan

Namun, Anda tidak boleh terbawa suasana, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan berlalu dan Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Jika keinginan makan mendekati tanda-tanda bulimia, maka ini dapat disamakan dengan patologi. Ini sudah merupakan gangguan mental yang terkait dengan konsumsi produk makanan, yang ditandai dengan peningkatan nafsu makan secara spontan, yang dimulai sebagai kejang paroksismal dari rasa lapar yang menyiksa. Kondisi ini merupakan penyakit yang tidak dapat diatasi sendiri, tanpa bantuan dokter spesialis.

Tubuh wanita itu unik dan mungkin lebih kompleks secara fisiologis daripada tubuh pria. Bagaimanapun, alam telah menciptakan kesempurnaan seperti itu, memberinya kemampuan untuk mengandung, melahirkan, dan membawa kehidupan baru ke dunia. Namun untuk ini, ibu saat ini dan masa depan harus "membayar" dengan beberapa momen yang menyebabkan ketidaknyamanan dan sejumlah ketidaknyamanan. Dan terkadang mereka iri pada pria yang tidak harus mengalami konsekuensi dari lonjakan hormon. Namun, perasaan kelahiran kehidupan baru atau rasa memiliki komunitas wanita mengimbangi semuanya. Bahkan nafsu makan meningkat sebelum menstruasi. Bagaimanapun, masalah ini dapat dipecahkan, Anda hanya perlu sedikit berusaha dan mendengarkan rekomendasi yang diberikan dalam artikel di atas.