Pola makan yang tidak tepat adalah penyebab utama sembelit

Sembelit dapat diatasi terutama dengan mengubah pola makan. Gizi yang tidak tepat merupakan penyebab utama sembelit. Makanan apa saja yang harus dihindari saat sembelit?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kerja Sistem Pencernaan

Ini harus terkoordinasi dengan baik dan harmonis. Dan ini hanya dapat dicapai jika pola makan seseorang lengkap - Anda tidak dapat menolak lemak, protein, atau karbohidrat. Selain itu, pilihan produk tergantung pada Anda - harus berkualitas tinggi. Regimen asupan makanan juga bukan hal terakhir dalam memerangi sembelit. Jika rejimen Anda teratur, maka tinja akan segera membaik, terutama jika sembelit belum menjadi kronis.

Banyak percobaan dan penelitian yang membuktikan bahwa pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan sembelit, begitu pula dengan mengonsumsi makanan kering dan “on the go”.

Aktivitas usus besar

Hal ini terutama bergantung pada seberapa banyak, padat, dan jenuhnya feses yang terkumpul di dalamnya. Jika feses mandek di usus, dindingnya akan meregang, melemah, dan ini menyebabkan pengosongan usus tertunda.

Untuk menghindari sembelit, disarankan untuk memasukkan makanan kasar ke dalam makanan Anda, dengan komponen yang tidak dapat dicerna. Makanan tersebut akan membantu membersihkan usus dari feses. Produk olahan yang banyak ditawarkan supermarket sangat berbahaya, karena tidak mengaktifkan kerja usus. Pertama-tama, produk tersebut harus mengandung serat makanan yang tidak dimurnikan, yang juga disebut tidak dapat dicerna.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Makanan apa yang direkomendasikan untuk sembelit?

1. sereal gandum utuh, roti hitam dan abu-abu
2. dedak
3. granola
4. keripik jagung
5. buah dan sayuran segar
6. daging tanpa lemak
7. ikan
8. minuman susu fermentasi
9. air
10. teh hijau
11. jus buah
12. jus sayuran

Makanan apa yang dilarang - menyebabkan sembelit

1. permen
2. kue pai
3. es krim
4. cokelat
5. roti putih
6. daging berlemak
7. sosis
8. Produk susu
9. beras
10. sayuran goreng
11. kopi kental
12. teh hitam
13. kakao
14. soda
15. anggur merah
16. cuka
17. merica

Konsultasikan dengan ahli gizi tentang diet mana yang terbaik untuk Anda, karena sembelit sering kali muncul bersamaan dengan penyakit lain, dalam hal ini daftar makanan yang diizinkan dan yang dilarang perlu disesuaikan.

Pengobatan Rumahan untuk Sembelit

Bagaimana cara mengatasi sembelit? Sembelit adalah masalah yang dapat terjadi pada siapa saja. Untungnya, kita memiliki akses ke berbagai pilihan untuk mengatasi masalah ini. Ada pengobatan rumahan yang baik yang dapat merawat sistem pencernaan kita dengan baik saat ini.

[ 8 ]

Buah kering

Mari kita mulai dengan buah kering. Pertama-tama, buah kering merupakan camilan yang ideal untuk menggantikan keripik. Selain itu, mengonsumsi buah kering sebelum tidur dapat secara efektif melindungi kita dari sembelit. Di sisi lain, saat bangun pagi, kita harus siap minum segelas air dengan satu sendok madu yang dilarutkan di dalamnya segera setelah bangun tidur. Ini akan memperlancar pencernaan.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Serat

Cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah pencegahan. Apa yang dapat Anda lakukan di rumah? Idenya adalah mengubah menu Anda, dan harus mencakup banyak produk yang mengandung serat, yang dikenal dapat mengatur metabolisme. Selain itu, serat membersihkan tubuh dari racun, yang sangat penting dalam memerangi sembelit. Jadi, mari tambahkan roti gandum utuh, dedak, wortel, apel, dan kacang polong ke dalam makanan kita. Namun, untuk yang terakhir, Anda perlu berhati-hati, jangan memakannya dengan roti.

Bit

Produk bagus yang membersihkan usus dari feses adalah bit. Berikut ini adalah resep yang cukup orisinal. Parut bit (2-3 bit kecil sudah cukup) dan tambahkan biji jintan ke dalamnya. Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau minyak jagung. Setiap hari sebelum sarapan, kami makan sekitar 10 sendok teh salad ini. Dan kemudian sembelit dapat hilang dalam waktu tiga hari.

[ 12 ], [ 13 ]

Herbal

Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan herbal yang cocok untuk orang dengan masalah sembelit. Campuran tersebut dapat dibeli, atau Anda dapat membuat resep sendiri. Ramuan ini terutama terbuat dari kulit pohon willow atau St. John's wort.

Tentu saja, ini hanya persentase kecil dari solusi masalah sembelit, tetapi ini menunjukkan, pertama, bahwa kita tidak terjebak dalam masalah ini, dan kedua, kita tidak perlu - jika sesuatu terjadi - lari ke apotek dan menghabiskan banyak uang untuk membeli pil.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Resep sederhana untuk sembelit

Jangan biarkan sembelit menguasai Anda terlalu lama, berikut adalah beberapa obat pencahar buatan sendiri yang terbuat dari bahan-bahan rumah tangga.

Resep pertama

Ramuan bawang bombay - potong bawang bombay dan tuangkan segelas air selama 1 jam, saring sebelum diminum. Minum pada pagi dan malam hari.

Resep kedua

Rebusan gandum - tuangkan satu sendok besar gandum ke dalam segelas air dan didihkan. Setelah dingin, saring, minum setengah gelas cairan di pagi dan sore hari.

Resep ketiga

Minuman almond - 10 butir almond yang dihancurkan, tuangkan secangkir air dingin mendidih ke dalamnya, biarkan selama satu jam. Minum ½ cangkir di pagi dan sore hari.

Resep ke empat

Infus kismis - tuangkan air mendidih ke atas segenggam kismis, minum infus hangat setelah 15 menit, 2-3 kali sehari, dan makan kismisnya.

Resep kelima

Plum - Anda dapat memakannya dalam bentuk apa pun. Tuangkan segenggam plum dengan air matang dingin, minumlah setelah beberapa jam, saat plum menjadi lunak. Dan sembelit tidak akan menyerang Anda lagi.