Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab utama konstipasi.

Anda bisa menghilangkan sembelit dengan mengubah pola makan. Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab utama konstipasi. Nutrisi apa yang harus dihindari untuk sembelit?

[1], [2], [3]

Pekerjaan sistem pencernaan

Itu harus harmonis dan harmonis. Dan ini dapat dicapai hanya jika makanan manusia lengkap - Anda tidak bisa melepaskan lemak atau protein, atau dari karbohidrat. Selain itu, itu tergantung pada Anda dan pilihan produk - itu harus berkualitas tinggi. Cara makan juga bukan hal terakhir dalam perang melawan sembelit. Jika rejimen Anda teratur, maka tinja akan segera membaik, terutama jika sembelit belum menjadi kronis.

Banyak percobaan dan penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang salah menyebabkan penundaan tinja, serta makanan kering dan dalam perjalanan.

Kegiatan Colon

Itu terutama tergantung pada seberapa banyak, padat dan jenuh dengan massa air feses, yang menumpuk di dalamnya. Jika stagnasi tinja di usus, dindingnya meregang, menjadi lebih lemah dan ini menyebabkan penundaan pengosongan.

Untuk menghindari sembelit, sebaiknya dimasukkan ke dalam makanan yang disebut makanan kasar, dengan bahan-bahan yang tidak dicerna. Mereka akan membantu membersihkan usus massa tinja. Produk olahan yang ditawarkan banyak supermarket sangat berbahaya, tidak mengaktifkan usus untuk bekerja. Pertama-tama, produk harus memiliki serat makanan yang tidak dimurnikan, yang juga disebut dicerna.

[4], [5], [6], [7]

Produk apa yang direkomendasikan untuk sembelit?

1. sereal gandum, roti hitam dan abu-abu
2. memotong
3. granola
4. keripik jagung
5. buah dan sayuran segar
6. daging tanpa lemak
7. ikan
8. minuman susu asam
9. air
10. teh hijau
11. jus buah
12. jus sayuran

Produk apa yang dilarang - mereka menyebabkan sembelit

1. permen
2. pai
3. es krim
4. coklat
5. roti putih
6. daging berlemak
7. sosis
8. produk susu
9. beras
10. sayuran goreng
11. kopi kental
12. teh hitam
13. kakao
14. soda
15. anggur merah
16. cuka
17. merica

Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet mana yang terbaik untuk Anda, karena sembelit sering berdampingan dengan penyakit lain di mana daftar makanan yang diizinkan dan dilarang perlu disesuaikan.

Resep rumah untuk sembelit

Bagaimana cara mengatasi sembelit? Sembelit adalah masalah yang bisa terjadi pada siapa saja. Untungnya, kami memiliki akses ke berbagai peluang ketika datang untuk menangani masalah ini. Ada solusi rumah yang baik yang merawat sistem pencernaan kita dengan baik hari ini.

[8]

Buah-buahan kering

Mari kita mulai dengan buah kering. Pertama-tama, mereka adalah camilan sempurna yang bisa berfungsi sebagai pengganti keripik. Selain itu, penggunaan buah-buahan kering sebelum tidur dapat secara efektif melindungi kita dari sembelit. Di sisi lain, ketika Anda bangun di pagi hari, kita harus segera bangun dari tempat tidur untuk minum segelas air dengan sendok madu, yang dilarutkan di dalamnya. Ini mempromosikan pencernaan yang baik.

[9], [10], [11]

Selulosa

Cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah pencegahan. Apa yang bisa kamu lakukan di rumah? Idenya adalah mengubah menu Anda, sementara itu harus mencakup banyak makanan yang mengandung serat, diketahui mengatur metabolisme. Selain itu, membersihkan tubuh dari racun, dan, yang sangat penting dalam memerangi sembelit. Jadi mari kita tambahkan pada roti gandum, dedak, wortel, apel, dan kacang polong. Dengan yang terakhir, bagaimanapun, seseorang harus berhati-hati untuk tidak memakannya dengan roti.

Bit

Produk yang baik, membersihkan usus massa tinja, adalah bit. Ini resep yang agak orisinil. Parut bit (2-3 kumbang kecil sudah cukup) dan tambahkan biji jintan ke dalamnya. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau jagung. Setiap hari sebelum sarapan kami makan sekitar 10 sendok teh salad ini. Dan kemudian sembelit bisa hilang dalam waktu tiga hari.

[12], [13]

Herbal

Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan herbal yang cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan sembelit. Campuran semacam itu dapat dibeli, atau Anda dapat membuat resep sendiri. Ini terutama kulit pohon willow atau tutsan.

Ini, tentu saja, hanya sebagian kecil dari penyelesaian masalah sembelit, tetapi ini menunjukkan dengan sangat baik, pertama, bahwa kita tidak terjebak dalam masalah ini, dan kedua, kita tidak perlu - jika terjadi sesuatu - untuk pergi ke apotek dan menghabiskan banyak uang untuk pil.

[14], [15], [16]

Resep sederhana untuk sembelit

Jangan biarkan sembelit terlalu lama mempengaruhi Anda, berikut adalah beberapa obat pencahar buatan rumah dari produk bekas.

Resep pertama

Kaldu dari bawang - bawang potong dan tuangkan segelas air selama 1 jam, sebelum diminum, minuman harus dikeringkan. Minumlah di pagi dan sore hari.

Resep kedua

Oat kaldu - satu sendok besar oat tuangkan segelas air dan didihkan. Setelah dingin, saring dan minum setengah gelas cairan di malam hari.

Resep ketiga

Minuman Almond - 10 butir almond cincang Tuangkan secangkir air dingin ke dalamnya, diamkan selama satu jam. Minumlah ½ gelas di pagi dan sore hari.

Resep keempat

Infus kismis - beberapa kismis harus dituangkan dengan air mendidih, setelah 15 menit, minum infus hangat, 2-3 kali sehari, dan makan kismis.

Resep kelima

Prune - Anda bisa memakannya dalam bentuk apa pun. Tuangkan beberapa plum dengan air mendidih dingin, itu harus diminum dalam beberapa jam, ketika plum lunak. Dan sembelit tidak akan mengunjungi Anda lagi.