Meningkatnya rasa kantuk

Setuju, kondisi ketika Anda terus-menerus ingin berbaring dan tidur, yang datang pada waktu yang paling tidak tepat (selama kuliah atau makan malam keluarga) dapat secara signifikan mempersulit hidup kita. Dan perasaan lelah yang terus-menerus secara signifikan mengurangi kualitas hidup manusia. Meningkatnya rasa kantuk dianggap oleh banyak orang sebagai indikator perubahan cuaca yang akan datang. Namun sebenarnya, ada banyak alasan lain yang memicu ketidaknyamanan tersebut.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyebab meningkatnya rasa kantuk

Untuk mengatasi masalah apa pun secara efektif, penting untuk mengetahui sumber yang menjadi katalisnya. Penyebab kantuk yang meningkat cukup beragam, jadi hanya spesialis yang berkualifikasi yang dapat menentukan sumber yang tepat. Namun, banyak juga yang bergantung pada orang itu sendiri. Ada sejumlah faktor yang dapat dihilangkan secara independen oleh siapa pun dari daftar kemungkinan penyebabnya. Ini akan terjadi setelah meninjau kembali rutinitas harian Anda, kesesuaian beban dan waktu istirahat, serta keseimbangan pola makan.

Jadi, apa saja alasan yang dapat menyebabkan kondisi tubuh seperti itu? Ternyata ada begitu banyak alasan sehingga tidak mungkin untuk mencantumkan semuanya dalam satu artikel. Bagaimanapun, rasa kantuk yang meningkat adalah sinyal pertama dari otak bahwa sel-sel sistem saraf pusat sedang ditekan. Sumber efek ini dapat bersifat eksternal dan internal.

Yang bersifat eksternal antara lain:

• Tinggal di daerah dengan situasi lingkungan yang sulit.
• Berada dalam ruangan dalam jangka waktu lama dengan akses udara segar (oksigen) yang terbatas.
• Hipotermia adalah kondisi membeku yang menyebabkan penurunan suhu tubuh.
• Kurang tidur.
• Stres fisik dan emosional yang tinggi.
• Aktivitas mental yang intens.
• Relokasi yang sering, perjalanan bisnis terkait dengan perubahan iklim dan zona waktu.
• Mengonsumsi beberapa agen farmakologis juga dapat menyebabkan kantuk. Dalam petunjuk yang disertakan, kantuk tercantum sebagai efek samping obat.
• Badai magnetik. Kondisi iklim yang kompleks.
• Gizi buruk. Pola makan baru dan puasa berkepanjangan.
• Kekurangan vitamin dalam tubuh pasien.
• Kualitas tidur malam yang buruk: insomnia, waktu yang dialokasikan untuk tidur hanya sedikit.
• Makanan yang melimpah, padat dan berat.
• Pekerjaan yang bersifat menetap.

Karena gejala ketidaknyamanan yang dipertimbangkan dapat dinyatakan sebagai salah satu gejala banyak penyakit, sangat penting untuk menggabungkan gejala-gejala tersebut dengan manifestasi patologis lainnya, yang mana keduanya memungkinkan spesialis berpengalaman untuk lebih spesifik menyarankan penyebab kantuk.

Yang internal meliputi:

• Perubahan difus parah yang memengaruhi sel-sel otak, gangguan pada struktur batang otak.
• Adanya riwayat medis pasien yang mengalami cedera otak traumatis, yang menyebabkan terbentuknya hematoma intrakranial dan pembengkakan jaringan otak.
• Keracunan tubuh yang menyebabkan koma hati atau ginjal.
• Bentuk keracunan akut.
• Salah satu penyakit pada sistem kardiovaskular.
• Selama masa toksikosis, yang muncul pada tahap akhir kehamilan, preeklamsia dapat berkembang.
• Narkolepsi adalah penyakit yang belum sepenuhnya dipahami.
• Sindrom astenik adalah kelelahan saraf yang parah.
• Hipoksia sel otak. Dalam kasus ini, sakit kepala dan pusing pun terjadi.
• Kelainan patologis pada fungsi organ pernapasan.
• Masalah dengan pembentukan darah.
• Sindrom Kleine-Levin.
• Dokter secara terpisah membedakan penyakit seperti hipersomnia, di mana durasi tidurnya bisa 12 hingga 14 jam per hari. Penyakit ini dapat terjadi bersamaan dengan penyakit psikologis: depresi endogen atau skizofrenia.
• Distonia vegetatif-vaskular.
• Kelelahan saraf.
• Hipotensi.
• Kadar gula darah rendah pada pasien (hipoglikemia).
• Sebaliknya, kadar gula meningkat (hiperglikemia).
• Masalah pada sistem endokrin juga dapat memicu kantuk: hipotiroidisme, diabetes, kelebihan berat badan.
• Trimester pertama kehamilan.
• Adanya kebiasaan buruk pada diri seseorang.
• Neoplasma yang bersifat onkologis dan jinak. Melaksanakan kemoterapi.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Apa saja tanda-tanda peningkatan rasa kantuk?

Mungkin mustahil menemukan orang yang tidak pernah mengalami kondisi ketika seseorang mulai merasa mengantuk. Bagaimanapun, ini adalah kondisi fisiologis normal bagi semua organisme hidup. Pertanyaan lainnya adalah apakah fakta ini diamati cukup sering dan pada waktu yang tidak tepat, ketika jam biologis manusia seharusnya menunjukkan periode terjaga.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana gejala kantuk berlebih itu muncul, dan jika gejala itu muncul di siang hari, jangan anggap remeh masalah ini. Toh, ini adalah sinyal yang diberikan tubuh Anda bahwa ada yang salah dengan dirinya.

Gejala yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Seseorang tidak dapat berkonsentrasi dalam melakukan tugas tertentu. Otaknya mati, menolak untuk bekerja.
• Mata terpejam.
• Tingkat kinerja menurun.
• Kelesuan umum mulai terjadi. Kondisi ini makin memburuk sepanjang hari.
• Seringkali satu pikiran terlintas di otak: “Aku lelah, aku ingin berbaring dan beristirahat.”
• Saat pulang kerja, orang seperti itu kehilangan minat pada apa pun. Ia tidak tertarik menonton serial TV favoritnya atau berdiskusi tentang pertandingan sepak bola dengan teman-temannya.
• Akhir pekan telah tiba, Anda dapat berbaring di tempat tidur lebih lama, tetapi ini pun tidak membantu, keinginan untuk tidur masih belum hilang. Kebutuhan untuk menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur muncul.

Jika gejala-gejala tersebut menghantui seseorang dalam waktu lama, ada baiknya untuk mencermati lebih dekat rutinitas dan pola makan harian Anda, menganalisisnya. Mungkin cukup dengan menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, menambah durasi waktu istirahat, dan masalahnya akan terpecahkan. Jika tidak, Anda tidak dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan spesialis.

Meningkatnya kelelahan dan rasa kantuk

Bila pasien diganggu oleh rasa lelah dan kantuk yang meningkat dalam jangka waktu lama, maka pada kebanyakan kasus gejala-gejala tandem ini menunjukkan kelelahan saraf pada tubuh pasien, yang disebut cerebrasthenia atau neurasthenia.

Dasar morfologis dari manifestasi patologis ini kemungkinan besar adalah kelainan yang bersifat organik dan fungsional yang memengaruhi sel-sel sistem saraf pusat.

Kedua gejala ini mungkin disertai dengan kelainan lainnya:

• Menangis. Tubuh manusia menunjukkan ketidakstabilan emosi.
• Meningkatnya sifat mudah tersinggung.
• Gangguan memori.
• Kinerja menurun.
• Nada keseluruhan menurun.
• Dan masih banyak lagi.

Dengan latar belakang kelelahan saraf, pertahanan tubuh berkurang, yang selalu dimanfaatkan oleh flora patogen, dan eksaserbasi penyakit yang sudah ada dalam riwayat medis seseorang juga dapat terjadi.

Dalam situasi seperti ini, perlu mencari bantuan dari dokter yang berkualifikasi yang akan membantu menentukan sumber patologi. Bagaimanapun, hanya dengan menghilangkan penyebabnya, kita dapat berbicara tentang solusi efektif untuk masalah tersebut.

Mengantuk dan nafsu makan meningkat

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik medis, 19% wanita yang bersiap untuk menjadi ibu mengalami rasa kantuk dan peningkatan nafsu makan pada minggu-minggu pertama kehamilan, yang secara fisiologis cukup dapat diterima. Tubuh wanita mengalami restrukturisasi yang signifikan, beradaptasi dengan status barunya. Dalam situasi ini, Anda tidak perlu khawatir, tetapi Anda juga tidak boleh mengikuti arahan tubuh Anda. Berat badan berlebih hanya dapat menambah masalah pada jalannya kehamilan.

Dalam situasi seperti ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekologi yang memantau kehamilan Anda. Ia akan memberi Anda rekomendasi yang diperlukan yang akan membantu Anda melewati masa ini dengan lebih mudah.

Jika gejala-gejala tersebut dialami oleh pria atau wanita yang tidak hamil, konsultasi dengan dokter juga akan sangat membantu. Bagaimanapun, kombinasi gejala-gejala tersebut dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya yang hanya dapat dikenali oleh dokter spesialis.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Meningkatnya rasa kantuk di siang hari

Banyak orang modern mulai merasakan kantuk yang meningkat di siang hari. Faktor ini terutama sering terjadi setelah makan siang yang cukup banyak, ketika, setelah makan, Anda mulai merasa mengantuk, dan kapasitas kerja Anda mulai menurun tajam hingga mendekati nol.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Pertama-tama, perlu untuk menentukan apa yang menyebabkan peningkatan rasa kantuk di siang hari dan, jika memungkinkan, menghilangkan sumber ini.

Pertama-tama, perlu dihilangkan faktor-faktor yang dapat diperbaiki sendiri oleh seseorang.

• Jika ia memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, sebaiknya tetapkan tujuan untuk dirinya sendiri secara berkala yang memungkinkannya untuk bangkit dari tempat kerjanya dan bergerak sedikit. Jika memungkinkan, ada baiknya melakukan serangkaian latihan fisik yang menyegarkan.
• Tinjau kembali pola makan Anda. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, produk tepung, dan "makanan berbahaya" lainnya. Kualitas gizi merupakan pemicu utama rasa kantuk setelah makan siang.
• Berat badan juga perlu dipantau. Berat badan berlebih menambah stres pada tubuh manusia, yang dengan cepat menguras kekuatannya, yang menyebabkan kelelahan dan keinginan untuk beristirahat, mengisi kembali energi dan cadangan internal Anda.
• Mengantuk di siang hari juga dapat disebabkan oleh kurangnya oksigen di ruangan tempat orang menghabiskan waktu lama. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan ventilasi berkala, meskipun suhu di luar ruangan dua puluh derajat di bawah nol.

Untuk memahami seberapa dalam masalahnya, Anda perlu menjawab sejumlah pertanyaan untuk diri sendiri dan mengevaluasi hasil pengujiannya.

Saat menjawab pertanyaan, Anda perlu memutuskan jawaban yang akan menghasilkan sejumlah poin tertentu pada total skor:

Tidak sekali pun – 0 poin; sangat jarang – 1 poin; cukup sering – 2 poin; cukup sering – 3 poin.

Sekarang coba jawab pertanyaan berikut untuk diri Anda sendiri:

• Dapatkah Anda tertidur sambil duduk di sofa atau kursi berlengan, misalnya, sambil menonton acara TV?
• Saat membaca majalah atau buku.
• Pernahkah Anda mengalami rasa kantuk saat berada di tempat umum: di ruang kuliah, di bioskop, saat rapat, atau saat konferensi dengan atasan Anda?
• Seberapa banyak seseorang dapat tertidur saat perjalanan jauh, misalnya di dalam mobil (lebih dari satu jam) atau bus. Tentu saja, pertanyaan ini menyangkut penumpang, bukan pengemudi kendaraan.
• Dapatkah Anda tertidur dengan cepat jika Anda berbaring di permukaan horizontal setelah makan siang atau makan malam yang berat?
• Pernahkah ada seseorang tertidur di tengah-tengah percakapan dengan lawan bicaranya?
• Jika lingkungan tenang dan damai, apakah mungkin untuk tertidur saat makan siang (tidak ada minuman beralkohol yang dikonsumsi).
• Apakah ada kebutuhan untuk tertidur di siang hari jika seseorang sedang mengemudi, menunggu penumpang, atau terjebak kemacetan?

Setelah menghitung poinnya, Anda dapat menilai secara independen seberapa akut masalahnya, yang diekspresikan dengan meningkatnya rasa kantuk.

• Jika skor total melebihi 20 poin, kita dapat berbicara tentang masalah yang cukup serius dengan tidur siang hari, yang merupakan akibat dari kelelahan sistem saraf pusat. Dalam kasus ini, kecil kemungkinan Anda akan dapat mengatasi situasi tersebut sendiri. Hasilnya akan lebih baik jika Anda mencari bantuan dari dokter. Seorang dokter - terapis, ahli endokrinologi atau ahli saraf dapat membantu dalam hal ini.
• Jika hasil perhitungan berada dalam kisaran 15 hingga 20 poin, Anda tidak boleh tenang. Sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan dan meminta bantuan dokter - ahli saraf atau ahli tidur.
• Indikator pengujian menunjukkan angka kurang dari 15 poin, yang berarti masalah tidur siang hari berada pada tahap sedang. Hasil ini dapat mengindikasikan kurangnya tidur pasien secara sistematis, serta tekanan fisik, psikologis, atau emosional yang terlalu tinggi pada tubuh orang yang diuji. Dalam situasi seperti itu, mungkin cukup dengan meninjau kembali rutinitas harian Anda, pergantian beban dan istirahat yang seimbang, sehingga masalah tersebut terpecahkan.

Meningkatnya rasa kantuk pada anak

Anak-anak kita adalah orang yang sama, hanya saja masih kecil. Dan mereka dapat terkena masalah kesehatan yang sama seperti orang dewasa, dengan pengecualian yang jarang terjadi pada sumber yang memicunya. Mari kita coba memahami mengapa seorang anak menjadi terlalu mengantuk dan bagaimana kita dapat membantu bayi dalam situasi ini?

Pertama-tama, Anda harus menganalisis rutinitas harian bayi dengan lebih cermat. Pada setiap usia tertentu, anak-anak harus menghabiskan waktu tertentu di tempat tidur. Bagaimanapun, tubuh anak belum sepenuhnya terbentuk dan belum memiliki vitalitas seperti yang dimiliki tubuh orang dewasa. Sistem saraf anak belum sempurna.

Alasan yang menyebabkan kantuk pada anak-anak dan terkait dengan gaya hidup mereka meliputi:

• Kurang tidur pada bayi. Berdasarkan penelitian, anak-anak di bawah usia dua belas tahun harus tidur di malam hari setidaknya selama 9-10 jam. Jika hal ini tidak terpenuhi, kelelahan berangsur-angsur menumpuk, bayi mulai berubah-ubah, merasa lelah. Daya ingat dan konsentrasi juga menurun, bayi menjadi linglung.
• Hasil serupa dapat dicapai dengan stres mental yang berlebihan, misalnya, beban kerja yang berat di sekolah dan banyaknya pekerjaan rumah yang menyita sebagian besar waktu di rumah, sehingga membatasi waktu istirahat.
• Peningkatan aktivitas fisik. Gairah yang berlebihan terhadap olahraga atau beban pekerjaan rumah tangga yang berat.
• Pola makan tidak sehat: gemar makan makanan cepat saji, pola makan miskin vitamin, mineral dan unsur mikro.
• Gaya hidup yang tidak melibatkan aktivitas fisik aktif.
• Berat badan berlebih. Sayangnya, masalah masyarakat modern ini telah berdampak signifikan pada populasi anak-anak di planet ini. Anehnya, hal ini terutama terjadi di negara-negara yang sangat maju.
• Kadang-kadang gejala-gejala ini dapat muncul sebagai akibat dari penyakit yang berlangsung lama, ketika tubuh anak kelelahan karena melawan penyakit dan mencoba untuk mendapatkan kembali kekuatannya yang hilang. Pada anak-anak, penyakit-penyakit tersebut paling sering merupakan patologi infeksi: radang amandel, infeksi virus, flu, mononukleosis, alergi dan lain-lain.
• Kadar hemoglobin yang rendah dalam darah pasien kecil juga dapat memicu rasa kantuk.
• Sayangnya, bayi juga dapat didiagnosis memiliki tekanan darah rendah.
• Disfungsi tiroid.
• Disfungsi ginjal.
• Penyakit saluran pencernaan.
• Cacat jantung bawaan.

Pada masa remaja, selain alasan-alasan yang disebutkan di atas, alasan astheno-neurotik juga dapat ditambahkan.

• Itulah ketakutan mendapat nilai jelek.
• Takut terhadap masalah sekolah, termasuk hubungan dengan teman sebaya dan guru.
• Kecemasan sebelum ujian penting.
• Keadaan depresi akibat cinta pertama yang tak terbalas atau perceraian orang tua.
• Alasan serupa lainnya.

Perlu diperhatikan secara khusus jika bayi tampak mengantuk, terutama jika proses kelahirannya sulit. Penyebab bayi mengantuk bisa jadi karena obat-obatan yang diterima ibu selama proses kelahiran, pemberian makanan pendamping yang tidak tepat, atau pelekatan yang tidak tepat pada payudara.

Orang tua muda harus waspada terhadap gejala-gejala berikut pada bayi baru lahir:

• Tangisan bayi tampak melemah.
• Kulit yang menutupi ubun-ubun pada kepala bayi yang baru lahir sedikit cekung.
• Selaput lendir bayi tidak cukup lembab.
• Jika Anda mencubit kulit bayi sedikit saja, kulitnya tidak akan lurus dalam waktu lama.
• Hasil pembacaan suhu tubuh menunjukkan angka yang tinggi.
• Bayi sangat sedikit buang air kecil, artinya tanda-tanda utama dehidrasi dan keracunan tubuh mulai terlihat.

Dengan latar belakang ini, bayi akan merasa mengantuk dan lemas. Untuk mengetahui penyebab kondisi ini, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter - dokter anak dan lakukan pemeriksaan lengkap.

Meningkatnya rasa kantuk pada orang lanjut usia

Sering kali, rasa kantuk yang meningkat pada orang tua menyebabkan kebingungan dan menjadi bahan lelucon di kalangan anak muda. Namun, tidak ada yang benar-benar memikirkan apa yang menyebabkan gambaran seperti itu?

Prosedur tidur merupakan proses yang diperlukan, yang dipikirkan oleh alam, yang dengannya organisme hidup mengumpulkan kekuatan yang dikeluarkan selama periode terjaga. Ini merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap beban yang berlebihan (baik fisik maupun emosional). Otak kita khususnya membutuhkan istirahat. Terutama selama tidur, tubuh tidak hanya pulih, tetapi juga melawan penyakit sebanyak mungkin. Karena alasan inilah pasien diresepkan istirahat di tempat tidur, dan tubuh itu sendiri, yang membutuhkan bantuan, dengan menunjukkan rasa kantuk membuat seseorang tidur dan beristirahat.

Masalah ini khususnya serius bagi orang lanjut usia. Orang lanjut usia mungkin ingin tidur hampir setiap menit, terus-menerus tersedak, yang membawa banyak momen tidak menyenangkan dalam hidup mereka.

Jika serangan semacam itu terjadi pada seseorang yang berusia di atas 60 tahun secara berkala, maka ia harus lebih memperhatikan rutinitas dan pola makannya sehari-hari, dan juga, mendengarkan sinyal tubuh, mencoba menganalisis dan mengidentifikasi penyebabnya. Setelah menemukannya, akan cukup untuk menghilangkannya guna menghilangkan atau setidaknya mengurangi sebagian intensitas kantuk.

• Terkadang orang-orang di sekitar Anda dapat mengamati fakta bahwa orang tua tidur cukup awal, tetapi bangun di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi untuk waktu yang sangat lama. Malam seperti itu tidak membawa istirahat di pagi hari. Seseorang bangun dalam keadaan "patah hati" dan lelah. Anda juga dapat mengamati transformasi tak disengaja dari "mantan burung hantu" menjadi "burung lark" yang bangun pagi-pagi, dari pukul 5 - 7 pagi mereka sudah berdiri. Kurang tidur terus-menerus tidak menambah kesehatan bagi orang tua, tetapi sistem saraf, status kekebalan tubuh, dan kondisi tubuh umum mereka sangat terganggu. Faktor inilah yang memicu tubuh untuk "meminta" pemiliknya untuk tidur lebih banyak, memanfaatkan setiap menit yang nyaman.
• Kondisi tubuh, termasuk yang menyebabkan kantuk, juga dipengaruhi oleh keseimbangan mental orang tua. Lagi pula, mereka khawatir tentang anak-anak dan cucu-cucu mereka, pasangan mereka yang sudah tua, kesehatan mereka, yang tidak memungkinkan mereka untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya mudah dilakukan, dan sebagainya. Mereka tidak dapat tertidur dalam waktu lama, mencoba memecahkan masalah ini atau itu, sering kali menghabiskan seluruh atau sebagian malam tanpa tidur.
• Nutrisi juga dapat menyebabkan kantuk. Proses metabolisme dalam tubuh mulai melambat seiring waktu, dan masalah dengan komposisi darah muncul: hemoglobin rendah, kadar gula dan komponen lain dalam darah. Orang tua membutuhkan makanan lengkap yang kaya vitamin dan mudah dicerna. Pensiun modern tidak memberikan kesempatan seperti itu. Seorang pensiunan tidak dapat secara mandiri, tanpa dukungan orang yang dicintai, membeli daging, sayuran, dan buah dalam jumlah yang cukup. Kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik menyebabkan kelelahan yang cepat dan keinginan untuk berbaring, menghemat tenaga.
• Namun, rasa kantuk juga bisa disebabkan oleh masalah yang berlawanan – konsumsi makanan yang berlebihan, berat badan berlebih, dan obesitas, yang “menarik” banyak penyakit patologis.

Semua anggota rumah tangga perlu lebih memperhatikan kerabat mereka yang sudah lanjut usia. Mereka pantas mendapatkannya!

Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh berdiam diri saja, tetapi sebaliknya, jika memungkinkan, harus mencoba menghilangkan pemicu masalah dan meningkatkan kualitas tidur para lansia.

• Penting untuk membatasi aktivitas fisik mereka, tetapi tidak membatasi aktivitas motorik mereka. Gerakan adalah kehidupan. Lebih banyak gerakan berarti tidur yang lebih baik, dan akibatnya, nada tubuh yang lebih baik secara keseluruhan.
• Orang tua harus menghabiskan cukup waktu di luar ruangan. Jalan-jalan santai sebelum tidur dan mengangin-anginkan ruangan (tidur dengan jendela terbuka) secara signifikan memperbaiki situasi tidur dan tidur itu sendiri.
• Pantau pola makan Anda. Pola makan harus lengkap. Jangan makan berlebihan atau kelaparan. Waktu makan terakhir tidak boleh lebih dari dua jam sebelum waktu tidur yang direncanakan.
• Anda sebaiknya tidak minum banyak cairan sesaat sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan dan membuat Anda harus menghabiskan waktu di toilet alih-alih di tempat tidur.
• Cobalah untuk mengembangkan rutinitas kapan orang lanjut usia dapat berbaring dan beristirahat di siang hari.
• Sebelum tidur, Anda dapat mencoba minum teh mint, susu hangat atau air madu.
• Jika kesehatan Anda memungkinkan, Anda dapat mandi dengan garam laut atau infus herbal yang menenangkan sebelum tidur.
• Hilangkan kebiasaan buruk: merokok dan alkohol hanya mengganggu sistem saraf, memperburuk situasi negatif.
• Disarankan untuk menghilangkan atau mengurangi konsumsi kopi dan minuman kopi, teh kental.
• Rasa kantuk juga bisa disebabkan oleh kurangnya sinar matahari. Di musim dingin, hal ini bisa diatasi dengan lampu siang hari (lampu pijar tidak akan berfungsi).

Namun, jika perasaan tidur tidak kunjung hilang dan tidak terkait dengan masalah-masalah yang disebutkan di atas, penyebab situasi yang tidak nyaman tersebut mungkin adalah salah satu dari sekian banyak penyakit. Namun, dalam kasus ini, tidak mungkin untuk melakukannya tanpa bantuan dokter. Pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh orang tua dan penerapan cara serta metode yang memadai untuk menghentikan masalah tersebut diperlukan. Polisomnografi dapat membantu dalam menegakkan diagnosis - metode diagnostik fungsional yang memungkinkan Anda memperoleh karakteristik utama kerja otak manusia selama tidur malam.

Meningkatnya rasa kantuk selama kehamilan

Konsepsi, kehamilan, dan kelahiran anak merupakan pertanda terpenting bagi seorang wanita. Selama periode ini, tubuh ibu hamil mengalami berbagai macam transformasi fisiologis, beradaptasi dengan status barunya. Restrukturisasi ini sering kali disertai dengan beberapa penyimpangan dari keadaan normal, yang tidak selalu menyenangkan. Rasa kantuk yang meningkat selama kehamilan juga cukup umum, yang dapat disebut sebagai norma kondisi ini.

Biasanya, gejala seperti itu terjadi pada wanita hamil di tahap awal mengandung anak. Kebutuhan tidur, yaitu untuk mendapatkan kekuatan dan energi tambahan, muncul sebagai reaksi perlindungan tubuh wanita terhadap beban yang lebih berat yang kini harus ditanggung tubuh. Lagi pula, selama periode ini, beban yang ditanggungnya dua kali lipat, jadi istirahat yang cukup tidak akan membahayakannya.

Selama tidur, sistem saraf wanita terlindungi dan beristirahat, yang penting dalam kondisinya, karena pada dasarnya ia berada dalam kondisi stres yang konstan. Kurang tidur dan istirahat yang tidak memadai selama periode ini dapat menyebabkan kehamilan yang sulit, kondisi ibu hamil yang buruk, dan penyimpangan dari norma perkembangan embrio.

Apa sebenarnya yang menyebabkan gejala-gejala tersebut? Meningkatnya rasa lelah dan kantuk pada ibu hamil disebabkan oleh tingginya kadar progesteron, yaitu komponen hormonal dalam tubuh wanita yang berfungsi untuk menjaga dan memelihara jalannya kehamilan yang normal. Jumlahnya yang berlebihan akan merelaksasi otot polos, memberikan efek menenangkan pada reseptor sistem saraf pusat, yang menyebabkan rasa kantuk, apatis parsial, dan keinginan untuk berbaring dan beristirahat.

Setelah menyelesaikan masalah ini, hanya ada satu saran yang dapat diberikan. Jika tubuh wanita hamil membutuhkan tidur, hal itu tidak boleh "ditolak". Sebaiknya perpanjang waktu tidur malam, dan jika perlu, perkenalkan tidur siang.

Jika keinginan tidur yang meningkat menghantui wanita hamil selama trimester kedua kehamilan, maka gejala seperti itu tidak selalu dapat dianggap normal. Mungkin tubuh wanita yang mengandung bayi dibebani dengan anemia - suatu kondisi yang berkembang dengan latar belakang berkurangnya kandungan hemoglobin atau sel darah merah dalam darah.

Jika mual, sakit kepala, dan masalah penglihatan ditambahkan ke gejala-gejala ini, situasinya menjadi lebih bermasalah, karena dapat mengindikasikan perkembangan gestosis dalam tubuh ibu hamil. Ini adalah penyakit yang agak berbahaya yang terjadi pada wanita hamil di tahap selanjutnya. Penyakit ini diekspresikan oleh perbedaan dalam kerja hampir semua organ vital, terutama sistem pembuluh darah dan aliran darah. Gambaran klinis seperti itu merupakan ancaman bagi kehidupan bayi yang belum lahir dan wanita itu sendiri.

Jika gejala-gejala tersebut muncul, Anda harus segera memberi tahu dokter spesialis kandungan dan ginekologi yang memantau perjalanan kehamilan Anda.

Selama kehamilan normal, rasa kantuk akan hilang pada trimester kedua kehamilan, dan kesehatan wanita akan membaik. Namun, sesaat sebelum melahirkan (pada minggu-minggu terakhir), rasa kantuk dapat kembali. Pada tahap kehamilan ini, gejala ini dikaitkan dengan penurunan kualitas tidur, yang disebabkan oleh fakta bahwa janin sudah memiliki berat badan yang signifikan, sementara ia sangat aktif, yang meningkatkan beban pada tulang belakang ibu, sehingga menyebabkan rasa sakit.

Jika seorang wanita hamil mengalami gangguan tidur yang terus-menerus, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis tidur. Hal ini terutama sulit bagi wanita pekerja yang tidak memiliki kesempatan untuk berbaring dan tidur di tengah hari kerja. Tidak disarankan untuk menggunakan kopi atau teh kental, atau minuman berenergi lainnya untuk membangkitkan semangat. Dalam situasi seperti itu, para ahli menyarankan untuk mengambil waktu istirahat dari pekerjaan secara berkala dan mengangin-anginkan ruangan secara teratur. Latihan pemanasan ringan dan berjalan-jalan di luar ruangan tidak akan merugikan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sangat mengantuk?

Sebelum menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika rasa kantuk meningkat, penting untuk memahami dan menilai dengan benar penyebab kelelahan sistem saraf. Hanya dengan begitu Anda dapat menjawab pertanyaan yang muncul dan mengambil tindakan yang tepat.

Jika neurasthenia menyebabkan gambaran klinis seperti itu, dokter yang merawat biasanya meresepkan obat yang mengaktifkan aliran darah di pembuluh dan kapiler, meningkatkan nutrisi sel otak, dan meningkatkan keseimbangan energi struktur otak. Obat-obatan dari kelompok ini melakukan tindakan penguatan umum. Dokter dapat meresepkan salah satu obat berikut: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Turunan siklik asam gamma-aminobutirat, obat nootropil diresepkan untuk pemberian oral dan parenteral dalam dosis harian yang dihitung 0,03-0,16 g per kilogram berat badan pasien.

Secara parenteral, yaitu melewati saluran gastrointestinal, obat ini diresepkan dalam situasi di mana pemberian oral tidak memungkinkan. Dosis obat dengan jenis pemberian ini sesuai dengan jumlah yang direkomendasikan di atas. Obat ini diminum dengan jumlah cairan yang cukup. Jumlah pemberian harian adalah dari dua hingga empat.

Untuk anak-anak, dosis ini dihitung sebesar 3,3 g per hari, dibagi menjadi dua dosis atau 4 ml larutan 20% dua kali sehari. Durasi pengobatan ditentukan oleh dokter yang merawat secara individual.

Kontraindikasi penggunaan nootropil dapat mencakup intoleransi individu terhadap komponen obat oleh tubuh pasien. Serta dalam kasus stroke hemoragik (bentuk akut dari kecelakaan serebrovaskular), disfungsi ginjal tahap terminal, usia pasien kecil hingga satu tahun (dengan pemberian larutan parenteral) dan hingga tiga tahun (mengonsumsi obat dalam bentuk tablet dan kapsul).

Dalam kasus lain, cukup mengikuti aturan pencegahan dasar agar rasa kantuk tidak menyerang seseorang pada saat yang paling tidak tepat.

• Pola makan perlu diperhatikan. Makanan harus berenergi, tetapi tidak berat. Makanan harus seimbang dalam hal protein, karbohidrat, dan lemak, serta kaya akan vitamin dan unsur mikro.
• Anda sebaiknya tidak makan berlebihan.
• Hindari penambahan berat badan berlebih.
• Makan terakhir sebelum tidur sebaiknya tidak kurang dari dua jam sebelum tidur.
• Perlu menghabiskan cukup waktu di luar ruangan. Beri ventilasi secara teratur pada area kerja dan ruang keluarga. Idealnya, seseorang harus tidur dengan jendela terbuka.
• Hilangkan hipodinamik dari hidup Anda. Jika seseorang memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, ia harus bangun dan bergerak sesering mungkin, jika memungkinkan, lakukan beberapa gerakan pemanasan ringan.
• Tidur malam yang nyenyak sangatlah penting.
• Setelah bangun tidur, tidak ada salahnya untuk memperkenalkan serangkaian latihan dan mandi kontras sebagai kebiasaan.
• Buatlah aturan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral atau adaptogen berbasis tanaman secara menyeluruh dua atau tiga kali setahun. Misalnya, magnolia Cina atau eleutherococcus.
• Jika seseorang memiliki riwayat penyakit patologis (yang memengaruhi sistem kardiovaskular, hati, ginjal, sistem endokrin), mereka harus menjalani terapi pemeliharaan secara teratur atau menghentikan penyakitnya tepat waktu.
• Singkirkan semua kebiasaan buruk Anda. Sebaiknya tidak ada seorang pun di keluarga yang merokok di dekat Anda.
• Disarankan untuk menormalkan aktivitas fisik, yang intensitasnya harus diselingi dengan waktu istirahat.
• Perlu untuk mengeraskan badan.
• Hindari situasi yang membuat stres.
• Anda harus menjaga status kekebalan Anda pada tingkat yang cukup tinggi.
• Tidak ada salahnya untuk menemukan hobi yang Anda nikmati: yoga, fitnes, menari, joging pagi, latihan pernapasan khusus, dan sebagainya.

Jika Anda merasa mengantuk di waktu yang tidak tepat, Anda dapat menggunakan beberapa teknik yang akan membantu Anda cepat bersemangat.

• Secangkir teh kental manis atau kopi.
• Jalan-jalan di udara segar.
• Pijat akupunktur pada titik-titik tertentu di tubuh. Misalnya, pijat titik di pangkal pertemuan ibu jari dan jari telunjuk. Titik lain, yang disebut ren-zhong, terletak di bibir atas, langsung di rongga tengah (di bawah hidung), serta hampir seluruh permukaan daun telinga. Pijatan aktif harus dilakukan selama satu hingga dua menit.

Namun, ini hanyalah tindakan sementara. Mengonsumsi kopi dan stimulan lain secara terus-menerus memiliki efek buruk pada tubuh manusia, jadi Anda tidak boleh terjerumus dalam penggunaannya. Di masa mendatang, tidak akan berlebihan jika menjalani pemeriksaan dan berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Jika penyebab kantuk adalah tekanan atmosfer rendah, cuaca mendung, hujan, Anda dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang menarik, buku pendidikan, atau kebugaran atau menari.

Sumber kantuk adalah badai magnetik, Anda perlu mengeraskan tubuh dengan berjalan-jalan di alam, atau minum secangkir kopi kental (jika kondisi tubuh manusia memungkinkan).

Jika situasi lingkungan di area tempat tinggal permanen buruk, disarankan untuk mengambil langkah radikal dan mengubah tempat tinggal, memilih area yang lebih bersih. Jika opsi ini tidak sesuai, maka disarankan untuk memasang pembersih udara (AC dengan fungsi serupa) di ruang keluarga, ada baiknya juga menutup celah jendela dengan lebih hati-hati.

Jika penyebab gejala yang dimaksud adalah ketidakseimbangan hormon, sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan. Setelah menerima hasil pemeriksaan, dokter, berdasarkan diagnosis, dapat meresepkan terapi hormon yang tepat.

Sumber kantuk adalah distonia vegetatif-vaskular - segera temui dokter. Penyakit ini bisa jadi merupakan gejala penyakit yang lebih serius, jadi lebih baik bermain aman dan menjalani pemeriksaan daripada membuang waktu yang berharga dan kemudian melawan penyakit yang lebih serius.

Hampir semua penduduk kota besar dan metropolitan modern rentan terhadap sindrom kelelahan kronis. Untuk mengurangi keparahan sindrom ini, ada baiknya menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di akhir pekan, belajar menghindari stres sehari-hari, dan sebagainya. Jika perlu, cari bantuan dari spesialis yang berkualifikasi.

Hidup itu indah. Namun, jika dirusak oleh rasa kantuk yang berlebihan, maka Anda perlu melawannya. Jika Anda ingin tidur di siang hari, tetapi penyebabnya sudah diketahui - pesta yang berlangsung terlalu lama di hari sebelumnya, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Namun, jika gejala-gejala ini muncul dengan keteraturan yang nyata - Anda perlu mencari tahu penyebabnya. Mungkin cukup dengan menyesuaikan rutinitas harian, pola makan, dan masalahnya akan berhasil diatasi. Namun, jika penyebabnya adalah penyakit yang menjadi katalisator rasa kantuk, maka semakin cepat penyakit itu didiagnosis, semakin sedikit upaya yang harus dilakukan untuk menghentikannya. Dalam kasus ini, tubuh akan mengalami kerusakan minimal.