Yoga untuk skoliosis 1, 2, 3 derajat

Skoliosis adalah salah satu patologi tulang belakang yang paling umum. Ini bukan hanya cacat pada postur: lengkungan tulang belakang menyebabkan gangguan aktivitas organ internal. Metode non-bedah untuk mengobati skoliosis sering ditujukan untuk membangun kembali tulang belakang, biasanya dengan relaksasi otot atau peregangan otot atau ligamen. [1] 

Beberapa dokter menggunakan metode perawatan skoliosis seperti lapisan tumit, terapi fisik, terapi manual, stimulasi listrik, akupunktur, Pilates dan yoga. [2]

Studi yang mengevaluasi efektivitas metode restoratif dan konservatif lainnya bertentangan, dan oleh karena itu hasilnya harus dianggap tidak meyakinkan. [3],  [4] Beberapa studi kecil pendekatan optimis seperti yoga. [5], [6]

Yoga untuk skoliosis diperlakukan secara berbeda, karena bukan hanya pendidikan jasmani, itu adalah doktrin yang mengubah pandangan dunia orang. Bisakah kelas yoga meluruskan sumbu tulang belakang atau lebih baik menggunakan praktik lain?

Skoliosis adalah suatu kondisi di mana kelengkungan lateral tulang belakang diamati. Asimetri ini dari kanan ke kiri sering disertai dengan komponen rotasi dan / atau kyphotic. [7]

Skoliosis mempengaruhi 2% hingga 3% dari populasi, atau diperkirakan 6 hingga 9 juta orang di Amerika Serikat. Kemajuan medis dan pencegahan di bidang TBC dan polio telah mengubah statistik, sehingga sekarang lebih dari 80% kasus adalah idiopatik. [8] Saat ini, sebagian besar skoliosis berkembang pada masa bayi atau anak usia dini. Meskipun biasanya ditemukan antara usia 10 dan 15, itu biasanya dimulai jauh lebih awal, dan sama-sama umum pada pria dan wanita selama penampilannya. [9] Skoliosis degeneratif pada orang dewasa terjadi akibat kombinasi usia dan kerusakan tulang belakang, biasanya dengan onset setelah 40 tahun. Ini mungkin karena osteoporosis. 

Apakah mungkin melakukan yoga dengan skoliosis?

Dalam mencari penyembuhan, pasien tertarik pada apakah mungkin untuk melakukan yoga dengan skoliosis? Jika senam adalah bagian dari terapi kompleks, maka sistem latihan mana yang lebih efektif: yoga eksotis untuk skoliosis atau sesuatu yang lebih tradisional?

• Doktrin ini lahir di India kuno, dan variasi modern pada intinya tidak berbeda. Kelas ditujukan untuk perbaikan moral dan pemulihan tubuh.

Latihan yoga adalah proses rehabilitasi alami dan memberikan dinamika yang diinginkan dengan mengaktifkan sumber daya tubuh. Pilihan paling umum adalah hatha yoga. Esensinya adalah kemampuan untuk merilekskan tubuh dan mencapai pikiran yang tenang. Berkat program yang dirancang dengan baik, tulang belakang tegak lurus, dan perkembangan patologi berhenti.

• Efek terbaik dari terapi yoga diamati dengan kelengkungan tingkat 1 dan 2.

Pada tahap 3, peningkatan setelah kelas juga diamati; Penting bagi pasien dengan diagnosis ini untuk mengatasi ketakutan akan rasa sakit yang tak terhindarkan yang menyertai kondisi ini. Pelatihan juga ditunjukkan untuk cedera yang mengarah pada kelengkungan sumbu tulang belakang. Dengan program rehabilitasi yang dipilih dengan baik, hasil positif tercapai: latihan khusus memperkuat otot tulang belakang, meredakan kejang, menempatkan vertebra (dalam arti harfiah dari kata-kata ini), dan mengembalikan fleksibilitas ligamen.

Yoga membantu pasien dengan skoliosis untuk menstabilkan otot yang lemah; meningkatkan rentang pernapasan; memperbaiki postur sambil berdiri, duduk dan berbaring; Perkuat dan perpanjang tulang belakang menggunakan postur khusus yang digunakan sebagai traksi. [10]

Sistem di mana ketika melakukan latihan untuk kelenturan tubuh membutuhkan penggunaan upaya fisik dan mental yang disebut hatha yoga. Dia mengajarkan bahwa setiap asana mempengaruhi organ individu. Tanpa mempelajari seluk-beluk ajaran yang tidak dapat dijelaskan dalam teks pendek, mari kita membahas pertanyaan hatha yoga dalam skoliosis.

Kelas-kelas dalam sistem yoga memiliki efek penyembuhan - katakanlah orang yang berlatih kelas untuk waktu yang lama. Pasien tidak hanya pulih, tetapi juga menjadi lebih baik, lebih bersih secara moral - dengan kata lain, lebih bahagia.

• Bagaimanapun, doktrin kuno itu bertujuan menemukan harmoni, kesempurnaan, kedamaian dalam jiwa. Tapi bukankah ini perasaan bahagia?

Ini adalah varian yoga untuk skoliosis yang dipilih untuk keamanan dan keterjangkauan. Selain menyelaraskan tulang belakang, manfaat dari teknik ini diwujudkan sebagai berikut:

• meningkatkan kesejahteraan;
• mendisiplinkan tubuh dan emosi;
• tahan stres;
• membuat seseorang lebih kuat dalam segala hal.

Para pembela untuk mengajar mengatakan bahwa metode ini meningkatkan kemampuan intelektual individu, mempromosikan pengetahuan dan pembelajaran cepat. Manusia dibebaskan dari rintangan - dan itu banyak artinya. Masalah dan penyebabnya dihilangkan, ada waktu untuk mewujudkan mimpi lama, realisasi hobi dan bakat tersembunyi, peluang dan keinginan untuk melihat diri sendiri dari samping.

• Mengembangkan tubuh dan pikiran, seseorang “membiarkan dirinya sendiri” menjadi bebas, sehat dan bahagia.

Ini ideal. Bagaimana hal itu benar-benar terjadi tergantung, pertama-tama, pada seseorang dengan masalah tulang belakang. Dan yang menentukan dalam praktik adalah penyesuaian terhadap hasilnya.

Indikasi

Yoga adalah keseluruhan sistem, hampir sebuah agama, menggabungkan aspirasi fisik dan spiritual. Yoga adalah salah satu metode asketisme agama dan spiritual yang terkait dengan Hindu. Agar yoga efektif dalam skoliosis, pasien harus menerima pengajaran secara keseluruhan, tidak hanya pada bagian yang menyangkut sisi fisik. Ini membutuhkan upaya yang cukup besar, disiplin, pemenuhan sejumlah kondisi yang tidak selalu sesuai dengan gaya hidup seseorang sebelumnya. 

Di luar India, yoga umumnya dikenal sebagai hatha yoga asana (postur) atau pada dasarnya bentuk olahraga. Baru-baru ini, popularitas yoga telah datang ke Amerika Serikat, seperti yang telah diklaim bahwa yoga efektif dalam mengobati skoliosis. Karena itu, Yoga telah menjadi pilihan perawatan populer dalam praktik ortopedi pribadi. [11]

Pada 2012, ulasan Cochrane menyatakan bahwa mereka tidak dapat mengevaluasi yoga karena tidak ada kontrol acak atau studi prospektif terkontrol atau yang setara. [12], [13]

Yoga memiliki banyak pilihan. Yoga hatha modern disebut pelatihan untuk meningkatkan kontrol tubuh Anda sendiri. Ini seperti langkah pertama menuju kesempurnaan, diikuti oleh langkah-langkah yang lebih halus.

• Para ahli mengasosiasikan kelimpahan gaya-gaya baru dengan fakta bahwa sekolah-sekolah yoga memakai pijakan komersial saat ini, dan nama-nama gaya yang keras atau misterius dipanggil untuk memikat pelanggan yang secara fisik sehat.

Selain skoliosis dan masalah tulang belakang serupa, indikasi medis untuk yoga adalah sebagai berikut:

• radang sendi, arthrosis;
• distonia vegetovaskular, asthenia;
• sindrom kelelahan kronis dan kecemasan;
• insomnia, stres internal;
• konsekuensi dari stres berkepanjangan.

Kontraindikasi

Sebagian besar efek samping yang terkait dengan yoga mempengaruhi sistem muskuloskeletal, saraf atau visual. [14]

Seperti latihan fisik atau mental lainnya, yoga bukannya tanpa risiko. Namun, mengingat banyaknya praktisi di seluruh dunia,  [15] hanya sedikit komplikasi serius yang dilaporkan pada orang sehat. Karena itu, tidak perlu menghalangi latihan yoga untuk orang sehat. Namun, yoga tidak boleh dipraktikkan sebagai kompetisi dan bahwa guru dan siswa yoga tidak boleh memaksakan diri mereka sendiri (atau siswa mereka) untuk melampaui kemampuan mereka. Pemula harus menghindari postur rumit, seperti posisi kepala atau lotus, serta teknik pernapasan tingkat lanjut seperti capalabati. Praktik seperti muntah sukarela mungkin perlu dihindari sepenuhnya. Yoga tidak boleh dipraktikkan di bawah pengaruh zat psikoaktif.

Ada kontraindikasi sementara dan permanen. Anda tidak dapat memasukkan yoga dalam perawatan kompleks skoliosis tingkat 4 dan dengan proses yang semakin parah. Kontraindikasi lain:

• sakit punggung parah;
• infeksi
• masalah kardiovaskular, hipertensi;
• neurosis, cedera otak traumatis;
• gangguan mental;
• tumor ganas;
• batu empedu.

Kontraindikasi sementara hadir pada periode pasca operasi, dalam kondisi parah, kelelahan parah, demam, ketika pasien secara fisik tidak dapat menahan beban, aktif dan melakukan asana.

Namun, beberapa ahli yakin bahwa tidak ada indikasi atau kontraindikasi absolut. Semuanya relatif dan tergantung pada faktor kebetulan dalam setiap kasus.

Lamanya

Hasil cepat dari melakukan yoga dengan skoliosis adalah dari kategori keinginan baik. Teknik yang tidak konvensional membutuhkan ketekunan, upaya, konsentrasi di kelas. Disiplin yang jelas adalah suatu keharusan untuk kesuksesan yoga.

Durasi pelatihan yang diperlukan untuk mendapatkan hasil ditentukan oleh dokter. Durasi setiap asana ditentukan pada awalnya: tergantung pada kompleksitas keadaan, setiap posisi tubuh ditahan selama 10-20 detik, diulangi 2-3 kali berturut-turut.

• Pertama, latihan dikontrol oleh pelatih, kemudian menjadi mungkin untuk bekerja secara mandiri, di rumah.

Hasil yang diharapkan dilaporkan setelah 2 bulan latihan. Menurut statistik yang tersedia, rata-rata, kelengkungan selama waktu ini berkurang hingga 30-40%. Itu tergantung pada ketekunan dan waktu yang dihabiskan di matras pelatihan. Di kelas 10-15 menit, kebanyakan orang memiliki keselarasan 30%. Mereka yang berlatih setiap hari selama satu jam atau lebih, pada saat yang sama, mencapai peningkatan 40 persen.

Frekuensi

Obat resmi tidak mengakui manfaat terapi yoga. Obat timur, sebaliknya, menganggapnya berguna dalam tiga tahap pertama skoliosis. Hal ini dikonfirmasi oleh praktik: spesialis dan pasien berbicara tentang hasil positif senam dengan penggunaan asana untuk peregangan dan relaksasi.

• Masalah pada tahap awal dapat sepenuhnya disembuhkan, dan yang diabaikan dapat distabilkan, mencegah kemajuan dan kemungkinan komplikasi.

Melakukan yoga untuk skoliosis menyiratkan sistematis dan keteraturan. Semakin rajin dilakukan, semakin cepat hasilnya tercapai, yaitu simetri tulang belakang. Statistik berikut disajikan dalam publikasi: melakukan frekuensi harian setiap jam selama 2 bulan, peningkatan dicapai (yaitu, meluruskan kelengkungan tulang belakang) sebesar 40%.

• Namun, orang tidak boleh lupa bahwa skoliosis tidak berkembang sesuai dengan pola yang khas, tetapi sangat individual. Tidak hanya sumbu tulang belakang yang dipindahkan: dada cacat, otot-otot tungkai atas, seluruh tubuh.

Semuanya sangat individual sehingga tidak mungkin untuk memperhitungkan semua fitur. Karena itu, latihan yang terlalu intens dan dinamis harus dihindari agar tidak memperparah situasi. Adapun asana statis, mereka berguna untuk eksekusi yang sering - karena mereka rileks dan mengembalikan otot, melatih pernapasan, merangsang suplai darah dan nutrisi di daerah ini.

Secara bertahap, vertebra ditarik kembali ke tempatnya, simetri dipulihkan, fungsi organ-organ internal kembali normal. Seseorang menjadi lebih tenang, lebih waspada, tidur normal, dan kebiasaan yang sehat untuk memantau postur dan pernapasan biasanya tetap selamanya.

Deskripsi latihan

Anda harus memulai yoga dengan skoliosis setelah berkonsultasi dengan dokter dan mengembangkan serangkaian latihan individual. Tujuan utama dari praktik ini adalah untuk mencegah kejengkelan dan perkembangan proses patologis.

• Pada bagian pasien, pendekatan sadar terhadap pekerjaan tubuh, pernapasan, relaksasi pada tahap akhir kelas adalah penting. Diperlukan pelatihan sistematis.

Terlepas dari jenis skoliosis, teknik ini tidak boleh membebani tulang belakang. Anda harus mulai dengan yang sederhana untuk mempersiapkan punggung yang rapuh dengan lancar. Tambahkan asana berikutnya secara bertahap. Jangan gunakan defleksi paksa, putaran, asana terbalik, latihan yang melelahkan.

Perlu untuk memastikan bahwa struktur anatomi tubuh dalam simetri sehubungan dengan tulang belakang. Dada dikerahkan, perut dan bokong ditarik masuk. Pernafasan perut. Setiap asana dilakukan pada inhalasi dan pernafasan.

Perasaan tidak nyaman sementara seharusnya tidak menjadi hambatan. Ini normal, dan juga fakta bahwa selama pelajaran Anda mendengar bunyi klik: tulang belakang ini jatuh ke tempatnya, meluruskan tulang belakang. Setelah asana berakhir, Anda harus menariknya.

Satu studi menggunakan modifikasi kecil dari postur klasik di sidebar Iyengar, di mana pasien diperintahkan untuk menaikkan tulang rusuk mereka, yang bukan bagian dari teknik klasik Iyengar. [16] Lengkungan yang rumit atau berbentuk “S” dikoreksi dengan menambahkan postur penguatan kontralateral kedua, yang terdiri dari memegang kaki bebas dengan tangan bebas dan mendorong bagian tulang belakang ini, biasanya tulang belakang leher rahim, ke atas. [17]

Yoga untuk skoliosis tingkat 1

Skoliosis adalah bawaan dan didapat. Tergantung pada kelengkungan, 4 tahap dibedakan, dan menurut lokalisasi - toraks, serviks, lumbar. Dengan orientasi - tangan kanan dan kiri.

• Ini terutama masalah bagi anak-anak sekolah yang kerangkanya tumbuh dengan cepat. Tetapi orang dewasa dihadapkan pada patologi semacam itu.

Aktivitas rendah, otot yang tidak berkembang, cedera, kebiasaan tidak sehat, gizi buruk dengan kekurangan kalsium - salah satu alasan ini, dan lebih sering kompleks dapat menyebabkan tingkat kelengkungan.

Tingkat kelengkungan pertama dianggap sebagai varian dari norma, cacat kosmetik. Lengkungan ini hingga 10 derajat, secara visual hampir tidak terlihat. Pandangan yang dekat mengungkapkan hanya sedikit asimetri bilah dan bahu.

• Yoga untuk skoliosis pada tahap ini diindikasikan, tetapi tidak diperlukan, karena defek tidak menyebabkan gangguan fungsi organ internal.

Yoga untuk skoliosis tingkat 1 diizinkan sebagai latihan terapi, serta untuk pencegahan kekambuhan. Latihan para yogi mampu meningkatkan tidak hanya tulang belakang, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Poin lain: terapi yoga memiliki efek psikologis yang diinginkan. Untuk tujuan ini, mudah untuk terlibat dalam kelompok umum, dua hingga tiga kali seminggu. Namun, mode ini tidak memperbaiki deformasi saat ini.

Agar kelas tidak membahayakan tulang belakang skoliotik pada 1 sdm., Anda harus menahan diri dari beban dinamis dan daya. Fakta bahwa praktik itu dipilih secara salah dibuktikan dengan rasa sakit, termasuk di luar tulang belakang, detak jantung yang dipercepat, dan periode menyakitkan pada wanita.

Yoga untuk skoliosis 2 derajat

Jika yoga direkomendasikan untuk scoliosis untuk perawatan, maka mulailah dengan teori: setidaknya secara singkat biasakan diri Anda dengan filosofi kuno yang terletak pada kompleks latihan fisik. Dan biarkan rekomendasi ini membantu Anda mencapai tujuan Anda - untuk disembuhkan dengan yoga dengan skoliosis derajat 2 (atau 3 derajat).

Efektivitas yoga dipastikan hanya dengan mematuhi aturan untuk melakukan asana. Seorang pelatih yang berkualitas harus membiasakan mereka dengan pasien setelah pendapat dokter. Pelatih juga menawarkan serangkaian latihan yang cocok untuk kasus Anda.

• Jika Anda yakin dengan tanggung jawab dan ketekunan Anda sendiri, setelah kelas dengan seorang guru, Anda bisa mengikuti pelatihan di rumah. Kiat pelatih, informasi yang tersedia, tutorial video untuk membantu Anda!

Yoga dibedakan oleh keefektifan selektif: orang dengan diagnosis yang sama membutuhkan kompleks perawatan yang berbeda. Di kelas, dengarkan tubuh Anda: dengan reaksinya, akan menjadi jelas latihan mana yang berguna, dan mana yang lebih baik untuk ditolak.

• Poin kunci dalam banyak praktik timur adalah pernapasan sadar.

Dari itu, tubuh menerima energi dan kekuatan untuk mengatasi penyakit yang mengganggu. Konsentrasi perhatian pada pernapasan memperkenalkan unsur meditasi ke dalam tindakan fisik, menyeimbangkan aliran energi dan mengarahkan mereka di mana diperlukan. Kebiasaan bernapas dengan benar setelah kelas reguler menjadi konstan, yang, menurut teori yoga, mendukung kerja penuh semua organ.

Yoga untuk skoliosis 3 derajat

Untuk mencapai hasil yoga dengan skoliosis tingkat 3, sangat penting untuk terlibat secara gigih dan sistematis. Jumlah dan kombinasi asana tergantung pada kebutuhan dan kemampuan individu pasien. Secara umum, kompleks yoga untuk skoliosis terdiri dari tidak lebih dari 7 latihan. Setiap pose memiliki nama spesifik yang melekat dalam latihan yoga:

• gomukhasana (sapi);
• vriksasana (pohon);
• virabhadrasana (prajurit);
• chakrasana (roda);
• shashankasana (kelinci);
• jana shirshasana (kepala ke lutut);
• uttanasana (pose memanjang);
• shavasana (mayat).

Nama belakang bukan lelucon dalam gaya humor hitam; itu adalah posisi yoga yang mereka sarankan untuk menyelesaikan kelas - benar-benar santai, puas, dan tenang.

Anda harus berkenalan dengan pose dalam komunikasi pribadi dengan mentor, serta dalam gambar dan video. Dan sangat penting untuk mengecualikan saat-saat yang penuh dengan bahaya: kinerja asana yang tidak tepat, risiko yang tidak dapat dibenarkan, dan ketidaksiapan untuk berlatih secara umum.

• Kelas tidak dapat diterima dengan eksaserbasi, dalam kondisi lemah, jika disertai dengan ketidaknyamanan yang berlebihan.

Anda tidak dapat memasukkan pemuntiran di kompleks ketika tulang belakang mengasumsikan posisi dan bentuk yang tidak alami. Sebaliknya, keinginan untuk karakteristik posisi tulang belakang memaksimalkan momen penyelarasan.

Yoga untuk skoliosis payudara

Komponen penting dalam program perawatan untuk skoliosis adalah senam. Dalam bentuk ringan, ini ditujukan untuk stabilisasi, dalam bentuk yang parah - untuk pencegahan kekambuhan. Yoga untuk skoliosis berkontribusi terhadap hal ini - dengan pemilihan asana yang tepat yang memperkuat otot korset, punggung, dan kesehatan secara umum. Keraguan tentang efektivitas yoga dalam skoliosis payudara muncul pada mereka yang tidak siap untuk bekerja secara teratur, keras dan dengan semua tanggung jawab untuk kesehatan mereka.

Menurut statistik, sebagian besar kelengkungan dilokalkan dengan tepat di daerah toraks, dengan pergeseran ke kanan. Jika dibiarkan, maka kemungkinan besar skoliosis adalah konsekuensi dari beberapa penyakit lain.

• Asana yoga tersedia untuk tampil di segala usia. Syarat utama adalah untuk tidak turun ke bisnis tanpa berkonsultasi dengan dokter dan awalnya terlibat dalam pengawasan pelatih.

Penting bahwa ini adalah spesialis yang berkualifikasi masing-masing di bidangnya. Seorang spesialis yoga yang kompeten pasti akan menekankan bahwa asana harus dilakukan dengan lancar, dengan konsentrasi, menggabungkan gerakan dengan ritme pernapasan dan tidak mengalihkan perhatian dari pekerjaan. Secara berkala, tubuh perlu istirahat, yang seharusnya diterima karena latihan pernapasan: tarik napas dan buang napas, kembalikan ke posisi semula.

Program untuk menghilangkan skoliosis payudara termasuk asana yang fleksibel dan rileks. Belalang, segitiga memanjang, kemiringan pahlawan, bilah samping - ini adalah nama kiasan yang dipraktikkan oleh sistem senam dari orang bijak India kuno, mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak penggemar di antara orang-orang sezaman kita. Nama-nama yang menarik, tetapi juga menyarankan kepada pasien dengan skoliosis kebenaran latihan.

Yoga untuk skoliosis berbentuk C

Ada banyak cara untuk mengklasifikasikan skoliosis. Mereka didasarkan pada pengukuran kelengkungan dalam derajat, lokalisasi pada tulang belakang, arah konveksitas. Penyebab skoliosis banyak, tetapi dalam banyak kasus mereka tidak jelas.

• Skoliosis dengan satu lengkungan disebut berbentuk C, dengan dua - berbentuk S. Dengan kelengkungan berbentuk C diamati di satu departemen, dalam satu arah atau yang lain. Cacat yang lebih kompleks jarang terjadi.

Pendekatan terapi standar, tergantung pada sudut kelengkungan, termasuk mengenakan korset, operasi, latihan fisioterapi. Namun, banyak dokter menganggap patologi tidak dapat disembuhkan: seolah-olah skoliosis selamanya.

• Yoga dengan skoliosis berbentuk C membantah klaim ini. Mengapa

Pertama-tama, Anda harus percaya bahwa yoga dengan skoliosis dapat membantu - jika Anda benar-benar menginginkannya, bersiaplah untuk menjadi gigih dan secara teratur melakukan latihan yang diusulkan oleh spesialis yang berpengalaman. Terapi yoga memperkuat otot, yang dengannya seseorang menerima dan memegang posisi vertikal tubuh. Dengan berfokus pada pemulihan tulang belakang, keberhasilan dapat dicapai tidak hanya pada tahap ringan, tetapi juga pada kasus yang lebih parah.

• Tidak seperti terapi olahraga teratur, yoga mengembalikan fungsi optimal semua sendi. Yaitu, gangguan fungsi sendi, menurut data baru, adalah penyebab terjadinya dan perkembangan perubahan skoliosis.

Kompleksitas teknik yoga membantu mengatasi ambang nyeri karakteristik aktivitas fisik dengan tulang belakang melengkung. Bekerja dengan tubuh, energi, dan pernapasan, plus sensasi - pendekatan terpadu semacam itu memungkinkan Anda untuk mengerjakan seluruh sistem muskuloskeletal sedalam mungkin.

Perubahan yang terjadi di tubuh

Mengharapkan hasil super setelah pelajaran pertama adalah kesalahan besar. Anda dapat meringkas hasil pertama setelah serangkaian kelas, dan indikator statistik menyarankan setelah dua bulan.

Untuk memahami mengapa postur yoga ini dapat membantu skoliosis, penting untuk memahami fisika yang terkait dengan pembuatan kurva skoliotik. Analisis yang disederhanakan tentang bagaimana orang berdiri tegak termasuk gerakan otot-otot punggung, perut, interkostal, dan paraspinal yang simetris ke bawah. Jadi, skoliosis dapat dijelaskan dengan asimetri dalam kekuatan yang diberikan otot-otot ini pada tulang belakang. Tulang belakang akan menekuk ke arah sisi yang lebih kuat, dan dengan demikian otot-otot sisi cembung mungkin lebih lemah daripada rekan-rekan mereka yang lebih kecil di sisi cekung. [18] Studi menunjukkan bahwa postur bufet berguna untuk memperkuat lumbar segi empat pada sisi cembung, iliopsoa, otot perut, otot miring, interkostal dan paraspinal, yang pada gilirannya dapat meluruskan tulang belakang.

Dengan latihan yang tepat, perubahan positif yang terjadi dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• rasa sakit dihapus;
• otot diperkuat;
• lokasi vertebra, sistem saraf, dan aktivitas organ-organ internal dipulihkan;
• suplai darah dinormalisasi;
• orang itu tenang, insomnia berhenti.

Beberapa perubahan tidak begitu menyenangkan. Sebagai hasil dari yoga, scoliosis dapat menyebabkan rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot. Ini bukan alasan untuk dikhawatirkan, tetapi merupakan reaksi otot alami terhadap beban, yang hilang dengan sendirinya. Untuk menghindari kegiatan ini, lebih baik mulai di bawah pengawasan seorang spesialis, dan baru kemudian melakukannya sendiri.

Hasil terbaik diamati pada remaja. Prognosis pada pasien dewasa juga baik, tetapi untuk mencapai efeknya agak lebih sulit.

Komplikasi setelah prosedur

Kemungkinan komplikasi adalah karena latihan yang dipilih atau kesalahan dalam pelaksanaannya. Di kelas, kesabaran itu penting, tetapi dalam kenyamanan. Stres yang berlebihan menyebabkan terlalu banyak rasa sakit, dan seharusnya tidak demikian. Jika sesuatu tidak berhasil, maka hubungi pelatih yang membantu dalam pemilihan asana yoga terapeutik untuk skoliosis. [19]

• Penting untuk mengendurkan otot, jika tidak mereka dapat dengan mudah patah alih-alih peregangan. Ini adalah komplikasi yang menyakitkan dan berbahaya.

Menarik dalam pengertian ini informasi dari para ahli Inggris yang menciptakan istilah "penyakit yoga." Mereka mencatat komplikasi berikut ini, yang mengarah pada hobi yang tidak dipikirkan dan sembrono untuk latihan eksotis:

• sakit di lutut yang tak tertahankan;
• stroke;
• keseleo;
• pelanggaran retina.

Mungkin ini adalah hal-hal ekstrem yang dihadapi orang-orang yang tidak siap untuk latihan yoga baik secara moral maupun emosional. Dengan pendekatan yang kompeten, semua ini bisa dihindari.

Kelas-kelas yoga telah membantu banyak orang untuk menyingkirkan masalah dengan tulang belakang, persendian, efek-efek stres. Teknik ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Seperti latihan terapi lainnya, yoga dengan skoliosis bermanfaat bagi sebagian besar orang sezaman kita yang menderita masalah seperti itu secara massal. Kunci keberhasilan adalah pendekatan individual untuk pasien oleh spesialis dan fokus serius setiap pasien dalam menghilangkan masalah.