Flu dan aktivitas fisik

Bila Anda sakit flu, setidaknya Anda memiliki dua ketidaknyamanan. Pertama, sistem kekebalan tubuh Anda sangat lemah, dan semua kekuatannya diarahkan untuk melawan flu. Dan kedua, Anda terlalu lemah untuk melakukan latihan fisik intensif. Jadi, flu dan tenaga fisik - tingkat beban apa yang akan berguna?

Baca juga: Aktivitas fisik saat pilek

[1], [2], [3]

Aktivitas fisik dan pencegahan influenza

Jika Anda belum sakit flu, aktivitas fisik untuk pencegahan akan menjadi kesempatan bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuat sistem saraf. Dan untuk orang dengan saraf yang kuat dan ketahanan yang baik terhadap penyakit, virus jarang menempel. Kemungkinan yang sangat sakit dengan flu berkurang.

Begitu seseorang mulai bermain olahraga, jumlah sel sistem kekebalan tubuh yang tahan terhadap penyakit meningkat 2-3 kali. Bahkan yang polos pun, sepertinya, berjalan setengah jam setiap hari mengurangi risiko kejadian influenza beberapa kali. Tapi, jika Anda sudah sakit flu, situasi dengan stres fisik berubah secara radikal.

Apa bahaya pengerahan tenaga fisik untuk influenza dan penyakit jantung?

Orang dengan penyakit kronis, terutama penyakit kardiovaskular, perlu berhati-hati terhadap aktivitas fisik yang meningkat dengan influenza. Pembuluh darah dan jantung dalam flu sudah membawa beban yang meningkat, dan jika mereka bekerja bahkan selama latihan fisik, alat utama tubuh Anda tidak tahan.

Selain itu, kombinasi dana dari flu dan obat-obatan untuk fungsi jantung lebih baik dapat membebani tubuh lebih lanjut, sehingga beban kerja yang meningkat dalam bentuk olah raga akan menjadi bencana baginya.

Sebelum melakukan latihan flu, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Aktivitas fisik pada asma dan influenza

Jika penderita asma hampir tidak dapat bernafas, ditambah lagi dengan obat anti-asma dan anti-influenza, maka beban kerja yang meningkat dalam bentuk latihan fisik dapat berdampak negatif terhadap tubuh. Pernapasan dengan flu sudah sulit, dan selama berolahraga itu lebih sulit, jadi aktivitas fisik harus ditangani dengan hati-hati dan harus berkonsultasi dengan dokter tentang apa yang seharusnya terjadi.

Dengan flu berat, olahraga harus dihindari sama sekali. Hal ini diperlukan untuk bertahan setidaknya beberapa hari setelah pemulihan, sebelum memulai latihan lagi. Optimum - seminggu.

Aktivitas fisik jika terjadi influenza: manfaat atau bahaya?

Tingkat energi seseorang dengan influenza manusia dapat turun drastis. Oleh karena itu, terlepas dari apakah Anda menderita penyakit kronis selain flu atau benar-benar sehat sebelum terinfeksi virus, dokter harus menilai tingkat keparahan kondisi Anda dan menjawab pertanyaan apakah Anda memerlukan latihan fisik. Dan jika ya, yang mana. Bentuk influenza sangat parah sehingga mempengaruhi kerja banyak organ dalam. Dan dengan situasi ini, latihan hanya bisa banyak merugikan.

Jika Anda membawa flu tidak terlalu keras, olah raga ringan bisa membantu Anda menjadi lebih cepat. Tapi Anda tidak perlu menghabiskan waktu sendiri - ini bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.

Akankah aktivitas fisik meningkatkan kekebalan terhadap influenza?

Banyak orang percaya bahwa olahraga meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh mereka dan membantu mereka pulih lebih cepat selama penyakit. Tapi kebanyakan dokter tidak setuju dengan ini. Jika Anda merasa lelah, demam, demam. Sakit dan sakit di sekujur tubuh, kemungkinan latihan, bahkan yang paling sederhana sekalipun, akan membuat Anda merasa lebih buruk lagi.

Bagaimana Anda tahu jika Anda membutuhkan aktivitas fisik dengan flu?

Menurut beberapa dokter, ada cara yang cukup sederhana untuk memutuskan apakah Anda harus berolahraga. Aturan gejala ini "dari leher atau leher."

Jika gejala Anda naik dari leher ke atas, yaitu Anda memiliki pilek, sakit kepala dan mungkin batuk yang sangat sedikit, kemungkinan Anda bisa melakukan latihan dasar. Semua garam adalah memastikan bahwa Anda tidak mengalami kesulitan bernapas selama atau setelah latihan Anda. Dokter setuju bahwa melakukan latihan pada tingkat sepertiga dari kecepatan yang biasa bisa menjadi cara terbaik untuk bertindak. Tapi jika dalam beberapa jam Anda merasa lebih buruk - berilah dirimu beberapa hari istirahat.

Jika gejala Anda turun dari leher ke bawah, berarti Anda memiliki batuk dalam di dada atau demam, Anda harus menghindari aktivitas fisik sampai Anda merasa jauh lebih baik. Nyeri di dada berarti Anda kemungkinan besar terkena pneumonia dan olahraga akan sangat memperparah proses ini. Maka pilihan terbaik bagi Anda adalah cukup tidur dan istirahat.

Efek jangka pendek aktivitas fisik jika terjadi influenza

Ahli kebugaran mencatat bahwa banyak orang berpikir bahwa mereka merasa lebih baik setelah latihan, tapi ini semua tentang pengembangan endorfin - hormon kebahagiaan yang sangat cepat menguap. Dan gejala flu tetap ada, dan mereka hanya memburuk seiring berjalannya waktu. Kemungkinan besar, orang yang sama ini akan merasa lebih buruk beberapa jam kemudian.

Tubuh tahu apa yang terbaik untuk Anda - hanya Anda yang perlu mendengarkannya dengan sangat hati-hati. Atlet profesional tahu bahwa melewatkan latihan untuk waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penyakit tidak memiliki efek buruk dan tubuh akan diperbarui dengan cepat begitu seseorang kembali ke beban mereka. Dan, akhirnya, orang sehat di gym akan sangat bersyukur jika Anda menjauh dari mereka sampai Anda sembuh.

Flu dan olahraga - hal-hal yang tidak terlalu kompatibel. Bertahan hanya seminggu, dan Anda bisa memulai latihan dengan kekuatan dan inspirasi baru.