Anda akan mempelajari informasi dasar tentang memperkuat otot latisimus bagian belakang - serta otot dan sendi sekitarnya, yang berfungsi untuk menstabilkan bagian belakang.
Jika Anda menderita sakit punggung, resep Anda adalah latihan peregangan, mengangkat beban, berolahraga pada simulator, latihan aerobik yang serius dan bahkan berlari. Jadikan pekerjaanmu kembali ...
Latihan memutar, jembatan samping dan "anjing burung" akan membantu Anda memperkuat otot-otot pusat, dan juga memberi daya tahan pada otot-otot punggung, sekaligus menciptakan beban minimal pada tulang belakang.
Tekan bagian bawah punggung ke lantai dan sobeklah bahu dari lantai. Jari-jari kaki melihat ke bawah, turunkan kaki kanan serendah mungkin, tanpa mengangkat punggung dari lantai.
