^

Olahraga

  1. Utama
    2. »
  2. Olahraga
    3. »
  3. Kebugaran
    4. »
  4. Latihan untuk otot tangan

Trisep

Trisep

Pentingnya proporsi dalam pengembangan otot tangan

Tangan Anda akan terlihat seperti blok jika Anda tidak melatih bagian dalam trisep Anda ...

Tekankan trisep Anda

Anda mungkin tahu bahwa triseps Anda menempati sebagian besar lengan daripada bisep, tapi kebanyakan pria masih kurang memperhatikannya ...

Cara memompa trisep besar

Untuk memompa tangan yang kuat, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian pada program latihan Anda. Ubah latihan Anda dengan dumbel ...

Push-up untuk membangun otot

5 pilihan untuk push up yang bisa Anda lakukan di mana saja ...

Push-up pada palang sejajar

Push-up pada palang sejajar merupakan latihan kekuatan penting untuk trisep. Ini mengembangkan ketiga kepala trisep ...

Deadlift Romania

Pergi ke tingkat kebugaran fisik berikutnya dengan variasi deadlift Rumania berikut ini.

Perpanjangan trisep di lereng

Berbaring di bangku miring, kepala dan punggungnya bersebelahan dengan bangku cadangan. Angkat leher, jarak antara kedua tangan tidak lebih dari 16 cm, dan peras sampai lengan diluruskan.

Berolahraga di bangku cadangan

Bagaimana menemukan otot-otot baja tangan: Menekan bangku dengan pegangan yang sempit ...

Bench Press: Lebih kuat, lebih kuat, terkuat

Langkah sederhana yang akan membantu Anda beralih dari awal ke tingkat profesional - dan sekaligus mengayunkan otot ...

Program latihan untuk tangan: tangan yang kuat

Kami akan membantu Anda memompa otot-otot besar tangan Anda. Lakukan seluruh program atau bagian ini ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.