Bolehkah ibu menyusui makan biji-bijian?

Biji-bijian dapat sangat bermanfaat selama menyusui, tetapi dalam beberapa kasus, biji-bijian juga dapat berbahaya. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bayi Anda selama menyusui, penting untuk mengetahui kondisi saat Anda dapat mengonsumsi biji-bijian. Penting juga untuk mengetahui biji-bijian mana yang bermanfaat dan mana yang tidak begitu bermanfaat dan dapat menyebabkan berbagai gangguan pada bayi Anda.

[ 1 ]

Manfaat Biji-bijian untuk Ibu Menyusui

Bagi banyak orang, biji bunga matahari merupakan camilan yang lezat, dan bagi sebagian orang, biji bunga matahari juga merupakan sejenis antidepresan. Namun, penting untuk memahami apakah ibu menyusui boleh mengunyah biji bunga matahari, dan biji mana yang harus dipilih?

Banyaknya manfaat kesehatan dari biji bunga matahari telah menjadikannya tambahan yang populer untuk camilan atau bahkan makanan. Biji bunga matahari tentu saja menyehatkan. Biji bunga matahari merupakan gudang vitamin dan mineral. Biji bunga matahari mengandung vitamin D, vitamin A. Biji bunga matahari mengandung lebih banyak vitamin D daripada seporsi ikan kod. Berkat kandungan vitamin D ini, anak akan menerimanya untuk pertumbuhan dan perkembangan mental yang diperlukan langsung dari susu. Sang ibu sendiri, berkat vitamin D, tidak akan memiliki masalah dengan kuku dan rambut. Vitamin A yang terkandung dalam biji bunga matahari akan membantu wanita tidak hanya tampil cantik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mereka, karena merupakan antidepresan yang sangat baik dan akan memiliki efek menenangkan pada anak. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E. Vitamin E dapat membantu meningkatkan kondisi sel dan aktivitas pelindung epitel pada anak. Biji bunga matahari juga kaya akan seng. Seng dapat membantu meningkatkan jumlah sel pertahanan kekebalan aktif dan mobilitas leukosit. Selain itu, seng sangat penting untuk fungsi usus normal, karena menormalkan keseimbangan cairan tubuh dan memperbaiki kondisi usus. Biji bunga matahari kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi bayi dan ibu dari efek radikal bebas.

Biji bunga matahari juga kaya akan asam lemak, yang bermanfaat bagi perkembangan otak janin yang sedang tumbuh. Biji bunga matahari juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu mencegah sembelit selama menyusui. Sembelit dapat terjadi selama menyusui karena ibu baru tidak dapat bergerak bebas, dan ini akan memperlambat pergerakan usus.

Biji bunga matahari merupakan sumber folat dan berbagai mineral yang kaya seperti zat besi, kalsium, seng, selenium, dan tembaga. Folat dalam biji bunga matahari membantu pembentukan sel darah merah, yang merupakan sumber utama oksigen bagi sel-sel bayi yang sedang tumbuh. Kekurangan folat dapat menyebabkan berbagai masalah seperti gangguan perkembangan pada bayi Anda yang sedang tumbuh. Selain itu, folat yang ditemukan dalam biji bunga matahari dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir. Karena kebutuhan harian ibu untuk berbagai zat meningkat selama menyusui, kebutuhan akan folat pun meningkat. Oleh karena itu, sumber asam ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.

Dengan demikian, biji bunga matahari dapat dikonsumsi saat menyusui, tetapi dalam jumlah sedang. Namun, disarankan untuk memilih biji bunga matahari dengan hati-hati, karena banyak produk yang tersedia di pasaran mengandung banyak bahan pengawet.

Biji-bijian yang digoreng tidak mengandung vitamin selama menyusui, jadi Anda sebaiknya mengeringkannya dalam oven dan memakannya tanpa garam.

Kozinaki yang terbuat dari biji bunga matahari dapat digunakan sebagai alternatif biji bunga matahari goreng selama menyusui, tetapi Anda perlu tahu persis apa yang ada di dalam kozinaki. Bagaimanapun, glukosa atau pewarna yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada tinja anak atau reaksi alergi.

Biji wijen juga cukup bermanfaat untuk ibu menyusui. Dahulu, biji wijen dipercaya dapat menyebabkan keguguran saat hamil, terutama karena sifatnya yang "panas" dan menghasilkan panas di perut. Namun, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa biji wijen dapat membahayakan, dan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, biji wijen sebenarnya dapat menjadi makanan yang baik dan sehat saat menyusui. Pastikan Anda tidak alergi terhadap biji wijen dan dapat mengonsumsinya dengan mudah tanpa membahayakan diri sendiri dan bayi.

Biji wijen kaya akan kalsium, asam amino, protein, vitamin B, C, E dan bahkan zat besi, yang semuanya merupakan mineral yang sangat penting.

Konstipasi merupakan masalah umum yang dialami ibu menyusui. Biji wijen merupakan salah satu makanan alami terbaik yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Menambahkan biji wijen ke dalam makanan dapat membantu melunakkan tinja dan bahkan memengaruhi tinja bayi. Biji wijen kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. Mengonsumsi biji wijen selama musim dingin dapat meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari pilek dan flu.

Kebanyakan wanita cenderung kekurangan kalsium dan biji wijen memang merupakan sumber alami mineral penting ini. Biji wijen merupakan salah satu penambah kekuatan alami terbaik. Biji wijen memperkuat otot dan saraf serta membuat tubuh berenergi. Mengonsumsi biji wijen dipercaya dapat mengurangi kelemahan mental dan stres serta memperlambat penuaan.

Biji lain yang bermanfaat selama menyusui adalah biji rami.

Biji rami mengandung beberapa nutrisi penting yang Anda butuhkan selama menyusui. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan serat, yang penting bagi tubuh dan bayi Anda. Selain menjadi sumber yang sangat baik dari dua asam lemak esensial bagi kesehatan manusia – asam linoleat dan asam alfa-linolenat, biji rami juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin yang baik. Khasiat pencahar biji rami membantu mencegah bayi Anda mengalami sembelit.

Biji labu selama menyusui sangat bermanfaat untuk diet ibu menyusui, terutama untuk meningkatkan suplai ASI. Biji labu penuh dengan nutrisi. Biji ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin. Penelitian terbaru menunjukkan pentingnya memiliki kadar seng yang cukup dalam ASI Anda untuk laktasi yang sehat. Mengapa bayi membutuhkan seng? Seng mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan melindungi terhadap pilek dan infeksi. Seng sangat bagus untuk kulit bayi dan juga membantu perkembangan otak. Seng juga memungkinkan tubuh bayi menyerap nutrisi penting lainnya. Seng tidak disimpan dalam tubuh, jadi penting bagi seorang ibu untuk mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga kadar seng. Biji labu panggang adalah cara cepat dan lezat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup seng untuk bayi Anda.

[ 2 ]

Potensi bahaya biji-bijian saat diberikan pada anak

Mengonsumsi biji bunga matahari dalam jumlah banyak dapat menyebabkan keracunan fosfor, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Ibu atau anak dapat menderita keracunan selenium, yang menyebabkan gejala seperti selenosis. Gejala umum dalam kasus ini adalah mudah tersinggung dan tubuh lelah.

Terlalu banyak biji bunga matahari juga dapat menyebabkan kulit kering dan pecah-pecah.

Biji rami diketahui berperan sebagai estrogen dan merangsang kontraksi dan menstruasi, yang dapat memengaruhi kondisi Anda setelah melahirkan. Anda mungkin melihat peningkatan tajam pada tekanan darah dengan mengonsumsi biji rami mentah atau mentah. Jadi, pastikan biji rami tidak mentah atau mentah. Biji rami mengandung zat kimia beracun yang disebut sianida, yang dapat menyebabkan keracunan.

Konsumsi biji labu yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang aneh. Biji ini mengandung zat besi, protein, serat, dan asam lemak. Serat dan asam lemak tidak baik untuk kesehatan bayi. Hal ini juga dapat memengaruhi kolik usus pada bayi. Biji labu dapat menimbulkan alergi, terutama pada bayi.

Jadi, meskipun ada berbagai jenis biji-bijian yang bermanfaat, hal terpenting selama menyusui adalah tidak mengonsumsinya lebih dari biasanya. Ini memungkinkan Anda meminimalkan reaksi alergi dan mendapatkan manfaat yang maksimal.

Setiap ibu yang dihadapkan dengan masalah pola makan selama menyusui, harus mengorbankan sebagian dari pilihannya. Namun, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian selama menyusui, bahkan bisa sangat bermanfaat. Biji-bijian mengandung vitamin dan asam yang mungkin diperlukan oleh anak selama masa bayi. Hal ini membuktikan perlunya pendekatan yang berbeda dalam memilih pola makan selama menyusui.