LFK untuk skoliosis: latihan dasar

Kinerja sistematis latihan khusus oleh pasien dengan kelainan bentuk torsional frontal dari berbagai bagian tulang belakang - LFK untuk skoliosis - dapat menjadi cara yang efektif untuk menstabilkan dan mengurangi kelengkungan.

Indikasi untuk LFK dalam skoliosis

Terapi fisik terapeutik diresepkan oleh dokter - vertebrologi atau ortopedi, dan latihan dilakukan oleh dokter LFK atau instruktur bersertifikat yang berspesialisasi dalam gangguan tulang belakang. Tanpa memperhitungkan jenis skoliosis, derajatnya (ukuran sudut kelengkungan) dan kekhasan deformasi torsional, tidak aman untuk hanya melakukan latihan biasa di rumah: tidak semua dari mereka dapat dilakukan dengan skoliosis karena risiko kerusakan pada mobilitas intervertebralis, munculnya atau peningkatan rasa sakit dan reduksi dalam volume gerakan dalam volume pergerakan.

Untuk setiap pasien, seorang spesialis dalam terapi fisik terapeutik harus memilih kompleks LFC individual untuk skoliosis dan, saat melakukan kelas, mengajarkan kinerja yang benar dari latihan spesifik. Dan hanya latihan dasar untuk pengembangan dan penguatan otot-otot punggung -Dalam hal kelengkungan lateral minor yang diuraikan-dapat dilakukan secara mandiri setelah kunjungan ke dokter. [1]

Faktanya, indikasi untuk LFK dalam skoliosis adalah kelengkungan 1-2 derajat dan, tergantung pada bentuk kelengkungan dan perubahan kerangka yang ada, tingkat ke-3 yang lebih parah. Dalam kasus kelengkungan ringan hingga sedang, LFC (dalam hubungannya dengan metode konservatif lainnya) dapat menghentikan perkembangan skoliosis dan bahkan mencapai efek korektif, yaitu, sebagian misalignment vertebral yang benar pada anak-anak dan remaja - selama periode pematangan tulang, dan pada orang dewasa - hingga 23-35 tahun, yaitu, sampai proses yang diselesaikan. [2]

LFK mendukung mobilitas sendi, nada dan memperkuat otot yang menderita skoliosis, meningkatkan kekuatan mereka. Ini berkontribusi pada koordinasi gerakan yang lebih baik dan postur fisiologis yang lebih tanpa pengrajin unilateral dari otot paravertebral.

Seperti dicatat oleh para ahli, tujuan LFK dalam skoliosis 1 derajat dan skoliosis 3 derajat - dengan memperkuat otot untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang, dan tugas LFK dalam skoliosis 2 derajat - untuk memperbaiki kelengkungannya.

Kontraindikasi

LFK dalam skoliosis dikontraindikasikan secara umum kesehatan dan hipertermia yang buruk, dengan tekanan darah tinggi dan / atau tekanan intrakranial, dengan meningkatnya rasa sakit dari aktivitas fisik - sindrom nyeri neuropatik kronis, terutama dengan lokalisasi pada lumbar dan tulang belakang sakral.

Juga, terapi fisik tidak diindikasikan jika busur kelengkungan kolom tulang belakang (sudut COBB) melebihi 50 ° (tingkat skoliosis ke-4) - dengan perpindahan dan kompresi organ mediastinum, yang menyebabkan penurunan volume paru-paru dan dispnea yang ditandai. Meskipun fisioterapi dalam pengobatan kompleks digunakan pada setiap tahap perkembangan skoliosis.

LFK untuk skoliosis toraks

Di kompleks LFC untuk skoliosis toraks ada latihan untuk berbaring di belakang, di perut, di samping, serta berdiri tegak atau merangkak.

Jadi, berlutut dengan fokus pada tangan lengan yang diluruskan (mis. Pada semua merangkak), lakukan latihan berikut:

• Kembali datar, lengan ditekuk di siku, lengan sedikit lebih lebar dari lebar bahu terpisah, dada diturunkan ke bawah sampai korset bahu menyentuh permukaan lantai dengan penundaan lima detik, kembali ke posisi awal (hingga 10 pengulangan);
• Tanpa mengambil lengan yang diluruskan dari lantai, angkat bahu dan di belakang; Setelah kembali ke postur asli, bahu diturunkan dan bagian belakangnya ditekuk ke bawah;
• Tanpa mengambil lengan yang diluruskan dari lantai, duduk di tumit Anda (menjaga bahu dan punggung lurus), angkat dan biarkan kepala Anda naik dan turun, lalu putar ke kiri-kanan. Ambil posisi awal;
• Punggung lurus, lengan lurus; Lengan kanan terentang ke depan dan sedikit ke atas, dan kaki kiri diluruskan sepanjang jalan ke belakang dan terangkat ke tingkat panggul. Posisi ini harus diperbaiki selama lima detik dan kembali ke posisi awal, setelah itu lengan kiri dan kaki kanan terangkat. Total 10 pengulangan.

Ada beberapa latihan yang dilakukan saat berdiri:

• Lengan lurus diambil di belakang belakang, ditekuk pada siku, dan tangan mereka merangkul lengan yang berlawanan; Bahu diluruskan dan ditarik sejauh mungkin;
• Dari posisi awal yang sama, lengan lurus terangkat ke atas, satu kaki diatur ke belakang, dan lengan dan korset bahu harus ditarik ke atas, sedikit menyimpang seluruh tubuh ke belakang. Dorong kembali kaki kanan dan kiri secara bergantian lima kali;
• Berdiri tegak, kaki hampir selebar bahu, kedua lengan terangkat ke samping dan mencoba merangkul bola besar imajiner, menarik ke belakang bilah bahu sebanyak mungkin. Tahan posisi selama 5-6 detik. Setelah kembali ke posisi asli, ulangi lima kali lagi.

Berbaring di punggung Anda (kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh Anda) Anda harus melakukan latihan ini:

• Secara bergantian menekuk kaki di lutut dan meluruskan tulang kering sejajar dengan lantai di sudut kanan ke paha;
• Hal yang sama, tetapi dengan penyeberangan alternatif dan menyebarkan tulang kering terpisah;
• Dengan dukungan di kaki kaki ditekuk di lutut dan punggung (lengan di sepanjang tubuh) mengangkat panggul di atas bidang lantai;
• Mengangkat lengan lurus secara bergantian ke atas dan meletakkannya di belakang kepala - dengan ketegangan simultan perut perut dan otot perut miring.

Anda harus berbaring di perut Anda:

• Bersandar di lengan yang ditekuk di siku yang ditempatkan di dekat bahu dan, dengan lancar memperpanjangnya, angkat dan tarik kepala, bahu dan tubuh; melengkungkan bagian belakang. Lakukan hingga 10 pengulangan;
• Luruskan semua anggota badan (lengan terulur ke depan) dan secara bersamaan mengangkatnya dari lantai;
• Meluruskan kaki, tetapi lengan terpisah; Pada lengan pengangkat inhalasi, bahu dan dada atas dengan mengangkat satu kaki secara simultan. Tahan pose selama lima detik, kaki alternatif, melakukan beberapa pengulangan untuk setiap kaki;
• Semuanya sama seperti pada latihan sebelumnya, kecuali bahwa kaki sedikit terpisah dan tangan saling terkait di bagian belakang kepala.

Jika busur kelengkungan tulang belakang terlokalisasi dan dipelintir ke kanan, skoliosis sisi kanan didiagnosis, dan jika busur "terlihat" ke sisi kiri, maka, skoliosis sisi kiri. Dan ini diperhitungkan baik dalam kompleks LFC untuk skoliosis sisi kanan, dan ketika meresepkan LFC untuk skoliosis sisi kiri, karena spesifisitas gerakan penting untuk mengurangi kelengkungan (1-2 derajat). Misalnya, latihan untuk otot-otot yang menstabilkan dan memutar tulang belakang harus ditujukan untuk memperkuatnya di samping kontralateral ke busur kelengkungan, yaitu dalam arah yang berlawanan dari rotasi torsional vertebra. [3]

Prinsip ini digunakan untuk memperkuat otot-otot belakang dan seluruh korset otot dengan melakukan papan samping. Latihan yang lebih mudah - mengangkat kaki tergeletak di samping - dalam kasus kelengkungan sisi kanan dilakukan di sisi kiri (mengangkat kaki kanan ke atas), dan sebaliknya dalam kasus skoliosis sisi kiri.

Dan latihan untuk postur yang lebih benar dilakukan dengan menempatkan bantal atau rol lunak di bawah sisi dada (di sisi tonjolan lengkung kelengkungan).

Terapi fisik untuk skoliosis lumbar

LFC kompleks untuk skoliosis tulang belakang lumbar termasuk latihan yang dilakukan berbaring - di belakang atau perut.

Berbaring di punggung Anda:

• Mengangkat (menghirup) dan menurunkan (napas) lengan yang diluruskan tergeletak di sisi tubuh;
• Dengan lengan yang sedikit terpisah, mengangkat kaki yang diluruskan dengan stroke silang di bidang horizontal (seperti gunting);
• Dengan posisi lengan yang sama, secara bergantian mengangkat dan menurunkan kaki ditekuk di lutut ke samping;
• Perpanjang siku tangan kiri Anda ke lutut kanan Anda, lalu ganti tempat
• Dengan lengan dan kaki tersebar terpisah membungkuk alternatif kaki di lutut dengan mengangkat dan membawanya di atas kaki lurus dengan kecenderungan tulang kering ke lantai dan menyentuhnya dengan lutut.

Berbaring di perutmu:

• Secara bergantian menegang dan menenangkan semua otot dengan meregangkan jari dan mengangkat kaki dengan peregangan simultan ke depan lengan yang diluruskan;
• Menarik kaki yang terangkat ke sisi kelengkungan dan kembali ke posisi awal (dengan lengan ditekuk di siku, tangan di bawah dagu);
• Gerakan kaki yang sama, tetapi dengan tangan di belakang kepala dan pemisahan siku simultan.

Dalam posisi berdiri, lakukan latihan ini:

• Kaki di sisi busur kelengkungan diatur ke samping dan lengan di sisi lateral dinaikkan ke atas; Perbaiki posisi selama lima detik dan kembali ke posisi awal (hingga 10 pengulangan).
• Berdiri di sisi cekung kelengkungan di dinding dan memegangnya dengan tangan, menyilangkan kaki di sisi cekung di belakang kaki lainnya; Lengan yang berlawanan perlahan terangkat ke atas, meraih ke dinding (di atas kepala). Tahan pose selama beberapa detik, kembali ke posisi awal (lima hingga enam pengulangan).

Jenis skoliosis ini juga dapat diobati dengan latihan parterre.

LFK untuk skoliosis serviks

LFK untuk skoliosis serviks dengan latihan yang direkomendasikan dijelaskan secara rinci dalam publikasi - skoliosis tulang belakang leher (di bagian perawatan fisioterapi).

Terapi olahraga untuk S-Skoliosis

LFC dalam skoliosis berbentuk S (ketika kelengkungan frontal memiliki dua busur dalam arah kontralateral) pada tahap awal dapat korektif, tetapi, paling sering, ini adalah latihan yang menstabilkan postur pasien yang lebih fisiologis.

Duduk tegak dengan tangan di belakang kepala, Anda harus memutar girdle bahu dan dada ke kiri dan kanan, tekuk tubuh ke depan (dan luruskan lagi).

Berbaring di perut Anda di bangku atau sofa yang cukup tinggi, Anda harus perlahan-lahan menekuk tubuh bagian atas di tepi dan melorot ke bawah pada sudut kanan, menenangkan otot-otot tubuh bagian atas; Dalam posisi yang sama, buat gerakan goyang naik dan turun (dengan amplitudo 30-40 °). Lakukan gerakan yang sama sambil berbaring dengan punggung di bangku (sehingga ujungnya berada pada tingkat pisau bahu).

Berbaring di belakang (posisi mulai - kaki lurus, lengan di sepanjang tubuh atau di belakang kepala) Lakukan latihan berikut:

• Dagu ke bawah dan dekat dengan tulang dada, dan jari-jari kaki ditarik ke arah tulang kering (ke arah diri Anda sendiri);
• Kaki lurus diangkat, ditekuk secara maksimal di lutut dan mendekati permukaan depan tubuh. Setelah kembali ke posisi asli, aksinya dilakukan dengan kaki lainnya;
• Menekuk kedua kaki di lutut; Membungkuk bagian belakang, bagian atas tubuh harus sedekat mungkin dengan lutut;

Berbaring di perutmu:

• Lengan lurus terpisah, kepala dan bahu terangkat, perlahan-lahan melemparkan ke belakang; kembali ke posisi asli;
• Gaji kaki alternatif (tanpa membungkuk di lutut);
• Perpanjangan kaki ke samping dengan ekstensi simultan dari lengan yang berlawanan ke samping (tertunda selama beberapa detik).

LFK untuk skoliosis pada anak-anak

Hampir semua latihan di atas direkomendasikan dalam kompleks LFK dalam skoliosis pada anak-anak - dengan mempertimbangkan jenis dan tingkat kelengkungan, serta usia anak.

Terutama yang cocok untuk anak-anak adalah latihan dengan proyektil, khususnya, LFC dengan tongkat dengan skoliosis.

Berdiri, tongkat dipegang di lengan yang diluruskan dan diangkat beberapa kali:

• Untuk memikul tingkat korset;
• Di atas kepala Anda;
• Dengan membawanya melewati ketinggian bahu dan melengkungkan punggung Anda;

Tongkat senam ditempatkan di area pisau bahu dan membungkuk ke depan. Squat dilakukan dengan tongkat yang diangkat ke depan. Dengan tongkat yang terangkat di atas kepala melakukan lunge kaki terbelakang bergantian. Memegang tongkat di belakang belakang (di tikungan siku lengan) melakukan tikungan ke depan dan kiri-kanan, serta squat.

Lihat juga - latihan postur untuk anak-anak (dengan video).

LFK untuk kaki datar dan skoliosis

Karena postur yang buruk, pasien dengan skoliosis sering memiliki kelainan bentuk datar, jadi selain latihan yang tepat untuk tulang belakang dan otot, perlu dilakukan latihan Flatfoot.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa tidak mungkin untuk menunda awal latihan LFK untuk skoliosis! Penyakit tulang belakang ini adalah penyakit progresif yang dapat mengganggu tidak hanya sistem muskuloskeletal, tetapi juga organ internal.