Sakit pergelangan kaki

Pergelangan kaki menonjol secara lateral di kaki tepat di atas kaki dan mewakili kerucut tulang. Dia mengambil peran penting dalam proses berjalan seseorang.

Selama berjalan, berat badan manusia bergerak ke kaki, dan pergelangan kaki menggeser semua tekanan pada dirinya sendiri. Karena itu, daerah kaki ini paling banyak terluka dan orang tersebut merasakan sakit di pergelangan kaki.

[1],

Penyebab sakit di pergelangan kaki

Sakit di pergelangan kaki mungkin muncul dalam kasus berikut:

1. Terkadang kaki bisa berbalik keluar dan kemudian pada ligamen yang mendukungnya, terlalu banyak beban yang tercipta, yang bisa menyebabkan sprainage. Seringkali, kedua jaringan otot pecah dan patah tulang. Salah satu luka ini menyebabkan sakit parah di pergelangan kaki. Sebagai bagian yang terluka dari kaki membengkak, gerakan menjadi tidak mungkin, dan jaringan sekitarnya berubah warna normal.
2. Nyeri di pergelangan kaki tidak selalu muncul hanya karena gerakan rotasi mendadak. Tendinitis juga bisa menyebabkan sensasi yang menyakitkan ini. Dengan tendinitis, jaringan tendon yang menghubungkan tulang kaki dengan otot-otot kaki bagian bawah menjadi meradang. Terbukti penyakit ini bisa berjalan lama, berkepanjangan berdiri di kaki, beban dari keturunan yang terlalu cepat atau pemulihan yang membosankan. Terutama yang rentan adalah tendon yang naik di permukaan pergelangan kaki dari belakang, mulai dari tumit. Ini adalah tendon Achilles. Hal ini cukup sering mengalami peregangan dan robek.
3. Tas pergelangan kaki mungkin menderita bursitis (proses peradangan yang disebabkan oleh stres yang berlebihan) dan kemudian rasa sakit di pergelangan kaki tidak dapat dihindari.
4. Olahraga aktif (bola basket, sepak bola, aerobik) sering disertai luka seperti retak atau patah tulang pergelangan kaki. Nyeri di pergelangan kaki bisa meresahkan untuk waktu yang lama, karena kerusakan seperti itu tidak mudah dikenali. Misalnya, dibutuhkan sekitar 6 minggu sejak cedera, sehingga setelah melewati sinar X, dokter bisa memastikan patah tulang kakinya.
5. Mereka yang mengabaikan pemilihan sepatu mereka dengan cermat, seringkali harus menanggung rasa sakit di pergelangan kaki. Kaki manusia cukup reseptif untuk berjalan di permukaan yang keras dan memutar kaki, dan jika sepatunya diambil secara tidak benar dan sangat memperbaiki kaki, kemungkinan cedera tinggi. Beli sepatu harus kuat, dalam ukuran, dengan pendukung, bantalan insole dan dirancang untuk kasus tertentu, terutama penting untuk sepatu olahraga. Dan penting untuk diingat bahwa sepatu memberikan dukungan yang baik untuk kaki hanya selama delapan bulan, jadi kenakan untuk beberapa musim tidak disarankan.
6. Beberapa penyakit dalam gejala mereka terasa sakit di pergelangan kaki. Bila asam urat itu menyentak, ini adalah pendamping pembengkakan sendi, saat asam urat tersimpan di dalamnya.
7. Sensasi yang menyakitkan di daerah pergelangan kaki juga diperparah pada pasien yang menderita rheumatoid arthritis, kerusakan saraf, gangguan peredaran darah, dan juga pada orang-orang dengan tonjolan tulang atau luka, di mana potongan tulang rawan interartikular atau jaringan tulang kecil telah hilang.

[2], [3], [4]

Pengobatan sakit di pergelangan kaki

Jika pergelangan kaki rusak, perlu istirahat yang aman, oleskan es ke tempat yang cedera untuk sementara waktu, dan kemudian oleskan perban tekanan dengan bantuan perban elastis. Dianjurkan juga untuk mengangkat tungkai yang sakit (Anda bisa meletakkannya, misalnya di atas bantal).

Tapi dalam hal apapun, jika seseorang sengaja terantuk, muncul kakinya, mendarat buruk dari melompat, dan ia akan memiliki rasa sakit yang mengganggu di pergelangan kaki, selain paket di atas langkah-langkah, harus mengunjungi pusat medis dan berkonsultasi dengan rheumatologist atau traumatologist.

Bagaimana jika saya sakit di pergelangan kaki saya?

Bila ada nyeri di pergelangan kaki, perawatan harus segera dimulai. Jika memungkinkan untuk menghubungi dokter atau pergi ke fasilitas medis, Anda bisa memberikan pertolongan pertama ke pergelangan kaki Anda di rumah.

Metode pertama dan paling efektif adalah mematuhi empat peraturan: es, kedamaian, ketinggian dan pengetatan.

Kompres dingin harus dioleskan ke pergelangan kaki yang sakit, tapi tidak lebih dari 20 menit. Untuk menghindari radang dingin, es harus diletakkan di handuk. Setelah ini, Anda perlu mengeluarkan perban dari perban elastis. Istirahat adalah obat terbaik. Anda perlu mengambil posisi horizontal, dan meletakkan sesuatu di bawah kaki Anda sehingga kaki berada di atas permukaan kepala.

Metode pengobatan lainnya adalah jahe. Akar jahe obat harus dituangkan dengan air mendidih dan biarkan diinfuskan. Kemudian basahi handuk dalam kaldu dan oleskan pada pergelangan kaki yang rusak.

Jika kompres tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat penghilang rasa sakit yang disalurkan ke apotek tanpa resep dokter. Bisa berupa ibuprofen, aspirin, acetaminophen dan sejenisnya. Ambil obat penghilang rasa sakit harus benar-benar sesuai petunjuk untuk menghindari overdosis. Saat mengonsumsi pil, rasa sakit tidak boleh hilang sama sekali, untuk mencegah re-injury.

Di bawah tumit, Anda bisa meletakkan bantalan khusus atau bantalan lembut, menaikkan tumit sebesar 10-15 cm.

Jangan lupa istirahat - ini adalah komponen utama dari perawatan apapun. Setelah menghilangkan rasa sakit, sangat penting untuk memperbaiki ligamen, otot dan tendon. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan latihan berikut yang meningkatkan sirkulasi darah yang baik:

• Di lantai, ambil posisi duduk dan gerakkan kaki Anda di depan Anda;
• Bungkus handuk di sekitar kaki dan pegang ujung handuk;
• Menekuk kaki lebih dekat dengan diri sendiri, sebaiknya tarik handuk selama 10 detik;
• Dalam 5 detik, tarik jari-jari kaki di depan. Handuk harus diregangkan. Latihan ulangi sebanyak 10 kali.

Jika semuanya dilakukan dengan benar - mencegah cedera berikutnya dijamin.

Selain itu, dokter bisa menasihati pasien, mengganti sepatu. Seringkali, cedera pergelangan kaki terjadi karena memakai sepatu yang salah, di mana kaki terasa tidak nyaman, sering terselip.

Saat mengenakan sepatu untuk orang-orang yang sering mengalami cedera pergelangan kaki dan memiliki diagnosis "kaki datar", disarankan untuk menggunakan pegangan lengkungan. Selain itu, kehidupan dapat difasilitasi dengan bantuan selaput goncangan dan sepatu ortopedi khusus.

Selain itu, sepatu harus diganti setidaknya setiap 6-8 bulan. Pada saat ini memakai sepatu yang masuk ke kondisi usang dan kaki tidak lagi terasa nyaman di dalamnya.