Sindrom manajer

Segala jenis aktivitas yang menghasilkan mata pencaharian dapat menyebabkan kelelahan, disertai dengan emosi dan masalah negatif: pekerjaan dan stres sering kali berjalan beriringan. Namun, sindrom manajer berkembang pada orang-orang yang menjalankan fungsi manajemen dan tidak hanya memiliki jadwal kerja yang penuh tekanan, tetapi juga stres psiko-emosional sehari-hari.

Kebutuhan untuk terus-menerus membuat keputusan dan bertanggung jawab atas keputusan tersebut berkontribusi terhadap stres kronis. Setiap manajer menerima imbalan uang atas pekerjaannya, dan beberapa dari mereka - karena hilangnya kemampuan untuk bersantai, beristirahat, dan mengurus diri sendiri - mengalami sindrom manajer.

Penyebab sindrom manajer

Penyebab sindrom manajer berakar pada sifat stres dari aktivitas manajerial. Bagi banyak karyawan dan manajer yang bertanggung jawab di berbagai bidang, prioritas karier dan ambisi mereka begitu tinggi sehingga pelanggaran keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari (istirahat, keluarga, kesehatan, dan pengembangan spiritual) hampir tak terelakkan.

Lalu mereka dihinggapi stres – psikologis dan psikososial. Yang pertama disebabkan oleh emosi negatif, informasi yang berlebihan, percepatan waktu, perfeksionisme yang tidak produktif, kecemasan, serangan panik (dengan perasaan kehilangan kendali atas situasi).

Alasan munculnya stres psikososial adalah kesulitan dalam hubungan dengan pasangan, atasan, karyawan, anggota keluarga; masalah keuangan, dan lain-lain.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Faktor risiko

Para ahli sosiopsikologi mencatat bahwa faktor risiko untuk perkembangan sindrom tersebut meliputi ketakutan mereka yang membuat keputusan penting untuk menunjukkan kelemahan mereka, karena hal ini dapat mempertanyakan keterampilan berorganisasi mereka, mengurangi kewibawaan pemimpin, dan melukai harga diri mereka.

Selain itu, usia paruh baya, yang merupakan periode paling produktif dalam hidup, dikaitkan dengan pertimbangan ulang terhadap nilai-nilai, makna hidup, dan harga diri. Dan seseorang mungkin mulai memahami bahwa alih-alih pekerjaan yang bermakna dan memuaskan, ia terlibat dalam perjuangan yang melelahkan untuk mendapatkan pengakuan atas statusnya.

Persentase yang sangat kecil dari orang-orang dapat beradaptasi dengan situasi yang menegangkan; mayoritas menjadi lebih rentan ketika beban psikologis meningkat. Justru dalam penurunan ambang batas ketahanan terhadap stres, faktor risiko untuk pengembangan sindrom manajer terletak. Jadi patogenesis sindrom ini dikaitkan dengan efek stres yang berkepanjangan pada tubuh.

Menurut American Institute of Stress, 75-90% kunjungan ke dokter terkait dengan stres, karena serangkaian reaksi fisiologis yang ditimbulkannya dalam tubuh dapat merusak tidak hanya karena depresi. Misalnya, telah dikemukakan bahwa sindrom manajer, yang sangat umum di antara orang Jepang, telah menghantam angka kelahiran di negara itu sedemikian keras sehingga menjadi salah satu alasan penuaan populasi. Dan penelitian yang dilakukan pada tikus telah menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan struktural di area otak yang terkait dengan pengambilan keputusan dan perilaku yang berorientasi pada tujuan.

Omong-omong, beberapa psikolog mengidentifikasi sindrom manajer dengan sindrom kelelahan profesional atau sindrom kelelahan emosional. Namun, "kelelahan" yang disebabkan oleh stres emosional yang tinggi di tempat kerja adalah sindrom tiga dimensi (kelelahan saraf, kekosongan batin, inefisiensi) dan dikaitkan dengan hilangnya motivasi internal. Diyakini bahwa pekerja sosial dan medis, guru dan pengacara, petugas polisi dan pekerja layanan lebih rentan terhadapnya. Sindrom ini lebih mungkin terjadi ketika pekerjaan yang dilakukan tidak sesuai dengan karakter orang tersebut.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Gejala sindrom manajer

Paling sering, tanda-tanda pertama perkembangan sindrom ini dimanifestasikan oleh gejala stres: kelelahan, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, gugup, sakit kepala, nyeri leher atau punggung kaku, gangguan tidur.

Jika tindakan yang tepat tidak diambil pada tahap ini, gejala sindrom manajer akan memburuk: ketika suasana hati dan emosi yang berhubungan dengan stres "didorong ke dalam tubuh", menyebabkan patologi psikosomatis atau psikogenik. Dan kemudian ada detak jantung yang cepat dan tekanan darah meningkat; peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan pengendapannya di pembuluh darah; hiperhidrosis dan rambut rontok; gangguan makan dan masalah gastrointestinal; ketidakseimbangan hormon kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, dll.; melemahnya sistem kekebalan tubuh dan kemampuan reproduksi.

Komplikasi dan konsekuensinya

Jelas bahwa dalam situasi seperti itu mungkin ada konsekuensi dan komplikasi. Ini termasuk penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan seksual, reaksi dermatologis autoimun, kesulitan berkonsentrasi, obesitas, konsumsi alkohol dan minum obat penenang (untuk tidur di malam hari).

Informasi yang lebih berguna tersedia dalam publikasi Gejala Stres

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Diagnostik sindrom manajer

Perlu segera dicatat, diagnosis sindrom manajer sebaiknya dilakukan oleh psikoterapis dan psikolog, namun bila pasien datang kepada kami dengan keluhan sakit kepala, masalah pada sistem kardiovaskular atau saluran pencernaan, maka ia pergi ke terapis, kardiolog atau gastroenterolog...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Perbedaan diagnosa

Dan di sini diagnosis diferensial diperlukan. Karena sindrom manajer secara klinis dan nosologis mirip dengan depresi (sekitar 90% pasien memenuhi kriteria diagnostik untuk keadaan depresi) dan kelelahan saraf akibat stres, biasakan diri Anda dengan prinsip-prinsip terperinci untuk mendiagnosis kelelahan saraf.

Rupanya, seperti yang ditulis Jurnal Psikologi Kesehatan, istilah “sindrom manajer” kontroversial, karena penelitian belum mengidentifikasi gangguan mental atau neurologis apa pun yang khusus untuk kondisi ini.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Pengobatan sindrom manajer

Biasanya, langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mengakui keberadaan masalah tersebut, dan pengamatan ini khususnya berlaku untuk Sindrom Manajer.

Apa pengobatan untuk sindrom manajer yang belum mencapai tahap manifestasi somatik yang serius? Dan apakah mungkin untuk mencegah kondisi ini?

Para ahli mengatakan setiap orang harus menemukan solusi yang paling cocok untuk mereka dan merekomendasikan:

• berolahraga, berenang, bersepeda, bermain permainan olahraga aktif, dan bisa diawali dengan senam pagi atau joging sebentar;
• patuhi aturan makan sehat yang biasa (lihat - Diet anti-stres ) dan jangan lupa sarapan di pagi hari dan makan siang di sore hari;
• jangan menggunakan makanan untuk “menghilangkan” stres (cobalah bernapas dalam atau sedikit meregangkan otot);
• belajar bermeditasi (ahli neurofisiologi mengklaim bahwa meditasi sistematis tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga dapat bertindak sebagai penawar efek stres pada otak, meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir analitis).

Setiap kali Anda merasa situasi memanas dan saraf Anda tegang, pelan-pelan saja bicara Anda: saat seseorang berbicara lebih lambat dari biasanya, ketegangan internal akan “menghilang” dan kemampuan mengendalikan emosi pun kembali.

Mungkin seseorang dengan gejala sindrom ini yang kompleks tidak percaya pada manfaat kesehatan dari olahraga dan nutrisi yang tepat dan ingin menyingkirkan masalah mereka dengan bantuan obat-obatan farmakologis. Namun, olahraga dan nutrisi yang tepat - tidak seperti obat-obatan - tidak memiliki efek samping. Jika Anda ingin memastikan hal ini sebelum minum pil, bacalah artikel terperinci - Obat-obatan yang melindungi dari stres

Ramalan cuaca

Apa yang dapat menjadi dasar prognosis perkembangan sindrom manajer? Pertama-tama, pada revisi nilai yang tepat waktu. Jika pekerjaan menyerap semua energi, tidak menyisakan kekuatan maupun waktu untuk keluarga, teman, dan hobi; jika tuntutan yang dibuat di tempat kerja tidak sesuai dengan kemampuan orang tersebut untuk memenuhi tuntutan tersebut, maka stres dan sindrom manajer pasti akan terjadi.

[ 35 ]