Sindrom manajer

Segala jenis aktivitas yang memberi penghidupan dapat menyebabkan kelelahan, disertai emosi dan masalah negatif: pekerjaan dan stres sering berjalan beriringan. Tapi sindrom manajer berkembang pada orang-orang yang melakukan fungsi manajerial dan tidak hanya memiliki jadwal yang padat, tapi juga beban psiko-emosional sehari-hari.

Kebutuhan untuk terus membuat keputusan dan memikul tanggung jawab untuk berkontribusi terhadap stres kronis. Untuk pekerjaan mereka, setiap manajer menerima hadiah uang, dan beberapa di antaranya - karena kehilangan kemampuan untuk bersantai, mengambil nafas dan merawat diri sendiri - sindrom manajer di samping itu.

Penyebab sindrom sang manajer

Penyebab sindrom manajer terletak pada sifat stres aktivitas manajerial. Bagi banyak karyawan dan manajer yang bertanggung jawab di berbagai bidang, prioritas karir dan ambisinya sangat tinggi sehingga hampir tak terelakkan bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari (istirahat, keluarga, kesehatan dan perkembangan spiritual) terganggu.

Dan kemudian mereka disusul oleh tekanan - psikologis dan psikososial. Yang pertama disebabkan oleh emosi negatif, kelebihan informasi, percepatan waktu, perfeksionisme yang tidak produktif , kecemasan, serangan panik (dengan rasa kehilangan kontrol atas situasi).

Alasan munculnya stres psikososial adalah kesulitan dalam berurusan dengan pasangan, atasan, karyawan, anggota keluarga; masalah dengan keuangan, dll.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Faktor risiko

Para ahli-sosiopsikolog mencatat bahwa faktor risiko untuk pengembangan sindrom ini adalah ketakutan orang-orang yang membuat keputusan penting, untuk menunjukkan kelemahan mereka, karena ini dapat meragukan kemampuan organisasinya, mengurangi otoritas pemimpin, dan melanggar harga diri.

Selain itu, usia rata-rata, yang menyumbang periode kehidupan yang paling berbuah, dikaitkan dengan revisi nilai, makna hidup dan harga diri. Dan seseorang dapat memahami bahwa alih-alih bekerja yang berarti dan memuaskan, dia berpartisipasi dalam perjuangan melelahkan untuk mendapatkan pengakuan atas statusnya.

Persentase orang yang sangat kecil dapat menyesuaikan diri dengan situasi yang penuh tekanan; mayoritas menjadi lebih rentan saat beban psikologis meningkat. Hal ini dalam mengurangi ambang batas ketahanan stres sehingga faktor risiko untuk pengembangan sindrom manajer terlibat. Jadi patogenesis sindrom ini terkait dengan efek pada tubuh berkepanjangan.

Menurut American Institute of Stress, 75-90% kunjungan ke dokter dikaitkan dengan stres, karena rentetan reaksi fisiologis di tubuh yang disebabkan olehnya dapat menghancurkan bukan hanya karena keadaan depresi. Misalnya, disarankan agar sindrom manajer, yang sangat umum di kalangan orang Jepang, mencapai tingkat kelahiran di negara tersebut, yang menjadi salah satu alasan penuaan populasi. Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan struktural pada daerah otak yang terkait dengan pengambilan keputusan dan perilaku yang ditargetkan.

By the way, beberapa psikolog mengidentifikasi sindrom manajer dengan sindrom kelelahan profesional atau sindrom kelelahan emosional. Namun, "kelelahan" karena stres emosional yang tinggi dalam bekerja adalah sindrom tiga dimensi (kelelahan saraf, kekosongan internal, inefisiensi) dan dikaitkan dengan hilangnya motivasi internal. Dipercaya bahwa pekerja sosial, medis, guru dan pengacara, petugas polisi dan prajurit lebih terpapar kepadanya. Sindrom ini lebih mungkin terjadi bila pekerjaan yang dilakukan tidak sesuai dengan sifat orang tersebut.

[9], [10], [11], [12], [13]

Gejala sindrom sang manajer

Paling sering, tanda-tanda pertama perkembangan sindrom ini adalah gejala stres yang terwujud: kelelahan, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, gugup, sakit kepala, otot leher kaku atau sakit punggung, gangguan tidur.

Jika tindakan yang tepat tidak dilakukan pada tahap ini, gejala sindrom manajer akan diperparah: ketika mood dan emosi terkait stres "masuk ke dalam tubuh", menyebabkan patologi psikosomatik atau psikogenik. Dan kemudian ada palpitasi dan tekanan darah meningkat; peningkatan kolesterol dalam darah dan pengendapannya di pembuluh darah; hiperhidrosis dan rambut rontok; gangguan makan dan masalah dengan saluran gastrointestinal; ketidakseimbangan hormon adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, dan lain-lain; melemahnya imunitas dan kapasitas reproduksi.

Komplikasi dan konsekuensinya

Jelas bahwa dalam situasi seperti ini, konsekuensi dan komplikasi mungkin dilakukan. Ini termasuk penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan seksual, reaksi dermatologis autoimun, sulit berkonsentrasi, obesitas, minum alkohol dan minum obat penenang (tidur di malam hari).

Informasi lebih berguna - dalam publikasi Stress Symptoms

[14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21],

Diagnostik sindrom sang manajer

Segera, kami mencatat bahwa sindrom manajer diagnostik harus dilakukan oleh psikoterapis dan psikolog, tapi ketika menangani pasien tentang sakit kepala, masalah dengan sistem kardiovaskular atau saluran pencernaan, sampai ke terapis, ahli jantung atau pencernaan ...

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Perbedaan diagnosa

Dan inilah diagnosa diferensial yang diperlukan. Karena secara klinis dan nosologis, sindrom manajer secara simultan mirip dengan depresi (sekitar 90% pasien memenuhi kriteria untuk mendiagnosis keadaan depresi), dan kelelahan gugup yang disebabkan stres, bacalah prinsip mendetail tentang diagnosis kelelahan saraf.

Rupanya, seperti Journal of Health Psychology menulis, istilah "sindrom manajer" mengacu pada kontroversial, karena tidak ada gangguan kejiwaan atau kelainan neurologis yang spesifik untuk kondisi ini yang telah diidentifikasi.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34]

Pengobatan sindrom sang manajer

Sebagai aturan, langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mengenali bahwa itu ada, dan pernyataan ini sangat penting bagi sindrom manajer.

Apa pengobatan sindrom seorang manajer yang belum mencapai tahap manifestasi fisik yang serius? Dan apakah mungkin untuk mencegah kondisi ini?

Para ahli mengatakan bahwa setiap orang harus menemukan solusi yang paling sesuai untuknya, dan merekomendasikan:

• Lakukan fitness, berenang, naik sepeda, mainkan game olahraga mobile, dan Anda bisa memulai dengan latihan pagi atau sedikit joging;
• mematuhi aturan biasa makan sehat (lihat - Diet melawan stres ) dan jangan lupa untuk sarapan pagi di pagi hari, dan makan siang di sore hari;
• Jangan menggunakan makanan untuk "merebut" stres (coba pernapasan dalam atau sedikit latihan peregangan);
• belajar bermeditasi (neurophysiologists berpendapat bahwa meditasi sistematis tidak hanya menenangkan tubuh, tapi bisa bertindak sebagai penangkal efek stres pada otak, meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir analitis).

Kapan pun Anda merasa situasi sedang memanas dan saraf Anda berada pada batas, memperlambat laju pembicaraan: ketika seseorang berbicara lebih lambat dari biasanya, ketegangan internal "larut" dan kemampuan mengendalikan emosi seseorang kembali.

Mungkin seseorang dengan gejala gejala sindrom ini jelas tidak percaya pada peluang peningkatan kesehatan untuk olahraga dan nutrisi yang tepat dan akan ingin menyingkirkan masalahnya dengan bantuan obat-obatan farmakologis. Namun, pendidikan jasmani dan nutrisi yang tepat - tidak seperti obat-obatan - tidak memiliki efek samping. Ingin memastikan hal ini sebelum Anda minum pil, lalu baca artikel rinci - Obat - obatan yang melindungi dari stres

Ramalan cuaca

Apa yang bisa memprediksi perkembangan sindrom sang manajer? Pertama-tama, dari revisi nilai yang tepat waktu. Jika pekerjaan menyerap semua energi, tidak meninggalkan kekuatan, tidak ada waktu untuk keluarga, teman dan hobi; Jika tuntutan yang dibuat di tempat kerja tidak sesuai dengan kemampuan orang tersebut untuk memenuhi persyaratan ini, stres dan sindrom manajer dijamin kepadanya.

[35]