Kehilangan berat badan: bagaimana melakukannya dengan benar?

Penurunan berat badan yang efektif adalah impian semua wanita di planet ini. Setiap perwakilan wanita memiliki saat dalam hidupnya, ketika penurunan berat badan dianggap sesuatu yang diperlukan. Di zaman kita hanya orang malas yang tidak menawarkan cara baru lain untuk mengeluarkan pound ekstra, namun jumlah orang yang penuh mengatakan bahwa metode tersebut tidak menjamin hasilnya. Kehilangan berat badan dapat dicapai dengan bantuan berbagai metode untuk hari ini: berbagai diet, pil ajaib, kaldu ramuan langka, ikat pinggang dan celana pendek untuk menurunkan berat badan. Semua alat ini menjanjikan hasil yang hampir instan, tapi perlu dikatakan bahwa tanpa melelahkan mengerjakan sendiri hal ini tidak mungkin dilakukan.

Jika Anda tertarik untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan tanpa risiko mengembalikan kilogram, masalahnya harus didekati dengan serius. Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa usaha, Anda tidak akan bisa kehilangan sepuluh kilogram dalam tiga hari, untuk mencapai hasil yang nyata, dan, lagi, untuk pengancing yang andal, Anda perlu meluangkan banyak waktu.

[1]

Berat badan yang tepat: aturan dasar

Penurunan berat badan yang efektif - penurunan berat badan yang lambat

Penurunan berat badan yang sehat memiliki satu aturan tunggal - berat badan harus dilepaskan perlahan, tanpa menerapkan metode keras. Jangan menyerah pada ulasan periklanan tablet ajaib yang konon bisa membantu menurunkan berat badan tanpa mengubah diet. Hindari diet ketat yang menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan berat badan dalam hitungan hari. 3-5 kilogram per bulan adalah hasil normal dan jika Anda tidak terburu-buru, itu akan memuaskan Anda segera. Diet "Ekstrim" yang lebih mirip pemogokan kelaparan lama, tentu saja, menyebabkan hasilnya dalam bentuk berat badan yang cepat padam, namun setelah beberapa hari, saat Anda kembali ke makanan biasa, berat badan akan kembali dua kali lipat, dan alih-alih kehilangan 5 kilogram Anda akan mendapatkan 5 di.

[2], [3], [4], [5], [6]

Yang terpenting adalah disiplin diri

Berdasarkan peraturan pertama, mudah untuk mendapatkan yang kedua, yang menyangkut disiplin diri. Jika Anda berfokus pada hasil dan menurunkan berat badan - ini adalah tujuan utama Anda saat ini, maka Anda harus mengatur terlebih dahulu bahwa prosesnya akan memakan waktu lama dan lama. Pilihlah waktu yang tepat untuk diri Anda sendiri, barangkali lebih mudah bagi Anda untuk memulai dari hari senin atau dari hari pertama, selaras dengan suasana hati yang positif dan membuat keputusan tegas untuk tidak menyerah pada godaan dan tidak menyimpang dari tujuan utama. Ingat bahwa dengan adanya penyakit kronis, penurunan berat badan perlu didiskusikan dengan dokter yang merawat.

Bagaimana cara menurunkan berat badan ternyata efektif?

Penurunan berat badan yang efektif bergantung pada banyak faktor dan pertama-tama Anda harus benar-benar mengubah gaya hidup, makanan dan diet Anda. Bersiaplah untuk memberikan produk setengah jadi, makanan cepat saji, air soda manis: produk ini tidak mengandung zat bermanfaat, dan pengawet mencegah pengangkatan racun dari dalam tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu minum banyak cairan, tidak begitu banyak teh, kopi atau jus, dan air dingin suling. Mulailah hari dengan segelas air dengan lemon, ini akan membantu memulai metabolisme, dan kemudian menurunkan berat badan tidak akan lama. Usahakan mengesampingkan produk permen, tepung dan roti, gula, makanan berlemak dan gorengan. Sebagai gantinya, sertakan dalam makanan sehari-hari sayuran segar sepanjang hari dan buah-buahan di pagi hari. Pergi ke makan split: makan setidaknya lima sampai enam kali sehari, cobalah untuk menyingkirkan kelaparan dengan makanan ringan setiap dua jam. Sore hari, cobalah untuk makan makanan bebas protein, rendah lemak, produk susu, sayuran kukus atau segar. Kehilangan berat badan akan efektif jika Anda membatasi konsumsi alkohol, kecuali mungkin segelas anggur kering beberapa kali dalam seminggu. Beberapa kali dalam sebulan Anda bisa mengatur organisme yang membongkar hari tematik: apel, kefir, semangka. Ingat, rekomendasi ini bukan diet jangka pendek, tapi cara hidup baru, yang harus selalu Anda ikuti.

Berat Badan dan Olahraga

Kehilangan berat badan tidak hanya tergantung pada diet, tapi juga pada aktivitas fisik. Setelah Anda membuat sendiri makanan sehat yang terdiri dari makanan bergizi dan tidak terlalu berkalori tinggi, Anda harus memikirkan latihan intensif. Anda bisa mulai dengan latihan aerobik berjalan kaki dan singkat beberapa kali dalam seminggu. Setelah tubuh terbiasa dengan aktivitas fisik, cobalah setiap pagi untuk memberi paling sedikit 15-20 menit latihan senam yang mudah-hangat, beberapa kali dalam seminggu untuk berlatih di gym, bergantian kekuatan dan kardio.

Penurunan berat badan: seberapa berbahayanya penolakan terhadap lemak, protein atau karbohidrat?

4 diet paling populer untuk menurunkan berat badan: 10 kg per minggu

Apa diet paling efektif untuk menurunkan berat badan?

Vitamin untuk menurunkan berat badan

Membantu menurunkan berat badan: 8 peraturan diet emas

Diet Ducane: 4 Langkah Efektif Menurunkan Berat Badan

Diet untuk menurunkan berat badan

Diet minus 7 kg per minggu

Bagaimana menurunkan berat badan dengan benar?

Apa obat berbahaya untuk menurunkan berat badan?

Kehilangan berat badan: bagaimana melakukannya dengan benar?

Diet untuk menurunkan berat badan dengan Maya Gogulan: ini harus diingat!

Diet gratis untuk menurunkan berat badan

Ulasan diet untuk menurunkan berat badan: yang seharusnya tidak Anda khawatirkan

Diet Malysheva: aturan pelangsing

Tips menurunkan berat badan secara efektif

Diet untuk menurunkan berat badan: bagaimana mengurangi berat badan pasti?

Kekurangan: penurunan berat badan untuk sementara waktu

Suplemen hormon berbahaya untuk menurunkan berat badan

Pro dan Kontra Diet Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan tidak menunggu beberapa aturan sederhana: perubahan kardinal dalam makanan, peningkatan aktivitas fisik dan latihan sehari-hari, suasana hati yang positif dan fokus pada hasil.